颈椎病的自我治疗体操视频
自己治疗劲椎病有些什么方法
自己治疗劲椎病有些什么方法
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，致使颈椎脊髓或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
患颈椎病的患者通常特别痛苦，颈部不灵活，天阴下雨易犯病，下面我给大家介绍几个治疗的方法，希望可以帮助到您。
自己治疗劲椎病有些什么方法
1.晚上下班回到家注意休息，睡前可以贴膏药，有助于缓解疼痛。
2.如果有时间可以到正规的按摩场所进行按摩，不仅可以缓解压力，还可以疏通脉络，活化淤血。
3.每周3次以上的户外有氧运动：软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，可以慢跑、打球、游泳等。
4.日常生活和工作都要注意劳逸结合，不要长时间坚持一个姿势，尽量避免30分钟内一直低头或伏案工作，
5.每年注射复方骨肽，快速补充钙质，又能增强免疫力；
6.注意颈部保暖；有颈椎病的人最好不要吹电风扇或空调，禁止急转头。
7.不可熬夜，一熬夜第二天颈肩会很僵硬的。
祝您有所好转哟！
8.颈椎病自我治疗体操：强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。
最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
9.不宜高枕睡眠，容易落枕，从而加重颈椎病。
教你简单管用的颈椎操
教你简单管用的颈椎操一：预备姿式。
自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。
二：望月观星。
后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。
三：仙鹤点水。
下颌前伸，缩颈回收，反复七次。
四：左顾右盼。
双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。
左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。
五：头项相争。
双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。
后仰呼气，复原吸气。
六：轮转双臂。
先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。
七：引气归元。
双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。
此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。
颈椎病现已成为一种常见病，多发病，约占整个人群的20%左右。
我认为，“授人以鱼”，不如“授人以渔”。
颈部手法治疗一次，仅解决一时痛快，不如学习一套功法，自我保健，受益一生。
但是就我以前见到过的颈部功法的介绍，有些并不符合颈椎的生理解剖特点，甚至容易损伤颈椎，椎间关节，椎间盘。
如摇头晃脑容易引起头晕，椎间小关节脱位；模仿新疆舞前后波浪般晃动头颈，容易引起椎间盘损伤﹑突出，甚至脱位，滑膜嵌顿，尤其已有颈椎蜕变的，更应避免上述动作。
现将我多年经验总结出的，久经考验的，行之有效的一套颈椎保健功法推荐给大家。
一、翻天覆地：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
二、哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。
三、犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。
四、青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴（肩膀的中央），尽量贴近肩井，停留片刻，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。
颈椎病的自我运动治疗方法
颈椎病的自我运动治疗方法1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。
于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
选好寝具最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
枕头过高、过低均不宜用，一般以10-12厘米为好。
不睡席梦思，睡硬板床有益于颈椎。
放松四肢对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
如果还是做不到，那就起来四处走动一下。
在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
经常游泳日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。
每周进行一两次为宜。
情绪乐观长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
所以，要经常保持乐观向上的好心情。
高血压颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。
颈椎病10种锻炼方法
颈椎病10种锻炼方法颈椎病是一种常见的颈部疾病，长期以来困扰着许多人。
