[医疗保健]老年人睡眠
名词解释1 老年医学：是研究人类衰老机制、人体老年性变化、老年人
一、名词解释1. 老年医学：是研究人类衰老机制、人体老年性变化、老年人卫生保健和老年病防治的科学，是医学中的一个分支，也是老年学的主要组成部分，包括老年基础医学、老年临床医学、老年康复医学、老年流行病学、老年预防保健医学、老年社会医学等内容。
2.老年护理学：是研究、诊断和处理老年人对自身现存的和潜在的健康问题的反应的学科，是护理学的一个分支，与社会科学、自然科学相互渗透。
3. 临终护理：是对已失去治愈希望的病人在生命即将结束时所实施的一种积极的综合护理，是临终关怀的主要组成部分。
4. 心理健康：是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
二、填空题1. 尿失禁是尿液不受主观控制而自尿道口（）或（），是老年人最常见疾病。
发病率（）性高于（）性。
溢出、流出、女、男2. 老年抑郁症病人三大主要症状是（）、（）、（）。
心境低落、思维迟缓、行为抑制3. 老化是指随着时间的推移，机体细胞（）、（）和（）丧失的过程。
分裂、生长、功能4. 老年人的心理变化是指（）、（）的改变，包括（）、（）、（）等。
心理能力、心理特征、感知觉、智力、人格特征。
三、多选题1.对解决老年问题有责任的部门或机构有（ABCE）。
A. 家庭B. 社区福利机构C. 国家民政部门D. 国家教育部门E. 社会保险公司2.老年人患病的特点有（ACDE）。
A. 多种疾病同时存在B. 临床表现典型C. 病情长、康复慢、并发症多D. 病情发展迅速E. 容易出现危象3.老年人药物不良反应发生率高的主要原因为（ABC）。
A. 同时接受多种药物治疗B. 药动学和药效改变C. 滥用非处方药D. 用药依从性差E. 家庭和社会支持不足4. 有关老年人的用药原则，正确的是（ABCE）。
A. 暂停用药原则B. 择时原则C. 小剂量原则D. 3种药物原则E. 受益原则5. 在老年人的脑中可见到下列哪些变化（ABCD）。
A. 神经纤维缠结B. 类淀粉物沉积C. 马氏小体D. 脂褐质沉积E. 神经细胞增多6. 现已明确引起和诱发老人跌倒的因素有（ABDE）。
老年保健期末试题及答案
老年保健期末试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 老年人饮食中应增加哪些营养成分？A. 高脂肪B. 高盐分C. 高纤维D. 高糖分答案：C2. 老年人每天建议的睡眠时间是多少？A. 4-5小时B. 6-7小时C. 8-9小时D. 10小时以上答案：B3. 下列哪项不是老年人常见的健康问题？A. 心血管疾病B. 关节炎C. 糖尿病D. 近视眼答案：D4. 老年人进行体育锻炼时，以下哪项是正确的？A. 强度越大越好B. 只做有氧运动C. 适量锻炼D. 避免锻炼答案：C5. 老年人定期体检的重要性在于？A. 娱乐消遣B. 疾病预防C. 增加社交D. 增加医疗支出答案：B6. 老年人应如何预防跌倒？A. 避免外出B. 增加运动量C. 改善居住环境D. 忽视跌倒风险答案：C7. 老年人心理健康的维护方法不包括以下哪项？A. 保持社交活动B. 定期心理咨询C. 避免情绪波动D. 忽视心理问题答案：D8. 老年人在冬季应如何保暖？A. 减少外出B. 穿多层衣物C. 只穿一件厚外套D. 依赖暖气答案：B9. 老年人在饮食上应避免哪些不良习惯？A. 定时定量B. 吃高盐食物C. 多吃蔬菜水果D. 适量饮水答案：B10. 老年人应如何提高睡眠质量？A. 睡前喝咖啡B. 睡前运动C. 睡前放松D. 睡前使用电子设备答案：C二、填空题（每题2分，共10分）1. 老年人应每天至少摄入____克的蛋白质。
答案：502. 老年人应每天至少摄入____毫克的钙。
答案：10003. 老年人应每天至少摄入____毫克的维生素D。
答案：104. 老年人应每天至少摄入____克的膳食纤维。
答案：255. 老年人应每天至少摄入____毫升的水分。
答案：1500三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述老年人进行体育锻炼的好处。
答案：体育锻炼可以帮助老年人增强肌肉力量，提高关节灵活性，改善心肺功能，预防心血管疾病，提高睡眠质量，促进心理健康，以及提高生活质量。
老年人睡眠障碍的常见因素及社区干预措施
老年人睡眠障碍的常见因素及社区干预措施关键词老年人睡眠障碍影响因素社区干预措施随着人们生活条件的日益改善和科学技术的进步，人类平均寿命普遍延长，人口老龄化日益明显，老年病防治日益成为我国卫生保健事业关注的焦点之一。
睡眠障碍是老年人的常见问题。
睡眠质量的变化直接影响到机体的功能状况，有可能出现精神萎靡、食欲不振、疲乏无力、烦躁不安、焦虑等，甚至陷入疾病的状态。
65岁以上人群中半数以上有睡眠障碍，是老年人的常见健康问题［1］。
由此可见，睡眠障碍严重影响老年人的生活质量和躯体健康，给社会、家庭带来巨大的负担。
影响老年人睡眠的因素不良睡眠及生活习惯：睡眠无规律；白天睡得多；因担心睡不着而早上床；睡前太兴奋，剧烈活动，吸烟，饮酒，睡前饮浓茶或咖啡；床上娱乐兼办公等。
环境因素：更换环境、室内光线过强、环境嘈杂等。
情绪因素：由于老年人思维专一而固执，遇到问题会反复考虑，直到问题解决；如果百思不得其解，将直接影响睡眠。
药物因素：老年人因其他疾病使用的很多药物可以导致失眠，如兴奋剂、激素、甲状腺素、茶碱、喹诺酮类抗生素、中枢性抗高血压药等。
躯体疾病因素：老年人躯体疾病常常较多，如急慢性疼痛综合征、纤维肌痛、慢性阻塞性肺病、缺血性心肌病、充血性心衰、胃食管反流、前列腺疾病的夜尿增多等均可干扰睡眠。
神经科疾病如：帕金森病、痴呆、卒中等也是老年人睡眠障碍的原因。
老年人睡眠障碍的社区干预措施指导老年人做到生活规律，劳逸结合：按作息时间养成良好的生活习惯，定时休息、准时上床、准时起床，就寝时便可条件反射地自然进入睡眠状态。
