水与健康知识讲座 ppt课件
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健康教育知识讲座ppt课件
有充沛精力有充沛精力能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容不迫应付日常生活和工作压力态度积极态度积极乐于承担责任乐于承担责任不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔善于休息善于休息睡眠良好睡眠良好能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化应变能力强应变能力强能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病体重适当体重适当身体匀称身体匀称站立时头肩臂位置协调站立时头肩臂位置协调反应敏锐反应敏锐眼睛明亮眼睛明亮眼睑不发炎眼睑不发炎19牙齿清洁牙齿清洁无空洞无空洞痛感和出血痛感和出血齿龈颜色正常齿龈颜色正常头发有光泽头发有光泽无头屑无头屑肌肉和皮肤富于弹性肌肉和皮肤富于弹性走路轻松和协调走路轻松和协调道德高尚道德高尚有良好的公德有良好的公德有道德修养有道德修养对自己及他人的健康负责对自己及他人的健康负责工作生活和娱乐工作生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提等以不影响和损害他人的利益和健康为前提不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不吸毒不吸毒不淫乱不淫乱20掌握基本的健康知识和技能定期进行健康体检
17
（2）、世界卫生组织认为： A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而
不只是身体无病（1978年）。 B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、
心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
18
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧 的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、 有序的生活。
7
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
8
5%
30%
健康
疾病
17
（2）、世界卫生组织认为： A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而
不只是身体无病（1978年）。 B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、
心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
18
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧 的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、 有序的生活。
7
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
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健康
疾病
《健康知识讲座》课件
《健康知识讲座》课件目录一、介绍 (2)1.1 健康知识的重要性 (2)1.2 讲座目标与期望效果 (3)二、健康基础知识 (3)2.1 健康定义及要素 (5)2.2 人体基本结构与功能 (6)2.3 健康生活方式概述 (7)三、饮食与健康 (9)3.1 合理饮食原则 (10)3.2 营养需求与膳食平衡 (11)3.3 常见健康饮食误区解析 (13)四、运动与健康 (14)4.1 运动对身体健康的影响 (15)4.2 日常锻炼方法与注意事项 (16)4.3 运动损伤预防与处理 (17)五、疾病预防与控制 (19)5.1 常见疾病类型及预防措施 (20)5.2 疾病预防策略与手段 (21)5.3 突发公共卫生事件应对策略 (22)六、心理健康与人际关系 (23)6.1 心理健康概念及重要性 (25)6.2 压力管理与心理调适方法 (25)6.3 人际关系对健康的影响及维护方法 (27)七、环境与健康关系探讨及应对方法论述一、环境与健康的概述及影响因素分析28一、介绍本次讲座共分为五个部分，分别是：健康饮食篇、运动锻炼篇、心理健康篇、疾病预防篇以及生活方式篇。
每个部分都将详细介绍相关的健康知识，并结合实际生活中的例子进行讲解，让大家能够更好地理解和掌握这些知识。
