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自我管理培训教材PPT(共 51张)
自我管理
主讲教师: XXXXXX
学习要点
案例导读 富兰克林的自我管理
富兰克林出身贫寒，只念了一年书就不得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，
自学数学和4门外语，成为美国的政治家、外交家、科学家、发明家，闻名于世。富兰 克林是个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？在人们好奇地打探他的成功秘诀时，富 兰克林给出的答案就是良好的自我管理。
事情控制人
强调“规划与准备”，制定 没有解决对事情轻重
时间表，记录应该做的事情， 缓急的划分问题
表明应该完成的期限，注明 虽然有计划，但是计
开会的日期等。
划没有目的性
明确自我的价值观及个人人 未以平衡的方式管理
生目标，再按照价值观和人
各种角色
生目标确定做哪些事情是重 有时缺乏现实性，过
要的，哪些事情是不重要的。
不可回溯 绝对公平 毫无弹性 无法储蓄 无法暂停 无法复得
9/2/2019
7
代次 第一代 第二代
第三代 第四代
1-2 时间管理的历史演进
标签 “备忘录”型 “未雨绸缪”型
“明确目标型” “自我管理”型
核心思想
不足
用一个详细的备忘录或便条， 没有优先概念
列出任务清单，然后按照任 务一件一件地做完
9/2/2019
15
主次法则
大石 碎石 沙子 水
9/2/2019
16
案例导读 生命中的鹅卵石
在一堂时间管理课上，教授在桌上放了一个装水的罐子，然后又从桌子下面拿
出一个拳头大小、正好可以放进罐子的鹅卵石。当教授把鹅卵石放入罐子之后，问他的 学生：“你们说这罐子是不是满的？”“是！”所有的学生异口同声地回答。“真的 吗？”教授笑着问，然后他又从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一 摇，再加一些，于是又问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这次学生不敢答 得太快。最后，班上有个学生怯生生地答道：“也许没有满。”“很好！”教授说完后， 又从桌下拿出一袋沙子，然后把沙子慢慢倒进罐子，倒完后问学生：“现在你们告诉我， 这个罐子是满还是没满？”“没有满。”全班同学这下学乖了，大家都很有信心地回答。 “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教”的学生。称赞之后，教授从桌子底下拿 出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都 做完后，教授再次问他的学生：“我们从上面这些事情学到了什么？”班上一阵沉默， 然后一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼 一下的话，还是可以多做些事的。”这位学生回答完后很得意，心想：“这门课到底是 时间管理课啊！”教授听到这样的回答后，点点头，微笑道：“答案不错，但这并不是 我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，看了看全班学生说：“我 想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的鹅卵石放进罐子，你也许以后永远没机 会把它们再放进去了。”
主讲教师: XXXXXX
学习要点
案例导读 富兰克林的自我管理
富兰克林出身贫寒，只念了一年书就不得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，
自学数学和4门外语，成为美国的政治家、外交家、科学家、发明家，闻名于世。富兰 克林是个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？在人们好奇地打探他的成功秘诀时，富 兰克林给出的答案就是良好的自我管理。
事情控制人
强调“规划与准备”，制定 没有解决对事情轻重
时间表，记录应该做的事情， 缓急的划分问题
表明应该完成的期限，注明 虽然有计划，但是计
开会的日期等。
划没有目的性
明确自我的价值观及个人人 未以平衡的方式管理
生目标，再按照价值观和人
各种角色
生目标确定做哪些事情是重 有时缺乏现实性，过
要的，哪些事情是不重要的。
不可回溯 绝对公平 毫无弹性 无法储蓄 无法暂停 无法复得
9/2/2019
7
代次 第一代 第二代
第三代 第四代
1-2 时间管理的历史演进
标签 “备忘录”型 “未雨绸缪”型
“明确目标型” “自我管理”型
核心思想
