改善睡眠ppt课件
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法有哪些？ • 哪些食物有利于睡眠？
觉醒和睡眠
• 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动 和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经 细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。
• 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于 促进机体生长，并使核蛋白合成增加。
• 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 • 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年
生长激素的 分泌和释放 达到了高峰
稳定情绪、平 血压、心跳、 促进骨骼生
衡心态、恢复 脑部血流量、 长和身体发
精力
呼吸、体温 育的作用
均下降，最 低的基础代 谢水平，耗 能少；
组织、器官 合成代谢加 强，能量增 加，体力恢 复，并把能 量加以储存 供来日需要
使身体各组 织的蛋白质 合成增强， 促进脂肪分 解
可发生于很多 可见于神经衰 多见于神经质 见于神经质儿
脑部疾病，如 弱、癔症、脑 儿童、癫痫和 童、癫痫和神
脑血管疾病、 外伤性神经衰 具有遗传素质 经官能症。
脑外伤、脑炎、弱综合征和脑 的人
睡眠过程中伴
脑瘤等
动脉硬化
亦可见于感染 随尿床、夜间
也可见于尿中
中毒患者
心律失常以及
毒、糖尿病、
睡眠中的高血
3月21日定为“世界睡眠日”
睡眠障碍
• 轻者如夜间数度觉醒，重者则彻夜失眠。 • 迄今，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠
药——苯二氮类(简称BZS) • 但BZS生物半衰期长，其药物浓度易残留到第二
天，影响第二天的精力。长期服用BZS会产生耐 受性和成瘾性。 • 久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形 成恶性循环。
一、睡眠对人体的重要性
• 在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的 一项。
• 每天睡眠不足4h的人，其死亡率比每天睡 眠7～8h的人高180％；
• 如果一个人连续72h不睡眠，有可能导致精 神失常。
• 长期的睡眠不足，将导致体内各器官系统 的严重受损。
睡眠对人体的功能
• 首先，是让人体获得充分休息，恢复精力和体力， 使睡眠后保持良好的觉醒状态。
• 动物脑灌流实验证明，异相睡眠期 间脑内蛋白质合成加快。
• 另外童年期异相睡眠的时间变化与大 脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发 育的时间相平行。
• 因此认为，异相睡眠与幼儿神经系统 和脑部的发育和成熟密切相关。
• 并认为异相睡眠期间有利于建立新的 突触联系而促进记忆活动。
• 实验表明，异相睡眠模式对学习及强化记 忆是有益的。
叫醒，或药物
恢复期
恢复期
恢复期
慢波睡眠出现得 异相睡眠出现得 首先出现慢波睡
比原来正常时还 多于正常水平 眠增多
要多
异相睡眠的增加
异相睡眠的增多 则出来自百度文库得较迟
并不影响慢波睡
眠
直至经过一两个 晚上才出现。
深慢波睡眠的主要作用
大脑皮层细胞 人体各种生 充分休息，保 命活动降到 养皮层细胞的 最低程度 作用，脑睡眠
• 短暂性失眠(短于1星期)
• 短期性失眠(1星期至1个月)
• 长期性失眠(长于1个月)
短暂性失眠
短期性失眠
