辟谷减肥的步骤整理

让知识带有温度。

辟谷减肥的步骤整理
辟谷减肥的步骤
辟谷其是道家的养生方法之一，其有三种类型，服气辟谷是通过绝食，然后调整自己的气息;自然辟谷是指不去想吃饭的事情，有时喝点水就可以了;服药辟谷是指不吃五谷杂粮，吃一些中草药就行。

一般用来减肥的辟谷方式是服药辟谷，但是服用的不是药物而是一些辅食或者水。

下面就让我们去看看辟谷减肥的步骤都有哪些吧。

?
1、辟谷前3天。

辟谷一般都是要坚持三天以上的.，超过三天的才是辟谷，三天以下的就是节食。

在头三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足够，少量多次的去喝。

在三天之后假如自己的身体还能够忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要严格的掌握量，不要超过100克。

假如可以也可以不吃东西，连续喝水即可。

2、在正式辟谷。

超过三天就开头正式辟谷了，许多人其实做不到完全辟谷的，假如盲目的坚持只会对自己的身体造成损害，这个时候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米汤等食物。

这种不完全辟谷只是当做改善体质的方法。

假如能够进入到完全辟谷的状态，也要时刻留意自己的身体状态，假如感觉有活力神清气爽那么则是好的，假如感觉半死不活了则不合适完全辟谷。

3、进入低层次短期辟谷周期。

低层次的短周期辟谷时间是在三天到七天，只要能够在这个层次坚持下去基本上就能够起到特别好的减肥效果了。

期间不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，维持身体的基本需求。

在辟谷结束之后，一般都是吃流质的食物以及清淡食物，不能一
第1页/共2页
千里之行，始于足下。

结束就开头大吃特吃，不然肠胃会受不了，不仅身体受到严峻的损害，减肥效果还达不到，那么在辟谷期间所忍受的苦痛就全部白费了，所以这点肯定要留意。

文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。

第2页/共2页。