不足
用一个详细的备忘录或便条， 没有优先概念
列出任务清单，然后按照任 务一件一件地做完
9/2/2019
15
主次法则
大石 碎石 沙子 水
9/2/2019
16
案例导读 生命中的鹅卵石
在一堂时间管理课上，教授在桌上放了一个装水的罐子，然后又从桌子下面拿
出一个拳头大小、正好可以放进罐子的鹅卵石。当教授把鹅卵石放入罐子之后，问他的 学生：“你们说这罐子是不是满的？”“是！”所有的学生异口同声地回答。“真的 吗？”教授笑着问，然后他又从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一 摇，再加一些，于是又问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这次学生不敢答 得太快。最后，班上有个学生怯生生地答道：“也许没有满。”“很好！”教授说完后， 又从桌下拿出一袋沙子，然后把沙子慢慢倒进罐子，倒完后问学生：“现在你们告诉我， 这个罐子是满还是没满？”“没有满。”全班同学这下学乖了，大家都很有信心地回答。 “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教”的学生。称赞之后，教授从桌子底下拿 出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都 做完后，教授再次问他的学生：“我们从上面这些事情学到了什么？”班上一阵沉默， 然后一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼 一下的话，还是可以多做些事的。”这位学生回答完后很得意，心想：“这门课到底是 时间管理课啊！”教授听到这样的回答后，点点头，微笑道：“答案不错，但这并不是 我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，看了看全班学生说：“我 想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的鹅卵石放进罐子，你也许以后永远没机 会把它们再放进去了。”
《自我管理》课件
增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
3
自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
自我管理培训课件
。
自我管理的趋势
随着互联网技术的发展，自我管理的方式和手段也在不断更新。例如，越来越多的个人 和企业开始采用数字化工具进行自我管理，如使用日历、待办事项列表、时间管理软件 等。同时，自我管理也更加注重个体差异和个性化需求，如定制化的培训课程和辅导服
务等。
02
自我管理的基础理论
自我认知理论
01
02
03
自我认知的定义
自我认知是对自己的了解 和认识，包括对自己的性 格、价值观、兴趣、能力 等方面的认知。
自我认知的重要性
自我认知是自我管理的基 础，只有了解自己，才能 更好地规划自己的发展方 向，做出正确的决策。
自我认知的方法
可以通过自我反思、他人 反馈、心理测试等方式来 了解自己。自我激励理论自我 Nhomakorabea励的定义
自我管理的重要性
自我管理对于个人成长、职业发展、家庭和谐等方面都具有重要意义。通过自 我管理，个人能够更好地应对挑战，提高工作效率，实现个人价值。
自我管理的发展历程与趋势
自我管理的发展历程
自我管理理念起源于古代哲学思想，如中国的儒家思想和西方的斯多葛主义等。随着现 代社会的发展，自我管理逐渐成为一种重要的管理理念和方法，被广泛应用于各个领域
自我管理培训课件
汇报人： 日期:
目录
• 自我管理概述 • 自我管理的基础理论 • 自我管理的方法与技巧 • 自我管理的实践应用 • 自我管理的挑战与应对策略 • 总结与展望
01
自我管理概述
自我管理的定义与重要性
自我管理的定义
自我管理是指个人在日常生活、工作和学习中，通过制定计划、设定目标、时 间管理、情绪调节等方法，实现自我驱动、自我激励和自我约束的过程。
自我管理的趋势
随着互联网技术的发展，自我管理的方式和手段也在不断更新。例如，越来越多的个人 和企业开始采用数字化工具进行自我管理，如使用日历、待办事项列表、时间管理软件 等。同时，自我管理也更加注重个体差异和个性化需求，如定制化的培训课程和辅导服
务等。
02
自我管理的基础理论
自我认知理论
01
02
03
自我认知的定义
自我认知是对自己的了解 和认识，包括对自己的性 格、价值观、兴趣、能力 等方面的认知。
自我认知的重要性
自我认知是自我管理的基 础，只有了解自己，才能 更好地规划自己的发展方 向，做出正确的决策。
自我认知的方法