除了药物治疗和物理疗法外，适当的锻炼也可以帮助缓解颈椎病的症状，增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的柔韧性。
下面介绍十种适合颈椎病患者的锻炼方法。
第一种，颈部伸展操。
坐姿或站姿，双手放在大腿上，慢慢将头部向后仰，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢放下。
重复进行几次。
第二种，颈部旋转操。
坐姿或站姿，头部向左转动，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢转向右侧。
重复进行几次。
第三种，颈部侧弯操。
坐姿或站姿，将头部向左侧倾斜，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢倾斜向右侧。
重复进行几次。
第四种，颈部前屈操。
坐姿或站姿，将头部向前倾斜，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢抬起头部。
重复进行几次。
第五种，颈部后伸操。
坐姿或站姿，双手交叉放在脑后，慢慢将头部向后仰，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢放下。
重复进行几次。
第六种，颈部肩部放松操。
坐姿或站姿，将双手放在肩部，做环形按摩动作，帮助放松颈部和肩部的肌肉。
第七种，颈部肩部拉伸操。
坐姿或站姿，将一只手臂放在头部的对侧，用另一只手轻轻拉住手臂，进行颈部和肩部的拉伸。
第八种，颈部肩部旋转操。
坐姿或站姿，将双手放在肩部，做前后旋转动作，帮助活动颈部和肩部的关节。
第九种，颈部肩部提拉操。
坐姿或站姿，双手握住椅子或桌子，用力提拉上半身，帮助放松颈部和肩部的肌肉。
第十种，颈部肩部转动操。
坐姿或站姿，双手握住椅子或桌子，做左右转动上半身的动作，帮助活动颈部和肩部的关节。
以上十种锻炼方法都是适合颈椎病患者的，但在进行锻炼时一定要注意动作要轻柔，不要用力过猛，以免造成颈部的不适。
另外，如果疼痛加重或有其他不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
希望以上方法能够帮助大家缓解颈椎病的症状，改善生活质量。
治疗颈椎病的体操有哪些做法
治疗颈椎病的体操有哪些做法体操，相信大多数人都有做过，那你们知道体操可以治疗颈椎病吗?治疗颈椎病的体操有哪些做法?不如跟着一起来学习治疗颈椎病的体操相关做法吧!一、缩颈头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。
维持3秒钟，重复10次。
二、上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。
维持3秒钟，重复10次。
三、上颈曲伸患者可以通过点头动作来使头部轻微的向上伸，并且要使颈部伸到最部位，维持3秒钟即可，重复做10次。
患者可以通过点头动作来使头部轻微的向上伸四、曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。
维持3秒钟，重复10次。
五、伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位。
维持3秒钟，重复10次。
六、耸肩上下耸肩、向前然后向后。
重复10次。
七、转动颈部颈椎病患者可以慢慢的转动自己的头部并且眼睛看想左肩，之后在转动相反的方向，并且维持3秒钟，这样的动作重复做10次。
八、牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。
将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
颈椎病的保健体操1、按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
可以使患者健脑宁神，益气固脱。
2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
可以使患者清脑明目，振奋精神。
3、按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
可以使患者疏风散寒，开窍镇痛。
4、拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
可以使患者解痉止痛，调和气血。
5、按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
可以使患者通经活络，散寒定痛。
6、按摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
颈椎病的自我治疗：五个简单招数拯救白领颈椎
颈椎病的自我治疗：五个简单招数拯救白领颈椎要问白领：“身体哪部分最伤不起？”答案十有八九是颈椎。
肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻… … 样样都是颈椎不好惹的祸。
现今的很多人都是“上班对着电脑忙工作，下班对着电脑忙游戏”。
偶尔出现头晕、恶心的状况，要么身体底子好自己不在意，要么认为可能是睡眠不足引起的，不往颈椎上去想。
而意识到颈椎出了问题时，往往已经出现颈肩酸痛的顽疾了，只能一边治疗一边带病上战场，继续每天不可逃避的伏案工作。
其实，对于正受到颈椎病困扰的人来讲，只需学会几个简单的做法，就能给颈椎有效“疗伤”，让饱受摧残的颈椎打个漂亮的翻身仗。
面对电脑颈椎之痛虽然目前国内对颈椎病的病因和病理还有一些不同的看法，但对很多致病因素都是达成共识的，例如头颈部的外伤、劳损、落枕、风寒、枕头高度不当等因素，均可导致或诱发颈椎病的发生。
