如何提高自己的深度思考能力

如何提高自己的深度思考能力？

经常有读者问我：如何才能提高自己的深度思考能力？

一般情况下，我总会给一个最简单的建议：多读一些复杂的、需要费脑子的文章和书籍。不用强求能读懂多少，但要努力读进去。

为什么呢？目的不在于从它们中获得启发，而在于，通过这种方式，锻炼我们的前额叶，让它逐渐习惯这种“需要动脑”的模式。从而，当我们遇到问题时，能够快速让它运转起来。

一旦形成习惯，“深度思考”对于你而言，就不再是“深度思考”了——它变成了一件非常自然、无需费力干涉的事情。

就像我的许多老朋友，最常给我的反馈就是：

自从建立了阅读和思考的正确习惯之后，回过头看以前常读的文章，总觉得寡淡无味，毫无信息量，根本读不下去，脑子里只有一个念头：“我以前怎么会读这种没脑子的东西？”

再比如，之前我在分享我的生活管理系统中分享了我的“生活管理系统”，许多读者留言，说实在是太复杂了，没看懂。

但实际上，这篇文章呈现出来的内容，大概只有我整套管理系统的1/10，还有好多东西限于篇幅没机会讲……

为什么会这样呢？是因为我特别聪明吗？其实不是的。是因为它们对我来说，已经足够熟悉，已经内化成了我日常生活中的本能，成为我生活轨迹的一部分。就像吃饭喝水一样，无需耗费我的脑力。

所以，我就可以基于这些已经内化的流程和模式，把脑力花在对新方法、新事物的探索上面，专注于思考如何去优化它。

如果你读过给大脑装一个补丁，你一定会记得，我说过：大脑的本质是什么？是一台贝叶斯机器。我们每天生活里的一切行为，都是在训练它。

你喂给它什么，它就会成为什么。

你喂给它粗制滥造、无需动脑的信息，大脑就会变得日渐懒惰、懈怠，因为它发现这样就足以应对每一天的生活；你喂给它高度复杂、需要反复咀嚼的信息，大脑就会努力改变自己、调整自己，来适应信息的难度，直到得心应手为止。

终我们一生，大脑一直在做一件事情：把需要花费脑子去做的事情，变成“不需要动脑”的自动化加工模式。

对许多人来说，大脑的这种特性，几乎是没有上限的。你给予它足够大的挑战跟刺激，大脑就会自己通过构建和强化突触连接，改变自己的内在结构和适应性，来适应它所预测到的“新情境”。

这个过程，我们就把它叫做成长。

这也就是今天的主题：如何设计一套属于自己的“成长系统”。

一

我在人是如何变强的中提到过：人变强的本质是什么？就是心智世界对现实世界的拟合。

这种拟合，表现出来是什么呢？简而言之，就是大脑这个内在系统，对世界——这个外在系统——的自演化和适应。

下面详述。

我们所摄入的一切信息，所思考的一切痕迹，就构成了大脑内在系统的结构。

这个结构，会不断为大脑提供动力，支撑着它去理解、探索外部世界。

在这个过程中，外部世界又会通过种种触点，给予大脑反馈。这种反馈，会在整个内在系统内部形成一个力，迫使大脑改变内在结构，来抵消和适应它。

那么，如何抵消这个外部世界给予的力呢？就是通过把各种节点进行重构、联结，重新形成一个小的局部系统，来把这个外力消解掉。

你可以这样理解：一台机器，各个部件之间通过齿轮联动起来。那么，当你用力推它，所有的齿轮就会转动，一个带动另一个。这种转动，就把你所给予的外力消解了。只要所有的齿轮是严密合缝的，你提供力的方向是稳定的，那无论你怎么推，只能改变它们的转速，而不会改变这个系统。

这就是大脑想达到的最佳状态：构造一个足够稳定的系统，无论外部世界施加什么样的刺激和力，都能够通过系统本身的结构来消解。

但是，当然，现实世界是极其复杂的，几乎不可能出现这种状况。这就导致了：施加到内在系统上面的力，方向往往是不同的，多变的，全方位地挑战着这个系统的种种薄弱环节。

在这种情况下，如果一个局部系统无法通过固有的构造来抵消外力，会怎么样呢？残留的外力会留在系统里，积蓄起一种残余的能量，迫使系统对它作出处理。

举个简单的例子：学过射箭的朋友会知道，拉弓弦的能量会被箭的动能带走，这时整个系统是平衡的。但如果只拉空弦，没有箭，那么拉弦的能量就会被传递到弓的各部位，极有可能造成弓的断裂。

也就是说，这个系统无法处理“残余的能量”，导致分崩离析了。

所以，大脑只能退而求其次：我不求“完全不动”了，但我只希望能尽可能减少这种残余的能量，使它尽可能最小化，不要老是逼迫我去“大改”。

这种残余的能量，就叫做“自由能”。大脑的这个特性，用神经科学家Karl Friston 的话来说，就叫做“自由能最小定律”（Free-energy principle）。

二

那么，基于自由能最小定律，大脑会有什么样的策略呢？

大体来说，会有两种方式。

第一种，就是把自己关在一个小圈子里面。先通过调整内部构造，达到一个相对稳定的状态之后，再去“筛选环境”，找到一个适宜自己生存的小圈子，然后建筑起一道高墙，一切外在的信息都必须经过审查，跟内部系统一致的，才能放进来，否则就摒弃在墙外，当它们不存在。

在这种情况下，外在的一切刺激，都经过重重筛选，当然就不会有不可预料的“意外”和自由能了。

这样的人，往往会有一套自己对世界的认知，这套认知可能是自洽的、能说得通的，在某些场景下也适用，但放到更广阔的世界里可能就不适用了。

不过，没关系：对他们来说，我所在的地方，就是整个世界。不符合认知的，他们也会通过一整套机制——包括“过度简化”“证实偏见”“动机性推理”来扭曲它，让它符合自己的认知。实在扭曲不了的，无视掉就好了。（参见：《大脑的漏洞：你是如何走向狭隘和顽固的？》）

现实中，许多人都是这样的模式。在一个小圈子里久了，在一个固定的位置上久了，做自己熟悉且适应的事情久了，我们就很容易扭曲自己的心智世界，用自己的目光去给世界加滤镜——这也就是我在《人是如何变强的》中写到的“中心化效应”。

这是第一种模式，把自己“关起来”。

第二种，则是“走出去”，主动去探索和拥抱世界。通过构造一个拥有极高“可塑性”和弹性的系统，保证在遇到任何外部冲击的时候，都能够通过灵活多变的微调，来最大化地消除外力所造成的“自由能”，从而让系统具备更强的抗冲击能力。