健美操锻炼中的运动损伤及预防措施
分析健美操运动损伤的原因及预防措施
分析健美操运动损伤的原因及预防措施作者：徐瑾江雄来源：《体育时空·上半月》2016年第07期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01摘要通过查阅相关文献资料了解健美操的损伤情况，分析健美操中易受伤部位和产生损伤的原因，并总结经验、教训，提出预防措施，以期减少健美操教学训练中不必要的损伤。
关键词健美操运动损伤预防健美操运动是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐为目的的项目。
为适应新形势的要求，健美操不断追求“高、新、难、美”。
所以健美操动作难度越来越大，对运动员各方面素质要求也越来越高，损伤的发生率也急剧增高，损伤部位主要集中在腕、踝关节。
本文着重探讨健美操损伤的原因并提出相应的预防措施，以期能减少健美操教学与训练中损伤的发生。
一、运动损伤的原因（一）直接原因1.精力不集中，思想上不重视，运动损伤知识的缺乏；2.准备活动不充分；3.运动员自身身体训练不全面；4.训练的负荷及强度不合理；5.动作不合乎力学原理；6.场地器材设施及服装不符合要求。
（二）潜在原因健美操损伤的潜在原因是在健美操运动中局部负荷量及强度过大、技术错误等直接原因共同作用下产生的，是由人体各部位生理解剖特点和健美操项目的技术特点所决定的。
1.解剖学因素（1）腕关节损伤解剖学因素。
腕关节由桡骨下端与近侧三块腕骨构成，手舟骨、月骨和三角骨组成关节头，桡骨腕关节面和尺骨下端三角形关节盘组成关节窝。
腕关节是人体较薄弱的环节之一，其损伤的发生率取决于运动中上肢的使用和接触程度。
在竞技健美操四组难度动作中，腕部参与了三个组别。
在完成跳起成俯撑难度动作时，若技术不正确，会造成落地姿势错误，使腕部得不到良好的缓冲直接冲击地面，可能引起手舟骨和月骨骨折；落地瞬间手腕撞击地面，如果两臂力量不均衡，地面对上肢冲击力会沿着尺骨、桡骨传至肘关节、从而导致肱骨上髁骨折；在完成腕部支撑转体动作时，手腕过度前伸并旋前，身体重心偏向尺骨侧，腕部不断旋转牵拉，易引起肌腱、靭带、筋膜的扭伤或撕裂，以及腕三角软骨盘损伤。
高校竞技健美操运动员膝关节运动损伤原因及预防
高校竞技健美操运动员膝关节运动损伤原因及预防 ＲｅａｓｏｎｓａｎｄＰｒｅｖｅｎｔｉｏｎｏｆＫｎｅｅＪｏｉｎｔＩｎｊｕｒｙｏｆ ＣｏｌｌｅｇｅＡｔｈｌｅｔｉｃＡｅｒｏａｏＹｕｚｈｅｎｇ
摘 要：本文对高校竞技健美操专项运动员的膝关节损伤进行了探究，提出了一些预防建议与手段，旨在 减少竞赛训练以及上课过程中的膝关节损伤。使用了文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法，且通过分析 得出以下措施：（１）准备活动与整理活动结合；（２）合理安排运动负荷；（３）加强技术动作的规范性、熟练 性；（４）增加膝关节力量和柔韧性；（５）注意调节心理情绪因素；（６）医务监督及增强自我保护意识。 关键词：健美操；膝关节；运动损伤 Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｐａｐｅｒｅｘｐｌｏｒｅｓｔｈｅｋｎｅｅｊｏｉｎｔｉｎｊｕｒｙｏｆｃｏｌｌｅｇｅｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅａｅｒｏｂｉｃｓａｔｈｌｅｔｅｓ，ａｎｄｐｕｔｓｆｏｒｗａｒｄ ｓｏｍｅｐｒｅｖｅｎｔｉｖｅｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓａｎｄｍｅａｎｓ，ａｉｍｉｎｇａｔｒｅｄｕｃｉｎｇｋｎｅｅｊｏｉｎｔｉｎｊｕｒｙｄｕｒｉｎｇｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎｔｒａｉｎｉｎｇａｎｄ ｃｌａｓｓ．Ｂｙｕｓｉｎｇｔｈｅｍｅｔｈｏｄｓｏｆｄｏｃｕｍｅｎｔａｔｉｏｎ，ｅｘｐｅｒｔｉｎｔｅｒｖｉｅｗｓａｎｄｌｏｇｉｃａｌａｎａｌｙｓｉｓ，ｔｈｅｆｏｌｌｏｗｉｎｇｍｅａｓｕｒｅｓａｒｅ ｏｂｔａｉｎｅｄ：（１）ｃｏｍｂｉｎｉｎｇｐｒｅｐａｒａｔｏｒｙａｃｔｉｖｉｔｉｅｓｗｉｔｈｆｉｎｉｓｈｉｎｇａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ；（２）ａｒｒａｎｇｉｎｇｅｘｅｒｃｉｓｅｌｏａｄｒａｔｉｏｎａｌｌｙ； （３）ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎｉｎｇｔｈｅｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎａｎｄｐｒｏｆｉｃｉｅｎｃｙｏｆｔｅｃｈｎｉｃａｌｍｏｖｅｍｅｎｔｓ；（４）ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｋｎｅｅｓｔｒｅｎｇｔｈａｎｄ ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ；（５） ｐａｙｉｎｇａｔｔｅｎｔｉｏｎｔｏａｄｊｕｓｔｉｎｇｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌａｎｄｅｍｏｔｉｏｎａｌｆａｃｔｏｒｓ；（６） ｅｎｈａｎｃｉｎｇｍｅｄｉｃａｌ ｓｕｐｅｒｖｉｓｉｏｎａｎｄｓｅｌｆ－ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎｃｏｎｓｃｉｏｕｓｎｅｓｓ． Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ａｅｒｏｂｉｃｓ；ｋｎｅｅｊｏｉｎｔ；ｓｐｏｒｔｓｉｎｊｕｒｙ 中图分类号：Ｇ８０４．５３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００５－０２５６（２０２０）０５－００５４－２ ｄｏｉ：１０．１９３７９／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００５－０２５６．２０２０．０５．０２６
