吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享

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• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇
=VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
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早上两杯（共500CC） 加海盐水的温活性水，三 杯蒸馏水和三杯好水，固 定喝4-6杯蔬果汁。
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
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吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
• 30岁时，罹患肺癌三期 • 采用生机饮食及自然疗法调理 • 9个月后痊愈 • 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的
研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计
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吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，
喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
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四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
剂、色素等成分 • 去除了食物中的纤维，易引发便秘
等问题
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拒绝氢化植物油
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
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多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼
蛋奶。
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黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生
• 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 • 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 • 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 • 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 • 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 • 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 • 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 • 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 • 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 • 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 • 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 • 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
• 2003年哈佛大学一份长达十八年的研究 指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取 过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。
• 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的 三个胃才能消化。
• 豆类是骨骼所需矿物质最好的来源
• 坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防 癌，适合男女老幼全家一起饮用
• 羊奶的组成极似母乳，营养非常丰 富，且容易消化和吸收
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水
，含过量重金属和Байду номын сангаас量无机矿物质，会使细胞 提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素
，可能导致消化不良
，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡因的 毒素
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用豆奶、坚果奶取代牛奶
• 残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人
• 注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致 乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）
• 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含 有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌
• 烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产 生致癌物质
• 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸 性，容易使身体酸碱值失去平衡
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拒绝精加工食品
• 热量高 • 易引发各种慢性病 • 剥夺了食品原有的风味和营养 • 添加了糖、盐、油、添加剂、防腐
小口小口慢慢地喝，让身体细胞有 充足的时间吸收水分子，否则就全 部随尿液流失了。
干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小，利于被细胞吸收
，适当的喝可净化血液 ，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小矿物 质，可自由进出人体细胞，将废物带出细胞排掉， 使细胞恢复活力与健康。
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采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法
• 建议选用原味锅、快锅等健康锅具 • 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病 • 食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物
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拒绝烧烤食品
• 吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟
• 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧 毒的致癌物质异环胺
化素
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适量摄入微量氰化结合物
• Cyanide
• 氰化物，剧毒，少量致命
• 强力有效的植物生化素
• 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又 不损害细胞
• 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更 好
• 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。
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抗癌抗病养生专家——植物生化素
第二阶段
1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加
第一阶段
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养生从搭配生理时钟做起
排泄时间 04：00- 12:00
按时起床，喝水， 运动，饮用高纤维 蔬果汁，吃新鲜蔬 菜水果，顺畅排便
，排出肠毒。
合理的 生理时钟
营养分配时间 22：00-04:00
晚上六点吃晚餐， 蔬果沙拉配合五谷 豆饭，禁食肉类。