指导老年人进行力所能及的有氧体育活动如散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳、跳健身舞、骑自行车等，每天坚持30～60分钟，可使身体产生疲劳感，利于入睡。
午睡时间不要太长，一般不超过1小时。
不要在床上读书、看电视或收听收音机。
合理的饮食时间：晚餐时间最好在睡前2小时，晚餐清淡少量，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。
中医妇保专项理论知识考核试题及答案
中医妇保专项理论知识考核一、单选1.在整个妊娠期间至少提供（）次产前检杳，发现异常者应当酌情增加检查次数。
根据不同妊娠时期确定各期保健重点［单选题］。
A.5√B.8C.10D. 62.关于糖尿病对妊娠的影响，描述错误的是（）［单选题］。
A.糖尿病孕妇易并发感染如肾孟肾炎、产褥感染等8.易发生糖尿病酮症酸中毒C.糖尿病孕妇易发生羊水过少、胚胎发育异常VD.所有糖尿病孕妇所生的新生儿均按高危儿处理3.孕产期保健是指各级各类医疗保健机构为准备妊娠至产后（）天的妇女及胎婴儿提供全程系列的医疗保健服务［单选题］。
A.45B.42√C.30D.604.（）以上地方人民政府卫生行政部门应对开展孕产期保健工作的各级各类医疗保健机构和人员进行监督［单选题］。
A.村B.地市C.县级√D.省级5.正常胎动数为12小时（）次［单选题］。
A.>15B.>10C.>20D.>30√6.孕前保健的目的是（）［单选题］。
A.遗传性疾病的产前检查8.选择适宜的受孕时机VC.筛查妊娠危险因素D.了解婚配是否影响胎儿健康7.产后访视率二辖区内产妇出院后28天内接受过产后访视的产妇人数/（）X1o0%［单选题］。
A.该地该时间内出生数8.该地该时间内人口数C.该地该时间内活产数VD.该地该时间内产妇数9.骨盆测量在正常范围的是（）［单选题］。
A.坐骨切迹可容2横指10骨盆倾斜度70。
C.坐骨结节间径7cmD.耻骨弓角度90o√11初孕妇自觉胎动多数开始于（）［单选题］。
A.妊娠21~23周12妊娠18~20周√C.妊娠15~17周D.妊娠12~14周13.骨盆测量小于正常值的是（）［单选题］。
A.骼崎间径28Cm14坐骨结节间径7.5cm√C.舐耻外径20CmD.骼棘间径25Cm11.老年人健康体检记录中住院治疗情况应记录最近（）的住院治疗情况［单选题］。
A.6个月内B.2年内C.3个月内D.1年内√12.下列哪项不是老年人药物不良反应发生率高的原因（）［单选题］。
老年人健康保健与护理
3脂肪 4碳水化合物
7纤维素
三、老年人的饮食照顾
2.合理的烹调
食物加工宜软而烂应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方 法注意食物的色、香、味、形。
3.三餐合理安排，养成良好进食习惯
在我国传统一日三餐制， 早、午、晚的模式下， 在两餐之间加些点心。
早餐像国王 午餐像王子
晚餐像贫民
三、老年人的饮食照顾
4.注意饮食卫生
我国老龄化的特点
2.起步晚、速度快
• 我国是世界上人口老龄化最快的国家之一 • 65岁以上老年人口系数从7％上升到14％法
国用了127年，瑞典85年，美国72年，英国 47年，日本30年，预计我国需25年
我国老龄化的特点
3.地区发展不平衡
由东向西的区域梯次特征：东部沿海经 济发达地区明显快于西部经济欠发达地区
• 老年人日托中心 • 咨询服务 • 保护服务
二、日本老年人保健措施
1.健康老年人
• 建立生机勃勃的推进中心 • 建立“银色人才”中心 • 提供专用“银色交通工具”
2.独居与虚弱的老年人
• 建立完善的急救情报系统 • 建立市镇村老年人福利推进事业中心
3.长期卧床老年人
• 设置老年人服务总站 • 建立家庭护理支持中心 • 建立家政服务中心 • 设置家庭护理中心 • 设置福利器械综合中心
上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的 人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上 体微后仰，肌肉放松，注意安全。
高龄老年人睡眠质量及其影响因素的调查与分析_吴凌云
1． 2． 2 研究工具 1． 2． 2． 1 匹兹堡睡眠质量指数调查表 采用匹兹 堡睡眠质量指数（ Pittsburgh sleep quality index，PSQI） 调查表［6］评定被调查者最近 1 个月的睡眠质量。18 个计分条目组成 7 个成分，具体是睡眠质量、入睡时 间、睡眠 时 间、睡 眠 效 率、睡 眠 障 碍、催 眠 药 物、日 间 功能障碍。每个成分按 0 ～ 3 等级计分，累积各成分 得分为 PSQI 总分，总分范围为 0 ～ 21，≤7 分为睡眠 质量好，＞ 7 分为睡眠质量差［7］，得分越高表示睡眠 质量越差。 1． 2． 2． 2 睡眠质量影响因素调查表 此调查表共 有 20 个条目，包括吸烟、喝酒、喝茶、热水泡脚、睡前 聊天、睡 前 看 电 视 或 杂 志、睡 觉 时 做 梦、参 加 娱 乐 活 动、醒后易再次入睡、生活大事件、医 药 费、生 活 满
文献标识码： A
文章编号： 1006-2084（ 2014） 02-0337-04
doi： 10． 3969 / j． issn． 1006-2084． 2014． 02． 000
摘要： 目的 调查高龄老年人睡眠质量现状及其影响因素，为护理干预和健康教育提供依据，从 医疗者、有精神疾病者、危重