桂林高校竞技健美操运动员运动损伤的原因及预防
桂林高校竞技健美操运动员运动损伤的原因及预防摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。
本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。
关键词：运动员；竞技健美操；运动损伤中图分类号：g83 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-06-0-02一、大学生竞技健美操运动员损伤的因素（一）竞技健美操项目的特点竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。
它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。
通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。
（二）国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。
a类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机；b类：支撑与水平；c类：跳与跃；d类：平衡与柔韧。
其中，a、b类的动作主要是以手臂支撑动作为主；c类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大；d 类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。
研究发现：a、c、d类难度动作引起的损伤在种类上多为韧带拉伤,在调查中发现小腿和大腿中韧带拉伤中各占6.34％、8.29％的，在损伤病程上多为急性损伤，所以竞技健美操运动员为了在比赛之中得到较高的难度得分,在平时必须进行强化训练,但是高难度、高强度的专项训练很容易引起肌肉和韧带的损伤。
健美操运动的损伤特点及预防对策
11作者简介：吴芳（1972—），女，贵州铜仁人，副教授，学士学位，研究方向：学校体育、传统体育。
健美操运动的损伤特点及预防对策吴芳 成都理工大学体育学院摘要：健美操这种运动方式成为大多数人的一个选择，它可以在锻炼身体的同时帮助锻炼者塑造体形。
但在练习的过程中，错误的练习方法不仅达不到塑造形体的效果，还会危害人们的健康。
因此，本篇文章主要针对健美操运动的损伤特点和预防对策进行探讨和分析，以减少健美操运动的健康隐患。
关键词：健美操；损伤；预防随着社会的不断发展，人们已经基本解决了温饱的问题，有了更深层次的需求，健美操可以满足现代人爱美的需求。
在很多高校的体育课程中，健美操被列为主要选择的体育课程之一，由于健美操包含了音乐、体操和舞蹈，在进行健美操运动时，需要了解相关知识，对可能出现的损伤进行预防。
一、健美操运动中可能出现的损伤的特点由于健美操运动的特殊性，在训练过程中，有一些舞蹈和体操动作的融入，在进行健美操运动的过程中，由于动作用力点的错误，容易对身体产生一些不好的影响。
近几年来，健美操运动愈发被公众所接受，健美操造成的运动损伤的案例也频繁地发生，在近几年来常发生的运动损伤的情况来看，大腿部分最容易受到损伤，腿部关节较为脆弱，这与健美操需要大量的跳跃动作息息相关，又由于在进行健美操运动时，会有一些类似于芭蕾舞里踮脚动作的出现，容易伤害到脚踝，除此之外，肩部、腰部也非常容易受到一些损伤。
可以发现，大部分容易受到损伤的位置为身体的关节处，这是由于关节较为脆弱，由于发力问题，加上运动量较大，关节就很容易受到损伤。
同时，健美操运动员的运动损伤也容易受到一些外部环境的影响，像是温度与天气等均对健美操运动的损伤程度有一定程度的影响。
健美操运动中可能给锻炼者带来了两种类型的损伤，慢性损伤无论是关节、骨、肌、肌腱、韧带、筋膜及其相关的血管、神经等，这些肌肉组织都会因为慢性的损伤而受到进一步加重，临床症状显现，人的有机体在长期、持续、反复的姿势或专业性动作在局部形成的应力是以肌肉组织出现肥大增生、为代偿，如果超越代偿能力后就会形成轻微损伤，日积月累逐渐形成了慢性损伤，膝关节伸直时，两侧副韧带紧张状态，无旋转动作，关节稳定，当膝关节半屈曲时，半月板与股骨髁的接触面缩小，加上重力作用下，胫骨平台在半月板的下面接触比较固定，此时如果膝关节旋转力度加大就会产生的研磨，造成半月板的破裂，如我们常做的蹲位或半蹲工作非常容易发生半月板损伤，在健美操运动员进行一些柔韧性的练习时，容易受到损伤，慢性损伤不易根治，需要长期注意。
简述健美操的科学锻炼方法
简述健美操的科学锻炼方法健美操是一种通过音乐和动作组合来进行身体锻炼的运动方式。
它结合了舞蹈、体操、有氧运动和力量训练等元素，目的是提高身体柔韧性、协调性和耐力，塑造健美身材。
健美操的科学锻炼方法可以帮助人们达到健康、快乐和美丽的目标。
健美操的科学锻炼方法注重全身肌肉的训练。
通过各种动作的组合，健美操能够锻炼到身体的各个部位，包括腿部、臀部、腹部、背部、手臂等。