我们还将为大家提供一些实用的健康小贴士，帮助大家在日常生活中养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
1.1 健康知识的重要性段落内容：健康是人类宝贵的财富，是我们生活的基石。
而健康知识的重要性则体现在其能够引导我们如何更好地维护自己的身体健康，提高生活质量。
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，健康问题愈发受到人们的关注。
掌握健康知识不仅关乎个人的身体健康，更是提高生活质量和社会适应能力的重要保障。
掌握全面的健康知识能够帮助我们预防和应对各种健康问题，增强身体素质和自我保健能力。
了解不同疾病的特点、预防和治疗方法，提高我们面对突发卫生事件的应对能力。
2024年《健康教育知识讲座》ppt课件完整版
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表 现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
2024/2/29
12
心理调适的方法与技巧
A
认知重构
通过改变对事物的看法和评价，调整自己的心 态和情绪，以更积极、乐观的态度面对生活中 的挑战和困难。
情绪调节
运动对健康的益处
改善心肺功能
通过有氧运动提高心肺耐力，降低心血管疾 病风险。
预防疾病
控制体重
运动有助于消耗热量，减轻身体脂肪，维持 健康体重。
规律运动可增强免疫系统，降低患糖尿病、 高血压、高血脂等慢性病的风险。
02
01
提高心理健康
运动有助于释放压力，改善情绪，提高自信 心和幸福感。
04
03
2024/2/29
心理健康是心理调适的基础
只有具备健康的心理状态，才能更好地应对生活中的压力和挑战，实现心理调适。
2024/2/29
心理调适是维护心理健康的重要手段
通过心理调适的方法和技巧，可以调整自己的心态和情绪，保持心理健康的稳定和持续发 展。
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理 健康水平。
22
06 疾病预防与控制
2024/2/29
23
常见疾病的预防与控制措施
01
02
03
感冒
保持室内通风，避免受凉 ，加强锻炼提高免疫力， 及时增减衣物。
2024/2/29
胃炎
饮食规律，避免暴饮暴食 ，少吃刺激性食物，保持 心情愉悦。
关节炎
注意保暖防潮，适当锻炼 关节功能，避免过度劳累 。
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表 现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
2024/2/29
12
心理调适的方法与技巧
A
认知重构
通过改变对事物的看法和评价，调整自己的心 态和情绪，以更积极、乐观的态度面对生活中 的挑战和困难。
情绪调节
运动对健康的益处
改善心肺功能
通过有氧运动提高心肺耐力，降低心血管疾 病风险。
预防疾病
控制体重
运动有助于消耗热量，减轻身体脂肪，维持 健康体重。
规律运动可增强免疫系统，降低患糖尿病、 高血压、高血脂等慢性病的风险。
02
01
提高心理健康
运动有助于释放压力，改善情绪，提高自信 心和幸福感。
04
03
2024/2/29
心理健康是心理调适的基础
只有具备健康的心理状态，才能更好地应对生活中的压力和挑战，实现心理调适。
2024/2/29
心理调适是维护心理健康的重要手段
通过心理调适的方法和技巧，可以调整自己的心态和情绪，保持心理健康的稳定和持续发 展。
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理 健康水平。
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06 疾病预防与控制
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常见疾病的预防与控制措施
01
02
03
感冒
保持室内通风，避免受凉 ，加强锻炼提高免疫力， 及时增减衣物。
2024/2/29
胃炎
饮食规律，避免暴饮暴食 ，少吃刺激性食物，保持 心情愉悦。
关节炎
注意保暖防潮，适当锻炼 关节功能，避免过度劳累 。
《健康知识讲座》课件
2 运动种类
增强心肺功能、增加肌肉力量、控制体 重、提高免疫力、缓解压力等。
有氧运动（如跑步、骑自行车）和力量 训练（如举重、俯卧撑）等。
健康检查
1 定期体检的重要性
及时发现潜在的健康问题，预防疾病的发生和恶化。
2 检查项目
血压、血糖、血脂、肿瘤标记物等，根据个人情况进行相应的检查。
压力的管理
1 积极应对压力
2 放松技巧
通过调整心态、寻求支持、学习应对技 巧等，有效减轻和管理压力。
深呼吸、冥想、身体放松等，有助于缓 解紧张和焦虑。过寻求支持、表达情感、进行自我反省等，处理负面情绪并恢复心理平衡。
