读《这书能让你永久戒烟》帮你戒烟

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精心整理

⊙戒烟

瞧一瞧看一看,走过路过,不要错过

南来的北往的,去过美国的,到过香港的

走过南的闯过北的,游过山的玩过水的

然不舒服,喉咙又干又痒又咳嗽,完全理解不了他们为什么要吸烟,⊙但是在煤矿吸烟的人实在是够多,特别是一些领导也吸烟,所以受影响时断时续地吸,大概过了半年,开始感觉吸烟不那么难受了。这时候实际上我已经有了烟瘾,当然当时的我不认为自己上瘾,认为自己只是随大流而已,意识到自己有烟瘾,是因为我媳妇不想让我吸烟,说我上瘾了,我当然不承认了,可是“我上瘾了”这个想法从此就在

我的脑子里生了根,我开始试着戒烟,把烟和打火机都扔掉,但是看到别人吸烟自己又想抽,只能再去买,刚吸了两根我又后悔了就又扔,就这样在吸和扔之间经过十数次挣扎后,我无奈地承认我确实上瘾了。

随后的两三年,意识到已经上瘾,我反复尝试戒烟,但是从来没有戒烟超过一天的,直到2015年的某一天我在网上看到了一本书,⊙书名叫《这书能让你戒烟》,看

对你是一种彻头彻尾的伤害,⊙就好比你的手不小心伸到开水里了,你会用多长时间把手收回来?当然是瞬间就收回了,戒烟这件事就是如此,你需要做的只是认清吸烟的本质,然后戒烟这件事就是自然而然,不得不戒,甚至想到吸烟你就害怕。⊙就好像你小时候吃过发芽的土豆,忽然有一天你知道它有毒,你会怎么办?如果是我的话,我会马上停止吃,并且为以前的行为感到后怕。其实戒烟的过程就是如此,

老实说,想到自己曾经吸了5年烟我就后怕,幸亏发现了吸烟的秘密,我真是太幸运了,有一天晚上我做梦梦到自己吸烟,醒了之后才发现是一个噩梦,我愣了好一会儿,感叹自己能够看清吸烟的秘密实在是我这辈子的幸运。

⊙二、让人上瘾的物质

在说烟瘾的化学本质之前,为了方便不吸烟的人理解,我要告诉你们一个秘密,

绪中。假设吸一根烟用5分钟,中间间隔50分钟,那么吸烟的作用就是,用5分钟往你的大脑里注入尼古丁,然后在剩下的50分钟承受空虚、紧张、烦躁的感觉。如果时间拉长到1年,那么相当于用1个月的时间注入尼古丁,剩下的11个月承受空虚、紧张、烦躁;如果再拉长到一辈子,相当于用5年的时间注入尼古丁,在剩下的几十年时间里承受空虚、紧张、烦躁。承受几十年的负面情绪,你说吸烟是让人

快乐,还是让人痛苦?这一点咱们的生活经验可以验证,你可以设想一下,⊙经常吸烟的人和不吸烟的人谁更有可能发脾气?当然是经常吸烟的人。⊙结论就是,吸烟让你一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。所以选择吸烟就是选择一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。

⊙关于烟瘾的本质我有一个非常形象的比喻,吸烟可以看作是用涂了麻醉药的小

常人当然不会这么傻,你觉得傻是因为我把烟瘾的本质用最明显的方式呈现出来了,所以你感觉可笑,但实际上全世界所有人以前都不知道吸烟的本质,所以全世界所有人都在做这件本质上非常傻,但因为人的无知而显得理所当然的事情。

稍微引申一下,无论烟瘾还是毒瘾,其实所有上瘾的原理都相似,你的大脑不是在寻找快乐,而是想消除痛苦,只不过这个过程发生在大脑中,我们不知道而已。

如果你看到一个上瘾的人,在心里你要意识到他是一个可怜的人,因为他时时刻刻都处在空虚、紧张、烦躁之中,我建议你不要鄙视他瞧不起他,而是要可怜他。正常人从来都不需要消除痛苦,因为他们没有注入过尼古丁和毒品,所以一生都是安静平和的。你可以再设想一下,一个有毒瘾的人、一个有烟瘾的人和一个正常人相比谁最有可能发脾气?请问烟、酒和毒品让人更快乐还是更痛苦?

言:

●⊙

烟的

●吸烟是一种习惯习惯是可做可不做的事情做多了成了习惯,因为尼古丁的

作用,你的大脑不得不吸烟

●烟味很好闻任何烟民小时候都讨厌烟味,烟民是久闻而不觉其臭而已●吸烟有利于社交社会对吸烟的态度已经转变,烟民现在已经成了弱者、怪

●抽烟能打发无聊时光花时间,花钱,让一根根烟烧成灰,实在是超级无聊

●吸烟有助于集中注意力吸烟导致的负面情绪只会让你分心

●抽烟能放松想到电影院烟民想到的不是电影,而是不能吸烟,任何不

能吸烟的原因,都会让烟民紧张。

⊙四、烟民的生活

烟民生活的本质是:尼古丁负责折磨你让你充满负面情绪,谣言负责欺骗你让你一辈子做尼古丁的奴隶

现在让我给你描述一下烟民的日常生活:经常咳嗽吐痰;在禁止吸烟时偷偷摸摸吸烟或者躲在厕所吸烟;为了不影响孩子不论天气如何在门外吸烟;和不吸烟的人

在一起被嫌弃;现代社会越来越排斥吸烟,在城市的街道上吸烟感觉自己就像没有经历过现代文明的土着一样;面对各种媒体上宣传的吸烟的危害掩耳盗铃;对一年需要花几千元钱你始终不愿面对;⊙对老年后身体必将不好的事实视而不见;对家人谎报自己的吸烟量;一盒烟剩一两根时就心慌紧张;觉得自己是个戒不了烟没有意志力的可怜虫。

了。

不能掉以轻心,你只有认清吸烟的本质之后,才能确保自己一辈子避开这个陷阱。⊙五、戒烟过程

我们戒烟的目标不是不吸烟,不想吸烟才是。如果你不想吸烟,即使在聚会时吸了烟,你依然不是烟民;反之无论烟民已经多长时间不吸烟,如果他还想吸烟,实际上他依然是个烟民。

现在介绍一下戒烟的原理,⊙烟民吸烟的时候,他们的身体内部其实是一刻不停地在自我修复的;当你不再吸烟,你的身体松了口气,“这个二货终于不再干傻事了,来,大家赶紧动起来,把毒排出去,把所有的创伤修复好。”

其实戒烟实在简单的不是个事,把烟扔掉然后该干嘛干嘛,只要等5天时间,你就戒烟成功了。尼古丁对大脑的影响大约只需要5天就会消失,大脑会自我修复,

“再

素。

3天的

化学物质,但含量很少所以几年时间都不一定可以察觉到明显的危害,但潜在的危害绝对存在;另一方面,烟再也无法让我上瘾,因为我对喜欢的东西才会上瘾,我再也无法喜欢吸烟了,所以再也不可能有烟瘾了,⊙我现在把烟看作是和蚊香或者灭害灵差不多的东西,虽然它们的毒性很小,即使吸了也不会中毒,但是我为什么要去吸蚊香和灭害灵的喷雾啊?正因为我现在这样的心境,所以我其实不想使用戒烟

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