而提高高龄老年人睡眠质量。方法 选取 2012 年 4 月至 2012 年 6 月武汉大学人民医院老年科 138 例高龄老年人进行匹兹堡睡眠质量指数（ PSQI） 调查表问卷调查。结果 高龄老年人睡眠质量指数 总分为（ 8． 78 ± 4． 61） 分，睡眠质量差的高龄老年人为 77 例，占总人数的 55． 80% 。影响高龄老年人 睡眠质量的因素主要有睡觉时做梦、生活大事件、医药费等（ P ＜ 0． 05 ） 。结论 高龄老年人睡眠质
老年人的保健趋势
老年人的保健趋势
1. 養生保健：老年人注重健康饮食，保持充足睡眠，适度运动，预防疾病的发生，同时使用草本药物和中医保健方法进行健康养生。
2. 康复保健：老年人在生活中逐渐出现身体机能衰退和疾病后遗症时，保持积极心态，同时进行康复训练、物理疗法、营养补充及疾病管理，以改善和恢复身体机能。
3. 社区保健：老年人建立健康社交网络，参与社区的养老机构、医疗服务和社交活动，从而提高生活质量和减少社交孤立。
4. 护理保健：老年人通过长期护理保健，获得专业医疗服务和护理支持，以解决生活中的各种身体需求问题，及时处理不适症状，从而改善生活质量。
5. 科技保健：老年人通过使用智能化健康监测设备、数字化医疗服务、虚拟健康讲座等科技手段，保持个人健康状况的实时监测和管理，在获得专业医疗服务的同时，提高健康管理效果。
老年人的医疗保健知识
老年人的医疗保健知识随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益突出。
为了保障老年人的生活质量和健康，我们需要了解一些老年人的医疗保健知识。
1. 健康饮食：老年人的饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果。
同时，老年人要注意减少盐和油的摄入，以防止高血压和心血管疾病的发生。
2. 适量运动：老年人适量参加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和肌肉力量，在预防心血管疾病、骨质疏松等方面起到积极作用。
但要注意运动的强度和频率，避免过度劳累和运动损伤。
3. 定期体检：老年人应该定期进行身体检查，以及时发现和治疗潜在的疾病。
常规体检项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能等指标的检测，以及眼耳鼻喉口腔等器官的检查。
4. 注意心理健康：老年人常常面临生活孤独、亲人离世等心理压力，因此需要关注心理健康。
可以通过参加社交活动、交友、旅游等方式，积极调整心态，保持积极乐观的心情。
5. 合理用药：老年人在用药方面要特别注意，要按照医生的嘱咐进行用药，并注意药物之间的相互作用。
同时，老年人要避免滥用药物，尤其是抗生素和镇静药物，以免产生药物依赖或药物滥用的问题。
6. 预防跌倒：老年人跌倒是常见的意外事件，容易导致骨折和其他严重后果。
因此，老年人要注意居家环境的安全，如安装扶手、防滑垫等设施，避免走动时使用拖鞋或高跟鞋，保持室内地面的干燥和清洁。
7. 防止感染：老年人的免疫力较弱，容易感染。
因此，老年人要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、居室通风，避免与有传染性疾病的人接触。
此外，老年人还应及时接种疫苗，预防肺炎、流感等疾病。
8. 合理安排作息：老年人要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
同时，老年人要适当休息，避免过度劳累，以维持身体的正常机能。
9. 健康管理：老年人可以通过健康管理服务，定期进行健康评估和指导，了解自己的健康状况，掌握正确的健康知识，及时采取相应的保健措施。
老年人宣传内容(3篇)
第1篇一、前言尊敬的老年朋友们：随着我国社会经济的快速发展，人民群众的生活水平不断提高，老年人的健康问题越来越受到社会的广泛关注。
为了提高老年人的生活质量，增强老年人的健康意识，我们特此编写此宣传手册，旨在为大家提供全面、实用的健康知识，帮助大家度过一个幸福、健康的晚年。
二、老年人健康生活方式1. 合理膳食老年人饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入优质蛋白质。
以下是一些建议：- 早餐：喝一杯牛奶或豆浆，搭配一份主食（如馒头、粥），再吃一些新鲜水果。
- 午餐：以肉类、鱼类、豆制品为主，搭配蔬菜，注意营养均衡。
- 晚餐：以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，避免过量。
2. 适量运动老年人应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。
运动时间建议每天至少30分钟，每周至少5次。
3. 充足睡眠老年人应保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
睡前避免剧烈运动、使用电子产品等，有助于提高睡眠质量。
4. 心理健康老年人要保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挫折。
必要时可以寻求心理咨询或参加社区组织的心理活动。
三、老年人常见疾病预防1. 高血压高血压是老年人常见的慢性病，预防措施包括：- 定期测量血压，控制血压在正常范围内。
- 限制盐分摄入，每天不超过6克。
- 适量运动，控制体重。
- 保持良好的作息习惯。
2. 糖尿病糖尿病是老年人常见的代谢性疾病，预防措施包括：- 保持健康的体重，避免肥胖。
- 适量运动，改善胰岛素敏感性。
- 饮食控制，避免高糖、高脂食物。
3. 骨质疏松骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，预防措施包括：- 适量补充钙和维生素D。
- 适量运动，增强骨骼强度。
- 避免吸烟、饮酒等不良习惯。
四、老年人用药安全1. 合理用药老年人用药应遵医嘱，不随意购买、使用药物。
在医生指导下，根据病情选择合适的药物。