长期性失眠
由应急或环境因素 此类失眠的病因和 即连续1个月每周失
改变所引起。
短暂性失眠有所重 眠3个晚上以上
重大的压力(如考试) 叠，只是时间较长。 常与躯体或心理疾
情绪上的激动(如兴 常由各种心理创伤 病相关。 奋或愤怒的事物)， 如丧偶、离婚、搬 慢性失眠症总睡眠 都可能会造成当天 家、工作环境刺激、 时间减少，睡眠潜 晚上有失眠的困扰。 疼痛等原因引起。 伏期延长，睡眠效
改善睡眠功能
问题
• 1.目前临床常用的安眠药有什 么缺点？
• 2.睡眠对人体的两个功能是什 么？
• 3.与觉醒对比，睡眠时哪些生 理功能发生了变化？
• 慢波睡眠的特征是什么？ • 异相睡眠的特征是什么？ • 深慢波睡眠的主要作用
是什么？
• 失眠性睡眠障碍分为几类？ • 疾病性睡眠障碍分为几类？ • 改善睡眠障碍作用的检验方
• 同时，血压、呼吸频率和基础代谢率也降 低10％～30％。
• 从最初的觉醒状态进入到深慢波睡眠后
• 睡眠又逐渐变浅，从4到3再到2，全期历时 70～100min。之后转入异相睡眠。
(三)异相睡眠
异相睡眠的的特征
• ①做梦 • ②各种感觉功能进一步减退，比深慢波睡眠时更
难把一个人叫醒 • ③全身的肌肉紧张受到了明显的抑制 • ④心率和呼吸常变得不规则 • ⑤快速的眼球运动，因而异相睡眠也称为“快速
患者常无法在 渐浓
及睡眠的时间
正确的时间入 却在凌晨一二 过于冗长
睡
点便清醒过来 他们的循环周
有时甚至到凌 多数老年人都 期甚至可长达
晨三四点依旧 会有这种困扰 50h
毫无睡意。
(一)脑电波与觉醒、睡眠
• 当神经元开始活动时，可以表现出强烈的 电位变化，这可以在脑表面或从头皮外置 电极记录到。
• 所记录出来的电位波动即称为脑电波。 • 从头皮外记录到的电位变化称为脑电图
镇静剂过多等
压、心绞痛、
猝死等
(三)引起睡眠障碍的原因
躯体疾病 生理状况 心理因素 精神疾病 药物因素
心脏病、 出差
焦虑、烦 失眠总是 许多中枢
肝炎、肾 “三班倒”躁、不安 伴随着疾 神经兴奋
病、哮喘、“开夜车”或是情绪 病的全过 药物均会
溃疡病、 等
低落、抑 程
导致失眠
关节炎、 扰乱了正 郁
骨关节病 等疾病
• 平均每人每晚的睡眠为4～6个周期。
• 其中慢波睡眠约占了整个周期的80％。 每次睡眠周期的眼球快速运动时间长 度会逐渐延长。
• 第一回合时，这种睡眠模式可能只有 短短的5min，但在最后一回合时，它 则可长达30～60min之久。
选择性地剥夺健 选择性地剥夺健 同时除去这两种 康人的慢波睡眠 康人异相睡眠 睡眠
• 有试验表明，将23位受试 者被迫在凌晨三到七点之间 保持清醒，其中18位体内 具有抵抗病毒感染能力的杀 伤细胞呈现锐减现象。
• 也就是说，睡眠不足将导致 抵抗力下降。
• 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿 童的生长速度在睡眠状态下增快
• 所以保证足够的睡眠时间是儿童生 长发育的条件之一。
二、睡眠的节律
睡眠帮助细胞的自我修复及新细 胞的产生
• 是大脑暂时性休息过程，是一种保护性 抑制
• 动物实验证明，接连几周得不到睡眠的 大鼠会陆续死去，但尸体解剖并没有发 现大鼠的器官有明显的损坏。
• 大鼠是由于血液受到细菌感染而死亡的， 而这些细菌在通常情况下并不致病，只 是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能，使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致 死。
常睡眠和 觉醒的节
如咖啡因、 去甲麻黄 素、利他
奏，引起 失眠
林、利血 平等
• 因此，寻找出睡眠障碍的原因并采取 相应的措施就可以减轻甚至消除睡眠 障碍。
四、改善睡眠作用检验方法
