情绪万花筒,心理健康教案

情绪万花筒

一、活动背景

小学高年级段学生正处在青春前期，他们的生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大，但又缺乏控制情绪的能力。有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制，将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。本节课有意识地帮助小学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助小学生培养健康积极情绪，树立完美人格的一个方面。要能把握自己的情绪，就必须了解，正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。

二、活动目标

1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。

2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。

3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

三、活动准备

相关音乐素材，视频素材，情景素材

四、活动过程

1、暖身活动：抓手指

这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。描述的内容：说起情绪这两个字，我们就会想到很多描写这方面的内容，像“眉开眼笑，心花怒放”都是形容一个人的快乐的情绪的，像“怒发冲冠、勃然大怒”都是形容一个人的愤怒的情绪的，像“惊慌失措、惶恐不安”是形容一个人的惊慌的。当一个人悲痛欲绝时，说明他正处于极度的伤心之中，从热泪盈眶则可以看出一个人内心是万分激动的，因此，我们可以从一个人的表情、动作看出他情绪的变化。

刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？

2、主题导入

刚才游戏的那一段话，老师说的最多的是哪个词啊？——情绪。在生活当中有各种各样的情绪，现代心理学的研究成果表明，人具有4种基本情绪：喜怒哀惧。具体表现就是平常说的：高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、难过……

3、情绪表演

下面有请几位同学上来表演一下老师刚刚说的那些情绪。

表演完毕，全班同学选取3个表演优秀的同学，给予掌声鼓励。

然后出示PPT，展示出不同的情景，全班同学一起来演绎一下遇到不同情景会有如何的情绪表现。

课件出示内容：（1）六一儿童节时，上台为全校师生表演。

（2）和朋友闹矛盾，被误会时。

（3）考试成绩不理想时。

（4）被选为优秀少先队员时。

（5）看到有同学乱认垃圾时。

4、情绪感悟

在不同的两段背景音乐下播放同一个视频，让学生小组讨论在观看后的情绪体验。

在对比鲜明的两次情绪体验后，说说为什么同一个视频，在不同的音乐背景下会有不同的情绪体验呢？

引出情绪其实是可以调节和控制的：

（1）情感转移法：如果伤心，听快乐的音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可以转移不良情绪。

（2）情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾听；

进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法。

（3）写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐。

（4）换位思考：假如是我，我会……

（5）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢的往外吐气，连续几次使身心放松。

五、感悟总结

当事件发生，情绪就开始伴随而来，因为我们的愿望与事件发生了联系。如果愿望实现了，我们就高兴；如果愿望没有实现，我们就不高兴，不满意。浴室情绪体验就有了积极和消极之分。情绪是生活的一面镜子，折射出人生的悲喜剧，我们既要接受生活中的积极情绪，同时也要面对并接受消极情绪，如是才能真正成为生活的强者。