2. 注意药物相互作用老年人同时使用多种药物时，要注意药物之间的相互作用，避免不良反应。
六十到八十岁的老年人,应注意哪些问题呢？
六十到八十岁的老年人，应注意哪些问题呢？人一旦步入六十岁，就开启了人生的又一段旅程。
在这个阶段，身体和生活都面临着一些新的变化和挑战。
对于六十到八十岁的老年人来说，以下这些问题需要特别注意。
首先，健康问题无疑是重中之重。
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，各种疾病也容易找上门来。
心血管疾病是老年人常见的健康隐患之一。
高血压、冠心病等疾病的发病率明显增加。
因此，老年人要养成定期测量血压的习惯，遵循医嘱按时服药。
饮食上要注意低盐、低脂，减少油腻和高胆固醇食物的摄入。
骨骼健康也不容忽视。
骨质疏松是这个年龄段常见的问题之一，容易导致骨折等意外伤害。
老年人要多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、鱼类等，同时适当晒太阳，促进维生素D 的合成。
还要根据自身身体状况，进行适量的运动，如散步、太极拳等，增强骨骼的强度和肌肉的力量。
另外，眼部和耳部的健康也需要关注。
老年性白内障、青光眼等眼部疾病会影响视力，而老年性耳聋则会影响听力。
定期进行眼科和耳科检查，早发现、早治疗，可以有效提高生活质量。
除了身体上的健康，心理健康同样重要。
退休后生活节奏的改变、社交圈子的缩小，可能会让老年人感到孤独和失落。
子女们应该多关心父母的内心感受，经常陪伴他们，倾听他们的想法和需求。
老年人自己也要积极调整心态，培养兴趣爱好，参加社区活动，结交新朋友，让自己的生活充实起来。
在饮食方面，老年人的消化功能有所下降，要注意饮食的清淡和易消化。
食物的选择要多样化，保证营养均衡。
每餐不要吃得过饱，避免给肠胃造成过大负担。
多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。
睡眠对于老年人的健康也至关重要。
良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力。
要保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
睡前避免剧烈运动和刺激性的食物，可以泡泡脚、喝杯热牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。
出行安全是老年人需要注意的另一个问题。
随着身体灵活性和反应能力的下降，外出时要特别小心。
老年人的医疗保健知识
老年人的医疗保健知识随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题备受关注。
老年人的医疗保健知识对于提高老年人的生活质量，预防和治疗疾病起着重要的作用。
本文将从预防措施、常见疾病及其处理方法、药物使用等方面介绍老年人的医疗保健知识。
一、预防措施老年人的身体机能逐渐下降，容易受到外界环境的影响而导致健康问题。
因此，老年人在日常生活中应注意以下几个方面的预防措施：1.保持良好的饮食习惯。
老年人应摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬菜水果，少食高盐、高脂肪食物，避免过度饮酒。
2.保持适度的体育锻炼。
适度的体育锻炼可以促进老年人的血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。
老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等适合自己的运动方式。
3.保持良好的心理状态。
老年人应保持乐观的心态，积极参与社交活动，避免孤独感。
可以多与子女、朋友交流，也可以参加一些老年人俱乐部或志愿者活动。
二、常见疾病及其处理方法老年人常见的疾病包括高血压、糖尿病、骨质疏松症等。
对于这些疾病，老年人应及时就医，并采取相应的处理方法。
1.高血压。
老年人患高血压的风险较大，应定期测量血压，保持血压在正常范围内。
同时，老年人应避免过度劳累、情绪激动，注意饮食控制，避免高盐、高脂肪食物的摄入。
2.糖尿病。
老年人患糖尿病的概率较高，应定期检查血糖水平，遵循医生的治疗方案进行治疗。
同时，老年人应注意饮食控制，控制糖分摄入量，适量参加体育锻炼。
3.骨质疏松症。
老年人骨密度下降，易患骨质疏松症。
老年人应增加钙质的摄入，多晒太阳，进行适当的体育锻炼，避免跌倒。
三、药物使用老年人在使用药物时需要格外谨慎，以下几点需要注意：1.遵医嘱使用药物。
老年人在使用药物时应遵循医生的建议，按照正确的剂量和时间进行用药，不可随意更改或停止药物使用。
2.了解药物的副作用。
老年人应了解所使用药物的副作用，如出现不良反应应及时向医生报告，并寻求合理的解决方案。
3.避免药物相互作用。
老年疾病与照护习题(附参考答案)
老年疾病与照护习题（附参考答案）1、下列关于对跌倒内因的预防措施叙述中，不正确的是（）A、肌肉力量减退所致跌倒：减少运动量B、平衡功能差所导致的跌倒：多进行平衡功能训练C、药物因素引起的跌倒：增加用药种类D、组织灌注不足所导致的跌倒：分析可能的危险因素和发病的前驱症状，掌握发病规律，积极防治答案：D2、慢性阻塞性肺病由三种疾病组成，不包括（）A、哮喘B、肺气肿C、肺心病D、慢性支气管炎答案：C3、老年人体温测量值，午后比清晨低（）℃，会考虑为发热？A、1B、3C、0.5D、2答案：A4、感觉指的是直接作用于感觉器官的客观事物的（）在人脑中的反应A、共同属性B、个别属性C、整体属性D、全部属性答案：B5、当老年肺炎患者出现感染性休克的时候应采取的体位为（）A、中凹位B、仰卧位C、坐位D、半卧位答案：A6、下列关于老年视觉障碍的护理不正确的是（）A、定期接受眼科检查，视力、眼底检查等B、注意有无病变，病情稳定后再验光配老花镜C、糖尿病人需将血糖控制量好后配镜D、阅读与书面材料时字体清晰加大，时间安排在下午答案：D7、为老年性耳聋患者进行听力检查，测试者先用耳塞塞住老年人听力较差侧耳朵，站在离老年人距（）处，对另一侧耳朵小声发出两音阶的数字，让老年人重复。
