八年级体育下册 第3周 第6次课 发展上肢力量教案

（１）练习（６－１０次）×２；
（２）自行测验记成绩。体育组长当裁判，由悬垂姿势开始，向上引体时身体不
结
构
时间
教学部
分
30’
４、支撑摆动臂屈伸（双杠（男生）
（１）动作做法：
在支撑摆动中，身体由后向前摆时，双臂随着弯曲，利用双腿前摆和力量、伸直双臂，转入支撑前的最高点。然后向后摆至后方最高点。在再次前摆时，进行第二次屈伸的动作。
腰、髋关节运动
肩关节运动
２、徒手操
扩胸运动、腹背运动、
压腿运动、踢腿运动、
跳跃运动
－－－－－－－－－－
上肢练习
１、俯卧撑臂屈伸
２、引体向上（男生）
３、仰臣悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）（女生）
3’
7’
－
4×
8
拍
－
１、四列横队，男左、女右
２、教师对课的任务简明扼要
３、要求：注意力集中，精神饱满
组织：四列横队－－正步走变成体操队形散开
５、哑铃练习：
（１）直臂侧举。
（２）前臂屈伸。站立，两手持哑铃置于体前，以肘关节为轴动作。
（３）双手肩上举。两脚左右开立，做向上伸臂动作。
（４）身体前屈两臂侧平举
要摆振，下凳颌超过杠面为一次。练习方法：
做（６－１２次）×２
要求：动作舒展、有力度
（１）要求：身体直立，挺胸抬头，连续做
（２）要求：连续做
－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－
教法：(1)教师提出动作要点
(2)教师示范口令组织实施
要求：(1)动作用力舒展大方姿态优美
(2)达到准备活动目的
－－－－－－－－－－－－－－－－－－本课结构：采用大组不轮换
准备部分身体素质循环练习结束部分
男生抬高脚的位置做（８－１２次）×２；
教法：
（４）要求：两脚左右开立，上体前屈，连续做。
结
束
部
分
5’
一、放松活动
上肢放松腰部放松
跳跃放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×8拍
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
哑铃８个
小
结
基本教材安排合理,学生学习自觉有序,兴趣高,但学习时要注意动作的协调。
发展上肢力量
教材
课的
任务
１、通过上肢力量的综合练习提高学生的上肢力量
２、培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的精神
结构
时间
教学内容
时间
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
－
基
本
部
分
10’
－
30’
一、上课仪式
１、体育班长整队、报告人数
２、师生问好
３、宣布本课内容及任务
４、检查着装安排见习生
二、准备活动
１、各关节活动
腕、踝关节运动