可以通过自我反思、他人 反馈、心理测试等方式来 了解自己。自我激励理论自我 Nhomakorabea励的定义
自我管理的重要性
自我管理对于个人成长、职业发展、家庭和谐等方面都具有重要意义。通过自 我管理，个人能够更好地应对挑战，提高工作效率，实现个人价值。
自我管理的发展历程与趋势
自我管理的发展历程
自我管理理念起源于古代哲学思想，如中国的儒家思想和西方的斯多葛主义等。随着现 代社会的发展，自我管理逐渐成为一种重要的管理理念和方法，被广泛应用于各个领域
自我管理培训课件
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目录
• 自我管理概述 • 自我管理的基础理论 • 自我管理的方法与技巧 • 自我管理的实践应用 • 自我管理的挑战与应对策略 • 总结与展望
01
自我管理概述
自我管理的定义与重要性
自我管理的定义
自我管理是指个人在日常生活、工作和学习中，通过制定计划、设定目标、时 间管理、情绪调节等方法，实现自我驱动、自我激励和自我约束的过程。
自我管理培训课件
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03 目标
管理
Management by objectives
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时间 管理
01
Time management
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Efficient communication
高效 沟通
04
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管理
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时间 管理
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Efficient communication
自我管理--PPT课件(完整版,共33页)
请对照结果：你有多少个问题回答为“是”
时间管理
时间管理是自我管理的首要环节
时间管理理念
核心理念在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率。
时间管理
收集
整理
组织
回顾
行动
GTD的五个步骤
时间管理步骤
收集
将你能想到的所有未尽事宜罗列出来，放入inbox中，这个inbox可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也可以是用来记录各种事项的纸张或移动设备。收集的关键是把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作，准备好做下一步的处理。
Time Indication
可确定的
相关性
可实现的
可衡量的
有时间限制的
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
大目标
小目标
小目标
小目标
具体行动项目
具体行动项目
具体行动项目
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
步骤一
步骤二
步骤三
就是指对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过程。
PART03
自我管理的重要性
The importance of self - management
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
定期或不定期进行整理，清空inbox。将这些事宜是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成。
《自我管理班会》课件
理的基础。
自我规划
制定个人发展计划，包括短期 和长期目标，以及实现这些目
标的步骤和时间表。
自我调控
监控自己的行为和情绪，调整 自己的态度和习惯，以实现个
人目标。
自我管理的重要性
提高效率
通过有效的自我管理，个体能 够更高效地完成任务，减少时
间和精力的浪费。
提升职业竞争力
良好的自我管理能力有助于个 体在职场中脱颖而出，获得更 好的职业机会和晋升机会。
目标设定的方法
可以采用SMART原则、 OKR法等目标设定方法， 帮助我们设定清晰、可执 行的目标。
目标调整与反馈
在实现目标的过程中，需 要不断调整和反馈，确保 目标始终与实际情况相符 。
情绪管理
情绪管理的意义
情绪管理是自我管理的重要一环 ，它能帮助我们更好地应对压力 、焦虑、抑郁等负面情绪，保持
