排毒系列--五脏排毒时间表
人体排毒时间表十二时辰排毒
人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。
半夜到凌晨4 ： 00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃。
在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。
早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。
膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。
膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚上7—9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。
这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
人体器官排毒时间表
人体器官排毒时间表1 晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时间，此段时间宜安静或听音乐。
2 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3 凌晨1-3点，胆的排毒，同样是在熟睡中进行。
4 凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7 半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
皮肤与营养有人认为，比起在外科美容上的花费，皮肤的营养就显得不那么重要了。
但也有人认为营养事关重大，如果“吃对了〞，就能永保青春。
食物添加剂和补充维生素被视为“肌肤的药丸〞，可在几周之内从身体内奇迹般的恢复肌肤的青春活力。
这局部的内容旨在帮助您了解有关的知识。
〔一〕营养物质对于护肤关系重大吗？企图通过改善营养来去除皱纹或彻底抑制衰老的想法是不现实的，但任由您吃或是不吃却丝毫不会影响您的肌肤也是不可能的。
摄入的食物会影响您身体的每一个器官，皮肤也不例外。
也许您觉得只要使用了含有大量带有科学名词的成分的昂贵的护肤品，您的皮肤就不会营养不良。
但事实并非如此，虽然护肤品提供了大量重要的物质，但仍是缺乏以保证肌肤合理而全面的营养。
由内营养肌肤的优越性人体的每一个细胞都需要大量的营养物质和代谢物，它们中有些来自食物，如维生素、矿物质和必需氨基酸，而另一些那么由健康的机体产生，没有哪一种护肤品可以替代。
在肌肤外表涂上含有营养成分的护肤品，并不能保证这些营养物质都能进入细胞，也许它们只是原地不动，直到被洗掉。
到底有多少活性成分能够进入皮肤细胞，取决于皮肤的状况、各种成分的渗透性及生产技术等多种因素。
但这并不是说局部使用这些护肤品都没用，只是通常不可靠而已。
然而，当营养物质被消化吸收进入血液后，必定会运送至皮肤细胞。
养生 排毒
人体各器官排毒时间表以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。
说明如下：上午9～11点（巳时）是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育；上午11～下午1点(午时)是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速；下午1～3点（未时）是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道；下午3～5点（申时）是膀胱排毒的时间，此段时间是下午健身、运动的好时段，有助于排尿；下午5～7点（酉时）是肾脏排毒的时间，此段时间也是健身、运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物；晚上7～9点（戌时）是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息；晚上9～11点（亥时）是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅与放下；晚上11～1点（子时）是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡；凌晨1～3点（丑时）是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡；凌晨3～5点（寅时）是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床；早上5～7点（卯时）是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便；早上7～9点（辰时）是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
名词解释一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。
二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。
三、心搏：每分钟通常为72次，但在晚上10点至早上7点这段时间内，频率稍为减少。
各脏腑的排毒时间
早上9 ~ 11點是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
中午11 ~ 1點是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速，不宜做激烈運動。
下午1 ~ 3點是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。
下午3 ~ 5點是膀胱排毒的時間，因此應在下午時段多喝水、多運動，有助於排尿與排出毒素。
下午5 ~ 7點是腎臟排毒的時間，適合錯運動，有助於腎臟排泄毒物的功效。
晚上7 ~ 9點是血液循環旺盛的時間，此時血壓會稍微升高，應該在家休息。
晚上9 ~ 11點免疫系統開始休息，這也是女性內分祕系統休養生息的時刻。
此時最好開始放慢生活步調
晚上11 ~ 1點是膽囊的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不能只是入睡而已。
所以最好能在十點就寢，十一點已進入熟睡階段。
五脏六腑工作流程与子午流注
五脏六腑工作流程与xx注人体器官工作表一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜永远记住：早睡早起绝对好习惯xx注“子午”二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。
从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。
“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。
人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。
