排毒系列--五脏排毒时间表

“是”，那就说明你的肝脏需要排毒了。
肝毒会有哪些反映？
• 1、“月经”的量不正常 • 中医理论认为：肝的主要功能是藏血。当肝的代
谢受到影响，其藏血功能失调，就会出现流鼻血、 呕血、月经过多等症状。但如果你运气不佳，同 时又有手脚冰凉等气血虚的问题时，月经则会出 现量少色淡的状况。 • 2、眼睛受影响 • 肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。 肝脏要发挥正常的生理功能，其自身需要有充足 的血液滋养，即所谓“肝需血养”，若肝血不足， 则出现昡晕眼花，目力减退、视物不清。 • 中医理论之所以有“清肝明目”之说，就是这个 道理。
• 同时红栆能滋养人体组织细胞，增强各器官细胞 的活力，避免毒素随血液在心脏附近淤积。
• 女孩在生理期时，在大麦茶中入几粒红栆，能起 到很好的缓解手脚冰凉的效果。
心喜欢的食物
• 2、樱桃 • 樱桃是目前被各营养组织公认的具有超强去除人
体毒素及不洁体液的水果。 • 樱桃含铁量高，在促进血红蛋白再生、人体免疫
回答“是”，那就说明你的心脏也需要排毒了。
松花粉与阴阳五行学
伟大的中华民族具有五千年的中医养生文化，
在生存与抗争中发现大自然的事与物都有一定的规
律，并且进行了生动的总结而产生阴阳五行学说。
它的规律就是平衡。
金 呼吸（肺）鼻、白、微辣
金：松花粉
土茶
消化（脾洒） 口、黄、 微甜
水
循环（肾）耳、 阴、黑、微咸
• 细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以 后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为 “肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损 伤也是最。
五脏之“脾胃”排毒 （5：00~7：00）
• 良好的睡眠能让人早起，凌晨5：00~7：00 点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时 间。
最佳早餐时间（7：00）
• 如食醋、山楂、酸枣、西红柿等，有助于 肝脏解毒排毒，制造分泌胆汁，促进消化 吸收，所以，肝脏当然喜欢。
肝脏喜欢的食物
• 菠菜、西兰花、猕猴桃、苦瓜、绿豆、芹 菜等
• 1、菠菜 • 菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内
的热毒，因此，菠菜作为排解“肝火”的 小帮手是再合适不过的了。在菠菜发红的 根部中，含有一般蔬果缺乏的VK，可以防 止肝脏受到毒素侵染，帮助肝脏排毒。
苦，不过，这正符合了心脏喜欢的食物特征。 • 钠元素摄入过多会使心脏负担加重，很多心脏疾
病却都带有缺钾症状，恰好，葡萄柚中含有钾， 却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果，而 且葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P，可以增强 皮肤及毛孔的排毒功能。 • ◎葡萄柚最适合在早餐时榨汁饮用。它可以加速 人体在清晨的新陈代谢功能。
心最喜欢的颜色--红色
• 中医五行理论认为：心属火，心主血，所 以心最喜欢的颜色是红色。养心最好吃些 赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是 温、热，它们对应的是同为红色的血液及 负责血液循环的心脏。
• 气色不佳、四肢冰凉的虚寒体质人更可以 多吃一些红色食物。
心最喜欢的味道--苦味
• 古有良药苦口之说，中医认为“苦生心”、 “苦味入心”。
科学排毒 健康长寿
五脏排毒时间表
大家知道：火车、飞机都有固定的时间表， 人体这部比火车、飞机都精密且神秘的大 机器，当然也有自己的规律。
• 在你看来，这一小时和下一小时看上去并 无多大的区别，但是对于五脏六腑来说， 却是它们不同的工作和休息时间。为了保 证人体这部复杂而精密的机器运转正常,昼 夜间它们开始轮流工作。
木：洒伴侣 养生
水：竹康宁 松花
火：参宝 靓颜 土：利通 果蔬
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火 内分泌（心）
舌、红、微苦
木 免疫（肝）目、 绿、微酸
心毒会有哪些反映？
• 1：脸色不红润 • 气血的盛衰常通过面部的颜色与光泽显现，故中
医有“心主气血，其华在面”的说法。所以心毒 太重的人，气色都不好，看上去面色不红润、脸 色苍白、嘴唇发紫。 • 2：指甲、嘴唇、舌头，该红的都不红 • 和脸色不好的原因是一样的，指甲、嘴唇和舌头 这些血流非常丰富的地方，都是最容易受到心毒 影响的。如果毒素太多，心脏的正常功能受到影 响，从而气血不足，会引发皮肤和黏膜部位的颜 色变浅。
五脏之“肾”排毒
（23：00~1：00）
• 肾脏是人体最重要的排泄、内分泌器官，在维持 内环境稳定中发着重要作用，当血液流经肾脏时， 代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体 外。
