中考前常见的心理现象及应对措施
中考学生心理疏导方法
中考学生心理疏导方法一、了解中考学生的心理压力来源中考对于学生来说可是个大挑战呢。
他们的压力来源可不少。
一方面是来自家长的期望，家长们都望子成龙、望女成凤，总是不自觉地给孩子施加压力，比如经常念叨“你一定要考上重点高中啊”之类的话。
另一方面是来自学校的压力，老师们也希望自己的学生能取得好成绩，所以会安排很多的学习任务和考试。
而且学生自己也有压力呀，他们会担心自己考不好，未来的路该怎么走。
就像我的小表妹，她快中考的时候，整天愁眉苦脸的，说害怕让爸爸妈妈失望。
二、常见的心理问题表现1. 焦虑这是最常见的啦。
学生会坐立不安，学习的时候也没法集中精力，总是担心自己这没复习好，那没掌握。
就像热锅上的蚂蚁一样。
我有个同学的弟弟，中考前焦虑得晚上都睡不着觉，翻来覆去的。
2. 自卑有些学生可能在模拟考中成绩不太理想，就会觉得自己不行，比不上别人。
这种想法一旦产生，就会影响他们的学习积极性。
我邻居家的小孩，本来成绩还可以，但是一次模拟考失利后，就觉得自己肯定考不上好高中了，整个人都变得很消沉。
三、心理疏导的方法1. 给予积极的鼓励我们要多夸夸这些中考学生。
比如对他们说“你最近进步很大呢”“我相信你中考一定能发挥出自己的水平”。
不要总是盯着他们的错误和不足。
就像我以前在辅导一个中考学生的时候，我发现他只要做对一道题，我给他一个肯定的眼神和一句夸奖的话，他就会更有动力去做下一道题。
2. 帮助他们放松可以让他们听听音乐，适当做一些运动。
像慢跑啊，打羽毛球之类的。
运动可以释放压力，让身体和心情都得到放松。
我自己在压力大的时候，去跑几圈就会感觉好多了。
对于中考学生也是一样的道理。
还可以教他们一些简单的放松技巧，比如深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次。
3. 引导他们正确看待中考要告诉他们中考虽然重要，但不是人生的唯一出路。
就算考得不理想，也还有其他的机会。
可以给他们分享一些名人的故事，那些名人可能在学生时代也经历过失败，但后来还是取得了成功。
中考资料心理健康中的常见问题解析与技巧
中考资料心理健康中的常见问题解析与技巧近年来，中考已经成为学生们人生道路中的一道重要关口。
面临分数的挑战和压力，许多考生在备考期间产生了各种与心理健康相关的问题。
本文将对中考资料心理健康中的常见问题进行解析，并提供有效的解决技巧，以帮助考生们应对挑战并提升考试表现。
一、焦虑情绪问题面对中考，许多考生常常感到紧张和焦虑。
这种情绪对于个别人群来说是正常的，但过度焦虑可能会影响思维和注意力集中，从而降低考试成绩。
以下是一些有效的缓解焦虑的方法：1. 深呼吸和放松训练：每天花一些时间进行深呼吸和放松训练，可以帮助稳定情绪并提高集中注意力的能力。
2. 制定合理的备考计划：合理分配学习和休息时间，避免过度压力和疲劳。
3. 寻找支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和压力，获得支持和鼓励。
二、时间管理问题中考涉及多个科目和大量的学习内容，考生常常面临时间不够用的问题。
良好的时间管理可以帮助考生高效地安排学习和休息时间，提高学习效率。
下面是一些建议：1. 制定详细的学习计划：根据考试科目和难度分配合理的学习时间，并将计划写在纸上或电子设备上，以便随时查看。
2. 分解学习任务：将复杂的学习任务分解为小目标，逐步完成。
这样做不仅可以提高工作效率，还能帮助避免学习压力过大。
3. 控制时间分配：专注于每个学习任务，合理估计所需的时间，避免拖延和浪费时间。
三、自信心不足问题自信心是成功的关键之一。
许多考生在中考前会出现自信心不足的问题，从而影响他们的发挥和结果。
以下是一些提升自信心的技巧：1. 记录个人成就：每天记录自己在学习、生活和其他方面的成就，回顾过去的成功经历，增强自信心。
2. 积极语言和积极思维：注意使用积极的语言和思维，避免消极的自我评价和否定性的话语。
3. 定期复习和练习：通过不断地复习和练习，提高对学习内容的掌握，增强对考试的信心。
四、集中注意力问题在备考期间，保持注意力集中是至关重要的。
许多考生在学习过程中会分心或无法集中注意力，导致学习效果下降。
中考考前心理调整方法有哪些
中考考前⼼理调整⽅法有哪些 每年⼀度的中考离我们越来越近，有些学⽣因为⼼理抗压能⼒不强，可能会出现⼀些问题。
那么中考考前⼼理调整的⽅法有哪些呢?下⾯是由店铺⼩编为⼤家整理的“中考考前⼼理调整⽅法有哪些”，仅供参考，欢迎⼤家阅读。
中考考前⼼理调整⽅法有哪些 1.考试⼼理障碍分析 考试焦虑是⼀种情绪反应，是⼀种⼼理状态。
这种⼼理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，⽽且过分焦虑会在应试中带来难以消除的紧张、焦急、恐惧等;持久的焦虑⼜会损害应试者的正常⼼理活动，甚⾄导致⼼理疾病(如焦虑症)，常表现为⼼烦意乱，注意⼒不能集中，这对应试效果会产⽣直接影响，严重者还将影响正常的学习和⽣活。
⾏为表现是⼼理过分紧张——怯场;情绪低落——丧失信⼼;偶发事项等外来“刺激”使原来已知“信息”难于“提取”，对考试正常发挥带来⼲扰等等。
2.考前⼼理准备 学会倾诉。
当你为考试⽽坐卧不安，担⼼焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他⼈与你共同分担。
此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到⼀边，给⾃⼰留出⼀定的“忧虑”时间，随后再去解决。
千万不可郁积在⼼，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
调整认识。
要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强⾃信。
中考与以往⼤⼤⼩⼩的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。
⼀般来说，只要准备充分，相信⾃⼰的学习基础，考出相应的⾼⼀级学校是没有问题的。
学会休闲。
紧张、繁重的复习难免有时会使⼈神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置⾝于⼤⾃然的怀抱，转换视野，保持乐观情绪，从⽽达到调适紧张⼼态的⽬的。