从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以高出其他时辰若干倍。
子时(23点至1点)，胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时(3点至5点)，肺经最旺。
“肺朝百脉。
人体内脏休息时间一览表
人体内脏排毒时间表
一、21：00-23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、23：00-1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、1：00-3：00，胆的排毒，亦同。
四、3：00-5：00，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、5：00-7：00，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、7：00-9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
养肝：喝1）芝元堂养肝茶；2）古方诺甘达茶
3）菊花茶、绿茶、普洱茶、红茶、五味子（不宜长期服用）。
健康须知身体24小时排毒时间表
健康须知:身体24小时排毒时间表我们身体排毒是什么时候，你知道吗?一起来看看身体24小时排毒时间表：早上5~7点：大肠排毒时间如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。
因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7~9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。
要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11~1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。
专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。
另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。
如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午1~3点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。
也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
下午5~7点：肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。
慢跑、快走等是较好的运动方式。
另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7~9点：心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。
另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
中医器官排毒时间表
中医器官排毒时间表通过对排毒时间表的介绍，希望对大家能够有所帮助，让大家将排毒的效果做到最大。
以下店铺为你推荐的器官排毒时间表，希望大家喜欢。
体排毒时间表每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。
你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。
但是，却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。
在这之前，你理应吃早餐。
不然，你一天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
排毒的好处改善我们的身体排毒后，大部分参排毒者有着时光倒流的感觉，皮肤增白，光滑，光泽度增加，皱纹减少，身体轻松。
部分女性改善甚至祛除痛经，月经不调，白带异常的生理现象。
排毒者改善甚至祛除了体味，腋臭，脚气，调节体内荷尔蒙分泌对体内的脂肪沉积，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要减小腰围，腹围的现象，通过多次的排毒都可以慢慢的改善。
排毒养颜粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。
五脏排毒时间表
人有五脏六腑，五脏的排毒是有一个先后时间顺序的，五脏的排毒方法也各有各的不同。五脏怎么排毒呢?五脏排毒时间是怎样的，你想知道吗?下面就是
小编给大家整理的五脏排毒的相关信息，希望大家喜欢。
人体五脏排毒时间表
1、肝脏排毒的时间:晚上11点到凌晨1点
肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭一场。
人体五脏排毒的方法
肝脏排毒
1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
五脏排毒的时间表
五脏排毒的时间
火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密且神秘的大机器，当然也有自己的规律。
在你看来，这一小时和下一小时看上去并无太多的区别，但是对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和作息时间。
天黑黑，是内脏排毒的最爱
也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间。
这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。
人体就像一个天然大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。
而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。
五脏之心排毒
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天的21：00——23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
五脏之肾排毒
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发会着重要的作用。
当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。
从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。
晚间23：00——1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物，毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
