《洪昭光健康养生精华集》健康箴言

《洪昭光健康养生精华集》健康箴言

健康的最高境界是心灵健康，健康的关键在于家庭幸福，心态平和。健康是金子，健康是责任，健康是节约，健康是和谐

播种健康收获和谐关注生命收获幸福

不要透支健康不要死于无知

三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功

出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命

少做多活是多做，多做少活是少做

对比不攀比，适度不过度

拼脑拼劲不拼命出力出汗不出血

快乐一天赚一天难过一天赔一天

男人是中心，女人是核心；

中心主外，核心主内；

中心是主体，核心是灵魂；

中心保护核心，核心维护中心；

中心是“院长”，核心是“书记”；

心心相印，心灵默契。

药补不如食补，食补不如心补

世界观是人生总开关

一颗平常心，一生幸福路

生活像镜子，你笑它也笑

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

刀闲易生锈，人闲易生病

时间就是心肌时间就是生命

一个中心

一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

两个基点

两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。

三大作风

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐

四个最好

四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

运动的三五七

提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

生活中的一二三四五

一：每天喝1袋牛奶；

二：每天250克～400克碳水化合物，相当于5～8两主食；

三：每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）

四：是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；

五：500克新鲜蔬菜和水果。

餐桌上的红黄绿白黑

红：每天1～2两红酒或一个西红柿；

黄：胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

绿：绿茶和深绿色蔬菜；

白：燕麦粉或燕麦片；

黑：每天5～10克黑木耳。

养心八珍汤

慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。

心态稳定两个三

第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。

第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

三个“半分钟”

夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。三个“半小时”

早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时

健康金字塔塔下四种人

第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十；

第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十；

四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

做四君子

君子量大，小人气大；

君子不争，小人不让；

君子和气，小人斗气；

君子助人，小人伤人。

长寿诗

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

强身健体八个八

1)日行八千步

2)夜眠八小时

3)三餐八分饱

4)一天八杯水

5)养心八珍汤

6)强体八段锦

7)米龄八十八

8)茶寿百零八

●爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零

l好心情六步曲

好心情是好心加好情。

好心是爱心，善心和真心。

爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

好心情是友情，亲情和爱情。

友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

幸福家庭三步曲

第一步，恋家

世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

第二步，关爱

男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，

天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

第三步，话聊

说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

●牵手无价宝

牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头

●家是什么

家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；

家是人生的驿站，生活的爱窝；

家还是夫妻间悄悄的心理诊所。

世上只有家最好，男女老少离不了；

男人没家死的早，女人没家容颜老；

有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；

外面世界千般好，不如回家乐逍遥。

第二春之歌

半生戎马匆匆，半生悠悠从容。

半百人生如烟，半亩桑田随缘。

半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。

半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。