跆拳道基本腿法——横踢
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用一、横踢技术的基本要领横踢是跆拳道运动中非常常见的一种进攻技术，它是通过运动员将腿从一个方向向另一个方向迅速挥动，用脚底或脚背猛烈地击打对手的身体部位或头部。
横踢技术的基本要领包括：身体平衡、腰部力量、下肢爆发力、稳固站立步态，以及灵活的腿部动作和精准的脚法。
二、横踢技术的训练方法为了在比赛中更好地应用横踢技术，青少年跆拳道运动员需要进行系统的训练。
要进行基础的力量训练，包括腹部力量、腰部力量和腿部爆发力的锻炼。
要进行灵活性训练，包括大幅度的伸展运动和关节活动。
要进行专项的横踢技术训练，包括对脚法和击打技术的精细训练。
要进行针对性的对抗训练，模拟比赛情况，培养青少年运动员的比赛经验和应变能力。
三、横踢技术的应用技巧在比赛中，青少年跆拳道运动员要灵活运用横踢技术，才能更好地突破对手的防线，从而取得比赛的胜利。
要根据对手的站位和动作，选择合适的时机和角度进行横踢。
要注意保持平衡和站稳，确保横踢技术的稳定性和精准度。
要运用腰部力量和下肢爆发力，使横踢技术更具攻击性和威力。
要善于变化和组合，通过变换横踢的角度和高度，以及与其他技术的组合应用，增加对手的防守难度，从而取得得分或直接击倒对手。
四、横踢技术的优势和特点相较于其他进攻技术，横踢技术具有一定的优势和特点。
横踢技术的打击面大，攻击范围广，可以应用于多个部位；横踢技术的速度快、力度大，可以给对手造成重大威胁；横踢技术的变化多样，可以根据不同情况进行变化和组合，增加了比赛中的不确定性；横踢技术的灵活性强，可以应用于不同的比赛场景，适应不同对手的防守。
五、横踢技术的注意事项和禁忌动作在应用横踢技术时，青少年跆拳道运动员需要注意一些事项和禁忌动作，以确保比赛过程中的安全和公平。
要注意保持良好的比赛风格和道德品质，避免恶意攻击和过激行为。
要注意遵守比赛规则和裁判的指示，不得使用违规的横踢动作。
要注意保护自己和对手的安全，避免过度使用横踢技术造成伤害。
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用跆拳道是一种源于韩国的格斗运动，始于20世纪50年代。
跆拳道运动主要强调攻击和防御技巧，它在过去几十年中逐渐发展成为一项全球性运动，在世界各地都很受欢迎，特别是在青少年中。
横踢是跆拳道中最常见的技术之一。
横踢是指一种以侧腿发力的技术，可以向前、向侧面或向后踢出。
在比赛中，横踢是一项常用的技术，也是获得高分和胜利的重要手段。
青少年跆拳道选手需要不断训练横踢技术，掌握其在比赛中的应用技巧。
1. 横踢的技术特点横踢是跆拳道中的一种有效攻击方式，它能够迅速攻击对手，制造出打击的瞬间，造成对手防御的困难。
横踢的技术特点如下：1) 大范围侧身转移：在使用横踢技术时，选手需要进行较大的侧身转移，以产生充足的踢击力。
2) 腿力强大：横踢技术需要踢击脚部、腹部和头部等多种部位，其中以踢击腹部最为常见。
选手需要有强大的腿力才能达到最佳效果。
3) 准确度高：横踢需要有良好的准确度，以瞄准对手的弱点进行攻击。
4) 快速性强：横踢需要有较快的动作速度，以快速攻击对手并迅速回到初始位置。
2. 横踢的应用技巧横踢是比赛中最常用的技术之一，可以发挥出强大的攻击效果。
选手需要掌握一些应用技巧，以充分发挥横踢技术的作用。
1) 成功的前提：在比赛中，选手需要先建立好稳定的身体，做好身体铺垫，以产生充足的力量，增加横踢技术的效果。
3) 右腿、左腿交替使用：选手需要通过左右腿的交替使用，以保持横踢技术的连贯性。
5) 速度和力度的配合：横踢技术需要结合速度和力度，以展现出最佳的攻击效果。
在练习横踢技术时，选手需要进行多次练习，提高技术水平和心理素质。
以下是一些练习技巧：1) 预备姿势：选手需要站立在跆拳道场地中央，保持平衡，双臂下垂。
2) 转身准备：选手需要进行侧向转身，让自己的腿转到正面，同时左右手也要做相应的旋转，做好腿和腰部的平衡。
3) 手臂运动：选手通过上举、向侧方、向后方等手臂动作，产生身体的动能，进而产生踢击力。
跆拳道的基本技能
跆拳道的基本技能一、腿法。
跆拳道可是以腿法著称的哦。
1. 前踢。
这是最基础的腿法啦。
就像你平时走路突然抬腿往前踢一样，不过在跆拳道里有很多讲究呢。
要先把膝盖弯曲，然后快速把小腿弹出去，就像弹簧一样，脚尖要勾起来，踢到目标的时候要用力，就像把所有的力气都集中在脚尖上。
这一招在实战的时候可以用来攻击对方的腹部或者下巴，当然啦，刚开始练习的时候主要是对着空气或者沙袋练，不然很容易踢到小伙伴，那可就不好啦。
2. 横踢。
横踢可就有点酷啦。
身体要先转动，就像拧麻花一样，然后把腿横向踢出去。
在这个过程中，支撑脚要站稳，可不能自己把自己绊倒了。
踢的时候大腿要带动小腿，速度要快，力量也要足。