例如，跳跃动作可以锻炼到腿部和臀部的肌肉；扭腰动作可以锻炼到腹部和背部的肌肉；举臂动作可以锻炼到手臂和肩部的肌肉。
通过科学的训练方法，健美操可以使身体各个部位的肌肉得到充分的锻炼，达到健美的效果。
健美操的科学锻炼方法注重有氧运动和力量训练的结合。
有氧运动可以提高心肺功能，增强体力和耐力，而力量训练可以增加肌肉的力量和紧致度。
健美操中的动作通常以中等强度进行，通过连续的动作和舞蹈步伐，可以使心率保持在适宜的范围内，达到有氧运动的效果。
同时，一些动作还可以通过增加阻力或使用器械来增加力量训练的效果。
科学的有氧运动和力量训练的结合，可以使健美操成为一项全面的身体锻炼方式。
健美操的科学锻炼方法注重动作的正确性和安全性。
在进行健美操训练时，要确保动作的姿势正确，力量的施加合理，避免造成肌肉拉伤或其他意外伤害。
同时，要根据自身的身体状况和能力水平，选择适合自己的训练强度和节奏。
如果刚开始进行健美操训练，可以选择较为简单的动作和低强度的训练，逐渐增加难度和强度。
此外，一定要注意热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
健美操的科学锻炼方法注重持之以恒和循序渐进。
只有坚持每天或每周进行健美操训练，才能够获得明显的效果。
同时，要根据自身的身体状况和训练进展，逐渐增加训练的难度和强度。
切勿急于求成，过度训练可能会导致身体疲劳和受伤。
因此，要根据自身的情况，制定合理的训练计划，并坚持执行下去。
健美操的科学锻炼方法是通过全身肌肉的训练、有氧运动和力量训练的结合、动作的正确性和安全性的保障，以及持之以恒和循序渐进的原则，来实现健康、快乐和美丽的目标。
健美操教学中学生损伤成因与预防的探讨
２ １ －２ ０２ ０
健 美 操 教 学 中 学 生 伤 固 与 预 防 的 探 讨 损 成
文， 毕 菲
摘
要： 在健美操教 学 中， 学生受到不 同程度 的损伤给学 习和 生活带来诸 多不便。分析 了健 美操运 动 中的损伤特 点及原 因， 并提 出
了预防措施 ， 为预 防和减少其运 动 中的损 伤提 供 了科学依据。 关键词 ： 健美操 ； 损伤； 防 预 学生缺乏运 动损伤知识 ， 身体素质差 ， 运动前不热身或是 由于 硬而引起肌 肉韧带拉伤。 指导人员专业水 平不 够 ， 采取 了不合理 的身体训 练方法 ， 进行 了不
价 改革研 究［ ． Ｄ］ 北京体育大学 ，０ ５ ２０． ［］ ２ 曾芊 ， 大亮． 赵 元认 知训 练方 法对 高校健 美操教 学效 果的
大， 造成 机体过度疲劳 ， 引起各种机能下降引发损伤 。 （） ３ 指导人员缺乏专业性 。 在对基本 动作和常规 技术 的讲 解或 示 范中 ， 可能会把 不正确的信息带给练习者。
、
健 美操损伤 发生的部位 与种类
健美操练习发生 的运动损伤多为闭合性 软组织损伤 。膝关节
由股 、 、 骨构成 ， 胫 腓 结构 复杂 ， 容易发 生运动损伤 ， 膝关 节屈伸弹
提高指导教师的专业水平对减少 学生运动损伤有着极 其重要 的作用。要掌握扎实的基础理论和专业理论知识。理论基础包 括 ：
伤， 禁止患病或损伤未愈 参加锻炼 。
练习中不要盲 Ｅ加大运动量或是延长时 间。机体 会因过度疲 ｔ 劳而增加运动 中的损伤危 险， 从而诱 发各种运动损伤。 加强对运 动
造成过度疲劳 ， 从而引起身体功能下降 ， 一些难度动作时往往会 创伤知识的 了解 ，使练习者懂得怎么预防运动损 伤及 治疗方法 与 做 学会 自我保护 。 出现损伤情况 。 过度负荷造成局部负担过重 。 安排运动负荷时没有 预防措施 ， 考虑训练者 的身体生理特点 ，超 过其身 体局部最大负荷或者 局部 负荷 的累积造成局部 负荷过重 ， 引起局部肌 肉、 肌腱微细损伤 的积 累而发生损伤 。 ４训练方法不 当 ．
高职女生在进行健美操锻炼时应注意的问题和事项
高职女生在进行健美操锻炼时应注意的问题和事项摘要：健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身中占有重要的位置，特别是其以动感的节奏，欢快的音乐，优美的舞蹈动作而受到广大高校女生的喜爱。
随着健美操运动在校园的流行，这就要求我们在平常的锻炼中应注重细节。
本文就在进行健美操锻炼时应注意的问题和事项，提出了几点建议，让学生规范，科学的进行练习，达到真正锻炼身体的目的。
关键字：女生健美操问题和事项1.前言：在现代社会中崛起的健美操运动，融体操，舞蹈，音乐与一体，表现人体之美，可以健身，健心。
健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。
使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。
开展课外健美操锻炼，不但与学校体育相辅相成，全面增强学生体质。
2.研究对象及研究方法2.1研究方法2.1.1 文献资料法2.1.2 经验总结法2.1.3 问卷调查法2.1.4 数据统计法3.结果与分析3.1 进行健美操锻炼前的准备活动3.1.1 大多数锻炼者很容易忽略热身运动的重要性。
其实，热身部分是非常重要的部分，可以使锻炼者的身体和心理都做好运动的准备，尽快由安静状态进入到运动状态，为剧烈运动做好准备。
适量的热身运动能使身体发热，减少肌肉、关节、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，加大关节活动幅度，防止受伤。
热身运动一般为10～15分钟，包括预热身体和伸展练习。
首先是预热身体阶段，应该以动作简单、轻松、节奏缓慢和复合的运动为主，要活动所有的肌肉群。