• 改善睡眠作用的检验方法，是应用 作用机制明确的、典型的中枢抑制 药物作为工具，通常选用戊巴比妥 钠、巴比妥钠等巴比妥类镇静药， 观察受试物与已知药物是否有协同 作用。
故有助于儿 童期身体发 育、体重增 加、提高智 力，增加记 忆力
显著增强机 体免疫能力
深睡眠期可 以产生许多 抗体，还能 促进机体各 组织器官的 自我康复。 感冒和发烧 的病人特别 想睡觉，这 是一种自我 保护机制
促进脑功能 的发育和发 展
实验资料显 示，在深睡 眠期，脑内 蛋白质合成 增加，这是 脑功能发育 的基础
• 与此相反，当一个人已经充分休息时，异 相睡眠的时程便可显著增加。
(四)慢波睡眠及异相睡眠周期
• 在整个睡眠期间，慢波睡眠及异相睡眠不 断地交替出现，构成数个完整的睡眠周期。
• 每个周期都是由60～100min不等的与慢波 睡眠搭配较短的异相睡眠组成。
• 当异相睡眠阶段结束，就成了一个完整的 睡眠周期，通常此时也是沉睡中的人清醒、 翻身或改变姿势的时刻。
• 当动物接受多项不同的学习训练时，异相 睡眠时间会有增加的趋势。
• 当受试者承受严格要求或巨大压力时，他 们的异相睡眠会连续数日持续增加。
• 研究人员同时发现，异相睡眠不足的受试 者，会有学习方面的障碍。
三、睡眠障碍
• 睡眠障碍是指睡眠量和质的异常。 • 经久不治的睡眠不良 • 产生睡眠的解剖部位的病变 • 生理功能的紊乱均导致睡眠障碍。 • 睡眠量的异常表现为失眠或嗜睡 • 睡眠质的异常则表现为梦游、梦魇等。其中
• ①嗅、视、听、触等感觉功能减退。 • ②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 • ③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心
脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、 体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌 增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10％～20％。
• 异相睡眠(paradoxical sleep，简称PD) －－快速眼动睡眠(REM)。
(二)慢波睡眠
• 深沉休息性睡眠、无梦睡眠。 • 从觉醒状态至深的慢波睡眠，其EEG的变
化如下。 • 下图第三和第四阶段统称为深睡眠。在这
两个时期被人叫醒，往往有一段时间东倒 西歪，站立不稳。
困倦瞌睡期
轻度睡眠期
(electroencephalogram，简称EEG)。 • 脑电波强度在0～300μV的范围内，其频率
为数秒钟1次到每秒钟50次左右。
• 在觉醒状态和睡眠状态之间，脑波有 非常显著的变化。
• 观察EEG的脑波显示，可以发现人体 在睡眠时会出现两种完全不同的脑波 活动
• 慢波睡眠(slow wave sleep，简称 SWS)
时差反应
率降低
其平复所需的时间， 伤害较大，必须找 往往需要数星期 出其潜在病因，才
有痊愈的希望
(二)疾病性睡眠障碍
睡眠过多
睡眠倒错
梦言症
梦行症
指睡眠时间较 白天昏昏欲睡，患者于睡眠中 患者熟睡之后，
正常睡眠时间 而夜间兴奋不 说话、唱歌或 不由自主的起
增多数小时或 眠
哭笑
床在室内或户
长达数天
外活动。
• 当生物波动的周期接近地球自转的周期 时，称为昼夜节律(circadian rhythms)。
• 是生物体固有的和内在的本质，我们可 以形象地称之为“生物钟”。
睡眠期延迟症 睡眠期提前症 非24h睡眠
候群
候群
觉醒周期的睡
眠障碍
昼夜性节律较 患者在晚上八 患者最明显的
迟缓
点就开始睡意 症状便是清醒
眼动”睡眠 • ⑥其脑电图与觉醒时相似
• 异相睡眠经常在慢波睡眠的基础上发生。
• 在正常的夜间睡眠中，平均每90min就会发 生一阵持续5～60min的异相睡眠。