加强锻炼。
科学研究证明，⼀些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使⼈信⼼倍增，精⼒充沛。
因为这些活动让⼈肌体彻底放松，从⽽消除紧张和焦虑的情绪。
拓展阅读：中考考前⼼理指导：考前⼗天巧安排 调整“应考⼼理” ●学会正确评价⾃⼰，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲⽬⾃信或⾃卑。
中考备考心理辅导
中考备考心理辅导中考，对于每一个初中生来说，都是人生中的一次重要挑战。
在备考的过程中，学生们不仅要面对繁重的学业压力，还要应对各种心理上的困扰。
因此，做好中考备考心理辅导至关重要。
一、认识中考备考中的常见心理问题1、焦虑焦虑是中考备考中最常见的心理问题之一。
学生可能会担心自己的成绩不够理想，无法考上心仪的学校，或者害怕在考试中出现失误。
这种焦虑情绪如果得不到及时的缓解，可能会影响学生的学习效率和考试发挥。
2、压力过大中考的重要性不言而喻，来自家长、老师和自身的期望，都会给学生带来巨大的压力。
过度的压力可能导致学生出现失眠、食欲不振、情绪低落等问题。
3、自信心不足有些学生可能会因为之前的学习成绩不理想，或者在模拟考试中表现不佳，而对自己的能力产生怀疑，缺乏自信心。
4、浮躁长时间的备考容易让学生感到枯燥和疲惫，从而出现浮躁的情绪，无法静下心来学习。
二、心理问题产生的原因1、外部因素（1）家庭期望过高：家长对孩子寄予厚望，希望他们能取得优异的成绩，考上好学校，这种过高的期望可能会转化为孩子的心理压力。
（2）学校竞争激烈：学校里同学之间的竞争氛围浓厚，排名、比较等都会给学生带来心理负担。
（3）社会舆论影响：社会上对中考的关注度较高，一些关于中考的负面言论或夸大其重要性的说法，也会增加学生的心理压力。
2、内部因素（1）自我要求过高：有些学生对自己要求过于严格，追求完美，不允许自己有任何失误，这种心态容易导致焦虑。
（2）缺乏正确的学习方法：学习方法不当，导致学习效果不佳，进而产生挫败感和心理压力。
（3）心理调适能力较弱：部分学生在面对困难和挫折时，缺乏有效的心理调适能力，容易陷入消极情绪中。
三、应对中考备考心理问题的方法1、学生自身（1）正确认识中考：中考虽然重要，但并不是人生的唯一出路。
要保持平和的心态，把中考看作是一次成长和锻炼的机会。
（2）制定合理的学习计划：合理安排学习时间，制定科学的学习计划，提高学习效率，避免盲目学习带来的压力。
中考前学生的心理特点如何安抚考生
中考前学生的心理特点如何安抚考生中考在即，学生通常心里都会感到紧张，这时就需要学会减压。
下面介绍的是中考前学生的心里特点，仅供参考。
中考前学生心理特点1.过分激动状态常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
2.淡漠状态这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。
萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知觉和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。
从心理上的原因来看，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志有关。
3.盲目自信状态主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。
如何给学生减压要正确的认识中考带来的压力家长和初三考生一定要正确的认识考前压力，在初三孩子出现紧张和焦虑的情况下，家长就不知道怎么办才好了。
其实适当的压力反而有利于初三学生在中考上的发挥，因为这样可以激发初三考生内在的潜能，在中考上可以超常发挥。
但是这只是在适当的压力下，如果家长发现初三考生的压力过大，那么就要帮助孩子减压。
首先家长不要将自己的不良情绪表现出来，更不要过分的去渲染中考，在中考前这一段时间里要保持和平时一样的学习习惯，不要给初三学生过大的压力。
初三学生要学会自我减压面对中考带来的紧张情绪，初三学生自己也要学会减压。
具体的表现为，初三学生要对自己树立正确的信心，在充分的复习前提下，初三学生要充分的相信自己。
中考前心理压力症状及应对方法
中考前心理压力症状及应对方法很快就是中考了，我相信很多家长和同学们已经变得紧张起来了，中考很重要，我们都知道，但大家也不必过于紧张。
下面是小编整理的中考前心理压力症状及应对方法，欢迎大家阅读分享借鉴。
中考前心理压力症状及应对方法一、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习。
应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。
再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
二、失眠状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。
告诉自己“人困了，自然就睡”。
不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
三、头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。
应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
四、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。
脑子一片空白，越急越怕。
应对高招：自我暗示法。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
”等。
五、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
应对高招：转移刺激法。
先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