• 从中医理论说：“肾主水运”，肾脏一旦有了损 伤，全身就好像泡在大毒缸里了，代谢的废物都 不能及时排出。
• 晩间23：00~1：00点，是肾脏的排毒时间，这个 时候你应该熟睡，否则会加大肾脏的负荷，极有 可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早晨你 就会发现无精打彩，甚至身体上下都是肿肿的。
• 5、消沉：完啦完啦！我这辈子没什么指望啦！等 死吧…
• 6、逃避：听到“乙肝”、“癌症”几个字，心中 就一惊，看到“病毒”两个字，就闭眼。
情绪与身体损伤
• ◎发火伤肝；◎悲伤伤心； • ◎紧张伤肾；◎愤怒伤脑； • ◎压抑伤神；◎恐惧伤关节和小肠。 • 运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥
想等，可以进行身体和心理的排毒。
• 值得提醒的是，早上7~9点，是小肠大量吸 收营养的时段。所以在此时吃早餐是最好 的。
• 如果拖到9~10点进早餐，那还不如不吃。
一、心排毒— 测试：你有心毒吗？
• 1：当你用手摸自己脉博时，是否总觉得跳动微弱、 无力？
• 2：你是否经常有手脚冰凉的感觉？哪怕在夏天也 不例外。
• 3：你的嘴唇、指甲和舌头的颜色是否比较淡？ • 4：你是否经常心慌？ • 5：你经常感觉疲劳吗？ • 结果：如果在以上5个问题中，有2个问题都
心喜欢的食物
• 5、胡萝卜： • 胡萝卜是有效的解毒食物，它能与血液中的汞离
子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，防止剧 毒汞离子随血液进入心脏，并能加速其排出体外。 • 胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化。 胡萝卜素还可清除导致人体衰老的自由基，舒缓 神经，缓解心慌胸闷的症状。 • ◎胡萝卜和白萝卜虽然都有排毒功能，但不能在 一起食用，否则，就会使白萝卜中的VC几乎完全 流失。
黑夜 是內脏排毒的最爱
• 也许你会奇怪，为什么内脏排毒的时间都 是在夜间。
• 这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要 时刻。人体就像一个天然化工厂，入睡后， 依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。
• 当失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”， 人体器官的排毒作息也将面临严峻“考 验”。
五脏之“心”排毒 （21：00～23：00）
• 中医理论认为：“心主血脉”，而它所指的不仅 仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管 系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
• 每天的21：00~23：00点之间，是人体全身脉管 系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静， 酝酿睡眠。
• 这样，不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也 能为之后其它器官的排毒奠定良好的基础。
肝脏喜欢的食物
• 3、猕猴桃 • 猕猴桃是VC之王这就不用说了。从水果的寒热角
度来讲，它属于性寒的水果，其中含有的膳食纤 维和丰富的抗氧化物质能够清热降火、润燥排毒。 • 同时，猕猴桃中含有一种叫血清促进素的成分， 能稳定情绪，对于缓解因肝脏淤积的毒素而产生 的暴躁情绪，有一定的功效。 • ◎在做肉类食品时，搭配几只猕猴桃，它能分解 蛋白质，化解多余油脂，帮助肝脏减少很多排毒 负担！
六种心理之毒
• 1、惊愕：原本认为自己正常的，突然获悉有病， 如晴天霹雳，震惊。
• 2、恐惧：一定要搞清自己的病，看书、看病，看 书、看病，导致越看越怕，越看越病。最后自己 把自己吓死了。
• 3、烦躁：速战未成功，持久战也失败，反复失败， 一个字“烦”。
• 4、慌乱：有病乱投医，偏方，烧香…都来了，深 信有种神效的神药等待着他。
• 苦味具有除湿和利尿的作用，所以可以去 除潮湿、清热解毒、泻火通便，帮助去除 心毒。
• 苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物 碱、尿素类等苦味物质，它们都是排毒能 手。
心喜欢的食物
• 红枣、樱桃、藏红花、葡萄柚 1、红枣 红枣能使血中含氧量迅速增强，这样，供给心脏 的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，有利于心 脏排俆毒素。
五脏之“肝”排毒 （1：00~3：00）
• 肝脏是人体內脏里最大的器官，肝脏细胞能够控 制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地 工作。