据统计，我国目前颈背类疾病的年轻患者最多时可占到骨科日常门诊量的60％，所以，一提到颈背疼痛，大家的第一反应不是老年病，而是青年病了。
所以说，年轻人对颈椎酸痛千万要引起重视，因为脖子酸痛、活动颈部时出现嘎巴响声、双手发冷麻木等可都是颈椎病的先兆。
如今的白领们无论是上班还是下班在家，一天到晚都离不开电脑，这成为目前年轻人颈椎病的最主要致病因。
市第四中心医院骨科主任王永清介绍，每天至少8小时对着电脑的人，如果不注意颈椎的保养，会使颈肩受到强迫支撑的力，这种强迫体位确实会对颈椎造成伤害。
首先，电脑操作使人的头部长期处于同一个姿态，时间久了便呈现出颈椎代偿性增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。
此外，颈椎增生还可导致通过大脑枕部的椎动脉受压，使大脑枕部供血受到影响，进而表现出头痛、头晕、记忆力下降等症状。
除了这种长时间反复枯燥的伏案埋头工作对颈椎的强迫性伤害外，如果同时还有坐姿不良、缺乏体育运动等习惯，则会使颈椎的危害雪上加霜，致使颈部肌肉和软组织长时间紧绷或者受到损伤，导致颈椎过快退化、颈部肌肉软组织劳损，引起骨质增生，出现骨刺等状况，加重颈椎病情。
三分钟快速消除颈椎病颈椎病自我康复操
三分钟快速消除颈椎病颈椎病自我康复操：这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习;经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织;无颈椎病者可起到预防作用;准备姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可;
每天只需三分钟:颈椎病快速消除无影无踪
1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次;
2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.
3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次..
4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次;
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次;
6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟;。
2024年治疗颈椎病的方法 颈椎病的简单自我治疗方法
治疗颈椎病的方法颈椎病的简单自我治疗方法颈椎病简介颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操即使身处人多的`办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法现用图解74722
远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解
【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
双掌擦颈图解
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。
然后换右手。
有助于颈部放松。
头部左顾右盼图解
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。
做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。
做两个8拍。
舒肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
颈项劲力图解
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。
同时头部向右看。
保持几秒钟。
再换左右手。
摇头晃脑图解
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗演示
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。
将头仰起看向手背。
保持5秒。
放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动。
闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。
睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
按摩合谷穴图解
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。
可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
PS.颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
七个缓解颈椎病的方法推荐
七个缓解颈椎病的方法推荐1.拿捏颈肌做法：将左右手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
2.对抗法将双手交叉，掌心置于枕后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力挺一两分钟，休息10分钟，力量不宜过大，重复做半小时左右即可。