中考前提高成绩的方法一、合理安排时间在考前是最紧张的时候，我们临时复习虽然来不及了，但是对于我们成绩一直不怎么好的考生，可以利用前时间做好我们每一科的复习，虽然不是很起作用，但是还是有一定的用的，所以我们考生，合理安排一下我们考试前的时间，尽量把知识点缩小，才有一定的效果。
中学生考试心理障碍的表现与应对策略
提供支持和帮助： 为学生提供必要的 支持和帮助，包括 学习资源、心理辅 导等，帮助他们克 服困难。
培养良好的心态： 教育学生保持积极 的心态，正确面对 挫折和失败，培养 他们的抗压能力和 心理素质。
建立家校合作机制
学校与家庭共 同制定教育计 划，明确教育 目标
定期召开家长 会，及时沟通 学生在校和在 家的表现
社会竞争激烈
教育体制：应试教育导致竞争激烈，学生压力大 家庭期望：家长期望过高，导致学生心理负担重 社会环境：就业竞争激烈，学生面临就业压力 自我期望：学生自我期望过高，导致心理压力过大
建立正确的学习观念
认识到学习是一个持续的过程， 考试只是其中的一个环节。
注重平时的学习积累，而不是 临时抱佛脚。Fra bibliotek录焦虑心理
紧张不安：对 考试产生恐惧
和焦虑情绪
失眠：因焦虑 导致睡眠质量 下降，影响考
试状态
记忆力减退： 焦虑导致注意 力不集中，影
响记忆效果
自信心不足： 对自己能力产 生怀疑，影响
考试发挥
紧张恐惧心理
考试前紧张：担心 考试结果，焦虑不 安
考试过程中紧张： 心跳加速，手心出 汗，注意力不集中
建立家长委员 会，参与学校 管理和决策
开展家庭教育 培训，提高家 长的教育能力 和素质
鼓励学生参与 家庭决策，培 养他们的责任 感和自主性
关注学生的心理健康
学校应设立心理 咨询室，提供心 理辅导服务
教师应关注学生 的心理状况，及 时发现问题并给 予帮助
家长应关注孩子 的情绪变化，多 与孩子沟通，了 解他们的内心世 界
加强家校合作，共同关注学生 的心理健康
建立心理危机干预机制，及时 发现和解决学生的心理问题
中考备考中的心理辅导
中考备考中的心理辅导中考，对于每一个初中生来说，都是一次重要的挑战。
在备考的过程中，学生们不仅要面对繁重的学业压力，还要应对心理上的各种困扰。
良好的心理状态是取得优异成绩的重要保障，因此，中考备考中的心理辅导显得尤为重要。
一、中考备考中常见的心理问题1、焦虑焦虑是中考备考中最常见的心理问题之一。
学生们担心自己考不好，无法进入理想的高中，对未来感到迷茫和不安。
这种焦虑情绪可能会导致学生注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量差等问题，严重影响学习效率。
2、自卑有些学生可能会因为自己的学习成绩不够理想，或者与其他同学相比存在差距，而产生自卑心理。
他们觉得自己不如别人聪明、努力，缺乏自信，对中考缺乏信心。
3、压力过大中考的重要性不言而喻，家长、老师和社会的期望，以及自身对未来的追求，都会给学生带来巨大的压力。
过度的压力可能会让学生感到身心疲惫，甚至产生逃避心理。
4、情绪波动在备考期间，学生的情绪可能会变得比较敏感，容易因为一点小事而产生较大的情绪波动，如愤怒、沮丧、烦躁等。
这种不稳定的情绪会影响学生的学习状态和人际关系。
二、心理问题产生的原因1、学业负担重中考涉及的科目众多，知识点繁杂，学生需要花费大量的时间和精力进行学习和复习。
沉重的学业负担容易让学生感到疲惫和压抑。
2、家庭期望过高很多家长都对孩子寄予厚望，希望他们能在中考中取得好成绩，考上重点高中。
这种过高的期望会给孩子带来很大的心理压力。
3、学校竞争激烈在学校里，学生们之间的竞争非常激烈，排名、成绩的比较无处不在。
这种竞争环境容易让学生产生焦虑和自卑心理。
4、自身心理素质较差有些学生自身的心理素质较差，缺乏应对压力和挫折的能力，在面对中考备考的挑战时，容易出现心理问题。
三、心理辅导的重要性1、提高学习效率良好的心理状态能够让学生保持积极的学习态度，集中注意力，提高记忆力和思维能力，从而提高学习效率。
2、增强自信心通过心理辅导，帮助学生正确认识自己的优点和不足，树立正确的学习目标，从而增强自信心，勇敢地面对中考。
中考前学生常见心理问题及应对策1
中考前学生常见心理问题及应对策略中考对于中学生来说是人生的第一次转折。
来自家长、学校、社会和学生自己的压力让不少学生产生了各种各样的心理问题，从而导致学习成绩下降，人际关系失调，身心健康受到影响。
作为长期从事中学生心理学研究的班主任老师，我结合所辅导学生的几种容易出现的心理问题与大家进行探讨。
问题一：厌学案例：学生小A在七、八年级学习成绩一直不错，九年级上学期期末时，小A的成绩渐渐下滑，到现在，小A的成绩已经在班级的中下水平。
经过与其家长交流得知，小A一上九年级就产生了厌学情绪：起初是抱怨学习太累，讨厌考试。
家长也觉得小A情绪不对，便在每天放学回家时，都做小A的思想工作，并让其好好学习。
但是，每天的教导根本没有起到效果，小A一放学回家就把自己关在房间里，也不开门，根本不想听家长说话。
之后，小A老是找借口逃学，现在已经出现了上学迟到早退，甚至表示不想再到学校里去了，任家长怎么说，小A就是不想去上学。
家长现在既焦急又无奈，不知道该怎么办好。
分析与对策：孩子出现厌学主要是因为过度的紧张和过大的压力，因为现在的学生过早面临了各种竞争和压力。
例如，家长会对孩子说，考不进大学就找不到工作；只有考进大学才有出息；要是别人都考上，就你考不上，那你对得起父母对你的培养吗……这类看似在鼓励孩子上进的话其实正是给孩子造成了很大的压力和紧张感。
再加上学校频繁的考试，特别是临近中考的模拟考和各类摸底考，这双重的施压，使孩子产生了厌学，这是孩子逃避现实的一种做法。
要改善孩子厌学的情况，一方面应该对孩子进行正确的引导，不要总是唠叨孩子的学习成绩，可以和他说说其他生活中的事情，并多说鼓励孩子的话，让孩子劳逸结合，如规定孩子每周可以看几个小时的课外读物或者每周末带孩子出去散心，又或者让孩子参加家务劳动，让孩子不要一味沉浸在读书和考试竞争的压力中。
另一方面，如果孩子厌学，家长的话又听不进去的话，那么家长应该采取积极的措施，如可以找一位亲戚中比较有权威的人或者学校里的老师来教导孩子，和老师的及时沟通也是解决问题的重要途径。
中考心理辅导经验
中考心理辅导经验中考，对于每一位初中生来说，都是一次重要的挑战。
在这个关键时期，学生们不仅要应对学业上的压力，还要处理好心理上的各种问题。
作为一名教育工作者，多年来我积累了一些中考心理辅导的经验，希望能对即将参加中考的同学们有所帮助。
一、了解学生的心理状态在进行心理辅导之前，首先要了解学生们的心理状态。
