第四章 锻炼行为的理论型模

五要素

1、态度（Attitude）是指个人对该项行为所抱持的正面或负面的感觉，亦即指由个人对此特定行 为的评价经过概念化之后所形成的态度，所以态度的组成成份经常被视为个人对此行为结果的显 著信念的函数。

2、主观规范（Subjective Norm）是指个人对于是否采取某项特定行为所感受到的社会压力，亦即 在预测他人的行为时，那些对个人的行为决策具有影响力的个人或团体（ salient individuals or groups）对于个人是否采取某项特定行为所发挥的影响作用大小。 3、知觉行为控制（Perceived Behavioral Control）是指反映个人过去的经验和预期的阻碍，当个人 认为自己所掌握的资源与机会愈多、所预期的阻碍愈少，则对行为的知觉行为控制就愈强。而其 影响的方式有两种，一是对行为意向具有动机上的含意；二是其亦能直接预测行为。
第四章 锻炼行为的理论型模
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第一节

健康信念模型
健康信念模型（HBM）正是一个通过干预人们的知觉、态度和信 念等心理活动，从而改变人们的行为的健康教育模型，由当时服 务于美国公共卫生机构的社会心理学家Hochbaum等创立于19世纪 50年代，其后经过不断的充实和发展，已成为人们开展健康行为 干预项目和活动的重要工作模式。

HBM的理论假设是： 一个人的行为会发生改变，如果他： --感到一种疾病或残疾是可以预防或避免发生的； --意识到只要采取建议的措施（行为）就可以避免其发生； --自信自己能够成功地改变这种行为；
健康信念模型的结构和相互之间的关系
第二节 合理行为理论和计划行为理论

合理行为理论(Theory of Reasoned Action，TRA)又译作“理性行动 理论”

是由美国学者菲什拜因（Fishbein）和阿耶兹（Ajzen）于1975年 提出的，主要用于分析态度如何有意识地影响个体行为，关注基 于认知信息的态度形成过程，其基本假设是认为人是理性的，在 做出某一行为前会综合各种信息来考虑自身行为的意义和后果。

该理论认为个体的行为在某种程度上可以由行为意向合理地推断，而个体的 行为意向又是由对行为的态度和主观准则决定的。 人的行为意向是人们打算从事某一特定行为的量度，而态度是人们对从事某 一目标行为所持有的正面或负面的情感，它是由对行为结果的主要信念以及 对这种结果重要程度的估计所决定的。

计划行为理论是由Icek Ajzen（1988,1991）提出的。是Ajzen和Fishbein（1975,1980）共同提出 的理性行为理论（Theory of Reasoned Action，TRA）的继承者， 因为Ajzen研究发现，人的行 为并不是百分百地出于自愿，而是处在控制之下， 因此，他将TRA予以扩充，增加了一项对 自我“行为控制认知”（Perceived Behavior Control）的新概念， 从而发展成为新的行为理论 研究模式——计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）。
影响自我效能感的因素

成功体验

替代经历

口头说服

身心状态
自我效能感与锻炼的关系

自我效能感能够影响锻炼行为，锻炼行为同样也会成为自我效能感 的来源。
第四节 跨理论模型

跨理论模型认为，行为改变是一个逐渐增加的、连续的和动态的 过程。
构成跨理论模型的四个部分
跨理论模型 TTM
改变阶段
均衡决策


主观规范（主观准则）指的是人们认为对其有重要影响的人希望自己使用新 系统的感知程度，是由个体对他人认为应该如何做的信任程度以及自己对与 他人意见保持一致的动机水平所决定的。 这些因素结合起来，便产生了行为意向(倾向)，最终导致了行为改变。

计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）

计划行为理论是由Icek Ajzen（1988,1991）提出的。是Ajzen和Fishbein（1975,1980）共同提出 的理性行为理论（Theory of Reasoned Action，TRA）的继承者，计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）能够帮助我们理解人是如何改变自己的行为模式的。TPB认为人的行 为是经过深思熟虑的计划的结果。
改变过程
自我效能
前 意 向 阶 段
意 向 阶 段
准 备 阶 段
行 动 阶 段
维 持 阶 段
正 面 效 应
负 面 效 应
认 知 过 程
行 为 过 程
循环图
第五节 锻炼态度和锻炼行为的测量

锻炼态度量表

跨理论模型常用量表
4、行为意向（Behavior Intention）是指个人对于采取某项特定行为的主观机率的判定，它反映了 个人对于某一项特定行为的采行意愿。 5、行为（Behavior）是指个人实际采取行动的行为。



第三节 自我效能感理论

自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推 测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利 用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。班杜拉认为 认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对 自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行 为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。