总结词
合理规划时间，提高效率
详细描述
分享成功的时间管理案例，如何制定时间表、设置优先级、避免拖延等技巧，以及如何通过时间管理提高工作效 率和生活质量。
目标设定案例
总结词
明确目标，实现梦想
详细描述
介绍如何设定个人或团队目标，包括SMART原则、目标分解、跟进调整等，以及如何通过目标设定激 发动力，实现梦想。
详细描述
要学会调整自己的心态和情绪，保持 乐观、积极的态度，并学会应对挫折 和失败的方法。同时，要关注自己的 心理健康，及时寻求帮助和支持。
坚持学习和提升自己
总结词
坚持学习和提升自己是提升自我管理能力的关键步骤，有助 于不断提高自己的能力和素质。
详细描述
要不断学习新知识、新技能和新思想，以扩大自己的视野和 提高自己的能力。同时，要反思自己的经验和教训，不断改 进自己的工作和生活方式。
自我规划
制定个人发展计划，包括短期 和长期目标，以及实现这些目
标的步骤和时间表。
自我调控
监控自己的行为和情绪，调整 自己的态度和习惯，以实现个
人目标。
自我管理的重要性
提高效率
通过有效的自我管理，个体能 够更高效地完成任务，减少时
间和精力的浪费。
提升职业竞争力
良好的自我管理能力有助于个 体在职场中脱颖而出，获得更 好的职业机会和晋升机会。
目标设定的方法
可以采用SMART原则、 OKR法等目标设定方法， 帮助我们设定清晰、可执 行的目标。
目标调整与反馈
在实现目标的过程中，需 要不断调整和反馈，确保 目标始终与实际情况相符 。
情绪管理
情绪管理的意义
情绪管理是自我管理的重要一环 ，它能帮助我们更好地应对压力 、焦虑、抑郁等负面情绪，保持
总结词
合理规划时间，提高效率
详细描述
分享成功的时间管理案例，如何制定时间表、设置优先级、避免拖延等技巧，以及如何通过时间管理提高工作效 率和生活质量。
目标设定案例
总结词
明确目标，实现梦想
详细描述
介绍如何设定个人或团队目标，包括SMART原则、目标分解、跟进调整等，以及如何通过目标设定激 发动力，实现梦想。
详细描述
要学会调整自己的心态和情绪，保持 乐观、积极的态度，并学会应对挫折 和失败的方法。同时，要关注自己的 心理健康，及时寻求帮助和支持。
坚持学习和提升自己
总结词
坚持学习和提升自己是提升自我管理能力的关键步骤，有助 于不断提高自己的能力和素质。
详细描述
要不断学习新知识、新技能和新思想，以扩大自己的视野和 提高自己的能力。同时，要反思自己的经验和教训，不断改 进自己的工作和生活方式。
自我管理培训课件
目标设定的方法
包括SMART（具体、可衡量、可达成、相 关、时间限定）目标制定法、关键结果领 域法（OKR）、平衡计分卡等。这些方法 帮助组织或个人明确目标，并制定具体的 计划和行动方案。
目标设定的步骤
包括确定目标、制定计划、执行计划、反 馈与调整。这个过程中，需要关注目标的 可实现性、时间限制、资源分配等因素。
情绪管理的技巧
情绪识别、情绪调节、情绪表达、情绪理解等。
自我认知与情绪管理的关系与应用
自我认知与情绪管理的关系
自我认知是情绪管理的基础，只有了解自己的情感需求和特点，才能更好地调节自己的情绪。
自我认知与情绪管理的应用
在日常生活和工作中，可以通过提高自我认知和情绪管理能力，更好地应对挑战和压力，提高自己的 适应能力和幸福感。
自我管理的特点
自我管理具有自主性、针对性、实践性和终身性等特 点。自主性是指自我管理依靠个人的主观能动性，自 己制定目标、计划和控制实施过程；针对性是指自我 管理针对个人的实际情况和需求，制定个性化的管理 方案；实践性是指自我管理需要个人在实践中不断尝 试、总结和改进；终身性是指自我管理是一个长期的 过程，需要不断地学习、实践和反思，贯穿人的一生 。
THANKS
谢谢您的观看
助于个人的职业发展和身心健康。
人际关系管理的原则与方法
人际关系管理的原则
人际关系管理是指在工作和生活中，通过建立、维护和 改善人际关系，实现个人和团队目标的过程。其原则包 括诚实守信、尊重他人、关心他人、善于解决问题等。
人际关系管理的方法
为了有效地管理人际关系，需要采取一些具体的方法。 包括建立信任、倾听和理解他人、积极表达情感和意图 、及时解决问题、寻求合作等。这些方法可以帮助个人 和团队建立良好的人际关系，提高工作效率和满意度。
自我管理ppt
问题管理(1)
❖ 提问的智慧 ❖ 问题的定义(5W+1H) ❖ 问题分析(根源分析) ❖ 问题解决(复盘)
问题管理(2)
Q
DR
Q
DR
D
Q
D
D
模式匹配
R R
R
R
R
R R
积累库
模仿和超越
你是独一无二的，不要复制别人的平庸
自我修炼
思维模式
6.深入-背后的背后 5.提升-思维路径
4.任务-发掘事物本质
1.基础-学习积累知识 2.核心-积极思考提问
3.方法-分类无处不在
分享快乐!