通过与学生的日常交流、课堂观察以及与家长的沟通，我发现中考前学生们普遍存在以下几种心理问题：1、焦虑这是最常见的一种心理状态。
学生们担心自己考不好，无法进入理想的高中，对未来感到迷茫和不安。
这种焦虑情绪可能会导致他们学习效率低下、睡眠质量差、食欲不振等。
2、自卑一些学生由于平时成绩不太理想，或者在模拟考试中表现不佳，对自己失去信心，认为自己不如别人，从而产生自卑心理。
3、压力过大来自家庭、学校和社会的期望，使得学生们承受着巨大的压力。
他们害怕辜负父母和老师的期望，这种压力如果不能得到及时有效的释放，可能会影响到他们的身心健康。
4、浮躁部分学生在临近中考时，心态变得浮躁，无法静下心来学习，总是想着考试快点结束，对复习缺乏耐心和认真的态度。
二、针对性的心理辅导策略针对以上不同的心理状态，我采取了以下相应的辅导策略：1、对于焦虑的学生我会耐心倾听他们的担忧和不安，让他们把内心的压力释放出来。
然后，帮助他们分析自己的优势和不足，制定合理的学习计划和目标。
同时，鼓励他们进行适当的运动和放松，如散步、听音乐等，以缓解焦虑情绪。
我还会给他们分享一些成功应对考试焦虑的案例，让他们明白焦虑是可以克服的。
2、对于自卑的学生我会通过肯定他们的点滴进步和优点，帮助他们重新树立信心。
安排一些他们能够胜任的任务，让他们在完成任务的过程中体验到成功的喜悦。
鼓励他们与同学交流合作，从同学的肯定和鼓励中获得自信。
3、对于压力过大的学生我会与家长沟通，让家长给孩子营造一个宽松的家庭氛围，不要过分强调考试成绩。
同时，教导学生正确看待压力，把压力转化为动力。
中考心理失常的表现及预防调节
中考心理失常的表现及预防调节中考心理失常的表现及预防调节（一）心理失常的表现：（1）情绪亢奋，难以自控。
考前出现考试焦虑、害怕考试。
考场出现心跳加速、脸色发白或红晕、呼吸困难、头昏眼花。
（2）感知模糊、反应失常。
听不清监考老师的话，看不清题目条件和要求，动作反应失常。
（3）思维混乱，迁移受阻。
出现判断不准、分析归纳困难、解答问题效率低下。
（4）注意收窄、稳定性降低。
无法做到“总揽全局”，出现漏题。
在解答某个问题时时常想到另一个问题，降低了解题的`效率。
（二）预防：肯定自己、相信自己。
缺乏自信心的人，还未上考场，就先在心理上吃了败仗。
要知道任何人都有长处，也都有短处。
要善于发挥自己的长处，有意识地克服和防止自己的短处。
提高认识、减轻压力。
要对考试有一个正确的认识，做到一颗红心，多种准备。
克服那种“考不好就没有前途”的片面认识。
放下思想包袱，轻装上阵，精神抖擞地去参加考试。
劳逸结合、精力充沛。
复习迎考的时间越长，越要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳。
通过调节，使自己的精力、情绪等各种状态在考试时处于最佳状态。
（三）调节（1）转移注意，抑制紧张心情。
当一个题目百思不得其解时，如果坚持不放，可能会使心情随来随紧张，此时可暂时放下它，转移注意，做其它题。
（2）暗示自己，放松心情。
在内心里对自己说：“我是最棒的，没有题目能够难倒我”，或“这题太难，我不会做，别人也不会做”。
在高度紧张时，可以做深呼吸，让紧张情绪随呼气释放出来。
中考资料心理健康中的常见问题解析与技巧详解
中考资料心理健康中的常见问题解析与技巧详解中考时期对学生来说是一段紧张而重要的经历，在备考过程中，学生常常面临着各种各样的心理压力和问题。
了解并解决这些问题，对于提高学生的心理健康水平和应对考试的能力非常重要。
本文将针对中考资料心理健康中的常见问题进行解析，并提供一些应对的技巧。
一、焦虑与压力在中考备考阶段，焦虑和压力是学生常见的问题之一。
压力来源于对中考成绩的要求、未来升学的压力以及来自家长和老师的期望等方面。
这种压力如果不能得到合理的释放和调解，会严重影响学生的学习情绪和效果。
对于焦虑和压力，学生可以采取以下一些技巧来缓解：1. 学会放松：通过适当的体育锻炼和休息，如跑步、做瑜伽、听音乐等，可以舒缓压力和焦虑感。
2. 合理规划：将备考任务合理分配，每天制定明确的学习计划，并按照计划执行，避免任务堆积和时间压力。
3. 寻求支持：与亲朋好友进行沟通交流，或者寻求心理咨询师的帮助，让自己得到情感上的支持和疏导。
二、注意力不集中在资料搜集和学习中，注意力不集中是学生常见的问题之一。
由于学生的兴趣或外界的干扰，很容易导致学习效果下降。
为了提高注意力集中的能力，学生可以尝试以下技巧：1. 创造一个良好的学习环境：选择一个安静、整洁的学习环境，远离干扰源，如电视、手机等，使自己能够更好地沉浸在学习中。
2. 制定学习计划：合理规划学习时间，分段进行学习，每段时间专注于一个学科或一个任务，避免过度分散注意力。
3. 提高自控力：学会自我控制，制定时间限制、奖惩机制等激励措施，提高自己的学习积极性和专注度。
三、考试紧张中考是一场重要的考试，对于学生来说，考试紧张是很常见的现象。
考试紧张会导致注意力分散、思维混乱，进而影响发挥。
以下是一些应对考试紧张的技巧：1. 充分准备：提前进行知识复习，做好各科目的总结和归纳，增加自己的信心和把握。
2. 定期模拟考试：在备考阶段，定期进行模拟考试，熟悉考试的流程和环境，逐渐适应考试压力。
中考学生考前心理辅导
中考学生考前心理辅导近年来，随着中小学教育的普及和竞争的加剧，考试对学生的压力日益增大。
尤其是中考，作为升入高中的门槛，更是让许多学生产生了焦虑和担忧。
因此，进行适当的心理辅导对中考学生非常重要。
本文将从放松心态、提高自信以及合理规划时间三个方面探讨中考学生考前心理辅导的方法。
一、放松心态在备战中考之际，紧张情绪会不可避免地出现在很多同学身上。
然而，过度的紧张会影响大脑思维灵活度和记忆力。
因此，适当放松心态有助于提高学习效果。
首先，建立良好学习与休息的平衡是关键。
学习需要集中注意力和耐心，在长时间保持状态后应及时休息调整，这样才能使大脑得到充分恢复并达到更高效率。
其次，在备考期间也应给自己一些娱乐和放松的时间。
可以通过看书、听音乐、运动等喜欢的方式来放松。
这样做可以减轻压力，使学生们更好地面对考试。
最后，要正确对待考试结果。
无论成绩如何，都不应过于自责或沮丧。
中考只是人生的一个阶段，在保持积极态度的同时也要接受自己的不足，并相信通过努力可以取得更好的成绩。
二、提高自信自信对于一个学生在考试期间的发挥起着至关重要的作用。
