【新版】女性健康知识讲座

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谨防宫寒
• 女人的子宫是最需要保持温度的器官，一 旦受凉就会致月经不调、宫寒不孕，出现 卵巢囊肿等妇科并发症，这是气血淤积的 结果。平时用枸杞子、红枣、人参、桂圆 肉、生姜冲泡茶水饮用，可起到很好的御 寒效果。
滋阴，创造女人不老的神话
• 都说女人是水做的，水嫩嫩的肌肤，水汪 汪的眼睛，水润润的嘴……总而言之，水 样的女人才是最迷人的。 • 然而，许多女人会为一张黯淡无光、毫无 生气的脸庞而困惑，其实，问题症结在于 阴虚。因此，女人养颜之本重在滋阴。
1、气和，天神方有主
气是人体一切生命活动的 动力，女人一旦气不足， 就会出现神疲乏力，气短、 干咳、虚汗、多喘、腹泻、 腹胀、经多、水肿等诸多 病症，学会补气，对于养 生至关重要。
气虚多食补气食物
小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、韭菜、 胡萝卜、山药、香菇、豆腐、土豆、红薯、 牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、 泥鳅
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经常按摩淋巴区和肾区可以让你有明星般 让人羡慕的脸庞和身材。淋巴丰富的地方： 腋下、胯下、大腿根部、肾区至后腰，晚 上睡前按摩这些部位，不但能保养肌肤， 还能促进肾脏血液循环，只要每天坚持， 相信用不了多久就会看到奇迹发生。
抗衰老：女人完美一生的计划
• 就算我们无法回避岁月流逝，但还是可以 让衰老的脚步放慢，抗衰老是一个漫长的 过程，需根据不同年龄特点，给自己最贴 心的呵护。
补肾膳食调养
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四肢冰冷，脸色苍白属肾阳虚，宜吃热量 的食物：羊肉，狗肉，韭菜，泥鳅等。 手心出汗，口干舌燥、耳聋耳鸣、脸色发 红者属肾阴虚，应该食用：海参、枸杞、 甲鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、天麻、银 耳；饮食中应多吃清凉食品，如山药、金 银花、绿豆、鱼汤等
肾虚者忌吃或少吃食物
• 柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、 西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、 茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、 白酒及香烟等。
睡前泡脚好处多
• 临睡前，泡热水脚一年四季不能落下，水 温在45—50摄氏度，先用热气蒸一下脚， 水温适宜时开始泡脚，可不断加水，最好 泡到全身出汗。足浴时脚不停搓动，脚趾 相互摩擦，睡前泡30分钟队手脚冰冷的女 性最管用。
多食热性食物
• 天气寒冷时，贪食寒凉食物的女人需控制一下， 怕冷者宜选温热食物或药材进补，红色、甜味 或辛辣调味品和食物都有功效，如：羊肉、牛 肉，鸡肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、韭菜、辣 椒、芥菜、甘蓝、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、 芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜等。 烹调寒性食物时，可放些热性的调味料调和， 如葱、姜、蒜、茴香、辣椒、黄花、陈皮等。
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拒绝一切味道浓重的食物，如五香粉、桂 皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮…… 这些味道极浓的食物会损耗身体中的水分。
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油炸和烤制食物会消耗体内水分，女人慎 吃！
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奉劝所有女性朋友，一定要学会心平气和， 心情处于愤怒、压抑、悲哀、狂喜等状态， 就要动用体内的中气去中和它，这样就会 打打消耗体内的阳气。
养生七八定律
• 女性的生命周期跟“七”有关，“七”是 女性生周期数，每七年就回出现一次较大 的变化，不同年龄段的女性，保养方法各 异，了解奥秘找到适合自己的养生之道。
温度决定女人的容颜
• 女人一旦受凉，脸色就难看，找自己照顾 得暖暖的脸蛋就会水嫩嫩的，增添几分迷 人害羞，奥秘之初在于温度，适宜的温度 不但使女人如阳光般灿烂温暖，而且会让 女人自信中平添几分姿色，对女性健康起 着极其重要的作用。
韭菜
扁豆
胡萝卜
鸡肉
Hale Waihona Puke Baidu
泥鳅
山药
牛肉
学会控制情绪
• 女人天生多愁善感，怒则气上，善则气缓， 悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气 短。 • 女性一定要随时随地学会控制自己的情绪， 保持心平气和，同时积极运动，让身体运 行通畅，这样才能阴阳调和，青春永驻。
2.善养女人血、滋润又美丽
• 女性由于特殊的生理结构，以血为本，只 有血足，才能使皮肤红润富有光泽，若不 善补血，则面黄肌瘦、唇甲苍白、头晕眼 花、贫血等。 • 心主血、肝藏血，肝为肾之子，血虚一定 要善于补血，补血食物：红枣、桑葚、龙 眼肉、金针菜、菠菜
阴虚原因
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与日常生活中的不良习惯密切相关 过度劳累，包括房劳、心劳、体劳等都会 引发阴虚（透支） 失眠、熬夜、睡眠不足也可引起阴虚（生 物钟紊乱） 营养不良，偏食、少食、过度温燥之品都 会导致阴虚（摄入不足、转化不够）
阴虚食物调养
• 一旦体内阴气盛而阳气不足，则会阴阳失 衡，这就需要补阴、养阳、益阴。 • 滋养阴气的秘方就是汤汤水水，多吃胶质 含量的食物，比如被女人奉为“美宫圣品” 的猪蹄（猪皮）就蕴涵了一种特殊的胶质， 可以滋润皮肤，防止皮肤松弛老化。
补血把握时机
• 经血也会导致铁元素流失，女性户外活动 相对较少，会导致阳光合成的vit不足，建 议经期不补，经后补才会看到效果。过度 疲劳也会引起血虚，，女人一定要做到劳 逸结合、怡养情志，不可劳心伤神。
3.胃安，健康美丽之源
• 肾为先天之本，生命之根，对女人同样重 要，肾为人体健康之源、美丽之源、气血 生化之源。女性的月经、怀孕造人、哺乳、 带下等生理过程均以肾精、阴血为用，而 其有容易损耗缺失。 • 女性更需补肾，否则无精打采，哈欠连篇， 像打了霜的茄子一样焉了。容易导致失眠、 眼袋水肿、黑眼圈、肤色暗淡无光泽，肤 质粗糙、皱纹色斑。
冬天温度与风度并存
• 寒冷的冬天，女人们总是在温度与风度中 纠结，保暖内衣不显臃肿，同时又不失风 度，一旦温度没了，风度也就远去了。温 度和风度兼顾，最直接的办法是随季节变 化增减衣服，除了全副武装保暖性能好的 衣服外，千万不要忘记，脚是女性最需保 暖的地方，离心脏最远，负担最重，外出 一定不忘穿双厚底保暖鞋。
导 语
• 女人是水做的——清澈透明； • 男人是泥做的——浑浊不堪。 • 聆听保健的智慧、感悟生命的密语，容颜 便自然天成，岁月亦如倒流罗盘！
女人养颜先养生
值得所有女人铭记一生 的金玉良言：养生，就是借 天地之力，依阴阳消长之法， 知四时节气之变，明十二时 辰之养，掌握人体生物钟与 生物节律养生法，就是掌握 了长寿健康养颜的秘诀！