个人成长的根本解
无学习氛围
重复的工作
无导师
自我驱动 培训无效
兴趣丧失
无热情
技能无提升
自我驱动-习惯
互赖
知彼解己
综合绩效
双赢思维
不
断 更
独立
新
要事第一
积极主动
以终为始
依赖
原则
坚持和专注
各位同行,今天非常残酷,明天更残酷,后天很美好,但是绝 大部分人死在明天晚上。
❖ 坚持和专注缺一不可 ❖ 量变必带来质变，渐修定有顿悟 ❖ 坚韧 一 停顿不代表停止
=> 人及其交互 => 可运行软件 => 客户合作 => 快速响应需求变化
专业主义(1)
❖ 希波克拉底誓言 ❖ 顾客至上 ❖ 正确授权 ❖ 终身学习 ❖ 保持好奇心 ❖ 严守纪律
专业主义(2)
❖ 真正的快乐，来自于自己的成就感！ ❖ 专业态度、行为、道德是行业可持续发展的关键！ ❖ 要成为一位专业人员，第一步就是决定自己是一位专业人员！ ❖ 专家一定不能脱离实践
企业职业培训之自我管理ppt
企业职业培训之自我管理ppt
汇报人： 2023-12-12
目录
• 自我管理概述 • 时间管理 •自我管理概述
自我管理的定义与重要性
自我管理的定义
自我管理是指员工在工作中，运用自身的知识、技能、经验等资源，进行目标 设定、计划、实施、评估、反馈等过程，以实现个人和组织目标的能力。
情绪管理的原则与方法
情绪管理的原则
包括诚实、尊重、勇气、弹性、自制等。
情绪管理的方法
包括认知重塑、情绪调节、情感分享、情感表达等。
情绪管理的挑战与解决方案
情绪管理的挑战
包括情绪失控、情绪压抑、情绪认知不足等 。
解决方案
包括学习情绪管理技巧、寻求专业帮助、建 立支持系统等。
THANKS
谢谢您的观看
时间管理的原则与方法
原则
时间管理需要遵循一些基本原则，例如明确目标、优先级排 序、集中精力、合理分配时间等。
方法
一些常见的时间管理方法包括使用日历和待办事项列表、设 定优先级、避免拖延、学会说“不”等。
时间管理的挑战与解决方案
挑战
在时间管理过程中，我们可能会遇到 一些挑战，例如过度承诺、缺乏规划 、拖延症等。
自我管理的重要性
自我管理对于员工个人和组织都具有重要意义。它可以帮助员工提高工作效率 ，降低工作压力，增强职业竞争力，同时也可以帮助组织提高员工满意度和绩 效，降低人员流失率。
自我管理技能与素质
自我管理技能
包括目标设定、计划、时间管理 、沟通与协作、自我反思与评估 等技能。
自我管理素质
包括自律、自我驱动、自我约束 、责任感、适应性等素质。
解决方案
为了应对这些挑战，我们可以采取一 些措施，例如学会设定清晰的目标、 制定详细的计划、学会拒绝不必要的 任务、使用时间管理工具等。
汇报人： 2023-12-12
目录
• 自我管理概述 • 时间管理 •自我管理概述
自我管理的定义与重要性
自我管理的定义
自我管理是指员工在工作中，运用自身的知识、技能、经验等资源，进行目标 设定、计划、实施、评估、反馈等过程，以实现个人和组织目标的能力。
情绪管理的原则与方法
情绪管理的原则
包括诚实、尊重、勇气、弹性、自制等。
情绪管理的方法
包括认知重塑、情绪调节、情感分享、情感表达等。
情绪管理的挑战与解决方案
情绪管理的挑战
包括情绪失控、情绪压抑、情绪认知不足等 。
解决方案
包括学习情绪管理技巧、寻求专业帮助、建 立支持系统等。
THANKS
谢谢您的观看
时间管理的原则与方法
原则
时间管理需要遵循一些基本原则，例如明确目标、优先级排 序、集中精力、合理分配时间等。
方法
一些常见的时间管理方法包括使用日历和待办事项列表、设 定优先级、避免拖延、学会说“不”等。
时间管理的挑战与解决方案
挑战
在时间管理过程中，我们可能会遇到 一些挑战，例如过度承诺、缺乏规划 、拖延症等。
自我管理的重要性
自我管理对于员工个人和组织都具有重要意义。它可以帮助员工提高工作效率 ，降低工作压力，增强职业竞争力，同时也可以帮助组织提高员工满意度和绩 效，降低人员流失率。
自我管理技能与素质
自我管理技能
包括目标设定、计划、时间管理 、沟通与协作、自我反思与评估 等技能。
自我管理素质
包括自律、自我驱动、自我约束 、责任感、适应性等素质。
解决方案
为了应对这些挑战，我们可以采取一 些措施，例如学会设定清晰的目标、 制定详细的计划、学会拒绝不必要的 任务、使用时间管理工具等。