有了充足的自信，学生们才能形成良好的心态和积极主动的备考状态。
首先，学生需要建立正确的自我认知。
他们应该清楚自己所掌握知识点的情况以及分析题型特点，在这个基础上制定相应复习计划，并逐步提升解题能力。
其次，亲近成功案例也能够增加学生自信心。
同学们可以在周围寻找那些曾经获得优异成绩或者进入理想高中的同龄人，和他们交流并了解他们备考时候采取了哪些方法和技巧。
再次，家长和老师也发挥着关键性作用。
他们鼓励、支持并给予有效指导，不断给予学生正面积极的反馈。
这样的环境下，学生们会觉得自己能够在考试中取得好成绩。
三、合理规划时间良好的时间管理是中考备考过程中必不可少的一部分。
通过科学合理地安排时间，可以使学习更加高效，并减轻焦虑情绪。
首先，要有一个明确的目标和计划。
将复习内容划分为小块，在每天制定相应计划时都先列出当天既定目标，并根据任务量设置适当休息时间。
中考备考心理疏导
中考备考心理疏导中考，对于每一个初中生来说，都是人生中的一次重要挑战。
在备考的过程中，学生们不仅要面对知识的积累和技能的提升，还要应对心理上的各种压力和困扰。
良好的心理状态是取得优异成绩的关键之一，因此，中考备考心理疏导显得尤为重要。
首先，我们来谈谈中考备考期间常见的心理问题。
焦虑是最为普遍的一种情绪。
学生们可能会担心自己的复习进度不够快，知识点掌握不牢固，或者害怕在考试中发挥失常。
这种焦虑如果不能得到及时有效的缓解，可能会逐渐加重，影响学习效率和睡眠质量。
压力过大也是常见的问题。
来自家庭、学校和自身的期望，使得学生们感到肩头的担子沉重。
过度的压力可能导致学生产生逃避心理，甚至出现厌学情绪。
此外，自信心不足也是一个需要关注的方面。
有些学生可能因为之前的考试成绩不理想，或者与同学相比觉得自己不够优秀，从而对自己的能力产生怀疑。
那么，如何进行有效的心理疏导呢？家长在这个过程中起着至关重要的作用。
家长要为孩子营造一个宽松、和谐的家庭氛围。
不要过分强调考试成绩，而是关注孩子的努力和进步。
当孩子遇到困难时，要给予鼓励和支持，让他们感受到家庭是他们坚强的后盾。
家长要合理安排孩子的饮食和作息时间。
保证孩子有充足的睡眠和营养均衡的饮食，这样才能让孩子有良好的精神状态投入到学习中。
同时，家长要与孩子保持良好的沟通。
耐心倾听孩子的想法和感受，了解他们在学习和生活中遇到的问题，并给予适当的建议和引导。
学校方面，教师要关注学生的心理状态，及时发现并解决问题。
在教学过程中，要注重方法，因材施教，让每个学生都能在学习中找到自信。
学校可以组织一些心理健康讲座和活动，帮助学生正确认识中考，学会应对压力和焦虑的方法。
对于学生自身来说，要学会正确对待中考。
中考虽然重要，但不是人生的全部，不要给自己过大的压力。
制定合理的学习计划是非常必要的。
将学习任务分解成一个个小目标，逐步完成，这样可以增强自信心，减少焦虑。
在学习之余，要适当进行体育锻炼和放松活动。
【中考复习】中考考生四种病态心理及解决办法
【中考复习】中考考生四种病态心理及解决办法面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：一、盲目应试型心理。
这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。
新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。
二、保卫自尊型心理。
这类学生通常就是自学方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。
他们在以往的自学经历中一贯视自己为最为优秀者，期望通过考试去展现自己非凡的实力，加强自己在代莱班集体中的地位。
三、自卑胆怯型心理。
这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。
于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。
四、求胜心切型心理。
这类学生大多成绩处在中等水平，但是他们在自学方面存有非常大潜力，通常爱好广为，表现欲很强。
他们迫切希望通过入学后的第一场考试践行自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展奠定较好的基础。
那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三方面的注意事项：第一，减少期望值。
以理智的态度直面考试，存有整体表现性欲、期望快速转型个人形象标志着学生已经开始迈向明朗，已经开始认真思考自己的发展问题，这就是应该引导的一种心理状态。
如果您的孩子对考试抱著存有很强的期盼心理，您应及时展开引导。
但是，家长应特别注意鼓励孩子认识到任何顺利都必须代价艰苦的不懈努力，须要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。
这样可以协助孩子更加理智地看待考试，防止遭遇过小的压制或者因为一次顺利而收紧不懈努力。
第二，放下思想包袱。
以平稳的心态应对考试，对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。
他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。
中考前的心理分析
中考前的心理分析：1、山雨欲来风满楼：紧张与焦虑。
拉练考试失败的阴影还未消去，如今中考又将临近，某些科目依然提高不了，优势科目又进步不大，而家里的状况又不允许我失败。
2、沉默的羔羊：孤寂与仿徨。
想找人说说话，很希望有个真正的知心朋友帮我减轻心头的压力，可现在时间这么紧，谁能顾及自已？3、困惑来自家庭：压力与动力。
4、见风就是雨：病痛与神经过敏，躯体化的焦虑，自我感觉不好，又常以躯体不适表现出来，如头痛，胃肠不适、疲倦。
5、改向行为，被压抑的情绪、思想，可能在适当的时候以改头换面的形式表现出来，如面对家长或同学易被激怒，大哭、大闹、甚至拳脚相加。
如何调试心理之对策：1、正确面对中考竞争，它是人类众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远不是生活的全部。
2、正确地看待自已。
认识到自已的差距，给自已定一个力所能及的目标。
