学习芭蕾舞手位

学习芭蕾舞，最初就要学习芭蕾的基本手位和脚位，今天就来介绍一下芭蕾的基本手位吧。

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。

这种形态只是在初学时才要求这样做。

因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。

以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。

芭蕾的基本手位共有七个手位，对于初学者来说，七个手位连贯起来做的话，就很像漂亮的舞姿啦。

一位手
手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。

手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手
手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。

（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手
在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手
左手不动，右手切回到二位，组成四位。

它已是舞姿了。

五位手
左手不动，右手保持弯度成椭圆形。

从手指尖开始慢慢向旁打开。

在过程中膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。

手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手
右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手
右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

结束
双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

结束。

芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。

不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。

外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。

有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。

有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。

一位脚两脚完全外开。

两脚跟相接形成一横线。

二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。

（根据自己脚的大小）
三位脚一脚位于另一脚之前。

前脚跟紧贴后脚心。

前脚盖住后脚的一半。

四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。

前脚跟与后脚趾关节成一条线。

五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。