武术健身拳教案

水平四——《健身拳》教案

教学内容教师活动学生活动

4．进步蝶掌

5．转身按摔

6．提膝架推

7．分拳前撞

8．托撞双肘

9．跳步顶膝

10．转身横打11．转身插掌12．收势

学习过程：

1．自主学段—我认识2．合作学段—我提高3．展示评价学段—我自信

动作图解：

预备势：并步直立，目平视前方(图10－1)。

要点；挺胸、收腹、两腿央紧。起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图10－3)。要点：拳掌变换要准确。

戳掌冲拳

①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌(图10－4)。②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌(图10－5)。

③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方(图10－6)。要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。

（3）抽拳弹踢3．教师巡视学生自主练习的

情况，给予指导。

4．教师示范讲解完整的套路

动作，并指挥学生集体练

习。

5．教师巡视分组合作学习的

情况，给予指导。

6．学生展示，学生评价，教

师小结。

1．认真讲解，仔细看示范，并在教

师带领下进行集体练习。

组织：成梯形队形

要求：体现武术“精、气、神”

的特点。

2．由掌握动作好的骨干学生分组

带领进行合作学习。

要求：①注意力度，提高单个动

作质量。

②互帮互练，共同提高。

5．展示与评价：（1）以小组或个人

形式向全班展示；（2）学生分组评价，

并派一名代表点评。

左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图10－7)。

要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。

(4) 进步蝶掌

①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方(图10－8)。

②接上动左脚向前上一步成半马步(图10－9)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方(图10－10)。

要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。

(5) 转身按摔

①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌(图10－11)。

②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌(图10－12)。要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。

(6) 提膝架推

身体右转站起，右腿屈膝上提；

同时右掌变抓(zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方(图10－13)。

要点：架推双爪，两肘均要微屈。

(7) 分拳前撞

①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳(图10－

14)。

②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方(图10－15)。要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。(8) 托撞双肘

弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前

摆，向上托撞；目视前方(图10－16)。

要点：双拳握紧，两臂夹紧。

(9) 跳步顶膝

①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目

视前方(图10－17)。

②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳

顶；同时双掌拍膝；目视前方(图10

－18)。要点：跳起要轻，下拍前顶要

有力。

(10) 转身横打

①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳直臂向

前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间(图10－

19)。

②上动不停，以右脚为轴，身体向左转体270

度成马步横打(图10－20)。

要点：转身与横打拳要同时完成。

(11) 转身插掌

身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜

插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌

(图10－21)。要点：转身、插掌要同时完成。

(12) 收势

①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；

头向右转，目视右掌(图10－22)。

②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧

(图10－23)。

③两拳变掌下落，眼平视前方(图10－24)。

要点：分掌要舒展，收拳、转头要迅速。

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