2 保持积极心态的方法
培养感恩心、积极思考、设定目标和面对困难等，帮助保持积极向上的人生态度。
《健康知识讲座》PPT课 件
本讲座将为您介绍健康知识，从身体健康到心理健康、疾病的预防，帮助您 理解健康的重要性和维护健康的方法。
健康的定义
健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康。它是一个人身体和心理各方面良好状态的综合体现。
为什么需要健康知识
健康知识帮助我们认识健康的重要性，了解健康的维护方法，可以预防疾病，提高生活质量。
疾病的预防
1 常见疾病
流感、高血压、糖尿病等，了解其病因和预防方法可以降低罹患的风险。
2 预防方法
接种适当的疫苗、保持健康饮食、定期运动锻炼等，减少患病的可能性。
总结
健康是我们最宝贵的财富，通过学习健康知识、保持良好的生活习惯，我们 能够更好地维护健康、享受幸福的人生。
健康对生活的意义
健康的身体和心理状态能够让我们充满活力，更好地应对挑战，享受生活，并为自己和他人创造 持久的幸福。
营养
1 均衡饮食
健康宣教PPT课件
降低疾病的发病率 和死亡率
减少医疗费用和医 疗资源浪费
提高公众的健康水 平和生活质量
30% 10%
55%
5%
谢谢
健康宣教
x
目录
01. 健康宣教的重要性 02. 健康宣教的内容 03. 健康宣教的方式 04. 健康宣教的效果评估
_
1
健康宣教的重要性
提高健康意识
1
健康宣教可以 帮助人们了解 健康知识，提 高健康意识。
2
健康意识提高 后，人们会更 加关注自己的 健康，从而采 取更加健康的 生活方式。
3
健康宣教还可 以帮助人们了 解疾病的预防 和治疗方法， 从而减少疾病 的发生和传播。
健康行为改变： 观察受众在健 康行为上是否 有所改变
健康行为改变
01
健康知识：提 高健康知识水 平，增强健康 意识
02
健康行为：改 变不良生活习 惯，养成健康 生活方式
03
健康态度：树 立正确的健康 观念，积极面 对健康问题
04
健康结果：改 善健康状况， 提高生活质量
疾病预防效果
提高公众对疾病的 认识和预防意识
4
健康宣教还可 以提高人们的 健康素养，从 而更好地维护 自己的健康。
预防疾病发生
健康宣教可以提高人们 的健康意识，预防疾病 的发生。
健康宣教可以增强人们 的自我保健能力，减少 疾病的发生。
健康宣教可以传播正确 的健康知识，帮助人们 养成良好的生活习惯。
健康宣教可以降低医疗 费用，减轻社会负担。
促进健康生活方式
C
良好作息：规律作息，保证充足睡眠
B
适量运动：保持身体活力，增强体质
A
健康饮食：均衡营养，合理搭配
《科普健康知识讲座》课件
科普目的
本次讲座的科普目的是帮助大家了解关于健康的重要知识，并提供实用的保 健建议。通过丰富的内容和互动讨论，我们将共同探索如何改善和维护我们 的身体健康。
讲座大纲
1
知识点1
我们将从一个基本的健康知识点开始，介绍人体的生理结构和常见的健康问题。
2
知识点2
接下来，我们将深入探讨营养和饮食对健康的重要性，以及如何在日常生活中保 持均衡的饮食。
我们希望通过本次讲座，您能够对健康有更深入的了解，并掌握一些实用的保健技巧，以便在日常的生活中保 持良好的身心健康。 谢谢大家参与本次讲座！如果您有任何问题，请随时提问。
《科普健康知识讲座》 PPT课件
欢迎参加《科普健康知识讲座》! 本次讲座旨在以通俗易懂的方式传授大家一 些重要的健康知识，帮助大家提升自我保健能力。让我们一起探索奇妙的身 体世界吧！
Байду номын сангаас
讲座介绍
在这个部分中，我们将简要介绍本次讲座的目的和内容，以及预期的学习效果。我们将探讨如何在日常生活中 保持健康，并提供实用的保健建议。
如何改善睡眠质量
我们将讨论睡眠对健康的重要性，并提供一些改 善睡眠质量的方法和技巧。
知识点2
均衡饮食
水分补充
适度运动
我们会介绍如何获得均衡的饮食， 包括各类营养素的摄入量和食物 搭配建议。
我们将探讨水分对健康的重要性， 并提供科学的饮水建议，帮助您 保持良好的水分平衡。
我们会介绍适度运动对健康的益 处，并提供一些简单易行的运动 建议，帮助您保持身体健康。
3
知识点3
最后，我们将讨论如何有效管理压力和保持良好的心理健康，为身心健康找到平 衡。
知识点1
影响健康的因素
2024年度《健康教育知识讲座》ppt课件
随着社会节奏的加快和竞争压力的增大，心理健康问题将越来越受到人
们的关注，未来将有更多针对心理健康的干预措施和治疗方法出现。
2024/2/2
03
健康产业将迎来更大发展
随着人们对健康的重视程度不断提高，健康产业将迎来更大发展，包括
健康食品、健身行业、医疗器械等领域都将有更广阔的市场前景。
30
THANKS
误区提示
避免过度运动导致身 体疲劳和损伤，不要 盲目跟风选择不适合 自己的运动方式。
2024/2/2
15
案例分析与实践指导
01
02
03
案例分析
通过实际案例分析，让听 众了解运动锻炼对身体健 康的促进作用。