3.热敷法每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。
4.前俯后仰双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
5.对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
6.头绕环运动从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。
做到最大限度，缓慢重复做多次。
如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握多比少好，但要强调每次做动作的质量。
7.头部上下运动经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。
多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
第一：牵引治疗这种治疗方法是过去的时候治疗颈椎病的第一选择，但是近几年来，患者发现在使用这种方法的时候，如果进行长时间的牵引，不仅不能够减轻症状，反而有加重的可能，他的原理主要就是通过牵引力和反牵引力之间的互相平衡，让患者的头部相对的固定在一个生理曲线状态之中，然后慢慢的调整颈椎曲线歪曲的情况。
这种治疗方法对于初期的患者或者是症状比较轻的患者来说具有一定的效果。
但是对于那些比较严重的患者，或者是一些突发急性的颈椎病患者并不适合，甚至还会出现发炎水肿的情况。
第二：针灸治疗中医针灸的方法主要就是通过穴位来治疗颈椎病，例如患者出现了颈椎酸痛的情况，那么可对病变部位的穴位进行拯救，常见的穴位有大椎穴、风府穴等等。
颈椎病患者的颈椎保健体操与锻炼计划
颈椎病患者的颈椎保健体操与锻炼计划颈椎病是近年来日益普遍的一种疾病，特别是在现代社会，久坐不动和长时间低头使用电子设备成为诱发颈椎病的主要因素。
为了缓解颈椎病患者的症状，提高生活质量，颈椎保健体操和锻炼成为一种重要的治疗方法。
本文将为颈椎病患者介绍一套适合的颈椎保健体操与锻炼计划。
1. 热身运动在开始颈椎保健体操和锻炼之前，进行适当的热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动，预防运动伤害。
可以进行以下热身运动：1.1 轻轻转动头部：缓慢地向左转头，然后向右转头，每次持续10秒钟，重复5次。
1.2 抬头低头运动：缓慢地抬头仰望天花板，然后缓慢地低下头看向地面，每次持续10秒钟，重复5次。
1.3 头部倾斜运动：向左倾斜头部，然后向右倾斜头部，每次持续10秒钟，重复5次。
2. 颈椎保健体操颈椎保健体操旨在通过柔和的运动来放松颈椎周围的肌肉，增加颈椎的灵活性，缓解颈椎病症状。
以下为一套适合颈椎病患者的颈椎保健体操：2.1 颈部圆转运动：坐或站直，将头部向前倾，进行顺时针方向的头部圆转，每次做3-5个圈，然后逆时针方向再做3-5个圈。
2.2 颈部前后倾运动：将头部向前倾，尽量使下巴贴近胸部，然后将头部向后仰，每次做10次。
2.3 颈部左右倾运动：将头部向左倾斜，尽量使左耳贴近左肩，然后向右倾斜，每次做10次。
2.4 肩部耸肩运动：将肩膀向上耸起，然后尽量向下放松，每次做10次。
3. 颈椎锻炼计划除了颈椎保健体操外，适量的颈椎锻炼也对缓解颈椎病症状有很大益处。
以下为一套适合颈椎病患者的锻炼计划：3.1 压力球练习：用手持压力球放在下巴下方，用下巴向下压迫压力球，并保持5秒钟，每次做10次。
3.2 抵抗运动：用手将头部向前倾斜，然后用手迅速向后推头，同时自己用头进行抵抗，每次做10次。
3.3 伸展运动：坐或站直，将手放在后脑勺上，轻轻向下施加力量，使头部后仰，每次持续10-15秒钟，重复5次。
3.4 颈椎按摩：使用指尖轻轻按摩颈椎周围的肌肉，缓解肌肉紧张和颈椎疼痛。
治疗颈椎病的土方法
治疗颈椎病的土方法颈椎病一般多见于中老年人,但近年来,30多岁出现颈椎病的病例逐渐增多,颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。
究其原因,这与人们的生活工作方式有直接关系。
颈椎病的类型颈椎病又称颈椎综合征,常表现为头颈活动受限,伴手指麻木或手无力,有的还可表现为头痛、头晕目眩、猝倒以及耳鸣、耳聋、视物不清。
症状常于突然改变头部位置时出现。
这是由于颈椎骨组织发生退行性变而形成骨质增生所致。
祖国医学认为此病属于痹证范畴。
根据临床上出现的各种不同症状表现,可将颈椎病分为痹痛型、麻木型、眩晕型、痿弱型4种类型。
一、痹痛型A年老体虚，腠理空虚，气血衰少，筋骨失于濡养，风寒湿邪骤袭，痹阻经络，气滞血瘀，引起酸痛不仁症状.B寒湿型:肝肾亏虚，筋骨衰退，此为本病的主要原因.肾藏精，主骨.肝藏血，主筋.随着年纪的增长，人体脏气衰退，筋骨虚寒，筋骨也会出现功能障碍，引起各种症状。
二、麻木型以颈项肩臂疼痛及前臂手指麻木等为主要症状,治以益气养血、活络通痹为主。
药用全当归、川芎各12克,鹿衔草、黄芪、白芍药、丹参、熟地、鸡血藤各30克,白芥子、桂枝各10克,制川乌6克,木瓜15克,水煎服。
每天1剂,30天为一疗程。
三、眩晕型A肝阳上亢型:肝肾素虚，肝阳偏亢，肝风上扰，以致头部胀痛眩晕，失眠.B气血亏虚型:思虑过度，暗伤心脾，气血不足，不能濡养于脑，故发眩晕，食少体倦等.C谈湿中阻型:恣食甘肥，劳倦太过，伤于脾胃，或内伤7情，肝脾失调，脾失健运，以致聚湿生痰，痰湿中阻，清阳不升，浊阴不降，发为眩晕.四、痿弱型中年以后体质渐弱，肝肾渐亏，如兼有气血亏损或外伤，劳损等因素，则可致筋骨骨失养，风寒湿邪侵入，痹阻经络，发为颈部疼痛不适.以两上肢麻木,转身不利,下肢痿弱无力,步履不稳等为主要症状,治以补肾益气、养血通痹为主。