人体排毒时间表
人体排毒时间表[00:00-04:00] 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；[21:00-23:00] 免疫系统（淋巴）排毒时间，应保持平静；亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
可惜现代人能做到的很少[23:00-01:00] 胆的排毒，需在熟睡中进行；子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉[01:00-03:00] 肝的排毒，需在熟睡中进行；丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
此时辰应睡觉。
[03:00-05:00] 肺的排毒，乱用止咳药会抑制废积物的排除；寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。
身体排毒时间表
晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃。
在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体各个器官的工作时间1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此是头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2：00 绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
（所应熟睡）3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4：00 黎明前的“黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。
7：00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9：00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10：00 工作效率高，10：00-13：00最是佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14：00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15：00 午饭营养吸收后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00-17：00为人体第二黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
心、肝、脾、肺、肾最佳排毒时间
心、肝、脾、肺、肾最佳排毒时间
根据大家的需求，这期就给大家分享在什么时间保养我们的脏腑好及吃什么味道的食物对脏腑好。
1、心脏
最佳排毒时间：中午11点-1点，气血充盈时刻，应有10-20分钟休息。
五味与五脏：苦生心，古有良药苦口利于病，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿利尿用，如橘皮、苦瓜、百合等。
2、肝脏
最佳排毒时间：晚11点一凌晨3点，最好不要熬夜，在11点前睡觉最好。
五味与五脏：酸生肝，肝不好的人吃酸性食物有增强消化功能和保护肝脏作用，加酸梅、西红柿、山楂、橙子。
3、脾脏
最佳排毒时间：早9点-11点，气血旺盛时刻，不宜食用燥热、辛辣等刺激性食物。
五味与五脏：甘入牌，甘性食物可补养互血，补充热量，接触疲劳，调味解毒，口红糖，蜂蜜。
4、肺脏
最佳排毒时间凌晨3点-凌晨5点，起床前应注意，身体及温度调解。
五味与五脏：辛入肺，中医认为辛味食物有发汗之效，如葱姜蒜，这些既能保养血管，还可调理血，疏通经络。
5、肾脏
最佳排毒时间：晚上5点-7点，工作之后，不宜操过度。
五味与五脏：咸入肾，中医认为咸为五味之冠，百吃不厌，咸味有调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢功能，如盐、海苔、紫菜等。
五脏排毒时间表
五脏排毒时间表天黑黑，是内脏排毒的最爱也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间。
这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。
人体就象一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。
而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。
五脏之心排毒——21：00～23：00 中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
五脏之肾排毒——23：00～1：00 肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。
当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。
从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。
晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
五脏之肝排毒——1：00～3：00 肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。
更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。
日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。
而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
五脏之肺排毒——3：00～5：00 凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。
肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。
肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。
“五脏六腑”最佳排毒时间表
“五脏六腑”最佳排毒时间表早上5-7点：⼤肠排毒时间这段时间应尽量尽早排便，以便排出体内毒素，可配合按摩⼤肠经，建议平时多吃⼀些富含粗纤维⾷物，如麦⽚、全麦⾯包鸡蛋等。
早上7-9点：胃排毒时间早餐需吃好，宜选择养胃且易消化的⾷物，另外，早上喝⼀杯⽣姜红茶蜂蜜⽔对胃也很有好处~暖胃驱寒！早上9—11点：脾脏排毒时间脾好，⽓⾊就好，⽪肤也会显得红润有光泽。
常吃酸味⼉的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，五味⼦也可适当进⾏腹部按摩促进脾脏排毒。