2024/2/2
实践指导
提供具体的运动计划和指 导建议，帮助听众根据自 身情况制定合适的运动方 案。
和建议。
06
总结回顾与展望未来
2024/2/2
27
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
健康饮食
合理膳食、均衡营养的重要性 ，以及如何选择健康食品和避
免不良饮食习惯。
体育锻炼
适量运动对身体健康的益处， 以及不同年龄段和身体状况适
合的运动方式。
心理健康
心理压力对身体健康的影响， 以及如何调节情绪、缓解压力
患者教育
加强患者对疾病的认识和管理能力， 提高治疗效果。
25
案例分析与实践指导
案例分析
选取典型病例进行分析 ，探讨治疗过程中的经
验和教训。
2024/2/2
实践指导
针对具体病例，提供个 性化的治疗建议和指导
。
互动讨论
总结反思
鼓励听众提问和分享经 验，加强交流互动。
水与健康知识讲座
饮水与健康知识讲座第一部分--—--——-—--水与生命体的关系第二部分--—--—---——水的现状第三部分--—----————好水的六大标准和各种水质的对比第四部分--—————--—-多功能制水机的工作原理第五部分—---——---——第五部分：电解水的实验、对比和讲解第六部分————-—-----酸性水的作用第七部分---——-——-—-总结第八部分————-——--——试验用品和注意事项说到水，大家一定感到十分亲切。
生活中人们每天都离不开水：水与人类的健康生活可以说是息息相关，唇齿相依，那么我们对水又有多少了解呢,水与健康又有怎样的关系呢，在今天的讲座中，就让我们来共同讨论这个话题。
第一部分：水与生命体的关系人体70％至75％是由水构成的，随着年龄的增长，人身体中的含水量也在降低,到老年仅能达到50%，而这直接影响着人体正常的新陈代谢日本医学博士林秀光先生提出了这样的问题，他说既然水在人体内占到了70%，那么即使一个人的脏器受到了极大的损害，我们也完全可以通过改善这70%的水使人体的脏器得到康复和缓解。
因为如果将人体内的水都换成好水，也就是将人体的70％都改造了.所以说平常不仅要多喝水,还应该多喝好水。
第二部分：水的现状既然水对人体这么重要，那么我们目前的饮用水现状又如何呢？目前,我国七大水系普遍遭受污染,而且主要以致癌物、有机物的污染为主，这些污染物的来源,主要是工厂排放的废水、废气、废渣，农业使用的化肥、农药,还有我们日常生活中大量使用的洗衣粉、洗发水、消毒药剂等.有95％的废水未经任何处理就直接排放到江河湖泊，构成了我们饮用水的水源。
据此，世界著名医学博士、日本的筱原秀隆先生在其权威著作《因水而死》中大声疾呼：人类每年饮用不干净的水是造成疾病的主要原因，如果不改变水的质量，人类将因水而死亡。
这绝不是危言耸听的声音，我们每天喝的水中都存在着很多的有害元素，这些元素随着水进入体内会长期潜伏在你的细胞内，不知道什么时候会给人体造成一些怪病。
健康知识讲座PPT课件
3、参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发 热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以 及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不 宜游泳。
12Biblioteka ★学生防溺水夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水 情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水 事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后 用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是
防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年
的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能
达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经
常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密集的地方等
等，也是预防流感的有效措施。
10
★春季常见传染病预防知识
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反
复感染发病。