• 第一阵异相睡眠常发生在一个人睡熟以后 80～100min之间。
• 当一个人非常疲劳时，每一阵异相睡眠的 时程特别短，甚至于可以没有异相睡眠发 生。
短睡者
长睡者
深睡眠绝对时间不少
他们的睡眠质量是有 保证的
白天表现精力充沛、 思维敏捷、办事效率 高
性格乐观、豁达开朗
深睡眠时间不会增多 延长的是浅睡眠时间
性格偏内向，容易焦 虑、工作认真追求完 美 容易被困难所挫败， 常表现忧心忡忡
异相睡眠主要是使身体得到休息
• 在巩固大脑功能如记忆和学习方面 有重要作用。
持续数分钟便转 入中等睡眠期
容易觉醒
持续20～30min， 此期约持续
有时甚至1h
30min。
给予外界刺激也 睡眠最深，除非 不会轻易觉醒 用力晃动，一般
都很难清醒
• 开始睡眠时，在30min～1h以内即可进入 深睡眠，这是一种少梦的、有休息价值的 睡眠，并常伴有外周血管紧张性以及身体 许多其他植物性功能的降低。
中等睡眠期
深睡期
是完全清醒与入 睡间的过渡阶段
呼吸沉重。眼球 快速地左右晃动
可有短暂的琐碎 而不连贯的思维 活动
意识完全消失 眼球停止转动
眼球及身体都不 再活动，全身肌 肉呈松弛状态
脉搏的跳动较清 醒时缓慢
脉搏跳动转缓
脉搏一般每分钟 跳动50～60次
此期很短，为 0.5～7min如果 外界稍有刺激就 会再度醒来。
• 以小鼠的翻正反射消失为睡眠指标。
• 当小鼠置于背卧位时，如超过30～60s 不能翻正者，即认为翻正反射消失， 进入睡眠。
• 翻正反射恢复即为动物觉醒。翻正反 射消失至恢复这段时间为动物睡眠时 间。
失眠是最常见的睡眠障碍
(一)失眠性睡眠障碍
• 失眠主要表现为睡眠时间不足和质量差。
• 常常表现为入睡困难，时常觉醒和晨醒过早， 且伴睡眠不深，有的甚至通宵难寐
• 结果终日头昏脑涨、精神萎靡、情绪低落， 工作能力和效率下降，严重地影响了身心健 康和日常生活。
• 1984年，美国国家卫生组织(National Institute of Health)把失眠症依病程时间的长 短分为
觉醒和睡眠
• 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动 和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经 细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。
• 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于 促进机体生长，并使核蛋白合成增加。
• 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 • 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年
生长激素的 分泌和释放 达到了高峰
稳定情绪、平 血压、心跳、 促进骨骼生
衡心态、恢复 脑部血流量、 长和身体发
精力
呼吸、体温 育的作用
均下降，最 低的基础代 谢水平，耗 能少；
组织、器官 合成代谢加 强，能量增 加，体力恢 复，并把能 量加以储存 供来日需要
使身体各组 织的蛋白质 合成增强， 促进脂肪分 解
可发生于很多 可见于神经衰 多见于神经质 见于神经质儿
脑部疾病，如 弱、癔症、脑 儿童、癫痫和 童、癫痫和神
脑血管疾病、 外伤性神经衰 具有遗传素质 经官能症。
脑外伤、脑炎、弱综合征和脑 的人
睡眠过程中伴
脑瘤等
动脉硬化
亦可见于感染 随尿床、夜间
也可见于尿中
中毒患者
心律失常以及
毒、糖尿病、
睡眠中的高血
3月21日定为“世界睡眠日”
睡眠障碍
• 轻者如夜间数度觉醒，重者则彻夜失眠。 • 迄今，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠
药——苯二氮类(简称BZS) • 但BZS生物半衰期长，其药物浓度易残留到第二
天，影响第二天的精力。长期服用BZS会产生耐 受性和成瘾性。 • 久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形 成恶性循环。
一、睡眠对人体的重要性
• 在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的 一项。
• 每天睡眠不足4h的人，其死亡率比每天睡 眠7～8h的人高180％；
• 如果一个人连续72h不睡眠，有可能导致精 神失常。
• 长期的睡眠不足，将导致体内各器官系统 的严重受损。
睡眠对人体的功能
• 首先，是让人体获得充分休息，恢复精力和体力， 使睡眠后保持良好的觉醒状态。
• 动物脑灌流实验证明，异相睡眠期 间脑内蛋白质合成加快。
• 另外童年期异相睡眠的时间变化与大 脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发 育的时间相平行。
• 因此认为，异相睡眠与幼儿神经系统 和脑部的发育和成熟密切相关。
• 并认为异相睡眠期间有利于建立新的 突触联系而促进记忆活动。
• 实验表明，异相睡眠模式对学习及强化记 忆是有益的。
叫醒，或药物
恢复期
恢复期
恢复期
慢波睡眠出现得 异相睡眠出现得 首先出现慢波睡
比原来正常时还 多于正常水平 眠增多
要多
异相睡眠的增加
异相睡眠的增多 则出来自百度文库得较迟
并不影响慢波睡
眠
直至经过一两个 晚上才出现。
深慢波睡眠的主要作用
大脑皮层细胞 人体各种生 充分休息，保 命活动降到 养皮层细胞的 最低程度 作用，脑睡眠
• 短暂性失眠(短于1星期)
• 短期性失眠(1星期至1个月)
• 长期性失眠(长于1个月)
短暂性失眠
短期性失眠
长期性失眠
由应急或环境因素 此类失眠的病因和 即连续1个月每周失
改变所引起。
短暂性失眠有所重 眠3个晚上以上
重大的压力(如考试) 叠，只是时间较长。 常与躯体或心理疾
情绪上的激动(如兴 常由各种心理创伤 病相关。 奋或愤怒的事物)， 如丧偶、离婚、搬 慢性失眠症总睡眠 都可能会造成当天 家、工作环境刺激、 时间减少，睡眠潜 晚上有失眠的困扰。 疼痛等原因引起。 伏期延长，睡眠效
改善睡眠功能
问题
• 1.目前临床常用的安眠药有什 么缺点？
• 2.睡眠对人体的两个功能是什 么？
• 3.与觉醒对比，睡眠时哪些生 理功能发生了变化？
• 慢波睡眠的特征是什么？ • 异相睡眠的特征是什么？ • 深慢波睡眠的主要作用
是什么？
• 失眠性睡眠障碍分为几类？ • 疾病性睡眠障碍分为几类？ • 改善睡眠障碍作用的检验方
• 同时，血压、呼吸频率和基础代谢率也降 低10％～30％。
• 从最初的觉醒状态进入到深慢波睡眠后
• 睡眠又逐渐变浅，从4到3再到2，全期历时 70～100min。之后转入异相睡眠。
(三)异相睡眠
异相睡眠的的特征
• ①做梦 • ②各种感觉功能进一步减退，比深慢波睡眠时更
难把一个人叫醒 • ③全身的肌肉紧张受到了明显的抑制 • ④心率和呼吸常变得不规则 • ⑤快速的眼球运动，因而异相睡眠也称为“快速
患者常无法在 渐浓
及睡眠的时间
正确的时间入 却在凌晨一二 过于冗长
睡
点便清醒过来 他们的循环周
有时甚至到凌 多数老年人都 期甚至可长达
晨三四点依旧 会有这种困扰 50h
毫无睡意。
(一)脑电波与觉醒、睡眠
• 当神经元开始活动时，可以表现出强烈的 电位变化，这可以在脑表面或从头皮外置 电极记录到。
• 所记录出来的电位波动即称为脑电波。 • 从头皮外记录到的电位变化称为脑电图
镇静剂过多等
压、心绞痛、
猝死等
(三)引起睡眠障碍的原因
躯体疾病 生理状况 心理因素 精神疾病 药物因素
心脏病、 出差
焦虑、烦 失眠总是 许多中枢
肝炎、肾 “三班倒”躁、不安 伴随着疾 神经兴奋