中午11-1点：⼼脏排毒时间午餐可以吃⼀些补⼼的⾷物，⽐如桂圆，百合，莲⼦等可以补脾益⼼。
另外，这段时间不宜进⾏剧烈运动。
下午1-3点：⼩肠排毒时间上班族可以利⽤休息间隙，做些简单的运动，⽐如踢腿，刺激⼩肠经，让⼩肠有效蠕动，也可以吃苹果，⾹蕉等粗纤维⽔果。
下午3-5点：膀胱排毒时间建议：多喝⽔，或喝⼀些有助于排毒的茶饮，如决明⼦茶、普洱茶、菊花⼤枣茶、⼭楂茶等。
下午5-7点：肾脏排毒时间这段时间为⼀天中锻炼的最佳时机，⽐较适合的运动有：慢跑，快⾛、扭腰等，可加快肾脏排毒主⾷可以多吃粗粮如地⽠、南⽠、⼭药、芋头等。
晚上7—9点：⼼包排毒时间这个时段是⾎液循环旺盛的时间，可拍打⼼包经或⼿臂的肘窝处，也可以多活动中指，晚上尽量不要喝咖啡，茶等刺激性的饮品。
晚上9点—11点：淋巴系统排毒时间这段时间可以进⾏⼀些颈部按摩，或按摩在⼈体腋窝处的极泉⽳，都有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进⾏，所以睡眠质量很重要，睡眠质量好⼼情就舒畅有精神！您可能还想看：·打败便秘，从认识便秘开始！· 告别痘痘肌，3个⽅法很重要！· 九极益康和绮丽⼝服液成功调理3000多例不孕不育症！。
人体排毒时间表（十二时辰排毒）
人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。
半夜到凌晨4：00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃。
在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。
早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。
膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。
膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚上7—9点：心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。
这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
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肝脏喜欢的颜色--绿色
• 从中医五行来说，肝属木，所以肝脏最喜 欢的颜色是绿色，绿色的食物大都含有丰 富的叶绿素、胡萝卜素、VC、镁、锌、铁 等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅 通，平衡酸碱，解毒排毒。
肝脏最喜欢的味道--酸味
• 中医讲“酸生肝”：酸味食物有增強消化 功能和保护肝脏的作用，常吃酸味食物不 仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还 有降血压、软化血管之功效。
• 中医理论认为：“心主血脉”，而它所指的不仅 仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管 系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
• 每天的21：00~23：00点之间，是人体全身脉管 系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静， 酝酿睡眠。
• 这样，不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也 能为之后其它器官的排毒奠定良好的基础。
• 3、面色不好 • 肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，
黯淡无光；但如果你同时还有气虚的状况，则会 出现血行不畅，这样一来，血液都淤滞于面部， 那可就不是脸色黯淡那么糟糕，人家一定会说你 面如菜色。 • 4、易发脾气 • 都知道“气大伤肝”的道理，反过来如果肝毒太 多，脾气一样会变大，你总会有胸囗发闷、两肋 胀满的感觉。如果你总感觉压力过大，那说明伱 的肝毒也很重了。 • 5、口苦 • 中医认为产生口苦的感觉主要是由于温热引起的， 其中就包括肝胆所产生的温热，温热原本就是属 于中医“毒”的范畴，所以肝脏中毒太深，口苦 是肯定的了。
“是”，那就说明你的肝脏需要排毒了。
肝毒会有哪些反映？
• 1、“月经”的量不正常 • 中医理论认为：肝的主要功能是藏血。当肝的代
谢受到影响，其藏血功能失调，就会出现流鼻血、 呕血、月经过多等症状。但如果你运气不佳，同 时又有手脚冰凉等气血虚的问题时，月经则会出 现量少色淡的状况。 • 2、眼睛受影响 • 肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。 肝脏要发挥正常的生理功能，其自身需要有充足 的血液滋养，即所谓“肝需血养”，若肝血不足， 则出现昡晕眼花，目力减退、视物不清。 • 中医理论之所以有“清肝明目”之说，就是这个 道理。
黑夜 是內脏排毒的最爱
• 也许你会奇怪，为什么内脏排毒的时间都 是在夜间。
• 这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要 时刻。人体就像一个天然化工厂，入睡后， 依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。
• 当失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”， 人体器官的排毒作息也将面临严峻“考 验”。
五脏之“心”排毒 （21：00～23：00）
五脏之“肝”排毒 （1：00~3：00）
• 肝脏是人体內脏里最大的器官，肝脏细胞能够控 制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地 工作。
• 更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其它毒 素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活 中所摄取的毒素（如酒精），都要依靠肝脏来分 解；另一些食物在消化后会腐烂、发酵而产生毒 素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。
五脏之“肾”排毒
（23：00~1：00）
• 肾脏是人体最重要的排泄、内分泌器官，在维持 内环境稳定中发着重要作用，当血液流经肾脏时， 代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体 外。
• 从中医理论说：“肾主水运”，肾脏一旦有了损 伤，全身就好像泡在大毒缸里了，代谢的废物都 不能及时排出。
• 晩间23：00~1：00点，是肾脏的排毒时间，这个 时候你应该熟睡，否则会加大肾脏的负荷，极有 可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早晨你 就会发现无精打彩，甚至身体上下都是肿肿的。
