关于体育活动与人的心理健康之间关系的探讨

关于体育活动与人的心理健康之间关系的探讨

唐征宇华东师范大学体育学系,上海2侧X拓2)

摘要:体育活动与心理健康之间关系的研究是当代国际运动与锻炼心理学研究的热点问题之一。通过

付体育活动对人的心理健康的积极效应、目前较为有影响的体育活动有助于心理健康的理论假说以及

与体育活动有关的一些心理问题,指出了这个领域研究的不足之处和将来的发展方向。

关键词:体育活动;心理健康;假说;问题

中图分类号:B845文献标识码:A文章编号:1008一O627(2X()5)01~(烈〕6一04

随着现代社会的发展、人类科技的进步,人

们的生活方式发生了重大的改变:体力活动下

降、竞争激烈带来的人际关系的紧张使人们越

来越多地意识到体育活动、健康的重要性。虽

然关于健康应包含哪些元素,学术界尚缺乏统

一的看法,但大家均有一个共识:身体健康与心

理健康对人的成长与发展尤其重要、而体育活

动与身心健康有着密切的关系。近年来体育活

动与心理健康之间关系的研究已经成为当代国

际运动与锻炼心理学研究的热点问题之一。本

文对体育活动与心理健康之间的关系、体育活

动对心理健康积极影响的理论假说和该领域研

究存在的问题及将来的发展方向进行探讨。

一、体育活动的积极心理健康效应

1、体育活动与认知活动

认知活动是人重要的心理品质之一,良好

的认知功能是人顺利从事一切活动的基本保

证国外不少学者研究了体育活动与认知活动

之间的关系。Anth二y的研究指出,是否积极

参与体育活动与智力、记忆能力间存在着高度

的正相关。Elsayde等人的研究进一步指出,无

论是哪一个年龄阶段的人,健康的被试流体智

力的分数比不健康的被试高(通常人们都认为

体育活动有助于身体健康)。Weingartel、的研

究指出,锻炼对复杂的认知任务有积极的影响。

Powell认为,短期的中等强度的训练可以在短

时期内改善认知活动,长期的锻炼可以使人由

于随着年龄增大而导致的认知功能下降得到缓

解。Foklnis认为,对老年人与有精神疾病的患

者而言,锻炼对其认知功能的改善有益。闰内

学者做的有关研究也同样证实,体育活动有助

于改善人的认知功能,特别是有助于提高中老

年人的认知功能;即使年龄很大参加体育活动

与锻炼,同样可以提高信息加工的速度。当然,

由于研究的方法与具体领域的不同,不同学者

所得结论可能会有一些差别。

2、体育活动与自信心的建立

在心理学上,与自信心关系密切的两个概

念是自我概念和自我有效感。

()l体育活动与自我概念。近年来,关于

自我概念与体育活动之间关系的研究日益受到

人们的重视所谓自我概念是指一个人对自己

的身体、思想和情感的总的看法。包括学业的

自我概念和非学业的自我概念,非学业的自我

概念又包括社会方面的自我概念、身体方面的

自我概念和情绪方面的自我概念等。在体育与

锻炼领域,自我概念既是一种手段也是一种结

果。积极的参加体育活动,有利于个体增强体

质、使自己的体型更健美,从而有助于个体形成

良好的身体自我概念。身体的自我概念是形成

一般自我概念的重要组成部分之一。一旦积极

的(一般)自我概念形成,将有利于提高个体的自信心和自尊,最终将提高个体的心理健康水平。

(2)体育活动与自我有效感。自我有效感

是指人们能够成功地进行某一成就行为的主观

判断。个体过去成功与失败的体验是影响自我

有效感形成的一种主要因素,它能够对个体将

来的行为、情绪状态或其他认知结构产生重要

的影响。成功地参与一些有规律的体育活动,

将能够提高个体体育活动能力的有效感,增强

积极的心境,提高对生活的满意度。例如,Ed-

wart在一项研究中指出,经过10周的重体(如

铁饼、铅球)训练和有氧锻炼,被试的手臂和腿

部的自我有效感显著增加,与此同时,被试积极

的心境(如充满活力)得到增强,消极的心境

(如紧张、心绪紊乱)减弱。简而言之,体育活动

前的能力知觉能预测体育活动中的主观状态,

而体育活动中的主观状态又能预测体育活动后

的自我有效感,体育活动与自我有效感之间存

在着交互作用。

3、体育活动对情绪的改善

()l抗抑郁作用。现代社会激烈的竞争,

对人心理品质提出了严峻的考验。不少人,由

于不适应这种竞争而染上了心理疾患,抑郁症

是其中比较典型的一种。抑郁不仅困扰着严重

精神疾病的人群,也困扰着普通人群。对抑郁

症的传统治疗采用药物治疗与心理治疗的方

法。这些方法费时、费用高、并且常常不见效。

许多药物干预还会产生令人不快的副作用。这

就促使人们寻求一种高效、无副作用、低花费的

治疗方法。目前的研究指出,锻炼是传统治疗

抑郁症的一种有效的辅助手段。许多学者的研

究指出,有氧运动或不强烈的运动有助于轻、中

度抑郁症状的降低;也有学者指出,无氧运动同

样有降低抑郁的作用。

(2)体育活动与乐观主义。长期的体育活

动或其他干预策略(包括使其心境发生重要变

化的策略)会以多种方式对人的乐观主义倾向

的形成产生影响。乐观与焦虑、抑郁有高度的

负相关。长期的体育活动与锻炼能够对人的特

质焦虑、A型行为的改变做出贡献。建立在多

维激活模式基础上的研究认为,体育活动与锻

炼引发乐观感。这种模式认为两种(或更多

种)激活维度—能量唤醒和紧张唤醒构成行为的基础。能量唤醒是体育活动和时间的功能,紧张唤醒是由危险决定的。Thyaer考察了

这些唤醒因素与乐观、幸福和身体良好状况之

间的关系,结果发现,被试在自然的日常生活

中,能量唤醒水平在早上10点左右的时候、或

经过or分钟的轻松散步后达到最高水平,而在

下午三四点的时候达到最低水平;紧张唤醒水

平则在后面的条件F达到最高水平,而在散步

or分钟后达到最低水平。乐观、幸福、身体舒

适感在早上or点左右或在轻松散步后高于下

午三四点钟的时候。

(3)运动愉快感是心理健康的中介变量。

关于运动愉快感,目前学术界还没有统一的定

义。在众多学者的观点中,Kimecki等人的论述

较有影响。他们认为运动愉快感是指个体从事

体育活动是基于个人的目的,并与积极的感觉

有联系的最优化的心理状态(流畅状态)。作

为一种积极的情绪体验,它是使体育活动的心

理健康效应达到最大值的一个重要的中间变

量。运动愉快感是个体能坚持参加体育活动的

一个重要因素。它使个体从活动中获得乐趣,

增进了社会交往,改善了人际关系,接受更多的

挑战,提高了自我有效感。

二、体育活动有助于心理健康的理论假说

关于体育活动的心理健康效应,传统研究

从哲学、生物化学和心理学三个角度进行分析。

美国学者Cox提出的生物化学和心理学假说,

目前在国内外有着广泛影响。