自我管理培训课件(PPT32页)
自我管理，不仅是管理你的外在， 更重要的是把你的心管好！
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
自我管理能力的提升培训课件(PPT 65张)
第三节
加强自我的职业规划
一、何谓职业规划
（一）职业规划内涵 职业规划，又叫职业生涯设计，是指个人 与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条 件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的 兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡， 结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最 佳的职业奋斗目标，并为这一目标做出有效的 安排。
创新将是每一个大学生的基本生存
方式。
第二节
提高自我管理的方法
如何学？
学什么？
怎么学？
对这些问题的不同 回答与选择将决定不同 的职业成就和人生前程。 高度自我管理的人会敏 锐地警觉自己的无知、 力量的不足和成长的极 限，永不停止学习。
第二节
提高自我管理的方法
（九）健康管理 身心健康是企业健康的基基础。油尽灯 枯之体如何能保证企业基业长青，并使自己 的事业辉煌梦想成真？所以，在充满巨大压 力的职场中，必须重视自己的身心健康和家 庭健康管理，用饱满的精神、昂扬的斗志和 充沛的精力去迎接职业挑战，创造职业辉煌。
第一节
正确认识自我管理
（三）自我管理是知识经济时代的呼唤
全员参与管理，人人自己管理自己 管理的目标不仅是资源的分配和对被管理 者的行为进行控制，更主要的是要调动积极性、 主动性，充分发挥自治能力，最终达到使群体 中每一个成员都能自己管理自己。 一切管理效果最终由员工自我觉定。 ——德鲁克
案例讨论2-3
第二节
提高自我管理的方法
（六）职业生涯管理 职业生涯管理是人生目标管理的核心内 容，直接关系到职业人的成败。 在明确职业倾向、评估职 业环境的基础上，科学、理性 地规划自己的职业未来，并以 持续的行动将蓝图变为现实。
第二节
提高自我管理的方法
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业绩是销售人员自信的资本。 自信的最大特点就是做事有自己的主见，敢于坚持原则并做自
己认为对的事情。敢于和善于走自己的路，让别人去说吧。 自信的销售人员绝不轻言放弃，坚持不懈，直到成交的那一刻;
而且从不服输，字典里没有失败，只不过暂时没有成功。
相信自己——你就迈出了成为优秀销售的第一步。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? ✓ 你提前预约了吗? ✓ 自己的穿着打扮得体吗? ✓ 你了解了客户的需求吗? ✓ 你知道客户中哪个是主角? ✓ 你分析了客户的类型了吗? ✓ 你对你的竞争对手了解吗? ✓ 你知道你的竞争对手怎么给客户“洗脑”吗? ✓ 你知道怎么给刚从竞争手那儿出来的客户“转型”吗?
相比具有优势的方 于落后地位的方面。
面。如较强的组织 如无特长、交际能
能力、坚强的毅力、
力差等
良好的身体素质等
机会
威胁
有利于职业选择和 职业发展的一些机 会。如由于队伍壮 大需要一名营业部 经理。
存在潜在危险的方 面。如收入不稳定、 企业效益下滑、竞 争对手越来越强大 等。
了解自己相对于同事及竞争 对手的优势及不足，肯定自 己的价值，明确自己学习和 努力的方向。
2. 在战略上藐视竞争对手、战术上重视竞争对手——一切竞争对手都 是纸老虎。
3. 相信公司的实力和信誉，相信通过上级的领导和团队协作一定能在 市场上占有一席之地。
4. 换位思考：自信的销售会站在客户的角度换位思考，了解客户的真 实需求，在提供比竞争对手更能满足客户需求的产品或服务的同时 也获取应得的利润，双方各取所需。缺乏自信的销售把客户当上帝， 经常用请求的语气和降价来成交；自以为是的销售把自己当成客户 的上帝，这产品目前只有我这儿有，想买的话就这个价;还有就是 忽悠型的销售，把客户当成待宰的鸡。
