轮滑-初级班教学

轮滑-初级班教学

广州市极速轮滑俱乐部

内

部

教

材

编著：高山

1）慢滑10圈（教练领滑，助理教练协助。最好让较快的在前面，注意速度不要太快）5‘

2）热身操8*4拍（1、热身操的顺序是重上到下全面活动，一定要要求学员的标准程度，越标准活动效果越好。2、注意口令的节奏与声音的质量，口令间隔要均匀，数字要短促响亮。3、教练动作要标准，口令与动作要统一）5‘

第一节头部运动

第二节肩部运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节腰部运动

第六节腹背运动

第七节蹲起运动

第八节踝腕关节运动

1）专项练习3‘

1、原地踏步50次（抬脚要以膝盖带动小腿方式向上抬，抬脚时，脚踝要放松，

教练多强调）

2、原地靠脚练习8*4（两脚开立的宽度随水平的提高而加宽，注意身体的移动

方式）

3、休息五分钟(休息不要超过5分钟，时间过长所做的暖身运动就没有效果了)

二基本部分65‘

一）讲解部分25‘

1、讲解动作要领并示范（可以先示范，在讲解。也可以边示范边讲解）

2、原地动作讲解示范

3、找学员示范，并纠正错误。

4、强调动作要领、重点难点。教练引导练习。

这部分做好教学分组，最好不要超过三组。把动作进度相近的小朋友分到一组。

一组学新动作，另一组则分配任务练习。或者集体授课，先教层次较低的，再教层次较高的。这样层次较高的同学还能得到复习。

二）练习部分20‘

1、集体练习（针对本次可所学的动作练习，在教练引导的基础上让学员能独立

完成动作）

2、分组练习（把今天的小朋友按学习内容分成不同组别练习）

三）针对性游戏15‘

1、游戏名称（名称要有吸引力）

2、游戏的目的（目的明确）

3、游戏的做法（教练要把做法讲解清楚）

4、规则（怎样为犯规，没有成绩。处罚原则）

三课的结束5‘

一）课下常规

1、集合整队

2、整理放松

3、发学员卡

二）强调下次课的要求及重要通知

三）再见！（好了，今天的课就上到这里。小朋友们，再见！解散！）

第三节初级班动作

一）轮滑鞋及护具的穿戴方式（可在地毯教学时教给家长）

1．穿直排轮滑鞋与穿其它鞋没什么多大的差异，只是该注意几个问题：

（1）有内套的轮滑鞋，在穿的时候一定要弄顺，不要把内套压成一团，只剩下鞋壳与你的脚接触，这样会很不舒服的喔，而且汇很容易起水泡。

（2）有鞋舌的轮滑在穿的时候也要弄顺，不要压成一团压进鞋内。

（3）在绑鞋带或芭扣的时候，一定要根据自己的感觉来，绑的不要太紧，也不要太松。紧的话，脚就会很痛，加上要运动，就更不可想象了；松的话，滑的时候有点困难和不灵活，且脚会容易起泡或扭伤。

（4）轮滑鞋带、芭扣一定要系好或锁好，不然在滑的过程中脱落下来就麻烦了。2.护具的穿戴

我们的护具有6件，护掌、护肘、护膝各两件。

（1）护掌的穿戴：

伸出你的大拇指，套上护掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系带贴好就OK了。

（2）护膝、护肘的穿戴：把短的地方或有字头方向朝上。

二）初一课程

课程一地毯教学

1、V字站立

1）动作要领

两脚跟靠拢，脚尖分开成“八”字，约60度，两膝盖稍威弯曲，身体放松，两脚站稳，双手放在膝盖上，目视前方。（如果小孩较小可以边说边用手扶植练习，如果很容就会站了手不用扶膝盖）

2）重点：两脚分开成60度角。难点：身体放松，两脚直立且用力均匀

3）教学过程

A、教练喊口令:数一百个数休息一会儿。

B、学员自己数数练习

C、每组数练习2

分钟，可练5——10组，中间注意休息，练习时可以注意和学员沟通。

2、V字踏步

1）动作要领

V字站立站好，1——左脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。2——右脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。如此两脚轮换抬起落下。（初学者可以扶膝盖联系）

2）重点：两脚轮换垂直上抬。难点：a、抬脚落回原位，成V字站立。B、抬脚注意放松

3）教学过程

A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、学员抬脚数数。

C、遇到程度稍弱的学员，教练可以扶植学员两脚练习。

3、V字前行踏步

1）动作要领

在V字踏步的基础上，以行走的方式前行。（基础差的学员可以把手放到膝盖上）2）重点同上

3）教学过程

A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、在地毯的一端放上角标，让学员从一端那到另一端。反复练习。

4、安全跌倒与起立

1）动作要领

跌倒时，两腿弯曲，身体向前倾，两手掌心向外五指伸直置于面前，两臂弯曲平行。着地顺序为膝关节——护掌——肘关节。跌倒后，两脚平行立起，蜷身抬头。

起立时，先抬起一条腿，脚离另一个膝盖一拳位置垂直站好，两手重叠压在抬起的膝盖上。身体立直，此时，另一只脚一定要垂直地面。身体用力向上起立。起立后，两脚收回成V字站立站好。

2）重点：a、身体前倾。B 、五指伸直；难点：着地顺序

3）教学过程

A 、教练领做，强调动作要领。b、学员集体练习，比赛。

提示：学完安全跌倒与起立就可以让学员试着出地毯练习了，此时学员对鞋子已经基本适应，但是，要是出地毯还是有些困难，这就要求我们教练员不要急于求成，要一步一步循序渐进练习。

课程二

5、行进踏步练习

1）动作要领

要领与V字前进踏步同，出地毯两脚要V字站好，两腿用力不要分开。

2）重点：身体放松难点：两脚V字站好，两腿不要分开。

3 ）教学过程

A、教练领做b、把角标放到离地毯一段距离，学员一一捡回。C、在地毯的一端摆个圆圈，让学员绕圈行走。D、在地毯外一侧摆5以上的脚标，加强踏步练习。

4）脚标的摆放；

6、原地踏步转向

1) 动作要领

以向左转为例,原地V字站立,1- 左脚向左转90度，同时，身体转同样的度数。2- 右脚向左转90度。两脚V字站好。3——8相同。

2）重点、难点：每拍间隔不要过大。

3）教学过程

A、教练喊拍领学员一起做。

B、学员自己练习，两方向同时练。

C、教练领做行进的转向。

三）初二课程

课程三

7、平行滑行

1）动作要领

1-左脚向前，2-右脚向前，两脚成“11”字且不动，两腿伸直，腰立直，稍挺胸，两手侧平举掌心向下，抬头目视滑行方向。借助惯性滑过规定的区域。

2）重点、难点：1-两脚成“11”且两脚要立直。2-两脚间一拳大小的距离。不要过大也不要过小。

3）教学过程

A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放

8、平行蹲滑

1）动作要领

1- 两脚平行成平行滑行的姿势。2- 两手前举，目视前方。3-身体蹲下膝关节成90度，滑过两排脚标中间。注意，下蹲时，两膝盖不要靠到一起。两脚不要打开。保持平行滑行。

2）重点、难点：a、下蹲方式。B、保持脚型。

3）教学过程

A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。

D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放

同上

9单脚跪刹