病、哮喘、“开夜车”或是情绪 病的全过 药物均会
溃疡病、 等
低落、抑 程
导致失眠
关节炎、 扰乱了正 郁
骨关节病 等疾病
• 平均每人每晚的睡眠为4～6个周期。
• 其中慢波睡眠约占了整个周期的80％。 每次睡眠周期的眼球快速运动时间长 度会逐渐延长。
• 第一回合时，这种睡眠模式可能只有 短短的5min，但在最后一回合时，它 则可长达30～60min之久。
选择性地剥夺健 选择性地剥夺健 同时除去这两种 康人的慢波睡眠 康人异相睡眠 睡眠
• 有试验表明，将23位受试 者被迫在凌晨三到七点之间 保持清醒，其中18位体内 具有抵抗病毒感染能力的杀 伤细胞呈现锐减现象。
• 也就是说，睡眠不足将导致 抵抗力下降。
• 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿 童的生长速度在睡眠状态下增快
• 所以保证足够的睡眠时间是儿童生 长发育的条件之一。
二、睡眠的节律
睡眠帮助细胞的自我修复及新细 胞的产生
• 是大脑暂时性休息过程，是一种保护性 抑制
• 动物实验证明，接连几周得不到睡眠的 大鼠会陆续死去，但尸体解剖并没有发 现大鼠的器官有明显的损坏。
• 大鼠是由于血液受到细菌感染而死亡的， 而这些细菌在通常情况下并不致病，只 是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能，使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致 死。
常睡眠和 觉醒的节
如咖啡因、 去甲麻黄 素、利他
奏，引起 失眠
林、利血 平等
• 因此，寻找出睡眠障碍的原因并采取 相应的措施就可以减轻甚至消除睡眠 障碍。
四、改善睡眠作用检验方法
• 改善睡眠作用的检验方法，是应用 作用机制明确的、典型的中枢抑制 药物作为工具，通常选用戊巴比妥 钠、巴比妥钠等巴比妥类镇静药， 观察受试物与已知药物是否有协同 作用。
故有助于儿 童期身体发 育、体重增 加、提高智 力，增加记 忆力
显著增强机 体免疫能力
深睡眠期可 以产生许多 抗体，还能 促进机体各 组织器官的 自我康复。 感冒和发烧 的病人特别 想睡觉，这 是一种自我 保护机制
促进脑功能 的发育和发 展
实验资料显 示，在深睡 眠期，脑内 蛋白质合成 增加，这是 脑功能发育 的基础
• 与此相反，当一个人已经充分休息时，异 相睡眠的时程便可显著增加。
(四)慢波睡眠及异相睡眠周期
• 在整个睡眠期间，慢波睡眠及异相睡眠不 断地交替出现，构成数个完整的睡眠周期。
• 每个周期都是由60～100min不等的与慢波 睡眠搭配较短的异相睡眠组成。
• 当异相睡眠阶段结束，就成了一个完整的 睡眠周期，通常此时也是沉睡中的人清醒、 翻身或改变姿势的时刻。
• 当动物接受多项不同的学习训练时，异相 睡眠时间会有增加的趋势。
• 当受试者承受严格要求或巨大压力时，他 们的异相睡眠会连续数日持续增加。
• 研究人员同时发现，异相睡眠不足的受试 者，会有学习方面的障碍。
三、睡眠障碍
• 睡眠障碍是指睡眠量和质的异常。 • 经久不治的睡眠不良 • 产生睡眠的解剖部位的病变 • 生理功能的紊乱均导致睡眠障碍。 • 睡眠量的异常表现为失眠或嗜睡 • 睡眠质的异常则表现为梦游、梦魇等。其中
• ①嗅、视、听、触等感觉功能减退。 • ②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 • ③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心
脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、 体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌 增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10％～20％。