其次是充分活动各关节、韧带的伸展练习阶段。
如小腿、腘旁腱、腰部和臀屈肌就需要特别注意，应进行一系列特别的伸展运动以活动开这些重要的部位。
3.2 健美操锻炼过程中的问题3.2.1 科学的掌握运动负荷高职院校女生进行健美操锻炼主要是为了强身健体、减脂修形以及为今后学习、生活和择业创造好的条件。
高校健美操运动员如何预防运动损伤
整的垫地毯上是脚部受力不均 ， 失去身体平衡 ， 造成关节 内外翻或过屈伸 ， 从而导 致踝 关节 的损 伤 ： 板过 滑 也容易 在运 动 员发力 或 落地 时失去 平衡 导 地 致损伤 的发生。 以要求在每次用场地之前教练员或队员要仔细检查场地 ， 所 做好对场地的用前准备工作。
３８ ．、加 强身 体 全 面训 练 和 易伤 部 位 练 习的 实 效 性训 练
运动员特点的动作来编排成 套动作 ， 不能一味地求难 ， 求高， 再配以合适的音 乐 ， 能充 分体 现 出本 队 的特点 。 才 ３２ 运动 前 一定 要 做 好准 备 活 动 ， 高 关 节柔 韧 性 和 灵活 性 ．、 提 由于在 训 练前 准备 活 动 不充 分 而造 成 的 损伤 占很大 一 部 分 ， 见在 训 可 练和比赛前作好充分的准备活动是十分必要的。 准备活动做得充分 ， 不但可 以提 高 中枢神 经系 统 的兴 奋 ， 机 体机 能 活动 的 生理 惰性 ， 克服 为正 式训 练 和 比赛做 好 准备 ， 且还 能增 加 身体 肌 肉 中毛 细血 管 的开放 数 量 ， 高各 部 分 而 提 肌 肉 的机 能 ， 加 各关 节韧 带 的伸 展性 ， 增 防止 腕膝 踝 主要 关 节肌 肉和韧 带 的
指导教 师 专业 水 准不 够 等 ， 造 成损 伤 的外 因 。 据调 查 可知 因 准备 活 动 则是 根 不充 分造 成 损伤 的 占１ ．％； 术 因素 占２ ．％； ０９ 技 ３６ 局部 负荷 过 重 占１．％； ７５ 带 伤训 练 的 占１ ．％； ３ １ 过度 疲 劳 占１ ．％； ９ ２ 场地 因素 占 １ ．％。 ５３
如果不采取有效的措施进行恢复就会导致疲劳的积累 ， 引起过度疲劳和某些 局部符合量的增加 ， 从而引起运动损伤的发生。 健美操运动员应该特别注意 体 能的 恢复和 营 养的 补充 ； 证充足 的睡眠 ・ 加微量 元 素及 矿物质 的 补充 ， 保 增 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 行按摩、 桑拿浴和心理放松等 ， 这不 仅能 够 加速 疲劳 的恢复 、 防 损伤 的 发生 ， 预 而且 为 以后 的训 练和 比赛 提 高保
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一、健美操运动的概述概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，经过再创造按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。
目的：①促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。
②培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。
③协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地发展，塑造美的形体。
④培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。
健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操健美操运动的分类竞技性健美操定义：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，表现动感、力量、柔韧、音乐才能，该项目起源于传统的有氧健身操。
成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓步跳等七种基本步伐的使用，并结合难度动作、音乐和表现的完美融合体现出创造性。
健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。
比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。
在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都有着严格的规定；规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。
成套动作的比赛时间为1分40秒至1分50秒。
比赛场地可选用地板或地毯，单人、混双、三人的比赛场地为7×7（平方米），集体六人场地为10×10（平方米）。
标记带为5厘米宽，是比赛场地的一部分。
比赛着装有特殊的要求，总的感觉外表应当是整洁与适宜，着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。
除了健身健美操，在我国还有一种表演性健美，主要练习目的是“表演”。
它是事先编排好的，专为表演而设计的成套健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵士舞等，以此烘托气氛，增加表演效果。
竞技健美操运动损伤特点及预防对策研究
