常见的8种胎教方法

常见的8种胎教方法

营养胎教

必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易

消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇

的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。

怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。

适合周数：得知怀孕开始

音乐胎教

准妈咪可选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节

奏和自己心跳相近的音乐或乐曲；莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、

溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规

律的作用。妈妈应尽量避免听嘈杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振

动频率的音波)。

适合周数：怀孕第16周开始

艺术胎教

经常欣赏艺术作品能够提升人的感受力；准妈咪能够带着肚子里

的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无

形中传达给宝宝了喔!

适合周数：怀孕第20周开始

抚摸胎教

父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促动胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手

在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。

适合周数：怀孕第20周开始

意念胎教

准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种

水准上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后，

是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝

宝的画像或照片，能够协助孕妇保持愉快的心情。

适合周数：怀孕第28周开始

对话胎教

爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、

不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不但是语言胎教的重点，也是

建立亲子关系的关键。

适合周数：怀孕第24周开始

运动胎教

在实行时，准妈咪必须掌握好动作的幅度与运动量。孕妇能够做

一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也能够用手指轻压胎儿，并

感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，准妈咪每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。

适合周数：怀孕第20周～36周

光照胎教

胎儿的视觉发育大约要到36周大时，才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。

适合周数：怀孕第32周开始