这招可以攻击对方的头部、胸部或者腰部，在比赛里经常能看到选手用这一招得分呢。
3. 侧踢。
侧踢就是往侧面踢啦。
侧身站好，把腿像门板一样直直地推出去，整个腿要伸直，脚要横着，就像用脚去推一堵墙一样。
这招威力可不小，要是踢到对方，那肯定能让对方疼上好一会儿。
不过练习的时候要小心，因为侧踢的力量很大，如果控制不好方向，很容易踢到旁边的东西或者人。
二、手法。
别以为跆拳道只用腿，手的技能也很重要呢。
1. 直拳。
直拳很简单，就像你平时出拳打人一样，不过要注意姿势。
握拳的时候要握紧，不能松松垮垮的，不然打到人自己的手还疼呢。
出拳的时候手臂要伸直，从腰间直接向前打出去，就像发射炮弹一样。
直拳可以用来攻击对方的脸部或者胸部，在近战的时候很有用。
2. 下劈拳。
下劈拳就像是用手去砍东西一样。
手臂高高举起，然后快速向下劈，就像用刀砍东西那样用力。
这招在对方弯腰或者头部低下来的时候用特别有效，可以直接打到对方的头顶或者背部。
不过在练习的时候要注意，不要真的用全力去劈，不然很容易伤到自己的手腕。
三、步法。
步法就像是跆拳道的根基，如果步法不好，那腿法和手法再厉害也发挥不出来。
1. 前进步。
前进步很简单，就是向前走一小步。
但是这一小步可有讲究了，要把重心放低，脚步要轻快，就像小猫咪走路一样。
跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)
［转］跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）1.前踢 动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌 为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢岀，力达脚 尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
易犯错误：1、 直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、 上体后仰过大，失去平衡。
3、 踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学：从右势实战姿势开始。
左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
2.横踢 动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转， 左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转 180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢岀； 击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋 180度；髋关节往前顺，身体与大小腿 成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的 主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；外摆的弧形太大；上身太直、太往前、重心往下落；踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背 ）3.后踢1、 2、 3、 1、 2、 4、动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提岀，重心前移落下。
动作要领： 1起腿后上身于小腿折叠成一团。
2动作延伸，用力延伸。
3转身，踢膝，岀腿一次性完成，不能停顿。
跆拳道横踢动作要领
跆拳道横踢动作要领一、横踢动作的基本介绍横踢是跆拳道中一种常见的进攻动作，它可以用于打击对手的上肢、中段和下盘。
横踢动作要领涉及到身体的协调、肢体的力量和技巧运用等方面。
二、横踢动作的基本要素横踢动作由多个基本要素组成，以下是横踢动作的基本要素：2.1 站姿准备在进行横踢动作之前，首先要确保站稳，保持良好的平衡。
双脚分开与肩同宽，身体保持正立，脊椎挺直。
2.2 踢腿起势横踢动作的起势阶段是将踢腿腿部提起，并迅速收腹。
同时，扭转臀部和下背部，以积蓄踢腿的力量。
2.3 发力踢出使用踢腿腿部的力量，迅速踢出。
注意要将踢腿的力量集中在脚掌的侧面，以增加打击力度。
2.4 保持平衡在踢出的瞬间，要保持良好的平衡。
通过收腹和稳定的上半身控制，避免被对手利用踢腿的力量推翻。
2.5 收腿还原踢出后，迅速收回踢出的腿部，回到站姿。
注意要控制自己的重心，并确保保持平衡。
三、横踢动作的训练技巧为了能够更好地掌握横踢动作要领，以下是一些训练技巧：3.1 踢腿灵活性训练提高踢腿部位的灵活性对于横踢动作至关重要。