运动科学|SPORTS SCIENCE中图分类号：G831文献标识码：A文章编号：1006-8902-(2021)-05-092-2-HX竞技健美操运动损伤特点及预防对策研究汪雨鑫(吉林建筑科技学院基础科学部吉林长春130114)摘要:在展现竞技健美操运动员才能与技能的过程中，应对他们的身体健康问题给予高度的关注与重视。
因此，相关人员需全面分析竞技健美操运动具体的损伤特点，并以此为参照，制定科学的训练计划与管理体系。
即注重增强运动员安全意识与自我保护思想、动态化提升运动员的身体素质、完善医学观察与监管体系、不断优化运动员训练的环境，逐渐形成具有高度可操作性与实效性的预防对策。
关键词：竞技健美操运动损伤特点预防引言相较而言，竞技类的运动岀现安全风险与身体损伤的概率更大。
因此,在全面提高运动员身体素质、竞技水平的同时，应做好安全防护与预防工作。
而针对竞技健美操运动损伤特点的分析，相关人员需从个体身体技能、外部环境等多方面、多维度的进行研究遥由此，在明确易造成运动员身体损伤的原因与规律后，制定科学、完善的应对策略与预防方案。
为健美操运动员创建一个舒适、安全的训练环境，令他们具有有利的条件面对复杂的赛事与竞技环境。
1、竞技健美操运动损伤特点1.1、损伤部位多样性竞技健美操运动员，实际参与各项训练活动的过程中，肩膀、手腕、手臂、腿部、脚踝、腰部、颈椎、腰椎等都会岀现损伤的问题。
从这个层面可看岀,竞技健美操运动的损伤部位展现岀明显的多样性特征。
同时,从损伤组织器官的维度来看，健美操运动员的关节、软组织、肌肉、韧带、皮肤等，都会因不同动作的伸展、不同强度的体能训练等，而岀现不同程度的损伤。
其中，运动员发生关节挫伤的概率较大，且大多数情况下都是突发性的损伤。
1.2、损伤条件不确定性损伤条件的不确定性，主要指的是健美操运动的时间、场地、周期等存在一定的不确定性。
其中，时间要素的不确定性尤为明显。
如训练的时间可发生在任何时间段，损伤的时间与时段是无法提前预测的。
健美操基础理论知识单选题100道及答案解析
健美操基础理论知识单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案：A解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 服装D. 表现力答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操的基本步伐不包括（）A. 踏步B. 弓步C. 后踢腿跑D. 交叉步答案：B解析：弓步不属于健美操的基本步伐，踏步、后踢腿跑、交叉步都是常见的基本步伐。
4. 健美操的分类通常不包括（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 表演健美操D. 瑜伽健美操答案：D解析：瑜伽健美操不属于常见的健美操分类，常见分类有健身健美操、竞技健美操和表演健美操。
5. 健美操比赛中，运动员的表现力主要包括（）A. 面部表情和身体姿态B. 服装和发型C. 音乐选择和动作难度D. 场地布置和灯光效果答案：A解析：运动员的表现力主要通过面部表情和身体姿态展现。
6. 以下哪种音乐节奏适合健美操（）A. 缓慢抒情B. 快速激烈C. 中速平稳D. 以上都不适合答案：B解析：快速激烈的音乐节奏更能激发活力，适合健美操。
7. 健美操的锻炼价值不包括（）A. 增强心肺功能B. 提高柔韧性C. 降低血压D. 治疗疾病答案：D解析：健美操可以强身健体，但不能直接治疗疾病。
8. 健美操创编的首要原则是（）A. 创新性B. 科学性C. 针对性D. 艺术性答案：C解析：创编首先要针对特定的目标人群和锻炼目的，所以针对性是首要原则。
9. 竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求是（）A. 1 分30 秒至1 分45 秒B. 1 分45 秒至2 分C. 2 分至2 分30 秒D. 没有明确规定答案：A解析：竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求通常为 1 分30 秒至1 分45 秒。
10. 健美操的手型不包括（）A. 拳B. 掌C. 指D. 花掌答案：C解析：健美操常见的手型有拳、掌、花掌等，指不是专门的手型。
健美操损伤的原理及预防
科技资讯科技资讯S I N &T NOLO GY I NFORM TI ON2008N O.25SCI EN CE &TECHN OLOG Y I NFOR M A TI O N学术论坛健美操虽然在我国开展时间很短,但是它以独特的魅力深受我国广大人民的喜爱,因此,无论是在学校还是在社会上,都将其作为首选的健身项目。
由于健美操运动采用大量下肢跑跳和肩部等关节活动幅度较大的动作进行全身练习,如果在运动中不采用科学合理的方法锻炼,往往会出现运动损伤,对锻炼者的健康、学习、工作、心理造成负面影响。
本文调查了我校健美操锻炼者运动损伤出现的原因、类型及发病机理,提出了相应的防治措施和方法。
1研究对象和方法选择广西民族大学体育与健康科学学院2005、2004部分健美操专选学生作为研究对象。
2结果与分析2.1受伤率的情况2.1.1损伤部位统计结果其受伤部位主要集中在下肢和躯干,分别占83.7%、12.2%。
以踝关节的损伤占的比例较大,其次是大腿,以下依次是膝关节、手腕、肩关节、小腿,分别占42.9%、40.8%、12.2%、6.1%、4.0%、2.0%。
这与健美操运动的特点有关,健美操大部分以下肢跑跳活动和肩部等关节活动幅度较大的动作进行全身练习,因此容易做成损伤。