自我管理，不仅是管理你的外在， 更重要的是把你的心管好！
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
成功还是失败， 完全取决于自己！
第二个问题思考：
如何培养自信
自信就是发自内心的自我肯定和 相信，是一种积极的心态，是获 取销售成功的最重要的精神力量
自信是什么
销售是什么
销售就是一个用自信创造销售业绩 的职业;销售就是信心的传递和信 念的转移，即用自己对产品或服务 的信心来影响客户的选择。
自信，成功的先决条 件就是自信，相信你 的改变一定会让你得 到成就。
第三个问题思考：
重视经验的价值
你是否时常抱怨？
我们公司那里的人都太古板
他哪儿来的经验，还不是老 掉牙的故事，他哪里知道我 们现在的工作有多辛苦呀。
但是，有一点你不可否认，至少
你的上司、你的经理，他的销售经验 比你多，他的销售经历比你长。
第四个问题思考：
✓ 管理自我必须具有一种心态——善于克制自己。 ✓ 改变应该从心开始。当你心里更上一层楼，相信你的行动也一
定会改变。而行动的改变会促进你习惯的改变，习惯改变性格 也会改变。 ✓ 告诉自己：“我一定要成为这个团队里最棒的销售员工” — —改变你的心理，你的一切都将改变。 ✓ “能够完全占有自己的心，也就获得了世界上最可贵的珍 宝”——卡耐基
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成
乐观是自信的加油站
乐观是自信的加油站，在遇到客 户的拒绝、业绩不佳，信心受挫 之时，只有乐观才能让你看希望 的署光，为你鼓起继续拼搏的勇 气和信心。
如果你什么都没准备好，面对客户怎么可能会有自信呢?
难道就凭着——“谎话说过千遍就是真理”的自欺欺人的忽悠就能 让客户买单吗?
真正的自信源自于销售实践
真正的自信源自于销售实践——通过不断的挑战自己、不 断的拿下定单的成功经验积累。
自信源于丰富的专业知识、熟练的销售技巧及不断的学习提高， 要与时俱进。能力才是底气。
销售的自信需要得到客户的肯定 及认可，给客户的印象就非常重 要，所以销售的自信不只是表现 在心态和精神层面，更多的要在 气质形象，言谈举止上体现出来
良好的习惯养成
自信来自于分析、了解、知已知彼
SWOT分析法是帮助销售人员走向自信的最佳工具
优势
劣势
指自己出色的方面,
尤其是与竞争对手 与竞争对手相比处
重视经验的价值
✓ 你被拒绝的经验有多少？ ✓ 你超越障碍的经验又怎么样呢？ ✓ 你要累计很多很多的经验，才有
机会成为销售高手。
【箴言】 爱迪生说过：“每失败一次我就觉得很兴奋，因为我离 成功又接近了一步。”——这就是经验的价值。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
你的每一次失败，都 不要把它做成失败， 而要当做一级成功的 台阶。
选择自己喜欢的行业及和自 己能力匹配的行业，了解所 在行业的发展趋势、公司在 行业内的竞争优势及发展前 景
了解自己产品的卖点及相对 于其它产品的差异化优势
了解客户的真实的需求，及 愿意付出的成本
喜欢自己、相信公司，和你的产品谈恋爱
1. 相信自己：即使目前仍存在很多的不足，但自己也具备很多别的销 售员不具的优势，通过不断的努力和学习一定会是最棒的，相信 “长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
自我管理
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
己认为对的事情。敢于和善于走自己的路，让别人去说吧。 自信的销售人员绝不轻言放弃，坚持不懈，直到成交的那一刻;
而且从不服输，字典里没有失败，只不过暂时没有成功。
相信自己——你就迈出了成为优秀销售的第一步。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? ✓ 你提前预约了吗? ✓ 自己的穿着打扮得体吗? ✓ 你了解了客户的需求吗? ✓ 你知道客户中哪个是主角? ✓ 你分析了客户的类型了吗? ✓ 你对你的竞争对手了解吗? ✓ 你知道你的竞争对手怎么给客户“洗脑”吗? ✓ 你知道怎么给刚从竞争手那儿出来的客户“转型”吗?
