夏季中医养生 ppt课件

❖ 扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，
《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， 只
有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶
正气是养生的最基本原ppt课则件 。
15
❖ 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变 化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界 环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调 养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。
❖ 夏季常见致病的特点：夏天为阳邪, 容易 耗伤津液和元气：耗伤津液: 口渴引饮、 唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒， 不省人事、导致死亡。
23
❖ 夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、 易出现脱水、中暑 、易发生脾胃受损：胃 肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤 问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日 照性损害。
27
夏季中医养生-食
❖ 中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因 此应适当的补充一些苦味的食物。
❖ 现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有 消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生 物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质， 对人体有利。
ppt课件
18
❖ “夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月 的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。
❖ “天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气， 地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意 是：夏天是阴阳之气的交会季节，天气下达蒸腾 照射，地气水蒸气往上走，出现一种交流，这就 是下雨了。雨水较多，所以万物在夏季开花，又 结果。
浅谈中医养生
ppt课件
1
养生，又称摄生、道生，即保养生命。 泛指一切有益健康的方法。
中医养生，以传统中医理论为指导，遵 循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人 体进行科学调养，保持生命健康活力。 中医养生重在整体性和系统性，目的是 提前预防疾病，治未病。
ppt课件
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
24
夏季中医养生
25
夏季中医养生-衣
❖ 夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液 排泄，因此，要适当的少穿衣。
❖ 注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等 最好;少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气 散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋养细 菌产生。
❖ 衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光 的照射。
26
夏季中医养生-食
❖ “若所爱在外，此夏气之应，养长之道也” 是说：炎热的夏季，如果你能做到常到室 外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏 时，你的保健养生会大有收益、大有提高。
ppt课件
20
❖ “逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬 至重病”说的是：如果人违背了夏天的自 然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到 了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和 痢疾、疟疾等疾病，万物收到的果实是一 些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏 的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是 瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什 么可藏的时候，就意味着要生重病了。
❖ 夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多， 因此失水多，故应多喝水。
❖ 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛 暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜 食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭 肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、 蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外， 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、 薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生 津功效。
❖ 脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏— —脾 秋——肺，冬——肾。
ppt课件
16
▪ 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起， 到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、 夏至、小暑、大暑等六个节气。
ppt课件
17
黄帝内经《素问●四气调神大论》
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物 华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。 此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心， 秋为痎疟，奉收着少，冬至重病。”
❖ “夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交， 物开华实的季节里，人应顺应天时，早晨早点起， 不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散， 需要的是接受阳光，需要的是出汗。
ppt课件
19
❖ “使志无怒，使之得泄”是说：人们要借 助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志 散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出 去。
14
养生原则 ：调脏腑、平阴阳、扶正气
❖ 平阴阳：阴阳辩证是八纲辩证的总纲。人体正常 的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳 失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平 衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴 平阳秘。
❖ 调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥 的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调 而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏 腑调理。
ppt课件
5
ppt课件
6
ppt课件
7
健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！
❖
健❖康
约15%
重视 养生
疾亚病健康
约70%
忽视 养生
疾病
约15%
ppt课件
8
ppt课件
9
ppt课件
10
ppt课件
11
中医理论特点
ppt课件
12
ppt课件
13Байду номын сангаас
中医养生原则
平阴阳
调夜脏啼腑
扶正气
ppt课件
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
养生理论的社会背景、哲学背景、和医 学背景
❖ 早在两三千年前，《周易》、《黄帝内 经》、《老子》里面已经有一套很完整的 养生理论，就像一个丰富的知识宝库，值 得我们再三探索。
ppt课件
21
夏季中医养生
❖ 夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪； 在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳 气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了 体内的阳气。
❖ 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”， 也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要 注意保护体内的阳气。
22
夏季的致病特点
❖ 夏季的气候特点：高温 、多湿 、多雨 、 多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多 雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长 夜短。