• 而凌晨3：00点正是肝脏的休整时间
五脏之“肺”排毒
（3：00~5：00）
• 凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺腑又进入了 全新的休息、排毒流程。
• 肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从 自然界吸入清气，呼出体內的浊气，保正人体新 陈代谢的正常进行。
• 肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用， 在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降 出入。
• 细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以 后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为 “肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损 伤也是最。
五脏之“脾胃”排毒 （5：00~7：00）
• 良好的睡眠能让人早起，凌晨5：00~7：00 点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时 间。
最佳早餐时间（7：00）
木：洒伴侣 养生
水：竹康宁 松花
火：参宝 靓颜 土：利通 果蔬
火 内分泌（心）
舌、红、微苦
木 免疫（肝）目、 绿、微酸
心毒会有哪些反映？
• 1：脸色不红润 • 气血的盛衰常通过面部的颜色与光泽显现，故中
医有“心主气血，其华在面”的说法。所以心毒 太重的人，气色都不好，看上去面色不红润、脸 色苍白、嘴唇发紫。 • 2：指甲、嘴唇、舌头，该红的都不红 • 和脸色不好的原因是一样的，指甲、嘴唇和舌头 这些血流非常丰富的地方，都是最容易受到心毒 影响的。如果毒素太多，心脏的正常功能受到影 响，从而气血不足，会引发皮肤和黏膜部位的颜 色变浅。
六种心理之毒
• 1、惊愕：原本认为自己正常的，突然获悉有病， 如晴天霹雳，震惊。
• 2、恐惧：一定要搞清自己的病，看书、看病，看 书、看病，导致越看越怕，越看越病。最后自己 把自己吓死了。
• 3、烦躁：速战未成功，持久战也失败，反复失败， 一个字“烦”。
• 4、慌乱：有病乱投医，偏方，烧香…都来了，深 信有种神效的神药等待着他。
心最喜欢的颜色--红色
• 中医五行理论认为：心属火，心主血，所 以心最喜欢的颜色是红色。养心最好吃些 赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是 温、热，它们对应的是同为红色的血液及 负责血液循环的心脏。
• 气色不佳、四肢冰凉的虚寒体质人更可以 多吃一些红色食物。
心最喜欢的味道--苦味
• 古有良药苦口之说，中医认为“苦生心”、 “苦味入心”。
• 如食醋、山楂、酸枣、西红柿等，有助于 肝脏解毒排毒，制造分泌胆汁，促进消化 吸收，所以，肝脏当然喜欢。
肝脏喜欢的食物
• 菠菜、西兰花、猕猴桃、苦瓜、绿豆、芹 菜等
• 1、菠菜 • 菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内
的热毒，因此，菠菜作为排解“肝火”的 小帮手是再合适不过的了。在菠菜发红的 根部中，含有一般蔬果缺乏的VK，可以防 止肝脏受到毒素侵染，帮助肝脏排毒。
管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回 到心脏中去“捣乱”。 • 另外，藏红花对于由心脏中毒素淤积而引起的失 眠也有很强的治疗舒缓作用。 • ◎在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功 能，“吃掉”心脏周围的“垃圾”。
心喜欢的食物
• 4、葡萄柚： • 葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，但偏偏味道较
• 5、消沉：完啦完啦！我这辈子没什么指望啦！等 死吧…
• 6、逃避：听到“乙肝”、“癌症”几个字，心中 就一惊，看到“病毒”两个字，就闭眼。
情绪与身体损伤
• ◎发火伤肝；◎悲伤伤心； • ◎紧张伤肾；◎愤怒伤脑； • ◎压抑伤神；◎恐惧伤关节和小肠。 • 运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥
想等，可以进行身体和心理的排毒。
• 同时红栆能滋养人体组织细胞，增强各器官细胞 的活力，避免毒素随血液在心脏附近淤积。
• 女孩在生理期时，在大麦茶中入几粒红栆，能起 到很好的缓解手脚冰凉的效果。
心喜欢的食物
• 2、樱桃 • 樱桃是目前被各营养组织公认的具有超强去除人
体毒素及不洁体液的水果。 • 樱桃含铁量高，在促进血红蛋白再生、人体免疫
及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。 • 同时，樱桃能提高人体免疫力，而心血中含有的
毒素必然会导致身体免疫力下降，所以，这个时 候吃几粒樱桃应该是再合适不过的了。 • ◎樱桃性温热，不宜多吃，体热、咳嗽者应避免 食用。
心喜欢的食物
• 3、藏红花： • 藏红花广为人知的功效是活血化淤，可这和心脏
排毒有什么关系呢？ • 因为它还有另外一种神奇的功效，能将积存在血
科学排毒 健康长寿
五脏排毒时间表
大家知道：火车、飞机都有固定的时间表， 人体这部比火车、飞机都精密且神秘的大 机器，当然也有自己的规律。
• 在你看来，这一小时和下一小时看上去并 无多大的区别，但是对于五脏六腑来说， 却是它们不同的工作和休息时间。为了保 证人体这部复杂而精密的机器运转正常,昼 夜间它们开始轮流工作。
• 值得提醒的是，早上7~9点，是小肠大量吸 收营养的时段。所以在此时吃早餐是最好 的。
• 如果拖到9~10点进早餐，那还不如不吃。
一、心排毒— 测试：你有心毒吗？
• 1：当你用手摸自己脉博时，是否总觉得跳动微弱、 无力？
• 2：你是否经常有手脚冰凉的感觉？哪怕在夏天也 不例外。
• 3：你的嘴唇、指甲和舌头的颜色是否比较淡？ • 4：你是否经常心慌？ • 5：你经常感觉疲劳吗？ • 结果：如果在以上5个问题中，有2个问题都
肝排毒— 测试：你有肝毒吗？
• 1、你有痛经的问题吗？ • 2、“经期”来的时候，你的血量正常吗？ • 3、就算戴上眼镜，你看东西的时侯是否也会有模
糊的感觉？ • 4、你是否总是感觉胸闷、腹胀？ • 5、你是否总是没有味口，而且嘴里经常发苦？ • 6、朋友总是说你的脸色不好，好像无论怎么洗脸
都洗不干净? • 7、你的左颊靠近鼻翼处经常出现暗红色吗？ • 结果：如果在以上7个问题中，有3个问题回答
肝脏喜欢的食物
• 2、西兰花 • 肝脏排毒的一个主要“清扫对象”，就是脂肪氧
化后产生的毒素，而西兰花中的成分可诱发一种 排毒酵素生成。 • 这种排毒哮素能有效地加速脂类氧化物质的代谢， 帮助肝脏将此类毒素迅速地排出体外。难怪在世 界卫生组织的评选中，西兰花所具有的“增强肝 脏的解毒能力，提高机体免疫力”的效果会远远 超出其它蔬菜瓜果。 • ◎西兰花烹制的时间越长营养越易被破坏，所以 尽量选用清炒、凉拌的食用方式为好。