2.2损伤的类型2.2.1肌肉拉伤健美操对锻炼者柔韧性要求较高,如压腿、劈叉、大跨跳等动作都需要较好的柔韧性,如果肌肉的弹性和韧性不好或者准备活动不充分,就极易造成大腿后肌群和韧带的拉伤,因此平时要经常做柔韧性练习、协调性练习和力量练习,做好准备活动,才能尽量减少运动损伤。
2.2.2关节韧带扭伤关节韧带扭伤多以腕关节、踝关节的韧带损伤。
腕关节是桡骨的腕关节面与尺骨头下方软骨盘的组成关节窝及八块不规则腕骨构成,腕关节有关节囊松弛,关节腔较大,运动幅度大的特点,因此在做健美操的一些地上动作,如俯卧撑等容易造成腕关节的损伤。
2.2.3疲劳性骨膜炎健美操跳跃动作较多,多发生于初练者或练习量突然加大、训练方法不当。
浅谈中学生健美操训练的几个问题
职 的 几 个 问题
文 ／ 薛强 许
组合练 习时应选择需要上下肢 、 躯干 、 头等 多身体部 位相互 配合 ，具有一定复 杂性 的动 作。协调性训练应 经常变换 舞 蹈， 徒手体操 ， 健美操等组合的练习内容 ， 动作编排应对称与 不对称相结合 ， 节奏快 、 、 慢 变节奏相结合 ， 的动作注意不 选择 同的肌群 同时参加运动 ， 特别是小肌群参加运动 的动作 。 （ ） 四 耐力素质的训练 发展 一般耐力 素质的常用方 法有 ： 中长 跑 、 变速跑 、 规 定时 问的各种原地跳及跳绳 等 ，还可将身体各部 的力量 练 习编成一组 ， 进行循环练习 、 动作 练习 。专发展专项耐力 的 方法有 ： 健美 操跑 跳动作组合 ， 行跑 跳动作组合练 习要达 进 到一定 的时间 和量 ， 半套 、 套 、 成 超成套 或多成套 的成套练 习。 专 项 耐 力训 练可 收到 一 举 两 得 的 效 果 。 三 、 美 操 训 练 中运 动 损伤 的原 因及 预 防 健 （ ） 一 在健美操训练 中遇到的损 伤 １ 识 不 足 。很 多 人 对 受 伤 的 危 害 性 认 识 不 足 ， 乏 防 ． 认 缺 伤 观 念 ， 训 练 中不 能 积极 采 取 各 种 预 防 措 施 。特 别是 像 我 在 们这样一 些年轻人 ， 既缺 乏训练经验 ， 麻痹大 意 ， 目或 又 盲 冒失地进行训练 ， 或在训练 中畏难 、 紧张 、 犹豫不 决。 ２ 备活动不适当。统计资料表明 ， 难 缺乏准备活动或准 备活动不适 当 ， 是造成受伤 的首要原 因。如不做准备 活动或 准备活动不充分。在神经系统和身体各器 官系统没有被动 员或未被动员起来的情况下就进行训练 ， 由于肌 肉、 韧带没 有活动开 ， 身体协调性差 ， 固而很容易发生 软组 织拉伤和关 节扭伤。还有如 准备活动与训练内容脱节 、 准备活动 的量过 大 、 备 活 动 距正 式 训 练 时 间过 长 等 。 准 ３身体状态不佳。如睡眠或休 息不好 ， ． 患病带伤或伤病 初愈及身体疲劳时 ， 生理功能和运 动能力下降 ， 训练前老师 未 能及 时 的 了解 这 些 情况 而导 致 学 生 受 伤 。 ４大重量训练过频 。 ． 大重量常会使肌肉等组织发生轻微 创伤 ， 若大重量训练过频 ， 韧带 、 肌腱得不 到充分的恢复 ， 就 会 发生 肌腱 炎 ， 甚至发生肌腱和韧带破损 ， 大重量训练过频 还会使 肌肉与骨骼力量 的增长 不相 适应 ， 成骨骼 变形 、 造 劳 损等损伤 。 ５训 练 前 不 严 格检 查 器 械 和 场 地 。 ． ６不 良气 象 因素 的影 响 。 温 过 高 ， 发 生 中暑 和疲 劳 ； ． 气 易 气温过低 ， 易发生冻伤 ， 导致肌 肉僵 硬 ， 身体协 调性 下降 ； 潮 湿 高温 易大量出汗 ， 发生肌 肉痉挛或虚脱 ； 光线不 良易使人 反应迟钝 。这些也能成为受伤 的原因。 （ ） 二 应对受伤的原 因， 我主要做 了以下几项预防工作 １ ． 认真做好准备活动 ；． 练过程 中增加休息 的时 间和 ２训 次数 ；． 好放松和整理 活动 ；． ３ 做 ４大重量训 练要适宜 ， 大重量 训练时 ， 如没有把握 ， 就请其他 同学保护 ；． ５ 认真处理好身体 出现 的各种信号 ， 如疲乏 、 虑 、 肉酸胀疼痛等 ；． 焦 肌 ６认真总 结预防伤害的经验。认清伤害发生的原 因及其规律。 健美操 的训练 ， 不单是 健美 操本身的练 习， 其中要通过 些其他 的途径进行科学 的训练 ，以上 是我在这几年的教 学与训练 中总结 的几点经验 以及个人 的体会 ，是健美操外 围训 练的几个 问题 ， 而在健美操本 身的练 习 、 编 、 构等 创 结 问题没有涉及 。做到 以上几点也许可 以给健 美操 训练带来 事半功倍 的效果 ， 使健美操成为学校又一个新亮点 。
运动损伤的病因分析及预防措施
运动损伤的病因分析及预防措施运动损伤是体育运动项目中常见的损伤问题，运动损伤的产生，会在危害人的身心健康的同时，影响体育课程及运动训练计划。
只有掌握运动损伤的原因，制订出详细的预防方案，才能降低运动损伤的发生率，为体育运动的参与者提供良好的锻炼环境，从而发挥运动项目的开展优势，提高国民综合素质。
一、运动损伤相关定义运动损伤是人在进行体育锻炼、参加运动项目期间，在多种因素的影响下，身体所出现的损伤问题。
在球类运动项目中约有35%的人伴有运动损伤情况，健美操类运动损伤率为12%，武术类项目运动损伤率为16%。
而在所有运动损伤案例中，关节扭伤占比为38.15%，擦伤占比为25%，挫伤占比为18%。
这些运动损伤都会对人体造成一定的损害，不利于体育运动项目的开展，常见的运动损伤部位包括肘关节、肩胛骨、小腿、手臂等。
不同类型的运动损伤在紧急处理时，需采用对应的治理方式，避免对人体造成更大损伤。
运动损伤在生活中较为多见，基于相关研究，按照发病时的轻重缓急对其分类，可将运动损伤分为急性损伤、慢性损伤、陈旧伤3种。
