运动养生与健康

谈谈对健康的认识

在现在的社会，“健康”二字已成为人们最关心的词语。人们对健康的关注已超过其他任何事物。我们在成长的过程中每时每刻都面临着健康问题，近年来，各大媒体报道的各种病患人数的显著上升也使大家越来越重视自己的健康。因此，我这学期选修了《运动养生与健康》这门课程，也从武春英老师的课里学习了很多关于运动养生等等有利于健康的知识。现在我来和大家谈谈我对健康的认识。

那么什么是健康呢？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。宏观地从历史来看，传统的健康观是“无病即健康”；而现代人的健康观却包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等等。

近年来，有人对普通高校大学生健康养生信息情况进行调查与分析,为开展大学生的健康教育提供依据。他们采用分层整群抽取调查对象,利用自行设计的问卷对大学生养生信息进行调查。结果发现男女大学生在饮食养生和运动养生方面存在统计学显著性差异(P<0101),男生更热衷于体育锻炼的养生价值,女生更偏重于饮食对健康的作用；理科男生对心理、运动和饮食的养生信息认识较文科男生更为均衡,文科男生更注重于运动与心理养生。最终得出一个结论：大学生对健康养生信息的了解与掌握具有较大片面性和不均衡性,对传统中医养生方面的信息较为欠缺。就我个人而言，我觉得这个结论是合理的。

现在的生活节奏越来越快，人们也不断地忽视自己的健康，而现今的人们大都处于亚健康状态中。举个例子，比如说生活在社会上层阶级的白领人士，巨大的工作压力是他们最大的敌人。压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们。大多数白领患病的原因就是劳累过度，而导致过度劳累的因素正是压力。压力首先侵蚀是人们的心理。从最初的只是心情上的小小波动，到产生愤怒，到最后诱发心理症状。当心理上的压力超过人们正常的承受范围，不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。因此，医生在医治如白领之类的病人时，除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息。休息即为放松，就是指人从心理上得到放松。当人们的压力释放，心理上的病症就会减轻，从而身体上的病痛即会痊愈。

当然，若要真正的达到健康，人们应该多多注重自身对各种社会因素的看法。只有正确的看待了压力、歧视等众多社会因素对人自身的影响，人们才会保持一个正常的心态、健康的心理环境，而身体上的健康自然也不成问题。因此，在我看来，身体、精神和社会这三方面的健康不单单是平行的关系，更是一种因果关系。社会的健康促使精神健康，精神上的健康帮助了身体上的健康。我们应该乐观地看待人生，不要轻易的就因一点点小问题而影响到自己的情绪。任何事情都应往最好的方面想，这是保持健康的一种非常好的方式。

我们需要注意，健康又不单单指身体、精神和社会三方面了，智力健康、道德健康、环境健康都属于健康的范畴。因此，我为大家介绍一下WHO制定的十项生理健康标准为：

1、有充沛的精力, 能从容地应对生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任。

3、善于休息,睡眠良好。

4、应变能力强,能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当,身材匀称,站立时头,肩,臀位置协调,走路时,身体感觉轻松。

7、眼睛明亮,眼神反应敏锐,眼睑不发炎。

8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈正常,无出血现象。

9、头发有光泽,无头屑。

10、肌肉丰满,皮肤富有弹性。

从WHO制定的十项生理健康标准为我们可以看出，只是解决了躯体、心理、社会上的健康问题并不等于就解决了健康问题。其他方面的健康因素也是十分重要的。因而若要达到整体全面的健康，也不可以只从身心上解决，我们仍应多方面的注意我们自身的健康问题。

有人说大学很容易混，其实当自己身处其中才知道自己的压力吧。大家都是各地的顶尖学子，汇聚在此，竞争的激烈、背负的期望，无不给予压力。尽管有时候是动力，不过也有对健康的影响。就我个人而言，尽管我自己做不到，但是我还是深刻地认识到，自己应该每天抽出一个固定去锻炼身体，进行体育活动。其实自己上中学以后，除了体育考试，自己基本是没动过，生活中

只剩下读书这一件事了，在教室里从早坐到晚，很少起来活动，从来没有意识到这对于处于成长阶段的我埋下了多少隐患。在最重要的成长发育时期，没有保证自身潜力的开发与身体素质训练的基础，在剩下的生命中，又如何能平稳度过，还有，一些生活中的不良习惯可能会造成健康隐患。每个人都需要养成良好的生活习惯，如上课时老师所说头等大事吃早餐。吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。回头看看自己曾经的生活，除了偶尔睡懒觉一天只吃两顿以外，去上课之前都会吃早餐，个人感觉吃了早餐精力更集中，学习效率更高。家长常说：要把头发吹干再睡觉，不然对身体不好。据说，人在夜晚湿发睡觉危害很多，人体处于放松状态、代谢缓慢、抵抗力会有所下降，很容易受凉，导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。自己偶尔会这样做，希望自己能在逐渐调节中改掉这个坏习惯。

现在越来越多的人在寻求一种健康的生活方式，意识到问题才有可能去解决问题，而自己在健康方面的知识了解得还不够多，自己随时关注健康，渴望能更多地掌握这方面的知识，所以选择上《运动养生与健康》这门课，在老师耐心细致的讲解后，自己在这方面有了更深一步的了解，但我知道老师为我们打开了一扇门，而里面是什么则需要我们继续探索。希望我能在今后的学习生活中积累更多的健康常识。对健康更深刻地理解，带给自己、自己的家人和朋友一些拥有健康的快乐。