进行适当的伸展运动，如后腿伸展和脚腕运动，以增加踢腿的灵活性。
3.2 增强核心力量核心力量对于保持平衡和控制踢腿的力量十分重要。
进行核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强核心肌群的力量。
3.3 练习靶打击在训练中使用靶子进行横踢训练，可以帮助提高准确度和力量。
逐渐增加打击的难度，以适应实战环境。
3.4 跆拳道实战技巧结合将横踢动作与其他跆拳道技巧结合，创造不同的应用场景，提高横踢动作的实用性和灵活性。
四、横踢动作的注意事项在进行横踢动作时，需要注意以下事项：4.1 避免使用力量过猛过于用力可能导致失去平衡，甚至受伤。
逐渐增加力量的使用，确保动作的稳定和控制。
4.2 保持呼吸平稳通过控制呼吸，可以提高动作的稳定性。
在踢腿的瞬间，保持呼气，并在还原踢腿的过程中吸气。
4.3 注意防守在进行横踢动作时，要时刻保持警惕，注意自身的防守。
跆拳道横踢腿法概述
跆拳道横踢腿法概述1.概念横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。
横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。
横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。
实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。
如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。
2.跆拳道横踢的攻击区域随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。
前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。
3.衍生技术横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。
横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。
第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。
4.技术动作分析4.1 技术动作方法横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。
第四步，右腿落回原地成实战姿势。
4.2技术动作要点第一，动作启动前身体要放松，启动要迅速突然，不要有预动，向前提膝时膝关节要夹紧，尽量走直线。
第二，右脚用力蹬地、转动身体并前送髋关节、大腿的带动、小腿的踢击，身体与大小腿成直线，整个动作过程要协调、连贯，速度要快，使身体转动和大腿前摆的加速惯性得以充分利用，膝部所提高度要根据击打目标变化而变化。
跆拳道前踢及横踢技术动作要领
跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。
在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。
在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。
一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。
注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。
4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。
二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。
踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。
4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。
三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。
2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。
3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。
四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。
2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。