治疗颈椎病的土方法由于年老朋友们身体抵抗力下降，承受能力降低，传统土方法就非常适合他们。
治疗颈椎病的土方法很多，例如按摩疗法、推拿疗法、牵引法、中药枕治疗法等。
简单有效!2句话治好你的颈椎病
现在患颈椎病者日渐增多，而且呈现年轻化趋势，尤其长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。
简单有效！2句话治好你的颈椎病对于每天面对电脑的上班族、研究人员来说，颈椎病实在让人烦恼，头晕、脖子酸痛、耳鸣……颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。
那么，有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢？有位长期用计算机且有颈椎病的博士，发明了2句话体操，经过一段时间的实践，还真治好了他的颈椎病。
赶紧一起来看看，治好颈椎病就这么简单。
第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍七十七次。
如果是年轻人，能从后面拍更好。
老人从前面拍也行。
这样做，能保持血液流畅。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏平时呼吸，每次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。
深呼吸包括胸式呼吸和腹式呼吸。
深呼吸，不仅使氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等器官得到温和按摩，可改善肠胃功能。
下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻练。
长期这样锻练，突然一下站起来，就不会再头晕头疼。
“10点10分”，是指双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复连续做20~30次。
这个动作，使腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到充分锻练。
“去看戏”，则指小时候在乡下，踮着脚，伸长脖子，趴在墙头，看隔壁在演戏。
保持这个姿势几秒钟，之后再反覆去做，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻练。
据说，这位有颈椎病的博士坚持上面2句话，做了一个月，基本在用电脑时，脖子都很舒服，不愧是“2句话治好颈椎病”。
颈椎病的常见征兆对每天对着电脑的上班族、研究人员来说，颈椎病实在让人烦恼。
现在患颈椎病者日渐增多，而且呈现年轻化趋势，尤其长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。
颈椎病“5步操”疗法
颈椎病“5步操”疗法颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗，以及每周体育运动。
下面我教你们一直“5步操”疗法，简单有效，疗效明显。
参照下面的示意图，做做颈椎病的自我治疗体操，利用片刻闲暇时间，扭扭脖子扭扭屁股，争取颈椎病早日康复，跟颈椎病说拜拜，或者早作预防，保持身体更加健康。
方法/步骤1. 左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。
2. 前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。
3.左右侧展：吸气时头向左偏，呼气时头还原。
接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。
(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。
4.后撑拉伸：身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。
5.穴位按摩：风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。
用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。
注意事项∙每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。
如果这么一点小计划都坚持不了，那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。
∙运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。
∙颈椎按摩操是一种最消极的运动方式。
如果可能，你应该花点时间早上跑跑步，下午打打球，最起码是晚饭后散散步，但是现代人花在运动上的时间是相当吝啬的，出门小车代步，家务保姆，上班被空调包围着，宁愿整天窝在沙发里，也不愿做一丁点运动。
如果你确实如我说的那样，那我真的无话可说了，就当作你没看过这篇文章。
还有一种最下策的办法，那就是买一台颈椎按摩器，平时在家有空时按摩按摩，用时只要靠在肩上，打开开关，按照说明书操作就是了。
颈椎病该怎么治疗【医学养生常识】
颈椎病该怎么治疗
文章导读
颈椎病现如今已经成为了很多双老年人最经常遇到的一种疾病，如果颈椎病得不到及
时的缓解的话，那么对于颈椎的健康还有自己正常的作息问题都会带来不同程度的伤害，
所以说出现颈椎病绝对需要及时的治疗，那么你了解过颈椎病的治疗方法到底有哪些吗?
