人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》【优秀课件】

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30
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早餐
午餐 晚餐
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平
衡
膳
食
与
健康
身
种类齐全 数量充足
体 健
促进
全
面
平
营养素
衡
康
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膳食
水
纤维
维生素
蛋白质
脂类
无机盐 (矿物质)
糖类 （碳水化合物）
活 动 中国居民平衡膳食宝塔2016 人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》【优秀课件】
小 组 讨 论， 说 说 发
现。
水
1.5~1.7升
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油 25~35克 盐〈 6克
奶类及奶制品 大豆和坚果类
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8、当你被引荐到客户的办公室时， 如果是 第一次 见面应 做自我 介绍， 如果已 经认识 了，只 需互相 问候并 握手。
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9、自觉心是进步之母，自贱心是堕 落之源 ，故自 觉心不 可无， 自贱心 不可有 。
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10、在劳力上劳心，是一切发明之母 。事事 在劳力 上劳心 ，变可 得事物 之真理
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人教2011课标版 七年级全一册 体育与健康 第一章 第三节 合理膳食 促进健康
第一课时 平衡膳食与健康
见
从食物中摄入营养素过多或 过少对身体健康有哪些影响？
从食物中摄入营养素过多或过少对 身体健康有哪些影响？
不当的饮食会方法，会引发各种疾病， 危害到我们的身体健康，使我们的寿命变短。
人体所必需营养素有几类，分别是什么？
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5.组织职工正确填写定额原始记录， 做到全 面、完 整、准 确、及 时。
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6.根据劳动定额，组织班组开展劳动 竞赛， 实行按 劳分配 。
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7.要培养积极的心态，勇于正视自己 ，正确 地看待 自己和 别人。 一般说 来，人 们容易 看到自 己的优 点，归 功于己 ；看别 人却往 往会看 到缺点 ，责误 于人。 这是一 种心理 学现象 ，我们 应该在 自己的 不断成 长和进 步中克 服它
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健康三字经
讲饮食，妥安排，粗细粮，要兼备。 荤素菜，巧搭配，少油盐，味清淡。
一杯奶，饭前汤，燕麦粥，吃豆类。 早餐好，中餐饱，晚餐少，吃八分。
不吸烟，少饮酒，饮绿茶，多喝水。 爱运动，勤锻炼，天天炼，身强健。
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1.加强职工主人翁责任感，组织落实 各项技 术组织 措施， 认清贯 彻劳动 定额的 重要意 义和目 的，增 强完成 定额和 超额完 成定额 的信心 。
畜禽肉 水产品 蛋类
300 克 25~35克
40~75克 40~75克 40~50克
蔬菜类 水果类
300~500克 250~400克
谷薯类 250~400克 杂豆类
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适量鱼禽 蛋和瘦肉
食物多样 谷类为主 粗细搭配
少油少盐 控糖限酒
多吃蔬菜 水果薯类 奶类大豆
专 吃 小 食 品
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保证每日三餐，定时定量。 不挑食，不偏食，不暴饮暴食。不
吃垃圾食品 。 避免盲目节食。 早、中、晚三餐的能量比例为3︰4︰3
“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
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杜绝浪费 兴新食尚
吃动平衡保持身体健康 塑造美好生活
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活
动
小组合作设计一份既好吃又有营养的午餐 食谱。 小组成员之间讨论修改，由小组代表发言， 集体帮助他修改午餐食谱。评出今天的最 佳食谱。
副食： 胡萝卜炒木耳 紫菜万花汤 豆腐炖鱼
加餐： 核桃 季节水果
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同学们平时有过这种不健康的饮食习惯
和错误的饮食行为吗？
挑食
不 吃
早
餐
偏食 暴饮 暴食
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2.帮助本单位职能部门做好劳动定额 制订和 修订工 作，并 组织班 组职工 讨论， 使劳动 定额保 持先进 合理的 水平。
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3.按照定额组织生产，对班组和个人 均严格 按定额 下达生 产任务 ，并进 行考核 。
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4.定期检查本班组成员定额完成情况 ，及时 了解完 成和没 有完成 或超额 完成定 额的原 因，掌 握第一 手资料 ，反馈 给车间 或上级 部门。
提示：
1.设计时应考虑当地常吃的食物种类、
营养成分、价格、身体需要、以及饮食
习惯等。
2.设计的食谱不要求计算其中能量的多
少以及各类食物的量。
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强身健脑美颜晚餐
主食： 地瓜饼 小米红豆粥