3、多读一些奋发向上的书籍，它是让你奋斗不息的燃料。
4、积极实行你的计划：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。
5、主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流，压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。
6、学会正面思维，让微笑常挂在脸上，乐观会增强你的判断力，这是人们常说的好运的根源。
7、坚持锻炼身体。
运动是一种有效的释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效力。
8、仰望长天感受自然，当你面对天空的时候，你会发现自已的那点压力或烦恼实在渺小的如沧海一粟。
同学们！人生匆匆，青春不是易逝的一段，青春应是一种永恒的心态，我们站着是一棵树，倒下也要是一座桥。
没有人永远成功，也没有人永远失败，却有人永远进取。
同学们，人生是一场比赛，既要有万米长跑的耐力，又要有百米冲刺的速度，在这仅存的100天内，我真诚地希望你们能奋力一搏，有智慧者出智慧，无智慧者出汗水，既不出智慧又不出汗水者已经走开。
我坚信今年六月的硕果会更加飘香，六月的笑脸将更加灿烂。
明确几句口号1、明确目的，立志成才；（重点中学）2、树立信心，迎头赶上；（目前成绩，没最后）3、珍惜时间，勤奋学习；（中考倒计时，多学科，计算时间帐）4、讲究方法，提高效率；（张驰不息，处理好精力充沛与不佳时的学习策略）5、遵守纪律，做好表率；（不因违纪小事影响情绪）。
中考前常见的心理现象
中考前常见的心理现象1备考焦虑⏹阿珊一直是个非常用功的学生，成绩始终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。
虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。
阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
⏹原因：对考试成绩过于关注⏹对策：正确对待考试+平常心2前途迷茫⏹面对中考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。
⏹原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）⏹对策：做心理测试，找教师咨询。
3 精神恍惚⏹小敏想着中考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。
⏹原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。
⏹对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
4 “高原反应”⏹学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。
⏹原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实⏹情绪调整+能力训练5暂时失忆⏹一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。
⏹原因：回忆信息暂时遗忘⏹对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。
出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。
6心理饱和⏹化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：初三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。
⏹原因：大量学习活动单一⏹对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合考前一周的心理调节➢生活要有规律➢提高效率, 适当放慢复习的节奏➢避免大量再做习题,不能沉迷做难题➢保证充足的睡眠➢避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片➢做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)临考前3天做什么✓不能把复习计划延伸到最后3天✓保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时✓进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练✓熟悉考场✓适当运动,保持良好胃口考前一天如何过➢熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/➢罗列考试用品清单➢注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜➢避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤➢不能上网和看暴力影片➢适时复习:4---6小时➢不要提前睡觉考试中记忆空白的应对策略➢保持镇静➢联想➢回忆当时记忆的环境与情景➢利用其它考题➢转移视线➢随便写点什么➢用感觉器官来恢复记忆➢按时间顺序回忆➢从后往前推想➢反复审题怯场的控制⏹兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所)⏹自我放松法(两眼注视简单目标,意念集中两眉之间)⏹想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)⏹药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料)⏹解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,揉眼睛,按压指关节)⏹否定之否定法考试中正向语言的应用1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。
中考前考生常见心理问题及家长的沟通策略