A、1mB、5mC、2mD、50cm答案：D8、人口老龄化带来的影响A、社会负担加重B、社会保障费用增加C、现有产业结构需调整D、以上都对答案：D9、肺炎患者的听诊可闻及（）A、干啰音B、哮鸣音C、湿罗音D、管样呼吸音答案：C10、老年保健的“费用分担原则”指的是（）A、保险公司的保险金赔偿一部分，老年人自付一部分B、政府承担一部分，保险公司的保险金赔偿一部分，老年人自付一部分C、政府承担一部分，保险公司的保险金赔偿一部分D、政府承担一部分，老年人自付一部分答案：B11、为促进老年人良好的睡眠，应采取正确的睡眠姿势，为（）A、半坐位B、左侧卧位C、右侧卧位D、仰卧位答案：C12、疼痛评分中的视觉模拟评估量表，分数区间为（）A、1-5B、0-10C、0-5D、1-10答案：B13、老年保健的重点人群不包括（）A、失独老年人B、独居老年人C、高龄老年人D、丧偶老年人答案：A14、下列关于COPD的辅助检查的叙述正确的是（）A、肺功能检查-----判断气流受限的主要客观指标B、X线检查对COPD诊断特异性很高C、X线检查早期——肺纹理增粗、紊乱D、动脉血气分析没有诊断价值答案：A15、老年人胃食管返流症的典型症状为（）A、胸痛B、吞咽困难C、反酸，烧心D、吞咽痛答案：C16、老年保健起源于哪个国家？A、美国B、日本C、英国D、中国答案：C17、为COPD患者进行长期家庭氧疗的叙述正确的是（）A、持续低流量鼻导管吸氧，1~2L/min,每天15小时以上B、持续高流量鼻导管吸氧，5-6L/min,每天15小时以上C、间歇低流量鼻导管吸氧，1~2L/min,每天15小时以上D、持续低流量鼻导管吸氧，1~2L/min,每天2小时以上18、痛风性关节炎期第一次发作多发生于凌晨突然发生，（）h达到高峰A、24-48B、12-24C、72-96D、48-72答案：A19、老年人的睡眠时间平均每天约为（）小时A、8-10B、4-5C、5-6D、6-8答案：D20、（）为老年人建立“银色人才”中心，提供再就业的机会A、中国B、美国C、英国D、日本答案：D21、老年人安全用药原则中，合用的药物以不超过（）种为宜A、5-6B、4-5C、3-4D、2-3答案：C22、痛风性关节炎期最容易发生的部位为（）A、踝关节B、大足趾关节C、足弓D、膝关节答案：B23、认知改变除了下列哪一项？A、智力B、想法C、知觉答案：B24、对高危跌倒人群的筛查中，美国CDC推荐使用的跌倒风险筛查三个问题不包括（）A、近一年是否发生跌倒？跌倒几次？是否受伤？B、站立或行走时是否感觉不稳定C、是否担心跌倒D、是否年龄在80岁以上答案：D25、导致老年人口腔干燥的危险因素不包括（）A、药物原因B、口腔干燥综合征C、唾液腺功能减退D、体液流失过快答案：D26、口腔干燥患者会出现的身体状况不包括（）A、口臭B、龋齿C、味觉减退D、食欲减退答案：C27、社区老年保健的服务范围包括（）A、个人、家庭、社区B、家庭C、个人、团体、社区D、社区答案：A28、反映一个国家医疗卫生保健水平的是A、老年人口系数B、老少比C、长寿水平D、平均期望寿命答案：C29、老年人呼吸道比较干燥，血管脆性增加及缩缩力差，容易发生（）A、呼吸道感染B、血管破裂而出血C、鼻窦炎D、嗅觉功能减退答案：B30、硝酸甘油通常会采用的服用方式是（）A、静脉输入B、温水送服C、舌下含服D、肌肉注射答案：C31、自我概念理论认为一个人的自我包括（）A、思想B、情感C、行为D、以上都对答案：D32、老年人记忆生理性老化不包括（）A、次级记忆差B、初级记忆好C、近期记忆好D、远期记忆好答案：C33、老年人运动后最宜心率=A、180-年龄B、170-年龄C、200-年龄D、190-年龄答案：B34、下列关于老年人内分泌系统老化改变的说法不正确的是（）A、老年人垂体重量减轻，有些高龄老人可减轻50%B、随着年龄的增长，下丘脑的重量量减轻，血液供给减少，细胞形态发生改变C、甲状腺素减少，蛋白质合成减少，使老年人基础代谢率下降D、生长激素减少，可发生肌肉萎缩答案：A35、老年人胸廓容易出现的改变是（）A、驼背B、靴形胸C、桶状胸D、鸡胸答案：C36、（）为治疗骨关节炎的首选药物A、非甾体抗炎药B、消炎药C、吗啡D、乙酰氨基酚（扑热息痛）答案：D37、对老人进行健康史采集时，哪项特点不正确（）A、记忆不确切B、反应迟钝C、对患病经过及治疗过程表述无误D、隐瞒症状答案：C38、“老年保健”是指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力，物力资源，以（）为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗，护理，康复和保健等服务。
老年人常见病预防及保健知识
老年人常见病预防及保健知识老年人常见病预防及保健知识随着社会的发展和医疗技术的进步，人们的寿命也越来越长。
然而，随着年龄的增长，老年人往往会面临各种健康问题。
本文将从老年人常见病的预防和保健两个方面进行详细介绍。
一、老年人常见病预防1. 高血压高血压是老年人常见病之一，对于高血压患者来说，需要注意以下几点：（1）控制饮食：限制盐分摄入量，多吃蔬菜水果和粗粮。
（2）适当运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
（3）避免焦虑：避免过度紧张和焦虑情绪。
2. 糖尿病糖尿病是老年人常见病之一，对于糖尿病患者来说，需要注意以下几点：（1）控制饮食：少吃高脂肪、高蛋白质、高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
