自我意识与人格完善

2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身 处地地从他人的角度思考问题，尊重他人 感受、关心他人。
4、苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自 信。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。 （3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。
个体对自己的各种身心状态的认识、体验和 愿望，它具有目的性和能动性等特点，对 人格的形成、发展起着调节、监控和矫正
的作用。
课堂练习：用尽量多的形容词描述自己，要





忠实于自己的内心。在此基础上，进行他观 自我的描述。（8分钟） 如： 描述父母眼中的我 同学眼中的我 老师眼中的我 恋人眼中的我 兄弟姐妹眼中的我
（二）正确认识自我的三条渠道
1.比较法－从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个 人获得自我认识的重要来源。 2.经验法－从我与事的关系认识自我 从我与事的关系认识自我即我从做事的经验 中，从活动效果中认识自我。 3.反省法－从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系 中认识自我，看似容易实则困难。
（三）积极悦纳自我 1、正确全面地评价自我。 2、正确的对待长处和短处。 3、正确地面对挫折，学会正确归因。 4、建立良好的环境。
（四）有效控制自我
1、培养顽强的意志品质和坚强的性格。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看 问题，从长远的利害作决定。 2、增强自尊和自信。 3、合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱 负水平。 第一，要用于树立远大理想和抱负。 第二，要有正确的价值观。 第三，不能够过分追求完美。 第四，立足现实，协调好理想我和现实我的矛 盾。
练习
将一张纸分成两部分，分别写上自己的优点 和缺点。写好后比较一下是优点多还是缺点 多，如果优点多于缺点，说明自我接纳程度 比较高，反之，则说明自我接纳程度相对偏 低。尽可能保持优点，改进不足，不过分苛 求.
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我” 避免高估自己或低估自己，不客 观，不全面
2、自我意识的矛盾
（1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
3、自我意识的统一
（1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监 督的 和谐统一。
(三)自我意识与心理健康
1、 恰当的自我认识。 2、真实的自我体验。 3、合理的自我控制。
(四)影响自我意识的不良心理因素
1、 过分追求完美。极易造成物极必 反。 2 、受他人期望的影响。不要被他人 的期望所束缚。 3 、以往的挫折经历。长久的挫折感， 容易形成对自我的否定。
(四)大学生自我意识的常见问题及调适方法
第二讲
自我意识与人格完善
本讲内容
一、自我意识概述
二、大学生自我意识变化的特点及类型
三、大学生完善题
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）大学生自我意识的常见问题及 调适方法
（一）自我意识的内涵
自我意识：
2、过度自我认同
（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过 之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处， 人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你 不行”。
（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理 好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求， 承担无法完成的任务、义务而导致失败。
调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
三、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准
1、一个自我肯定、自我统合的人。 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的人。 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人。 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人。 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步。
（2） 获得自我统一的途径 ：
努力改善现实自我，使之逐渐接近理想 自我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标 准，使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。

(二)大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人。 他们不易赢得他人好感和信任，人际 关系不和谐，易遭挫折。

调适方法 1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬 抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合 起来，走出自我的小天地。
（二）自我意识的结构
自我(认知)
自我感觉、自我观察、自我观念 自我（情绪）体验
自我感受、自尊、自爱、自恃、责任感、义
务感、优越感等。 自我(意志)调控 自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自 律等
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
（五）不断超越自我
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全 力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获得乐趣， 乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是努 力奋斗的代价。
自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化 自我但有限度 4. 根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水 平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表 现。 5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正 确的，改正错误的。同时保持一定程度的容忍。
1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情 感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。 这类人自我认识不客观，往往只看 到自我缺点而忽略了自我的长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
自我的分类
生理的自我：个体对自己身体、生理状态的
认识和体验，如身高，体重，容貌，性别的 认识 心理的自我： 个体对自己的心理特点的认识： 对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、情绪等的认识和体验。 社会的自我： 个体对自身与外界客观事物关 系的认识，体验和愿望，如对自己的地位、 角色、权利、义务、责任、力量等的认识。