相比具有优势的方 于落后地位的方面。
面。如较强的组织 如无特长、交际能
能力、坚强的毅力、
力差等
良好的身体素质等
机会
威胁
有利于职业选择和 职业发展的一些机 会。如由于队伍壮 大需要一名营业部 经理。
存在潜在危险的方 面。如收入不稳定、 企业效益下滑、竞 争对手越来越强大 等。
了解自己相对于同事及竞争 对手的优势及不足，肯定自 己的价值，明确自己学习和 努力的方向。
2. 在战略上藐视竞争对手、战术上重视竞争对手——一切竞争对手都 是纸老虎。
3. 相信公司的实力和信誉，相信通过上级的领导和团队协作一定能在 市场上占有一席之地。
4. 换位思考：自信的销售会站在客户的角度换位思考，了解客户的真 实需求，在提供比竞争对手更能满足客户需求的产品或服务的同时 也获取应得的利润，双方各取所需。缺乏自信的销售把客户当上帝， 经常用请求的语气和降价来成交；自以为是的销售把自己当成客户 的上帝，这产品目前只有我这儿有，想买的话就这个价;还有就是 忽悠型的销售，把客户当成待宰的鸡。
自我管理，不仅是管理你的外在， 更重要的是把你的心管好！
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
成功还是失败， 完全取决于自己！
第二个问题思考：
如何培养自信
自信就是发自内心的自我肯定和 相信，是一种积极的心态，是获 取销售成功的最重要的精神力量
自信是什么
销售是什么
销售就是一个用自信创造销售业绩 的职业;销售就是信心的传递和信 念的转移，即用自己对产品或服务 的信心来影响客户的选择。
自信，成功的先决条 件就是自信，相信你 的改变一定会让你得 到成就。
第三个问题思考：
重视经验的价值
你是否时常抱怨？
我们公司那里的人都太古板
他哪儿来的经验，还不是老 掉牙的故事，他哪里知道我 们现在的工作有多辛苦呀。
但是，有一点你不可否认，至少
你的上司、你的经理，他的销售经验 比你多，他的销售经历比你长。
第四个问题思考：
✓ 管理自我必须具有一种心态——善于克制自己。 ✓ 改变应该从心开始。当你心里更上一层楼，相信你的行动也一
定会改变。而行动的改变会促进你习惯的改变，习惯改变性格 也会改变。 ✓ 告诉自己：“我一定要成为这个团队里最棒的销售员工” — —改变你的心理，你的一切都将改变。 ✓ “能够完全占有自己的心，也就获得了世界上最可贵的珍 宝”——卡耐基
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成
乐观是自信的加油站
乐观是自信的加油站，在遇到客 户的拒绝、业绩不佳，信心受挫 之时，只有乐观才能让你看希望 的署光，为你鼓起继续拼搏的勇 气和信心。
如果你什么都没准备好，面对客户怎么可能会有自信呢?
难道就凭着——“谎话说过千遍就是真理”的自欺欺人的忽悠就能 让客户买单吗?
真正的自信源自于销售实践
真正的自信源自于销售实践——通过不断的挑战自己、不 断的拿下定单的成功经验积累。
自信源于丰富的专业知识、熟练的销售技巧及不断的学习提高， 要与时俱进。能力才是底气。
销售的自信需要得到客户的肯定 及认可，给客户的印象就非常重 要，所以销售的自信不只是表现 在心态和精神层面，更多的要在 气质形象，言谈举止上体现出来
良好的习惯养成
自信来自于分析、了解、知已知彼
SWOT分析法是帮助销售人员走向自信的最佳工具
优势
劣势
指自己出色的方面,
尤其是与竞争对手 与竞争对手相比处
重视经验的价值
✓ 你被拒绝的经验有多少？ ✓ 你超越障碍的经验又怎么样呢？ ✓ 你要累计很多很多的经验，才有
机会成为销售高手。
【箴言】 爱迪生说过：“每失败一次我就觉得很兴奋，因为我离 成功又接近了一步。”——这就是经验的价值。
请记住一个容易忽视、却又非常重要的道理——
你的每一次失败，都 不要把它做成失败， 而要当做一级成功的 台阶。
选择自己喜欢的行业及和自 己能力匹配的行业，了解所 在行业的发展趋势、公司在 行业内的竞争优势及发展前 景
了解自己产品的卖点及相对 于其它产品的差异化优势
了解客户的真实的需求，及 愿意付出的成本
喜欢自己、相信公司，和你的产品谈恋爱
1. 相信自己：即使目前仍存在很多的不足，但自己也具备很多别的销 售员不具的优势，通过不断的努力和学习一定会是最棒的，相信 “长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
自我管理
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。