如何利用认知策略提高学习效率

如何利用认知策略提高学习效率认知策略作为一种处理内部世界的能力，是自我控制以及调节的能力。其中，学习的认知策略指在学习过程中可以提高学习效率的任何活动，主要包括，复述策略，精加工策略以及组织策略。首先，我们要了解的便是复述策略。

复述策略是指在记忆过程中为了保持信息，运用内部语言在大脑中重视学习材料或刺激，以便于将注意力维持在学习材料之上。在较复杂的学习任务之中，我们将复述策略分为三个认知过程，即：选择.维持.获取。如我们要记住唐太宗时期的历史事件，便必须把注意力放在那个时期的历史进程当中，在翻阅多本历史书籍的时候要把之前翻阅的书籍中关于唐太宗时期的内容记在脑海中，到最后把所有的知识进行总和，归纳，成为我们自己的知识储备。

学习包括识记过程以及识记保持过程，首先我们都知道，学习到与自己兴趣爱好相关的内容时，我们上课会显得更加的认真，以及如果老师在课堂上穿插一些生动有趣的小故事小环节的时候，我们会更加喜爱这个课堂，对这个课的内容映像更为深刻，记忆更为持久，这就是，不随意识记。在学习过程中，我们应该增加自己对学习内容的兴趣，加上老师运用一些技巧，使我们更加有兴趣，这样便可以达到提高学习效率的目的。

其次有时候就算有些内容很重要，是重点，我们却很难背下来，因为有时候他们可能会略显枯燥或者是他们在平常生活中根本不可能出现，这样的时候我们便要用到随意识记来进行学习，需要我们有意识地.用心地去记住它，尝试着自己去复述一遍，看自己是否可以复述出来，这样的话会提高我们的效率。

其三，很多时候我们学习的时候会感到无奈和无力，觉得学习的内容多而杂，不仅要记英语，还要记专业知识，在大学，老师一堂课灌输给我们的知识内容就非常大，还没有完全掌握就又要接受新的知识内容，这样的后果便是记起来内容和顺序很显混乱，很多时候会出现干扰现象。高中时期记历史进程，丝绸发展过程，铁器以及陶瓷等的发展过程以及意义时，我们表述时经常出现混乱。这种先前学习的信息对后面所学信息的干扰叫做前摄抑制;后面所学内容对前面所学信息的干扰叫做后射抑制。根据书上所说：在早上起床后或者学习开始时学习重要内容可以克服前摄抑制的影响：相反，晚上在睡觉或者学习结束前学习重要内容可以克服倒摄抑制的影响。在学习过程中，可以合理利用这一规律，通过巧妙的安排材料的系列位置和时间顺序，把

学习的重点和难点放在最有利于记忆的位置和时间上，以保证对这些材料的学习效果。

有研究表明，人一般可记住自己阅读的10%，自己听到的20%，自己看到的30%，自己看到和听到的50%，交谈时自己所说的70%。例如单词，我们光靠看以及口头背，记住的词汇量一定大大少于动手写过以及听写过以后的量。偶尔有一次高中联考之前，同学叫我帮忙复习几个重点问题，她问我题目，我负责解答。那时候突然感觉这种方式，我不仅帮助了同学，自己学习起来也更加的容易和轻松了。考试的时候更加得心应手，我也喜欢上了与别人交流以及对话这种方式来学习，记忆内容，我感觉这个方式可以使我7更为深刻，不愧是一个好的学习方法。

另外，通过自问自答和尝试背诵，即将学习和重现交替进行的方式这样也可以提高学习效率，分整体和部分的办法进行有效的复习也是不错的，把大的模块切割成小模块进行复习，最后综合复习，效果往往会大于长篇记忆，正如背英语课文，我们基本上会选择先一段一段背，最后整体背的方法是一样的原理。还有分散复习以及集中复习，集中复习就是集中一段时间一下子重复学习许多次，反散则为，每隔一段时间复习一次。总之，我认为我们的学习方式要多样化不能单一的靠记或者是用单一的方式去记忆，这一效果往往不是很好。

提高学习效率还是需要掌握一些学习记忆术的，常用的油：谐音联想法，视觉联想法，首字联词法，语义联系法，缩简法，关键词法，口诀法，以点代面法等等。这些方法都是我们平常经常要用的，如我们会把戊戌茂等词放在一起记忆，以及背朝代的时候我们会把朝代连成一首诗：唐尧虞舜夏商周，春秋战国乱悠悠。秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头。隋唐五代有十国，宋元明清帝王休。

大一的时候学过德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律曲线，了解到我们的遗忘是先快后慢的。到了大学以后我们经常平常的时候不会去看书，知道期末才去复习，就相当于在预习，“要及时‘巩固建筑物’，而不要‘在建筑物崩溃之后去修补’”.所以，根据这一遗忘规律，我们对心学的材料要进行及时的复习，以减缓遗忘进程，这一才能做到更好的学习以及掌握。

接着要说的便是我们常用的一种复述策略：RQ4R法，分别代表：预览.设问.阅读.反思.背诵和回顾六个环节，通过自己浏览一遍并不断向自己提问，在阅读的过程中试图回答自己的提问，利用材料的内容区试着联系一些生活内容，最后背诵回顾使之成为自己的知识最后，学习是需要反复实践的，就像我们学英语一样，我们可能掌

握了很多词汇量，但是，实际上能用出来的没有多少，我们的口语交际很差，碰到外国友人想你寻求帮助的时候你更是紧张的不会说话，这就是我们实践的少，就如和秀才纸上谈兵一样，很多东西理论掌握了，但是我们需要把它付诸于实践，这样才能够更好以及真正的掌握，也只有这样我们才能够提高学习效率。