中考前考生常见心理问题及家长的沟通策略篇一《中考前考生常见的焦虑心理及应对趣事》嘿，一说中考，那气氛简直比擂鼓还紧张。
好多考生呢，心里就跟揣了只小兔子似的，砰砰直跳，这其中最常见的就是焦虑心理啦。
我就记得我家那小表妹，临近中考那阵儿，那焦虑的样儿，简直能把人逗笑又心疼。
这小丫头平时学习还算不错，可一到中考前，那简直变了个人。
每天晚上睡觉前，都要把各科书本翻来覆去看好几遍，嘴里还念念有词，就怕哪点知识点给漏了。
到了睡觉的时候，眼睛瞪得像铜铃，躺床上好久都睡不着。
有天晚上我去看她，她愁眉苦脸地跟我说：“姐，这么多知识，我感觉脑子都快装不下啦，万一考不好可咋办呀？”白天上学的时候，那更是紧张得不行。
课堂上老师提问，她本来会的题，也会因为紧张而答得结结巴巴。
下课了也不出去玩，就闷头做题。
有一回，课间我叫她出去走走放松放松，她头都不抬，笔还在飞快地动着，嘴里嘟囔着：“没时间，还有好多题没做呢。
”她爸妈看在眼里，急在心里。
后来啊，她爸妈想了个招儿。
周末的时候，直接拉着她去爬山。
一开始，小表妹还不太乐意，嘟囔着浪费时间。
可到了山上，看着那满眼的绿树青山，呼吸着新鲜空气，她的心情慢慢放松下来。
她爸妈就跟她聊天，说中考嘛，就像爬山，一步一步来，只要尽力了就好。
她听了似懂非懂地点点头。
从那以后啊，小表妹的状态慢慢就调整过来了，不再那么焦虑。
晚上睡觉也踏实了，白天学习效率也高了。
所以啊，面对中考前考生的焦虑心理，家长们可得多动动脑子，像我表妹爸妈这样，用点小妙招，让孩子们放松放松。
篇二《中考前考生的迷茫心理及家长的巧妙沟通》考生在中考前啊，除了焦虑，迷茫那也是常有的事儿。
我邻居家有个小子，叫小明，就典型陷入迷茫里了。
这小明平时学习成绩忽上忽下，到了中考前就更加迷茫了。
他不知道自己该把重点放在哪科上，也不知道自己未来想上什么样的学校，学什么样的专业。
每天就是机械地做题、看书，心里却没个方向。
有一天，他家吃饭的时候，小明突然放下筷子，一脸迷茫地说：“爸妈，我这么努力学习，可我都不知道为啥学，以后能干啥呀？”他爸妈一开始也愣了，没想到孩子会突然冒出这么个问题。
初三学生考前心理调适
学优生心理辅导方案一、中考前常见的心理现象考前焦虑案例：阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。
虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。
阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试+平常心精神恍惚案例：小敏想着中考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。
原因：只顾学习，不懂休息，时间安排混乱，恶性循环。
对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
高原反应表现：学习效率降低，甚至学过的知识感觉模糊，继续提高的速度减慢，成绩忽高忽低，沉浮不定；有的甚至学习成绩发生停滞不前或倒退的现象；头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情急躁烦闷。
原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实对策：情绪调整+能力训练暂时失忆表现：一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。
出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。
心理饱和表现：化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：初三后，大多数学生很少参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。
原因：大量学习活动单一对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合二、心理调适1、坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；2、可贵的平常心态——保持平常心理，专注事情本身；3、有效的抗挫对策——面对模考和中考中的挫折，永不放弃；4、积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；5、简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。
三、放松训练。
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中考前常见的心理现象及应对措施
1备考焦虑
⏹阿珊一直是个非常用功的学生，成绩始终处于中上游，但最近
几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。
虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。
阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
⏹原因：对考试成绩过于关注
⏹对策：正确对待考试+平常心
2前途迷茫
⏹面对中考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎
么样也学不进去。
⏹原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）
⏹对策：做心理测试，找教师咨询。
3 精神恍惚
⏹小敏想着中考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜
车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。
⏹原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。
⏹对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
4 “高原反应”