在高强度运动项目中，急性损伤尤为常见，且损伤一般会在瞬间暴力作用下产生，损伤症状出现时间较长，具体特点为症状产生快、发病急。
在各类运动项目中，橄榄球、足球中的运动损伤多为急性损伤，参与运动的人会在冲撞、奔跑中出现扭伤、撞伤。
此外，对于急性损伤，若不及时处理会诱发滑囊炎、脱位等。
慢性损伤一般为手臂、腿部等长时间处于高负荷状态时，软组织因承受力超限而出现运动损伤。
热爱运动的人及专业运动员是慢性运动损伤的高危人群，此种运动损伤具有发病慢、症状产生时间长的特点。
运动损伤产生后，及时处理非常关键。
急性运动损伤，若治理不及时、治疗效果不佳，则会演变为陈旧伤，使得伤患病程变长。
二、常见运动损伤1、擦伤及扭伤擦伤是伤害程度较浅的损伤，多为表皮擦伤。
处理时仅需基本的药水即可，若擦伤表皮渗血、创面有脏污，需先将创口清理干净，随后涂抹药水。
健美操教学教案
（完整版）健美操教学教案第一章：健美操基本概念与价值一、教学目标：1. 让学生了解健美操的定义、分类和特点。
2. 使学生认识到健美操的运动价值，包括塑形、增强体质、改善心理等。
3. 培养学生对健美操运动的兴趣。
二、教学内容：1. 健美操的定义与分类2. 健美操的特点3. 健美操的运动价值三、教学方法：1. 讲授法：讲解健美操的基本概念、分类和特点。
2. 演示法：展示健美操的动作，让学生直观感受。
3. 讨论法：组织学生探讨健美操的价值。
四、教学步骤：1. 导入：介绍健美操的定义，引发学生兴趣。
2. 讲解：详细讲解健美操的分类、特点及运动价值。
3. 演示：展示健美操的动作，让学生跟随模仿。
4. 讨论：分组讨论健美操的价值，分享心得体会。
五、作业与评价：1. 作业：让学生课后搜索有关健美操的资料，加深对健美操的了解。
2. 评价：观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对健美操的认识。
一、教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作，包括步伐、手臂、躯干等。
2. 学会简单的健美操组合，培养学生协调性、节奏感。
3. 增强学生的自信心，提高表现力。
二、教学内容：1. 健美操的基本动作2. 健美操的组合技巧3. 健美操的音乐节奏感三、教学方法：1. 讲授法：讲解健美操的基本动作和组合技巧。
2. 示范法：教师示范动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：分组练习，互相纠正，提高动作质量。
四、教学步骤：1. 导入：复习上节课的内容，引入新课。
2. 讲解：详细讲解健美操的基本动作和组合技巧。
3. 示范：教师示范动作，学生跟随练习。
4. 练习：分组练习，互相纠正，提高动作质量。
5. 展示：每组展示所学组合，鼓励学生大胆表现。
五、作业与评价：1. 作业：让学生课后复习基本动作和组合，巩固所学内容。
2. 评价：观察学生在课堂上的动作质量、协调性和节奏感。
一、教学目标：1. 让学生了解健美操的训练原则，包括全面发展、循序渐进等。
2. 掌握健美操的训练方法，提高训练效果。
健美操教学中运动损伤产生的原因及其预防
运动人体科学健美操教学中运动损伤产生的原因及其预防李贺飞西安体育学院研究生部摘要：本文采用文献资料法对健美操教学中运动损伤的原因与预防进行分析，目的在于减少以后健美操教学中运动损伤的发生。
影响了运动技术水平的提高和锻炼者的身心健康，所以我们必须了解健美操运动损伤产生的原因和预防措施，为更好地发展健美操运动提供科学的理论依据。
关键词：健美操教学；运动损伤；原因；预防健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
将人体语言艺术和体育美融合为一体，使得健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目，深受学生喜爱。
研究健美操教学中运动损伤的发生，对健美操的教学有一定的帮助。
一、健美操教学中运动损伤产生的原因由于健美操节奏较快，动作幅度较大，所以损伤也时有发生，例如：准备活动不充分；技术动作不熟练；在不平整且没有弹性的地面上进行讲课和练习；没有穿符合健美操要求的运动鞋；错误的动作技术和身体姿态准备活动不充分等都是造成健美操教学中运动损伤的原因。
我主要从以下几个方面说明一下。
(一)准备活动不充分准备活动是健美操教学的基础和前提，其主要的练习内容有韵律的肢体活动和静力性伸拉练习，这样可以减少肌肉的黏性，增大关节的活动范围，降低在健美操教学中运动损伤的发生。
要符合体育运动时的规律，从慢动作到快动作、由简单的动作到复杂的动作、由分解动作到组合动作，并应该告诉学生积极做好准备活动对预防健美操教学中产生的运动损伤有一定必要性，同时要严格要求学生上课前做好准备活动。
(二)技术动作不熟练健美操是一项节奏快，还有各种跳、转、支撑和过渡类的高难度动作。
如果学生不能够熟练的掌握技术动作，那么在练习时就容易导致学生发生运动损伤。
特别是对踝关节和膝关节要特别注意。
比如头颈部过度后仰、过渡前屈、转体动作幅度大、过度踢腿动作、单腿负重跳跃等，都容易造成健美操教学中运动损伤的发生。
健美操教案
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
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２健美操运 动损伤发生的原 因
１前言
健 美操 运 动 作 为 一 项体 育 运 动 项 目，集 健 身 、健 美 、