• 更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其它毒 素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活 中所摄取的毒素（如酒精），都要依靠肝脏来分 解；另一些食物在消化后会腐烂、发酵而产生毒 素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。
及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。 • 同时，樱桃能提高人体免疫力，而心血中含有的
毒素必然会导致身体免疫力下降，所以，这个时 候吃几粒樱桃应该是再合适不过的了。 • ◎樱桃性温热，不宜多吃，体热、咳嗽者应避免 食用。
心喜欢的食物
• 3、藏红花： • 藏红花广为人知的功效是活血化淤，可这和心脏
排毒有什么关系呢？ • 因为它还有另外一种神奇的功效，能将积存在血
• 而凌晨3：00点正是肝脏的休整时间
五脏之“肺”排毒
（3：00~5：00）
• 凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺腑又进入了 全新的休息、排毒流程。
• 肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从 自然界吸入清气，呼出体內的浊气，保正人体新 陈代谢的正常进行。
• 肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用， 在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降 出入。
管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回 到心脏中去“捣乱”。 • 另外，藏红花对于由心脏中毒素淤积而引起的失 眠也有很强的治疗舒缓作用。 • ◎在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功 能，“吃掉”心脏周围的“垃圾”。
心喜欢的食物
• 4、葡萄柚： • 葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，但偏偏味道较
肝排毒— 测试：你有肝毒吗？
• 1、你有痛经的问题吗？ • 2、“经期”来的时候，你的血量正常吗？ • 3、就算戴上眼镜，你看东西的时侯是否也会有模
糊的感觉？ • 4、你是否总是感觉胸闷、腹胀？ • 5、你是否总是没有味口，而且嘴里经常发苦？ • 6、朋友总是说你的脸色不好，好像无论怎么洗脸
都洗不干净? • 7、你的左颊靠近鼻翼处经常出现暗红色吗？ • 结果：如果在以上7个问题中，有3个问题回答
肝脏喜欢的食物
• 2、西兰花 • 肝脏排毒的一个主要“清扫对象”，就是脂肪氧
化后产生的毒素，而西兰花中的成分可诱发一种 排毒酵素生成。 • 这种排毒哮素能有效地加速脂类氧化物质的代谢， 帮助肝脏将此类毒素迅速地排出体外。难怪在世 界卫生组织的评选中，西兰花所具有的“增强肝 脏的解毒能力，提高机体免疫力”的效果会远远 超出其它蔬菜瓜果。 • ◎西兰花烹制的时间越长营养越易被破坏，所以 尽量选用清炒、凉拌的食用方式为好。
• 3：心慌、脉博弱和手脚冰凉
如果心血虚少，脉道不充，则最常见的表现就是 心悸、脉细无力等。气血不足，血液就很难达到 肢体的末端，所以就会出现手脚冰凉的症状。
• 4：容易疲劳、头脑不清晰
• 中医除了“心主血脉”之说，还有“心主神明” 之说。也就是说“脑力达人”，与心脏营运血液 的作用是分不开的。
• 如果心所营运的血脉充盈，则神志清晰，思维敏 捷，精神旺盛。总之，只有心的功能正常时，才 能达到精神饱满、头脑灵活的好状态
• 3、面色不好 • 肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，
黯淡无光；但如果你同时还有气虚的状况，则会 出现血行不畅，这样一来，血液都淤滞于面部， 那可就不是脸色黯淡那么糟糕，人家一定会说你 面如菜色。 • 4、易发脾气 • 都知道“气大伤肝”的道理，反过来如果肝毒太 多，脾气一样会变大，你总会有胸囗发闷、两肋 胀满的感觉。如果你总感觉压力过大，那说明伱 的肝毒也很重了。 • 5、口苦 • 中医认为产生口苦的感觉主要是由于温热引起的， 其中就包括肝胆所产生的温热，温热原本就是属 于中医“毒”的范畴，所以肝脏中毒太深，口苦 是肯定的了。
肝脏喜欢的颜色--绿色
• 从中医五行来说，肝属木，所以肝脏最喜 欢的颜色是绿色，绿色的食物大都含有丰 富的叶绿素、胡萝卜素、VC、镁、锌、铁 等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅 通，平衡酸碱，解毒排毒。
肝脏最喜欢的味道--酸味
• 中医讲“酸生肝”：酸味食物有增強消化 功能和保护肝脏的作用，常吃酸味食物不 仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还 有降血压、软化血管之功效。