⏹学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞
不前。
⏹原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实
⏹情绪调整+能力训练
5暂时失忆
⏹一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。
⏹原因：回忆信息暂时遗忘
⏹对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。
出现这种
情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。
6心理饱和
⏹化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：初三后，大多数学生
不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。
⏹原因：大量学习活动单一
⏹对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合
考前一周的心理调节
➢生活要有规律
➢提高效率, 适当放慢复习的节奏
➢避免大量再做习题,不能沉迷做难题
➢保证充足的睡眠
➢避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片
➢做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
临考前3天做什么
✓不能把复习计划延伸到最后3天
✓保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时
✓进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练
✓熟悉考场
✓适当运动,保持良好胃口
考前一天如何过
➢熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/
➢罗列考试用品清单
➢注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜
➢避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤
➢不能上网和看暴力影片
➢适时复习:4---6小时
➢不要提前睡觉
考试中记忆空白的应对策略
➢保持镇静
➢联想
➢回忆当时记忆的环境与情景
➢利用其它考题
➢转移视线
➢随便写点什么
➢用感觉器官来恢复记忆
➢按时间顺序回忆
➢从后往前推想
➢反复审题
怯场的控制
⏹兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所)
⏹自我放松法(两眼注视简单目标,意念集中两眉之间)
⏹想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)
⏹药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料)
⏹解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,揉眼睛,按压指关节)
⏹否定之否定法
考试中正向语言的应用
1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。
2、我知道我能应付这个考试。
3、只管现在考试，不必担心其他事务。
4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。
5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。
6、这次考试，没有问题，我有信心。
7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
考前其它注意事项
❑1常备药品 2 穿着 3饮食营养及卫生 4考试用品的选择和准备 5考试用笔
❑6计时工具 7快速适应考场氛围 8主动问好 9向监
考老师打招呼 10找到座位，积极暗示 11深呼吸，按摩穴位 12查看课桌的平稳和间距
13回避干扰，不要讨论
拿到考卷5分钟
❑1写姓名、准考证号、考试号 2整体快速浏览3整体认读试卷
❑4重点再看，提升信心 5写作、作文题目，提前构思
“三先三后”的解题次序
➢1先易后难 2先熟后生 3先高后低 4大题采取分段得分的策略
➢5力求一次成功 6排除望而生畏的心理
考试中的技巧
•（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间。
•（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。
•（3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。
•（4）先图画思路，再解题的方法。
•（5）能走一步是一步，勿言放弃。
•（6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。
•（7）靠天靠地不如靠自己。
•（8）在进入考场前，放松自己。
•（9）要将生物钟调整到考试的时间。
如何合理分配考试时间
❑1按照试题的分数分配 2按照题型自身特点分配
❑3难疑程度分配 4时间万一来不及了………
怎样做到卷面干净
❖1选择顺手的考试工具 2试卷折叠好，不用的工具放旁边
❖3养成良好的下笔习惯 4即使试卷很脏，也要擦拭干净些
❖5字再丑也要整洁
发现题目做错了怎么办
➢首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因
➢看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错➢橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损
➢提笔改错前，要先思考，避免新的错误
➢两科考试如何过渡
❑1学会迅速遗忘 2做好思维转移
❑3注意休息和饮食 4适当运动和放松
遇到监考不规范怎么办
应该明确向监考老师提出,万一不可更改,闭目做深呼吸,正向暗示自
己,喝些果汁。
祝：各位同学
中考成功！。