（2）规律运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
（3）定期检查：定期检查血糖和尿糖，及时调整治疗方案。
3. 冠心病冠心病是老年人常见病之一，对于冠心病患者来说，需要注意以下几点：（1）控制饮食：少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
（2）适当运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
（3）戒烟限酒：戒烟限酒可以降低冠心病的发生率。
4. 骨质疏松骨质疏松是老年人常见病之一，对于骨质疏松患者来说，需要注意以下几点：（1）增加钙摄入量：多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐等。
（2）适当运动：可以进行散步、跳绳、爬楼梯等有氧运动。
（3）避免跌倒：老年人骨质疏松，容易摔倒，需要注意安全。
二、老年人保健1. 饮食保健老年人的饮食应该以清淡、易消化、富含营养为主。
具体来说，可以多吃蔬菜水果和粗粮，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。
此外，老年人还应该注意补充维生素和矿物质。
2. 锻炼保健老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，也可以进行一些力量训练。
适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 睡眠保健老年人每天需要保证足够的睡眠时间，一般来说7-8小时为宜。
睡前可以进行放松训练，如听轻音乐或进行深呼吸等。
4. 心理保健老年人往往会面临孤独、失落等情绪问题。
老年保健期末试题及答案
老年保健期末试题及答案一、选择题1. 下列哪个是老年人最常见的慢性病？A. 糖尿病B. 白内障C. 肺炎D. 高血压答案：D2. 防止老年人骨质疏松的最好方法是：A. 高强度运动B. 减少钙摄入C. 多晒太阳D. 补充维生素C答案：A3. 下列哪种食物属于老年人常见的营养不良问题？A. 水果B. 肉类C. 蔬菜D. 饼干答案：D4. 下列哪种营养素对老年人眼睛健康最为重要？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：A5. 老年人晚上入睡较困难的原因主要是：A. 饮食问题B. 缺乏运动C. 睡眠环境不佳D. 社交活动过多答案：C二、填空题1. 健康老年人每周应进行至少____分钟的中等强度有氧运动。
答案：1502. 预防老年人心脏病的最好方法是保持____。
答案：锻炼3. 健康的饮食应包括五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、____和豆类。
答案：肉类4. 老年人多半会面临社交孤立的问题，因此鼓励他们参加____活动。
答案：社交5. 老年人在晚餐后应避免____。
答案：过度饮水三、问答题1. 请简要介绍老年保健的重要性以及应该关注的方面。
老年保健对于老年人的健康和幸福非常重要。
在老年人中，慢性病是最常见的健康问题。
为了预防和控制这些慢性病，老年人应关注以下几个方面：- 饮食：老年人需要均衡的饮食，包括五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、肉类和豆类。
他们还应确保摄入足够的营养素，如维生素A、钙和蛋白质。
- 运动：老年人需要进行适度的有氧运动，如散步、游泳和骑自行车。
这有助于保持心血管健康、骨骼强壮以及提高机体免疫力。
- 睡眠：老年人应注意保持良好的睡眠质量。
他们可以创建一个安静、舒适的睡眠环境，并确保每晚获得足够的睡眠时间。
- 社交活动：老年人需要积极参与社交活动，避免孤立感和抑郁情绪。
- 医疗保健：老年人应定期进行健康体检，并遵循医生的建议进行药物治疗和管理。
2. 请列举几种常见的老年人营养不良问题以及相应的解决方法。
老年人需要较少睡眠的真实原因
老年人需要较少睡眠的真实原因很多老年人都说自己睡眠有问题。
几乎有一半的老年人称存在睡眠障碍，而四分之一到三分之一的老年人称他们被失眠困扰。
他们的问题主要有两方面：一是晚上入睡难，二是早晨醒的太早，而且无法重新入睡。
在一些情况下，某些疾病加剧了他们的睡眠障碍，但是很多人在没有身体不适的情况下，晚上也无法得到充分睡眠。
缺乏睡眠可能会对免疫系统和身体健康的很多方面造成长期影响，还会导致白天的倦怠，并增加事故的风险。
但是有可能随着人年龄的增长，人只是不再需要那么多的睡眠，所以过多担心。
要确定不同年龄的人需要多长时间的睡眠并不简单。
当然，你可以计算人们实际的睡眠时间，这样你会发现老年人平均睡眠较年轻人短，但这只能说明他们的睡眠短，并不能说明他们所需的睡眠少。
有时，人们会说老年人晚上睡眠少是因为白天经常会打瞌睡。
不过，也有人认为白天非常嗜睡不应被认为是衰老的必然结果。
退休者的失眠情况医生并不总是认真对待。
一项研究发现，69%的老年人称存在睡眠问题，但是其中81%的人病历上并没有注明失眠问题。
那么，假如我们设想一下老年人也需要相同时长的睡眠，那么为什么他们的睡眠时间短？一个假设是衰老的过程破坏了他们的生物钟节奏，导致他们较早醒来。
研究表明生物钟似乎会发生变化，让人们早起晚睡。
他们可能仍然需要睡眠，但是无法入睡，而且即使入睡了，睡眠质量也比不上从前年轻时。
俄罗斯最近对此进行了一次新研究，该研究让130个人在早晨去实验室，呆一天并在那里过夜。
研究人员让他们时刻保持清醒，并定时让他们评价自己的困倦程度。
白天和晚上的睡意各不相同。
在这样的睡眠剥夺实验中，被试者会反映出与生物钟相关的身体变化，比如白天不同的体温变化和晚上的褪黑激素的分泌情况。