题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥 善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等 慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述 病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危 及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游 泳。
4、被污染的（水质不好）河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以 及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不 宜游泳。
12Biblioteka ★学生防溺水夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水 情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水 事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后 用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是
防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年
的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能
达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经
常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密集的地方等
等，也是预防流感的有效措施。
10
★春季常见传染病预防知识
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反
复感染发病。
题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥 善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等 慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述 病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危 及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游 泳。
饮用水安全与健康知识讲座
03
公共场所直饮水设施应定期进行 清洗、消毒和维护，保证设施清 洁卫生，防止二次污染。
04
公共场所直饮水设施应设置明显 的使用说明和警示标识，方便市 民正确使用。
加强监管，确保公共场所饮水安全
建立健全公共场所饮用水卫生监管机 制，加强对直饮水设施的监督检查， 确保市民饮水安全。
加强公共场所饮用水卫生知识宣传， 提高市民对饮用水安全的认知度和自 我保护意识。
害。
有机物污染
如农药、合成洗涤剂、多环芳烃等 ，来源于农业、工业和生活污水， 对人体具有致癌、致畸、致突变等 危害。
消毒副产物
如氯仿、四氯化碳等，在饮用水消 毒过程中产生，对人体健康有一定 影响。
物理性污染
01
02
03
悬浮物
如泥沙、铁锈等，影响水 的感官性状，长期摄入可 能对消化系统造成不良影 响。
鼓励和支持社会组织参与饮用水安全保障工作，发挥其在宣传教育、社会监督等方面的积 极作用。
谢谢您的聆听
THANKS
放射性物质
如氡气、镭等，来源于岩 石和土壤中的天然放射性 元素，长期摄入可增加患 癌症的风险。
水温异常
过高或过低的水温都可能 对人体健康产生不良影响 ，如引起胃肠道不适等。
03
家庭饮用水安全保障措施
家庭自来水净化方法
煮沸法
将自来水烧开后饮用，可 杀死大部分细菌和病毒， 但无法去除重金属和有机 污染物。
加大对公共场所饮用水卫生违法行为 的查处力度，对不符合卫生标准的直 饮水设施进行整改或取缔。
鼓励市民积极参与公共场所饮用水卫 生监督，发现问题及时举报，共同维 护公共场所饮用水安全。
05
饮用水健康知识普及与教育
宣传普及饮用水健康知识
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
健康知识讲座主题课件
常见的心理问题及应对方法
焦虑症
采取放松技巧、认知行为疗法和药物治疗等 方法应对。
人际关系问题
学习沟通技巧、改善人际关系和提高社交能 力。
抑郁症
通过心理治疗、药物治疗和社会支持等方式 进行治疗。
睡眠障碍
调整作息时间、改善睡眠环境和采取适当的 睡眠疗法。
保持心理健康的技巧
建立良好的自我认知
了卧撑、仰卧起坐等 ，能够增强肌肉力量和骨骼密