• 异相睡眠(paradoxical sleep，简称PD) －－快速眼动睡眠(REM)。
(二)慢波睡眠
• 深沉休息性睡眠、无梦睡眠。 • 从觉醒状态至深的慢波睡眠，其EEG的变
化如下。 • 下图第三和第四阶段统称为深睡眠。在这
两个时期被人叫醒，往往有一段时间东倒 西歪，站立不稳。
困倦瞌睡期
轻度睡眠期
(electroencephalogram，简称EEG)。 • 脑电波强度在0～300μV的范围内，其频率
为数秒钟1次到每秒钟50次左右。
• 在觉醒状态和睡眠状态之间，脑波有 非常显著的变化。
• 观察EEG的脑波显示，可以发现人体 在睡眠时会出现两种完全不同的脑波 活动
• 慢波睡眠(slow wave sleep，简称 SWS)
时差反应
率降低
其平复所需的时间， 伤害较大，必须找 往往需要数星期 出其潜在病因，才
有痊愈的希望
(二)疾病性睡眠障碍
睡眠过多
睡眠倒错
梦言症
梦行症
指睡眠时间较 白天昏昏欲睡，患者于睡眠中 患者熟睡之后，
正常睡眠时间 而夜间兴奋不 说话、唱歌或 不由自主的起
增多数小时或 眠
哭笑
床在室内或户
长达数天
外活动。
• 当生物波动的周期接近地球自转的周期 时，称为昼夜节律(circadian rhythms)。
• 是生物体固有的和内在的本质，我们可 以形象地称之为“生物钟”。
睡眠期延迟症 睡眠期提前症 非24h睡眠
候群
候群
觉醒周期的睡
眠障碍
昼夜性节律较 患者在晚上八 患者最明显的
迟缓
点就开始睡意 症状便是清醒
眼动”睡眠 • ⑥其脑电图与觉醒时相似
• 异相睡眠经常在慢波睡眠的基础上发生。
• 在正常的夜间睡眠中，平均每90min就会发 生一阵持续5～60min的异相睡眠。
• 第一阵异相睡眠常发生在一个人睡熟以后 80～100min之间。
• 当一个人非常疲劳时，每一阵异相睡眠的 时程特别短，甚至于可以没有异相睡眠发 生。
短睡者
长睡者
深睡眠绝对时间不少
他们的睡眠质量是有 保证的
白天表现精力充沛、 思维敏捷、办事效率 高
性格乐观、豁达开朗
深睡眠时间不会增多 延长的是浅睡眠时间
性格偏内向，容易焦 虑、工作认真追求完 美 容易被困难所挫败， 常表现忧心忡忡
异相睡眠主要是使身体得到休息
• 在巩固大脑功能如记忆和学习方面 有重要作用。
持续数分钟便转 入中等睡眠期
容易觉醒
持续20～30min， 此期约持续
有时甚至1h
30min。
给予外界刺激也 睡眠最深，除非 不会轻易觉醒 用力晃动，一般
都很难清醒
• 开始睡眠时，在30min～1h以内即可进入 深睡眠，这是一种少梦的、有休息价值的 睡眠，并常伴有外周血管紧张性以及身体 许多其他植物性功能的降低。
中等睡眠期
深睡期
是完全清醒与入 睡间的过渡阶段
呼吸沉重。眼球 快速地左右晃动
可有短暂的琐碎 而不连贯的思维 活动
意识完全消失 眼球停止转动
眼球及身体都不 再活动，全身肌 肉呈松弛状态
脉搏的跳动较清 醒时缓慢
脉搏跳动转缓
脉搏一般每分钟 跳动50～60次
此期很短，为 0.5～7min如果 外界稍有刺激就 会再度醒来。
• 以小鼠的翻正反射消失为睡眠指标。
• 当小鼠置于背卧位时，如超过30～60s 不能翻正者，即认为翻正反射消失， 进入睡眠。
• 翻正反射恢复即为动物觉醒。翻正反 射消失至恢复这段时间为动物睡眠时 间。
失眠是最常见的睡眠障碍
(一)失眠性睡眠障碍
• 失眠主要表现为睡眠时间不足和质量差。
• 常常表现为入睡困难，时常觉醒和晨醒过早， 且伴睡眠不深，有的甚至通宵难寐
• 结果终日头昏脑涨、精神萎靡、情绪低落， 工作能力和效率下降，严重地影响了身心健 康和日常生活。
• 1984年，美国国家卫生组织(National Institute of Health)把失眠症依病程时间的长 短分为