研究人员还在白天和夜晚测量了志愿者较慢的脑电波。
然后分析所有这些数据，并与过去一周他们的睡眠日记对照，根据早起倾向者或晚睡倾向者的不同特点，分析睡意和较慢的脑电波的分布情况。
他们发现，老年人的睡意分布时间与年轻人不同，他们较慢的脑电波的出现时间也与年轻人不一样。
老年人睡眠障碍健康宣教健康教育
老年人睡眠障碍的健康宣教
睡眠障碍对老年人的影响：包括身体健康、心理健康和生活质量等方面。
老年人睡眠障碍的常见原因：如生理变化、疾病、药物等。
睡眠障碍的认知误区：如认为失眠是正常的老化现象，不必治疗等。
睡眠障碍的认知教育的重要性：提高老年人对睡眠障碍的认识，促进早期治疗和预 防。
建立良好的睡 眠习惯：保持 规律的作息时 间，睡前避免
Байду номын сангаас
运动调整：适当进 行有氧运动，如散 步、太极等，有助 于改善睡眠质量。
饮食：适量摄 入蛋白质、维 生素和矿物质， 避免过度摄入 咖啡因和酒精
运动：适度进 行有氧运动， 如散步、太极 拳等，有助于 提高睡眠质量
饮食与运动结合： 合理安排饮食和 运动时间，避免 睡前过度饱腹或
饥饿
个体化原则：根 据老年人的身体 状况和健康需求， 制定个性化的饮
保持卧室安静，减少噪音干扰 保持室内适宜的温度和湿度 选用舒适的床铺和枕头 避免使用刺激性物质，如烟草、咖啡因等
心理调适：保持乐观 心态，学会放松和减 压，避免焦虑和抑郁 情绪影响睡眠。
生活方式调整：保持规 律的作息时间，避免夜 间过度兴奋的活动，如 看电视、玩游戏等。
饮食调整：避免过 度饱腹感和刺激性 饮料，如咖啡、茶 等。
老年人心理健康与睡眠质量的关 系
心理健康对睡眠质量有显著影响 长期睡眠障碍可能导致心理问题 心理干预能有效改善睡眠质量 保持良好心态是预防睡眠障碍的重要措施
焦虑和抑郁：可能导致老年人失眠 和早醒
心理压力：增加老年人的睡眠障碍 和失眠风险
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情绪障碍：影响老年人的睡眠质量 和持续时间
如何通过良好的医疗保健和预防保健维护健康
如何通过良好的医疗保健和预防保健维护健康现代社会是一个高压力的社会，生活方式不健康，环境污染等一系列因素，导致越来越多人容易生病。
保持健康成了人们日常生活中最重要的课题之一。
如何通过良好的医疗保健和预防保健维护健康呢？一、从医疗保健开始当我们生病了，寻找专业诊断和治疗是最重要的。
要注意随时做好疾病防御措施，包括如洗手、室内通风等基本的卫生习惯等。
一旦有不适，及时到正规医院做诊断和治疗。
如果医生开出药方，一定要认真咨询医嘱，按照医生规定的用药方法和时间服药。
同时，我们需要有规律的体检，最好建立电子健康档案。
特别是中老年人，应每年做一次全面检查，以便早期发现病变，及时采取措施治疗。
二、预防保健常规预防保健可以让身体健康良好、免受疾病威胁。
以下是一些简单的预防保健措施：1.合理饮食合理的饮食是健康的基础。
每日三餐丰富而均衡，要有足够的蔬菜、水果、粗粮、蛋白质等，避免过量、过油腻、过甜或过咸等。
2.适量运动适量的运动可以增强身体内部循环，增强心肺功能和免疫机能。
根据工作和生活的具体情况，每日安排合理的运动量是非常必要的。
3.良好的睡眠良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，缓解身体疲劳，保持身体的生理节律和良好的心态。
有助于提高人们的工作效率和个人生活质量。
4.心理健康心理健康和身体健康等价，心理压力是许多疾病的罪魁祸首，所以要保证心情愉悦，多参加气氛和谐的的聚会，与亲友交流沟通等可以缓解心理压力。
三、要有个人责任感要维护身体健康，首先要明确自己的责任，养成良好的生活习惯，接受相关健康知识的教育和培训，经常参与健康检测和医疗活动。
特别是在病情严重、难以自理的情况下，还要让家人了解和了解状况并及时向医院求助。
总之，保持身体健康需要长期的坚持和努力。
医疗保健和预防保健各有所长，需要我们根据自己的情况和需要进行取舍和平衡。
同时，我们要有个人责任感，在日常生活中注意身体的各种信号，以便及时调整保健方法，为自己和家人带来更好的健康和幸福。
老年人怎样睡个好觉
老年人怎样睡个好觉
安琪
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2009(000)007
【摘要】据世界卫生组织对14个国家15个基地2万余名在基层医疗就诊患者的调查，发现有27％的人有睡眠问题。
而因为金融危机，美国已有超过四分之一的人睡不好觉。
在我国，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，我国成年人睡眠障碍发生率为38.2％，高于发达国家的失眠发生率。
【总页数】2页(P40-41)
【作者】安琪
【作者单位】(Missing)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.总是失眠怎样才能让自己睡个好觉 [J], 吴佳禾
2.让宝宝睡个好觉 [J], 叶云
3."如何睡个好觉"不该成为一道难解题 [J], 龙敏飞
4.睡个好觉是更好的生命修行——围绝经期失眠的解决之道 [J], 王清
5.如何“睡个好觉” [J], 陈爱欣;黄倩
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睡眠各阶段时间比例
睡眠的四个阶段
2．睡眠发生机制
• 1）主动过程：CNS某些脑区发动， 上行抑制系统发动 2）参与的神经递质：5-HT（SWS， FWS）、NA（FWS） 剥夺睡眠后将出现：免疫力↓； 情绪变化，易激惹； 注意力↓ ，运 动技巧能力↓等。
三、老人睡眠特点
1.夜间睡眠浅而警醒 2. 早睡早醒 3.睡眠昼夜重新分布
5、睡眠节律紊乱