度。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，有助于提 高身体柔韧性和平衡能力。
球类运动
如篮球、足球、羽毛球等，能 够提高反应速度和协调性。
运动与疾病的预防
心血管疾病
定期适量的运动能够降低血压 和胆固醇水平，预防心血管疾
病的发生。
糖尿病
运动能够提高胰岛素敏感性， 控制血糖水平，预防糖尿病。
心血管疾病治疗
药物治疗、介入治疗和手术治疗等，同时需要调整生活方式和饮 食习惯。
癌症治疗
手术、化疗、放疗和免疫治疗等，同时需要保持良好的心态和饮 食习惯，进行康复训练。
THANKS
感谢观看
适量运动
每周进行至少150分钟的中等 强度运动，增强身体素质和免 疫力。
心理健康
保持良好的心态，学会调节情 绪，减轻压力，有助于心理健 康。
05
疾病预防与控制
各类疾病的预防方法
感冒预防
保持室内空气流通，加强锻炼，增强免疫力，避 免接触感冒患者。
心血管疾病预防
保持健康饮食，控制体重，降低血脂，戒烟限酒 ，定期进行体检。
提高免疫力
运动能够增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
他疾病的发生。
控制体重
运动有助于消耗热量， 促进新陈代谢，有效控
饮用水卫生专题知识讲座
（2）非挥发性卤代有机物：主要有卤代乙酸 类（HAAs），如氯乙酸、二氯乙酸、三氯乙酸、 溴乙酸、二溴乙酸、三溴乙酸、溴氯乙酸、二溴 一氯乙酸、二氯一溴乙酸等；另外还有卤代醛、 卤代酚、卤代腈，卤代酮、卤代羟基呋喃酮（如 3-氯-4-二氯甲基-5-羟基-2(5氢)呋喃，简称MX）
等。
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2．影响氯化消毒副产物形成旳原因
（1）有机前体物旳含量：一般把水中能与氯 形成氯化消毒副产物旳有机物称为有机前体物 （organic precursor），它们主要是腐殖酸、 富里酸、藻类及其代谢物、蛋白质等。
（2）加氯量、溴离子浓度以及pH等原因：当 有机前体物旳含量一定时，投氯量越大，接触时 间越长，生成旳THMs越多。水源水中溴化物浓度 较高时，则会生成多种溴代THMs，含量往往高于 氯仿。THMs旳生成还与pH值有关，伴随pH升高， 三卤甲烷生成量增大，但卤乙酸生成量降低。
应用最广旳是氯化消毒。
18
3.氯化消毒旳基本原理：
氯溶于水后旳化学反应： Cl2＋H2O→HOCl＋H+＋ClHOCl H+＋OCl漂白粉和漂白粉精在水中均能水解成次氯酸： 2 Ca(OCl)Cl＋2H2O→Ca(OH)2＋2HOCl＋CaCl2 Ca(OCl)2＋2H2O→Ca(OH)2 ＋2HOCl 氯旳杀菌作用机制是因为次氯酸（hypochlorous acid） 体积小，电荷中性，易于穿过细胞壁；同步，它又是一种 强氧化剂，能损害细胞膜，使蛋白质、RNA和DNA等物质 释出，并影响多种酶系统（主要是磷酸葡萄糖脱氢酶旳巯 基被氧化破坏），从而使细菌死亡。氯对病毒旳作用，在 于对核酸旳致死性损害。
1.生产过程中消毒不严； 2.水桶清洗消毒不彻底； 3.灌装过程玷污； 4.桶装水与饮水机配套使用，造成饮水机出水系统玷 污。 桶装矿泉水出现沉淀原因: 1.非生物性沉淀主要因为矿泉水中旳矿物质和金属盐 类发生化学反应或溶解度下降所致。 2.生物性沉淀由微生物引起，亦有因淡水藻类污染引
等。
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2．影响氯化消毒副产物形成旳原因
（1）有机前体物旳含量：一般把水中能与氯 形成氯化消毒副产物旳有机物称为有机前体物 （organic precursor），它们主要是腐殖酸、 富里酸、藻类及其代谢物、蛋白质等。
（2）加氯量、溴离子浓度以及pH等原因：当 有机前体物旳含量一定时，投氯量越大，接触时 间越长，生成旳THMs越多。水源水中溴化物浓度 较高时，则会生成多种溴代THMs，含量往往高于 氯仿。THMs旳生成还与pH值有关，伴随pH升高， 三卤甲烷生成量增大，但卤乙酸生成量降低。
应用最广旳是氯化消毒。
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3.氯化消毒旳基本原理：
氯溶于水后旳化学反应： Cl2＋H2O→HOCl＋H+＋ClHOCl H+＋OCl漂白粉和漂白粉精在水中均能水解成次氯酸： 2 Ca(OCl)Cl＋2H2O→Ca(OH)2＋2HOCl＋CaCl2 Ca(OCl)2＋2H2O→Ca(OH)2 ＋2HOCl 氯旳杀菌作用机制是因为次氯酸（hypochlorous acid） 体积小，电荷中性，易于穿过细胞壁；同步，它又是一种 强氧化剂，能损害细胞膜，使蛋白质、RNA和DNA等物质 释出，并影响多种酶系统（主要是磷酸葡萄糖脱氢酶旳巯 基被氧化破坏），从而使细菌死亡。氯对病毒旳作用，在 于对核酸旳致死性损害。
