哥本哈根减肥法 - 修改
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哥本哈根减肥法（S计划）
第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：煮鸡蛋2个+火腿200G+生菜1盘
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+苹果1个
(替代：牛排1的块200g，西兰花一棵)
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：水煮鸡蛋2个+天然酸奶200g
晚餐：香蕉2根+牛奶200ML
第5天
早餐：胡萝卜1根+土司面包1片+水无限量（替代：燕麦片2勺25g）
午餐：鸡肉250g+酸奶200g（替代：鳕鱼200g+橙汁200ml）晚餐：牛排200g+生菜1盘+芹菜1盘
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片（替代：燕麦片2勺25g）
午餐：煮鸡蛋2个+胡萝卜1根
晚餐：鸡肉250g+生菜1盘（替代：鳕鱼200g+黄瓜无限量）
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：香蕉2根+牛奶200ML
晚餐：鳕鱼200G+黄瓜无限量（替代：基围虾20只+水无限量）第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：鸡肉250g+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜1盘+芹菜1盘
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜1盘
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜1盘
晚餐：牛排200g+西兰花1棵
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：水煮鸡蛋2个+天然酸奶200g
晚餐：香蕉2根+牛奶200ML
第12天
早餐：胡萝卜1根+烤面包片1片+水无限量(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：鸡肉250G+酸奶200G（替代：鳕鱼200g+橙汁200ml）晚餐：牛排200g+生菜沙拉1份+芹菜1盘
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
(替代：燕麦片2勺25g)
午餐：水煮鸡蛋2个+胡萝卜1根
晚餐：鸡肉250g+生菜1盘（替代：鳕鱼200g+黄瓜无限量）。