【秋冬季节养生知识大全】春季如何养生

【秋冬季节养生知识大全】春季如何养生

【石家庄】秋冬季节应该怎么养生水润美丽又健康秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋

气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干

咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养

生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水

分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、

胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人

和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

1）调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多

吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；

2）预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体

超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振

作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼

来预防秋日的乏困现象；

3）多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所

以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多；

4）补充充足的水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体

也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够

促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康；

5）注意多加锻炼身体。秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增

强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够

预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人

而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等；

6）注意保暖、增加御寒能力。秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦；

7）注意皮肤保湿。秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作；