看看下面的治疗颈椎病的医疗体操。
出现颈椎病的时候可以通过一些体操的方式帮助自己缓解，而且这样的方法，如果做到
科学大会的话不仅不会给自己的身体带来不利影响还可以，快速的帮助你缓解颈椎疼痛，
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左
前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，
左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重
复6～8次。
6.耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，
两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，
同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，
重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
颈椎病的10种自我治疗体操
10种自我治疗颈椎病的体操颈椎病有很多治疗方法，而且都简单易行，给你介绍颈椎病的10种自我治疗体操。
1.双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
2.左顾右盼
头先向左后向右转动，感到酸胀为好。
3.前后点头
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
4.回头望月
双手叉腰，头颈转向身后（先左后右），观看身后天空中的月亮。
5.颈项争力
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转；头转向右侧时上身向左转。
6.颈手争力
十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。
7.双手托天
双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。
8.转身回望
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。
然后换左腿，动作相同，方向相反。
9.旋肩舒颈
两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。
10.双掌夹颈
头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。
然后换右手，动作相同。
注意事项：
1.每天锻炼2次。
2.一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
3.开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度。
颈椎病自我保健方法
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1、不恰当的反复牵引。 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
2、反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
一．可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。二．泥疗法或蜡疗法。泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可)，加热到37℃～43℃左右，敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。三．有条件的人还可以购置物理治疗仪（如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等）。这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效。而且都很方便使用，基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。
对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。而且，颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头（荞麦皮枕）的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字
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上班族如何自己治疗颈椎病如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。
一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响，长期甚者会使患者抑郁。
颈椎病是一种慢性病，如果您一不小心患上了颈椎病，必须要小心护理、慢慢康复。
下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治疗操吧。
按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
外涂中膏药取颈肩松按摩膏适量.涂于使用部位后，顺时针按摩使其吸收。
按摩切勿过度用力。
按摩3-5min，至皮肤微微泛红，油膏完全吸收即可。
可消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等按压肩井以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
按摩大椎用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
为什么会得颈椎病颈椎病的内因1、椎间盘发生病变颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。
在颈椎病额的诱发原因中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。
2、颈椎结构不良如先天性小椎管、颈椎中央椎管、神经根管狭小、颈椎退变等是颈椎病发病基础，此类人群颈椎病的发病率比正常人高。
颈椎病的外因1、头颈部外伤50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。
一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发颈椎病症状的产生。
2、风寒湿因素外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。
因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
3、不良姿势如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;在车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时极易出现颈部损伤。
颈椎病早期自我疗法概括早期颈椎病其症状较轻，往往可以通过自我疗法达到治疗的目的。
具体方法如下：(1)改善与调整睡眠状态睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。
因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。
通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。
如教师、会计、织工，汽车司机等等。
故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
(3)自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。
如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
(4)颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。
在以上的治疗中若症状无改善甚至加重，应到医院做进一步检查，在弄清楚发病机制后，再按医生的要求做进一步的治疗，提出更合理的治疗方案。
奇妙鸟弓操治疗颈椎病意想不到在很古老的年代，中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质，预防和治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。
鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。
人类的双臂就像鸟儿的翅膀，如果能经常上下扇动就可有效地放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉。
鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来，动作简单易学便于掌握。
起式身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。
按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚左右间距一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。
可以想像自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。
呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。
每次反复做10次，每天1～2次。
注意首次做操切忌过于拉伸，动作要和缓，以免肌肉关节受伤。
做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼。
颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前最好先咨询一下医生。
颈椎病自我锻炼方法颈椎病患者应在接受各种治疗的同时注重自我锻炼，专家为大家推荐一套颈椎病的保健操。
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
这样反复交替做四次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
回到自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。
这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动(运动食品)，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。
如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。
1、定时休息并进行适度抬头训练。
由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。
这是颈椎病的自我治疗方法之一。
2、强化颈部肌肉和韧带也是颈椎病的自我治疗方法。
积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。
3、选择合适的枕头、防止外伤与落枕。
外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。
落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，应参照“3”中叙述调节枕头。
4、避免受寒。
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
5、足穴有利治病。
双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。
每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。
这也是颈椎病的自我治疗方法。