1.生产过程中消毒不严； 2.水桶清洗消毒不彻底； 3.灌装过程玷污； 4.桶装水与饮水机配套使用，造成饮水机出水系统玷 污。 桶装矿泉水出现沉淀原因: 1.非生物性沉淀主要因为矿泉水中旳矿物质和金属盐 类发生化学反应或溶解度下降所致。 2.生物性沉淀由微生物引起，亦有因淡水藻类污染引
水与健康知识讲座
水与健康知识讲座黄均志1、大家好，我是来自水与健康协会黄均志，很高兴和大家一起分享关于健康饮水的知识。
在后面的讲座中我会从我们周围水环境的变化开始说起，包括我们的地表水，地下水的现状，及饮用不健康水对我们身体健康的危害，最后我们一起来了解下什么样的水才是真正健康的水。
2、好的，下面我们先来看看一起我们周围河水的情况。
这张图片是60年代的，当时我们国家还比较落后，周围的河水还未被人为污染，水中化学物资含量非常的低，用来洗菜和淘米大家也非常放心。
可以说这个时候的水是活性的水，他“天然的洁净”，富含氧。
当然只是天然的洁净，其中还是含有对我们身体有害的微生物等。
3、到了70年代，随着工业化的不断推进，由于缺乏环保意识，很多工厂将有毒有害的工业废水不经处理，直接排向江河湖泊，直接导致的后果就是水中含有的有害物质不断增长，人们也不再用这种水淘米洗菜了。
但是循环水体有自我净化的能力，所以就当时的工业水平，严重污染的水体还是分布在少数工业相对发达的地方。
4、80年代后，随处可见高高的烟囱、庞大的厂房和汩汩排向河流的工业污水。
整个地表水已经严重污染，其中含有很多重金属，如铬、铅、锌等等。
这个就是工业发展到一定程度所必然引发的水体污染。
这个情况不仅仅是我们中国才会有，2次工业革命时期的美国、德国、英国等国家水体污染甚至比我们还要严重。
发展工业的初期污染是必定的，但是后果却是相当严重的。
比如前段时间美国报道的，密西西比河及各个支流中国鲤鱼大量繁殖，泛滥成灾。
有些人就在问，河里那么多的鱼为啥不抓来吃了？这个和美国的一些州郡颁布的法律有关。
当时密西西比河的污染比现在中国还要严重，各地都出现了怪病。
经过调查发现是河水污染引起的，政府随即颁布法律禁止在污染的河水里捕鱼、更不能销售这些污染过的鱼类。
5、到了我们90后出生的年代，发现我们周围的河流基本都成了臭水沟、垃圾池了，小时候在河里游泳抓鱼也成了永久的回忆，因为河流里面已经看不见鱼虾，只有垃圾和浑浊的臭水。
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心脑血管中沉淀了
大量的杂质必定会导致
血管硬化、高血压以及
血液方面的疾病。肝脏 解不了的毒导致肝中毒. 肝硬化
水与健康知识讲座
• 畸形胎儿
• 精子质量下降 导致不孕不育
肾脏排不出的杂质会导致结石症、 肾炎、尿毒症; •
水与健康知识讲座
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村民张桂芝，患食道癌晚期，她想喝口干 净水，已无法吞咽，用尽最后一丝力气，绝 望地看者自己的村庄。
严重的环境污染＝水污染
食物污染 空气污染
水污染
六
八
十
十
年
年
代
代
淘
鱼
米
虾
洗
绝
菜
代
七
九
十
十
年
年
代
代
浇
拉
地
稀
灌
生
溉
癌
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• TDS笔测量水中可溶性杂质，其单位为 PPm（mg/l），国际卫生组织（WHO）规 定的饮用水标准为50PPm以下，而我们国 家是没有饮用水标准的，我们国家的标准 是生活饮用水，在1000PPm以下即为达标。
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这是一项震惊世界的医学发现，一项与 《圣经》相提并论的奇书。
如果你不小心生病了,请你一定要先阅 读本书后再确定是否看医生,因为美国著名 医学博士F·巴特曼可能会告诉你：“你没 病，只是该喝水了！”
身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些 疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体重起 重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神 疾病。
• 2、工业污染：大量工业废水、废气、废渣的排放，在中国每年 大约有435亿吨工业废水，80%未经任何处理直接排入天然水体；
• 3、农业污染：大量化肥、激素、农药、除草剂的滥用；
• 4、高科技污染：各类家电产生的电磁波幅射；
• 5、多层次污染：水经过沉淀池、过滤池、加氯室、漫长的供水 管线、高楼水箱进入千家万户。而我国自来水厂的处理工艺还比 较落后，一般还沿袭常规的方法：混凝、沉淀、过滤、消毒。对 去除溶解性的物质如水的盐度、硬度、碱度、有机物、重金属等 无能为力。自来水厂氯气杀菌，氯气与水中有机物化合生成卤化 物是致癌物质，所以当前的饮水健康问题是急需解决的问题。
