压力与心理健康

压力还是动力？

——《压力与心理健康》

压力，我们生活中一个无处不在的词。它可能就在同学之间，也可能来自父母，待我们步入社会，自然而然也更多地受到了来自社会的压力。因此，我们每一个人都不必妄图去从我们周围的压力中逃脱。我们可以做的就是正确地面对我们身边的压力。俗话说，“知己知彼，方能百战不殆。”要正确对待压力，首先必须了解这些压力。美国心理学家Richard Lazzrus在70年代就很好地将压力解释为应激交互作用模式。因为压力只有在环境要求超过了个人处理的能力时才出现，因此对于压力的评价也可以分为——挑战性压力、威胁性压力、伤害性与损失性压力。对于不同的压力类型，我们必须用以不用的姿态去面对。对于压力的应对也要经历一个过程，先后主要经历了警觉反应阶段、抵抗阶段、衰竭阶段。在这三个阶段，我们对压力的反应也是不同的，我们必须明白个体对环境有很大的抵抗力和适应力，但抵抗力量也是有限的。因此我们一方面需要锻炼自己承受压力的能力，另外一方面我们也需要采用各种方法，转移压力，减轻压力，使得自己能够度过这个阶段。在压力的影响下，我们可能会有不同的情绪，譬如焦虑、恐惧、愤怒、抑郁。这些都是正常的心理反应，但是我们也要小心，千万不能让这些情绪影响我们造成心理问题甚至是心理疾病。心理疾病按严重程度来分，主要有神经症、严重心理疾病、心身疾病和创伤后应激障碍。要注意的是这些心理疾病都或多或少对我们的生活有不利的影响。出现心理疾病时，我们不必过于紧张，放平心态，主动向朋友家人或者心理医生求助，了解病因，及早治疗。

压力与心理健康是我们成长的一门必修课，因为它与我们的生活息息相关。20年前，刚呱呱坠地的我们，不是人间烟花，无忧无虑，那时我们并不知道压力其实一直潜伏在我们身边。随着年龄的增长，我们也更加感觉到了压力的存在。特别是当我们踏入学校的那一刻，我们需要面对考试的压力，需要面对来自同学的竞争，还有来自家人老师的期待。进入大学，可以说是进入了一个小社会，我们不仅需要应付学习，同时还面对想必以前更加复杂的人际关系。当然我们也完全没有必要为此而感到特别紧张。我们可以和同学、朋友合作，去面对那些我们所面对的挑战。我们也可以向老师、家人请教，去解答自己的疑惑。当我们已经明显感觉到压力的存在的时候，我们可以听听音乐，我们可以去打打球，我们也可以安静地看会书，通过丰富多彩的大学活动，我相信我们可以缓解心中的压力，帮助自己走过那个低谷阶段。相信只要我们能够很好地面对压力，压力便可以转化成动力，对我们的学习生活工作都会带来巨大的帮助。

在此章的学习之后，我对压力有了更加全面的了解，我知道了压力的形态、表现、所带来的影响，也学习到了如何应对压力的方法。我觉得这章的学习，对于我们大学生来说是极其重要的。在此章的学习之后，我相信我们能更好地控制压力，更好地面对压力，将压力转化成动力。相信只要我们有良好的心态，不管遇到多大压力，不管遇到多少压力，我们都能够享受属于我们自己的那一边天空，总有一道彩虹会为我们而架在白云两端。

虽然这个章节讲得十分全面，也十分合理，。但是我觉得还是有可以进步的

地方。我希望课本能讲更多的贴近大学生活的心理压力的问题。甚至可以拿大学生遇到的一些典型的压力作为例子进行分析，给出解决的办法，以给我们更多直接的，有效的心理帮助。

对于这一课程来说，老师给了我们丰富的材料，也用专业的眼光进行了全面的解读。我觉得用这样一种例子和知识并存，以小来见大的一种形式，我们没一个学生相信都或多或少有所收获，相信这一章的学习也会有所帮助。我的小小意见就是课堂上而已多让学生来举例子，当场为学生解决我们都可能会遇到的一些问题。也可以通过让同学之间互相帮助的形势来解决问题。

从课程形式上来看，老师也主要有PPT的讲解，也会有当场的小活动，充分调动了学生参与学习的积极性，让我们成为了课程的主角。这种形式是我十分喜欢的，在其他一些课程上可能还没有在心理课上的这一种状态。我希望不单单是心理课，其他课也一样，学生有更多的机会去参与到课程教学中去，而不单单是课程的一个聆听者。我甚至觉得心理课中，我们学生可以有机会自己组织课程，自己安排活动，锻炼我们自己，也是用我们自己的智慧来解决自己问题的一种很好的尝试。

在教学内容上，我发现我们的上课内容可能是因为课程时间的有限性，所讲得一些东西还是大范围的，所讲得内容还是浅层次的。不管有没有可能，我希望我自己能接触到更多的关于心理上的一些东西。我们谈论压力，我希望我们能分类别地对各种压力进行研究、探讨。我们探索压力，我希望能了解关于压力的一些本质问题，从而能从根本上解决一些我们所碰到的问题。心理课对于我们来说是不仅仅是一门学习知识的课程，也是我们身心健康的一门必修课。

最后，我希望我们的心理课能够越来越好，希望没一个同学都能从中获得更多的收获，希望这一门课程带给每一位同学心灵上的慰藉，希望这一门课程更好的帮助大家解决生活中遇到的一些问题。做一个知识丰富的大学生，当然也要做一个身心健康的大学生，相信这样，我们的天空会更加蔚蓝。