较大， 加之有的练习者起点 低，协调性较差，因而在练习过
程 中容 易 出现 损伤 。健 美操运 动损 伤 是指健 身者 在进行 健美
健心 、娱乐 为一体 ，以独特 的魅 力深受 广大群 众特 别是 女性 操练 习过 程 中及 之后 发 生 的各 种损 伤及 并发症 ，有 急性损 伤 的青 睐，在全 民健 身 中 占据着 重要 的地 位 。健 美操 运动 的特 和慢 性损 伤 ２ 。急 性 损伤 指在 健 美操 运 动 瞬 间遭受 直接 冲 种 点之一 是动作 刚劲 有力 ，无论 是竞 技健 美操 ，还 是大众 健美 力或 间接 冲力造 成 的损伤 。慢 性损伤 指 局部 过度 负荷 、多次 操 ，都 具有一 定 的运 动 强度 。在健 美操 的练 习过程 中 ，一般 微 细损 伤 的累积 而造 成 的损伤 ，或 由于 急性损 伤处理 不 当转
Ａ ｒ ｂｉＳ Ｅ ｅ ｃ ｓ ｉ ｐ ｒ ｓ ｎ ｕ ｉ ｓ ａ ｄ Ｐ ｅ ｅ ｔｉｅ Ｍ ａ ｕ ｅ ／ Ｙ ｎ Ｓ ｅ ｇ ａ ｅ ｏ Ｃ ｘ ｒ ｉｅ ｎ Ｓ ｏ ｔ ｆ ｊ ｒ ｅ ｎ ｒ ｖ ｎ ｖ ｅ ｓ ｒ ｓ ／ ａ ｈ ｎ ｌｎ
Ａ ｔ ａ Ａ ｒｏ ｃｓ ｉ ｍｏ ｅ ｎ ｍｏ ｅ ｏ ｕｌ ｒ ｂｓ ｒ ｃｔ ｅ ｂｉ Ｓ ｒ ａ ｄ ｒ ｐ ｐ ａ ｎｏ ｄ ｓ ｂｕ ｍｏ ｔ ｗａ ａｙ ， ｔ ｓ ｐｅ ｐｌ ａ ｋ ｏ ｏ ｅ ｒｅ ｎ ｗ ｖ ｒｙ ｌ ｔ ｅ ｂ ｕｔ ｅ ｉ ｔｌ ａ ｏ
ｐ ｉ ｃ ｐ ｅ ， ｗ ｉ ｈ ｅ ｕ ｔ ｎ ｉ ｓ ｏ ｔ ｉ ｊ ｒ ｅ ｔ ａ ｃ ｎ ｒ ｒ ｔ ｔ ｅ ｕ ｐ ｓ ｏ ｔ ａ ｎ ｎ ． Ｂ ｒ ｎ ｉ ｌｓ ｈ ｃ ｒ ｓ ｌ ｉ ｇ ｎ ｐ ｒ Ｓ ｎ ｕ ｉ ｓ ｈ ｔ ｏ ｔ ａ ｙ ｏ ｈ ｐ ｒ ｏ ｅ ｆ ｒ ｉ ｉ ｇ ｙ
不 容易产 生运 动损伤 ，但 如果 不注 重采用 科学 的练 习方法 ， 化 而来 的 陈 旧性损 伤 。损伤 轻 的 ，会 在短 时 间里对学 习 、生
不遵循 运动 的原 则 ，场 地条 件较 差 ，也容 易引发 各种运 动损 活 带来不 便 ；损伤 重 的，会对 今 后 的学 习、生 活和工 作造成 伤 ，对 练 习者 的健 康 、学 习 、工 作 、心 理 都会 造 成 负 面影 一 定的影 响 。一般 情况 下 ，健 美 操运 动损伤 由以下几 个方面 响 。运 动损 伤 以膝 、踝 、腕 部损伤 最 为普遍 ，练 习者在 运动 造成 。
过 程 中应尤其 注意 保护 好这 些部位 。本 文从 练 习者 自身 的情 ２ １锻炼 者在 思想上 对健 美操 运动 的认识 不足 随着健 美操 ．
况 及练 习 的场 地等 方面探 寻 引发运 动损 伤 的原 因和 规律 ，以 运 动 的普及 ，广 大 女性对 自身 的健 康状况 、外形 、气质 需求 便采 取积 极 的预防措 施 ，减少 和避 免运动 损 伤的发 生 ，使更 的提 高，从 事健 美操运 动 的群 体逐渐 扩大 。但 是 ，据调 查， 多 的爱好 者能够 体会 到健美 操带 来 的无 限的乐趣 。 绝 大多 数参 与者对 健 美操这 项运 动 并不是 很 了解 ，大多 的了
ｒ ｌ ｖ ｎ ｉ ｆ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｔ ｒ ｉ ｗ ａ ｄ ａ ａ ｙ ｉ ｔ ｅ ｐ ｒ ｓ ｎ ｕ ｙ ｐ ｏ ｏ ｅ ｔ ｅ ｍ ｔ ｏ ｓ ｏ ｒ ｖ ｎ ｅ ｅ ａ ｔ ｎ ｏ ｍ ｔ ｏ ， ｎ ｅ ｖ ｅ ｓ ｎ ｎ ｌ ｓ Ｓ ｈ ｓ ｏ ｔ ｉ ｊ ｒ ， ｒ ｐ ｓ ｄ ｈ ｅ ｈ ｄ ｔ ｐ ｅ ｅ ｔ ｉ ｊ ｒ ｉ ｅ ｏ ｉ ｓ ｏ ｔ ． ｎｕ ｙ ｎ ａｒ ｂＣ ｐ ｒ ｓ
法和 原 则 ，造 成运 动 损伤 ，有悖 于 锻炼 的 目的 。通 过 查 阅相 关 资料 ，采取 访 谈法 ，在分 析 造成 运 动损 伤 的基 础 上 ，提 出预 防健 美操运 动损 伤 的方法 。
关键 词 健美 操 ；运ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ动损 伤 ；预 防措 施 中图分 类号 ：Ｇ ３ ． ８ １３ 文 献标识 码 ：Ｂ 文章编 号 ：１ ７ — ８ Ｘ ２ １ ） ３ ０ ５ — ２ ６ １ ４ ９ （０ ０ ０ — ０ ２ ０
Ｋ ｙ ｗ ｒ ｓ ａ ｒ ｂ Ｃ ｓ ｏ ｔ ： ｉ ｊ ｒ ｅ ｏ ｄ ｅ ｏ ｉ Ｓ ｐ ｒ ｓ ｎ ｕ ｙ：ｐ ｅ ｅ ｔ ｏ ｅ ｓ ｒ ｓ ｒ ｖ ｎ ｉｎ ｍ ａ ｕ ｅ
Ａｕ ｈ ’ Ｓ ｄ ｅｓ Ｄ ａ ｍｅ ｔ ｔ ｏｒ ａ ｄｒ ｓ ｅｐ ｒｔ ｎ ｏｆ ｈｏ ｇ ｎｇ Ｃ ｎ ｑｉ Ｍｅ ｉ ａｌ ｎｉ ｅ ｓｉ ｙ Ｃｈ ｎ ｉ ｇ， Ｃ ｎａ ００ １ ｄ ｃ Ｕ ｖ ｒ ｔ ， ｏ ｇｑ ｎ ｈｉ ４ ０ ６
５ ２
颜 兰 健操 炼 的动 伤 预 措 胜 ：美 锻 中 运损 及 防施
豳 教学园地
健 美操锻 炼 中的运 动损伤及预防措 施
颜 胜 兰
重庆 医科大学体育部
重庆
４ ０ １ ００６
摘 要 健美 操在 现实 生活 中越 来越 受到人 们 的喜 爱， 但大 多数锻 炼者 目前 对其 认 识不足 ，不 讲究 科学 的锻 炼方
ｔ ｃ ｒｒｅ ｔ ｗ ｔ ｅ ｅ ｈｅ ｏ ｃ ａｙ ｏ ｘ ｒｃｉ ｅ ａ ｐ ｌ ｔｔ ｅ ｓ ｎｄ ａｙ ｉ ｌ ａｔ ｎ ｏ ｔ ｔ ｓ ｅ ｉ ｃ ｔ ｔｅ ｔｉ ｎ ｏ ｈｅ ｃｉ ｎｔ ｆｉ ｒａｉ ｎｇ ｎｉ ｍｅｔ ｈｏｄ ａ ｓ ｎｄ