腱鞘炎的日常保养和训练方法

腱鞘炎日常保养和训练办法

1、用温水洗手

养成劳动后用温水洗手的习气，不宜用冷水，肌肤温文毛孔舒打开时用世纪本草腱安膏涂抹，它是由多种天然中药材合成，具有消肿止痛，活血化瘀，疏通经脉的辅佐作用，让它渗进肌肤里效果是极好的。当令活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免拖延成缓慢。

2、旋转手腕

当刺痛开始时，能够做些温文的手部运动以减轻疼痛。旋转手腕是简略的运动之一。滚动手腕约2分钟。能够运动一切的腕肌肉，康复血液循环，并消除手腕的曲折姿态，此弯手姿态常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此协助你的膀子、颈部、上背调整方位，并纾解压力及张力。