• 白天多次小睡，晚上清醒
6、有痴呆或谵妄→睡眠障碍
• 白天磕睡多，多次觉醒 • 日暮症状：很激动，烦躁，恶声恶语
影响睡眠因素及危害
疾病影响
机体老化 睡眠模式变
心理社会 因素
不良睡眠 习惯
睡眠环境 改变
药源性 睡眠障碍
情绪不稳
工作效率↓ 意外事故↑ 免疫紊乱 服安眠药↑
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第三节 老年人睡眠障碍的护理
• 阻塞性呼吸暂停：是指鼻和口腔没有气流后， 但胸腹式呼吸仍存在，100%病人鼾声如雷， 70%病人体型肥胖，约40%病人体重可超过130 kg。典型发作者约占78%，血压升高约占25%， 晨起头痛占40%，白天嗜睡，性功能减退占60%， 遗尿占18%。
• 中枢性呼吸暂停：由中枢神经系统驱动暂停， 鼻和口腔气流和胸腹式呼吸运动同时暂停，较 少见，仅占15%；肥胖亦较少见，虽有鼾声， 但不响亮，
4、睡眠评估内容
• 每天习惯睡几小时，晚上何时就寝？ • 睡前习惯：吃夜宵？阅读？ • 晨起是否感觉睡眠良好？ • 次日的精神状态？
（二）护理措施
1. 睡眠的一般护理 （1）创建良好的睡眠环境：整洁、舒适、
安静、安全。 （2）养成良好的睡眠习惯 （3）诱导睡眠 （4）自我肌肉放松练习 （5）帮助老人排泄
1、睡眠的一般护理
（6）心理护理 • 支持性护理 • 改善人际关系 • 行为疗法：松弛疗法 （7）治疗原发病 （8）健康教育
2、服用镇静催眠药老人的护理
（1）严格控制用药剂量： 1/3—1/2
（2）严密观察药物的不良反应肝肾功能、 跌倒倾向
（3）有无药物依赖性
3、睡眠障碍老人的护理
• 诱导睡眠：睡前喝牛奶、放松和深呼吸、 背部按摩、自我催眠、镇静药
发作性睡病(Narcolepsy)
• 临床特点：难以控制的嗜睡、发作性猝 倒、睡瘫、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱
• 多导生理记录仪睡眠监测及多次小睡睡 眠潜伏期试验可以发现睡眠潜伏期缩短 及异常的快速眼动睡眠(REM)，具有较 大的诊断价值 。
• 改善白天嗜睡；利太林、莫达芬尼
4、睡眠性呼吸暂停症侯群
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第二节 老年人的睡眠障碍
• 睡眠障碍（sleep disorder):失 去了正常睡眠时间和规律，睡眠 的质量出现异常。
睡眠障碍的原因
1. 机体老化所致睡眠模式改变 （1）脑老化→调节睡眠神经体液能力↓ （2）肾老化→肾小管重吸收↓ →夜尿↑ • 老人睡眠特点
白天磕睡多，夜间失眠重，卧>眠
睡眠障碍的原因
老年人的睡眠
主讲:刘丽萍
学学习 习目 标 目 标
1. 识记快波睡眠与慢波睡眠的概念 2. 理解快波睡眠与慢波睡眠的作用，理解
老年期的睡眠变化特点。 3. 理解影响老年人睡眠的主要因素 4. 应用所学知识，辅助睡眠障碍的老人制
订作息表，建立卫生睡眠习惯，放松心 理，促进老人睡眠。
本章内容
• 第一节 老年人的睡眠型态 • 第二节 老年人的睡眠障碍 • 第三节 老年人睡眠障碍的护理 • 思考题
快波睡眠（fast wave sleep，FWS）
• 表现及特征：①感觉功能进一步减退，唤醒阈 更高；②骨骼肌肌张力进一步减弱，但可出现 眼球快速运动，故又称快眼动睡眠（rapid eye movement sleep，REM）；③内脏活动进 一步降低，但可出现阵发性呼吸急促，血压增 高和四肢抽动；（恶梦，心绞痛，哮喘等发病） ④EEG呈示为快波，又称去同步化睡眠 （desynchronize sleep），或异相睡眠；⑤ 做梦多在此时相；⑥动物研究表明，蛋白质合 成增加，新突触形成。
炎、脑外伤、颅内肿瘤等
3、睡眠环境改变
• REM期减少：入睡时间延长，觉醒 次数增多
4、心理社会因素
• 退休 • 丧偶 • 社会角色改变 • 慢性病折磨 • 经济拮据 • 生活困难
5、睡眠卫生不良
• 咖啡 • 浓茶 • 吸烟 • 饮酒 • 过饱过饥
6、药源性睡眠障碍
• 困倦：扑尔敏、苯海拉明、洛 赛克
第一节 老年人的睡眠型态
• 脑干尾端→睡眠中枢→睡眠
一、睡眠型态
• 慢波睡眠（slow wave sleep):安静睡眠
• 快波睡眠 （fast wave sleep)
慢波睡眠
（slow wave sleep， SWS）
• 表现及特征：①感觉功能减退，唤醒阈 增高；②骨骼肌反射活动及肌张力减弱， 无眼球快速运动，故又称非快眼动睡眠 （non-rapid eye movement sleep， NREM）；③内脏活动大都降低，但稳定； ④EEG呈示为慢波，故又称为同步化睡眠 （synchronize sleep）⑤做梦者少；⑥ 生长激素分泌增加。 生物学意义：机体生长，体力恢复
2、各种疾病的影响 • 循环系统疾病：端坐呼吸、高血压等 • 呼吸系统疾病：咳、痰、呼吸困难等 • 消化系统疾病：反酸、嗳气、腹痛、
腹泻等 • 泌尿系统疾病：尿频尿急、夜尿↑等
2、各种疾病的影响
• 运动S疾病：疼痛(关节、骨折、骨 质增生等）
• 代谢疾病：甲低、甲亢等 • NS疾病；脑血管病、老年痴呆、脑
（一）护理评估 1、主观资料的收集：症状、原因或诱因、
诊治护理经过、老人及家属对诊断、治 疗、护理、预后的反应和期望。 2睡眠的评估方法
(1)主观评价 • 自我表现主观评定尺 • 记录睡眠日志 (2)客观评定 • 睡眠多导图 • 14d睡眠-觉醒节律图
• 反跳性失眠：安眠药、抗精神 病药戒断症状
• 睡眠异常行为：噩梦、夜惊、 梦游
二、睡眠障碍的型态
1、失眠(insomnia)：睡眠的始发和维持发 生障碍
（1）暂时性失眠：旅行、迁居、近期手术 （2）慢性失眠：>1M，睡眠中枢调节障
碍，各种疾病影响。 （3）发作性睡眠：强烈的、难以抵御的、
短暂的突发睡眠。