中小学课余训练应关注的五个问题

中小学课余训练应关注的五个问题

小学课余训练是一项比较系统而复杂的过程，抓好一堂训练课的质量，除了制订科学具体的训练内容之外，笔者认为以下五点也应该引起教练员的关注，在此谈谈自己的想法。

一、常规要求

1.遵守时间。教练员在第一堂训练课就应强调遵守训练

时间，让队员养成守时的好习惯。严格执行考勤制度，奖勤罚懒。队员应履行请假手续，教练员要及时与家长或本人取得联系，了解情况。对于无故缺席或弄虚作假的队员，要严肃地进行批评教育。

2.着装。要穿着便于运动的服装、鞋袜，这样做是对自

己的一种保护。如穿着学校统一配发的运动服更好，既整齐又能体现出良好的风貌。

3.纪律。良好的组织纪律是保证一堂训练课质量的前提

条件之一。一支运动队应该是互帮互学、团结合作的集体，在训练场上应该体现出一种竞争向上的氛围。防止自由散漫，嬉笑打闹，甚至搞恶作剧等不良现象发生。

二、补充水分

由于运动员在训练中出汗，特别是夏季，机体容易丢失较多的水分，因此训练中应及时补充水分，以免出现运动员慢性缺水。掌握饮水量的简单方法是在满足解渴的基础上适当加饮一些。饮水采取少量多次，间隔20～30分钟一次，每次150～200毫升。选用含有低聚糖、低渗电解质饮料或淡盐水。如果大量饮水或饮用冰镇饮料，会感到胃部不适，妨碍运动，降低运动能力，教练员应指导队员正确的饮水方法。

三、疾病与伤情

教练员在训练过程中要善于观察，多与队员交流，了解他们的身体状况。如发现队员患有不宜参加训练的疾病与伤情，应坚决予以制止。女运动员在月经期训练时，训练量及强度要适当减小。教练员在训练前应认真检查场地、器械，了解气象条件，做到心中有数。训练中遵循循序渐进、个别对待的原则，要合理安排运动量，避免单打一的训练方法。教练员还应当教育队员增强自我保护的意识。

四、整理活动

整理活动是整堂训练课中不可或缺的部分。训练结束进行充分的放松，可使人体由紧张状态过渡到安静状态。一般采取慢跑、推拿按摩等多种方式，做到全身放松与重点部位侧重相结合。如果对放松活动比较马虎，敷衍了事，时间长了，疲劳会不断积累，直接导致机体水平下降，队员厌倦训练，影响训练质量，严重的可能引起机体的损伤。

五、安全问题

1.进行体格检查

教练员应协助医生做好运动员的体格检查工作，除了包括询问既往伤病史、运动史、临床健康检查、姿势检查及人体测量等一般检查外，还应着重于心肺机能的检查，使每一位运动员都有自己的健康和体质档案。

2.加强安全教育

教练员要加强对运动员的安全教育，使其牢固树立“安全第一”的思想。要确保体育设施的完好、合格，杜绝“超期服役或带伤作业”。要教育运动员训练时要认真检查体育器械，科学、合理地使用，提高运动员的自我保护与自救意识。

3.培养自我监督的能力

运动员通过填写自我监督表，记录每日训练的主观感觉，包括运动心情、自我感觉、睡眠、食欲、排汗量等，以及客观检查脉搏、体重等简易生理指标。这些最直接的资料对于调整训练计划，安排运动量，预防过度训练和运动伤害事故有重要意义；它还能使运动员养成注意自己身体健康，遵守训练卫生和个人卫生的良好习惯。

总之，中小学课余训练看似简单，但事实上涉及到许多方面。这就要求我们的教练员平时要刻苦钻研、勤于思考、积极探索、认真总结。贯彻国家体育总局提出的“选好苗子、从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的业余训练方针，向每堂训练课要质量。