3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。
五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。
2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案一、前言跆拳道是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防卫能力。
而横踢是跆拳道中非常重要的一种技术，它可以用来攻击对手的身体和头部，是比较常用的技术之一。
本教案将详细介绍跆拳道横踢的技术要点和训练方法，希望对跆拳道爱好者有所帮助。
二、技术要点1. 身体姿势在进行横踢之前，需要先掌握正确的身体姿势。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
同时，双手放在身体两侧，保持放松状态。
2. 踢腿动作横踢的踢腿动作需要注意以下几点：•抬腿：先将踢腿的腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖朝下。
•转腰：随着腿的抬起，身体向后转动，同时将踢腿的腿向前伸出。
•踢腿：将腿向前踢出，脚尖朝向对手的身体或头部，踢出时要用力，同时保持身体平衡。
3. 落腿动作横踢的落腿动作也需要注意以下几点：•收腿：踢完之后，将踢腿的腿迅速收回，同时身体向前倾斜，保持平衡。
•落腿：将踢腿的腿放在地面上，同时将身体向前倾斜，保持平衡。
三、训练方法1. 基础训练在进行横踢的训练之前，需要先进行一些基础训练，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
具体训练方法如下：•踢腿练习：先将腿向前抬起，然后向前踢出，重复多次，以提高腿部的力量和灵活性。
•平衡练习：单脚站立，保持平衡，重复多次，以提高平衡能力。
•拉伸练习：进行一些腿部和腰部的拉伸练习，以提高身体的柔韧性。
2. 技术训练在掌握了基础训练之后，可以开始进行横踢的技术训练。
具体训练方法如下：•靶子练习：在靶子上进行横踢的练习，以提高踢腿的准确性和力量。
•对练练习：与其他人进行对练，以提高实战能力和反应能力。
•反复练习：反复进行横踢的练习，直到掌握技术要点和动作要领。
四、注意事项在进行横踢的训练时，需要注意以下几点：•安全第一：在进行横踢的训练时，一定要注意安全，避免受伤。
•逐步提高难度：在进行横踢的训练时，要逐步提高难度，不要一开始就进行高难度的训练。
跆拳道实战的9种腿法
跆拳道实战的9种腿法跆拳道实战的9种腿法跆拳道腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
下面是跆拳道基本腿法，欢迎阅读了解。
1.前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
2.横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
3.侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。
它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。
跆拳道横踢侧踢腿法
跆拳道横踢侧踢腿法
一．横踢：基本腿法，提膝，逆时针转胯平行于地面弹、收、落地，注意用脚面击打。
动作分解：1.右脚蹬地，身体重心移至左腿，同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；
2.以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾；
3.右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干；
4.动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成实战姿势站立。
二．侧踢：基本腿法，提膝，支撑脚带动身体向内、踹出，注意是用脚掌踹出去的。
动作分解：1.实战姿势站立，身体重心前移，右腿屈膝上提；2.右脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°；3.同时，迅速伸膝发力，右脚直线向右前方踢出，力达脚外侧或整个脚掌；4.踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。
跆拳道有哪些横踢方法需掌握
跆拳道有哪些横踢方法需掌握在跆拳道比赛中横踢技术最为常见，也是最主要的得分手段。
跆拳道横踢技术的动作特点是快速有力且较易使用。
下面是店铺为大家整理的跆拳道横踢。