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• “水—万化之源，百药之王”
• “药疗不如食疗，食疗不如水疗”
明.李时珍《本草纲目》
• 《水是最好的药 》
美国医学博士 F.巴特曼
水与健康知识讲座
• 1、自然污染：人与动物的粪便、各类生活垃圾的随地堆放与生 活污水的排放，中国每年有225亿吨生活污水未经任何处理直接 排入天然水体；
水与健康知识讲座
• 自从有生命的那一天起，水就与生命密不可分， 人类有了水才得以生存、发展，下面我们共同回 顾一下人类的饮水历史。
• 人类的饮水历史大致走过了如下的历程:(江河,湖 泊水,井水)----自来水----桶装水----直饮水。
人类饮水大致经历了以下 过程：
江河湖泊水----井水----自来水----桶装 ----直饮水。
你了解自己身体内的水吗？你了解身体 缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就 可以治愈许多慢性疾病吗？也许，你长年患 有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在 经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那 么，请您来读一读《水是最好的药》这本书 吧！
美国著名医学博士F·巴特曼在继续解释 健康水治疗疾病的同时，更多地介绍了如何 饮用健康水？如何用健康水治你身体的某些 疾病
水可以治疗心脏病和中风，因为水能稀释 血液，有效地预防心脑血行之有效阻塞; 水 可以治疗高血压，因为水是最好的天然利尿 剂； 水可以治疗糖尿病，因为水能增加身体 内色氨酸的含量；水可以治疗失眠症，因为 水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
也许，你很少去思考这些问题,不过这些 问题关系着你的健康、甚至你的生命,所以你 必须要学会思考!
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• 由于水质的污染，被污染的水已经成为人类健康的隐 性杀手，世界卫生组织（WHO）调查显示：
• 全世界80%的疾病是由饮用被污染的水造成的; • 全世界50%儿童的死亡是由饮用被污染的水造成的; • 全世界12亿人因饮用被污染的水而患上多种疾病; • 全世界每年有1500万五岁以下的儿童，死于饮用被
水与健康知识讲座
• 从物理角度是电解反应，从化学角度是氧化还原 反应;
• 颜色变化可以看到水的污染; • 水与疾病。
淋浴喷头会被水垢堵死，那么心脑血管中沉淀了 大量的杂质必定会导致血管硬化、高血压;肝脏 解不了的毒导致肝中毒;肾脏排不出的杂质会导 致结石症、肾炎、尿毒症;血液中大量沉积污垢 会导致血液方面的疾病等等。
水与健康知识讲座
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• 水是生命的根源，地球上之所以有生命存 在，完全依赖于生命的源泉--水。众所周知， 地球上的水份占到了70%，人类与我们所 赖以生存的地球一样，体内的水份也占到 了70%，婴幼儿体内的水分更是占到了 80%-90%。
好水喝出一生健康
人 体 衰 老 ＝ 细 胞 之 水 的 衰 老
污染的水引发的疾病; • 全世界因水污染引发的霍乱，痢疾和疟疾等传染病的
人数超过了500万......
水里面的氟超标引起的氟斑牙，山西临汾的高氟水引起很 多疾病，当地留行几句顺口溜：抬头不见蓝天，低头不见
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由砷毒引 起的表皮角 化病發展成 皮膚潰爛，
最終可導致 皮膚癌的發 生。
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RO膜也称逆渗透膜、反渗透膜。也有人叫它“太空膜”。逆 渗透，英文为Reverse Osmosis,它所描绘的是一个自然界中水 分自然渗透过程的反向过程。逆渗透薄膜分离净水是依靠给水压 力梯度所产生的净驱动力、实现水分在膜分离过程中的逆向渗透 过程，进而完成对给水水源的全面净化。美菱水机就是依靠设备 对原水施加压力，使原水中的水分透过逆渗透膜，而把原水中细 微的杂质、过多的无机盐、有机物、重金属离子、细菌、病毒、 农药、三氯甲烷致癌物等其它有害物质统统截留下来，并通过连 续排放的浓水出口（污水排放口）将这些水中有害异物排出，进 而使您能得到十分洁净的饮用水。逆渗透分离膜上分布的微孔孔 径为0.0001微米，而尺寸最小细菌及病毒也要在0.2微米以上,它 们是无法透过逆渗透分离膜的；美菱健康纯水机使用的逆渗透分 离膜对水中粒径最小的无机盐离子的去除率也在96%以上；对细 菌、病毒、农药等有害异物的去除率在99.99%以上（理论上可 以说成是100%），也就是说美菱纯水机中逆渗透出水是十分洁 净的。