欢迎阅读!跆拳道横踢练习方法以左战势为例。
右小腿夹紧，从前方迅速提膝至腰部，然后左脚前脚掌碾地内旋至180度，左脚碾地的同时迅速扭腰转体(如图1)，通过腰、腿的力量，将小腿用力由外向内横线踢出，受力点为脚背(如图2)，攻击腿踢直后，快速将小腿回收，恢复左战势。
另外大家在练习横踢时要注重以下几个要点：一、扭腰转体。
扭腰转体的动作标准为：支撑脚前脚掌碾地内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态,膝关节夹紧,呈折叠状态(如图1)。
扭腰转体是横踢动作中至关重要的一个环节，如果想把横踢踢好，扭腰转体动作就必须要达到动作标准。
二、提膝速度。
提升提膝速度的练习方法有：深蹲、蛙跳、小腿负重左右连续提腿等等腿部力量练习。
三、命中率。
提高命中率的方法：1、养成出腿攻击不眨眼的习惯。
2、在踢把训练时，可在训练把具上标几个拳头大小的点，然后用腿法随机踢这些标点。
跆拳道的常用步法前进步标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
后撤步从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跆拳道横踢动作讲解
跆拳道横踢动作讲解跆拳道是我国非常受欢迎的一项运动，其多样性和强健的身体训练使其成为很多人的选择。
而横踢是跆拳道的基本技能之一，下面就来详细介绍一下跆拳道中的横踢动作。
横踢是跆拳道中最基础的踢法之一，但也是最难掌握的踢法之一。
它是一种踢出大腿，横向打击对手的踢法，同时具有稳定性和力量。
首先，要掌握横踢这个动作需要注意以下几点：1.稳定踏地：身体保持稳定，脚跟和脚尖要贴着地面，以便于更好的发力。
2.腹部涵盖：膝盖高，肘部收紧，用腹部将身体收紧，以便于更好的控制力量，踢出更有力量的动作。
3.大腿曲线：踢腿时，大腿和小腿之间呈一定的曲线，这样可以更好的打击对手，也可以更好的维持身体平衡。
当你掌握了这些要点之后，你可以开始训练横踢动作了。
训练步骤如下：1.先准备好站姿，双脚与肩同宽，全身放松。
2.将身体向前倾，抬起一只腿，用膝盖顶住肚子，同时收紧臂部，将肘部紧贴肚子，保持身体的平衡。
3.接着，将抬起的腿顺时针或逆时针旋转，然后向外侧踢出。
膝盖弯曲，以肚子和骨盆为中枢，大腿和小腿呈180度弧线，并以脚尖为挡板，形成完美的横踢。
4.踢出后，腿部缓慢地回收，保持平衡。
在练习横踢的过程中，需要注意以下几点：1.要让身体重心稳定，膝盖抬起时，将膝盖向内收，保持腿部平稳。
2.动作完成后，易出现腰椎过度扭曲和落地不稳的情况，需要逐渐调整踢腿力度和落地方法。
3.在实战中，横踢最好使用对方下段空中避让、曲肘防御和穿扣对手的踢法等多种攻击方式。
总结来说，跆拳道横踢动作是一项非常基础但难度较大的技能，需要练习者充分掌握训练要点和注意事项，不断勤奋地训练，才能掌握这项技能，实现跆拳道中的攻防平衡。
跆拳道基本腿法——横踢
跆拳道基本腿法——横踢
横踢
动作规格：
右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；
2、外摆的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)。
跆拳道基本腿法——横踢
3′
2×8 拍
2′
基
本
部
分 28′
四、基本腿法—— 横踢 18′
教学重点：提膝转 髋重心稳
教学难点：动作协 调连贯 击打部位 准确
教法：
1、复习单腿提膝及提膝转体动作。
1′
要求：提膝正，抬脚跟，绷脚面，重心稳。
2、教师示范讲评后腿横踢动作要领。
提膝→转髋→弹腿→落地→收回
2′
A．提膝
动作要领：后腿前脚掌快速蹬地，提膝正。
精神饱满，动作整齐，口号声音宏亮。
三、热身活动
准 1.图形跑
组织：围绕篮球场行进间进行活动
2.行进操
备 A.头部绕环
B.肩关节绕环
C.体侧运动
部 D.体转运动
E.正压腿
教法：1.教师带领学生图形跑。
F.侧压腿
分 G.腹背运动
2.听口令练习行进操。
H.膝绕环
要求：动作准确到位。
5′ I.手腕脚踝绕环
负荷量 时间 次数 1′
课的 结构
课的内容
主要教学方法及组织
一、 课堂常规 集合整队要求做到快、静、齐
1．体委整队
、报告人数
开 2．师生行鞠躬
礼、宣布本科内
始容
3．检查着装、安
部 排见习生
组织：四列横队
二、队列练习：
XXXXXXXX
分 齐步走——立定
XXXXXXXX
3′ （韩语口号练
OOOOOOOO习）ຫໍສະໝຸດ OOOOOOOOA
要求：练习认真，贵在坚持。
五．游戏 10′ “齐心协力”
游戏规则： 1、 听 信 号开 始传
递。 2、 必须按规定方
法进行游戏。如 球落地方可捡 起继续比赛。 3、 要按站队顺序 传，不能隔人传 递。
试分析跆拳道运动中的横踢技术
试分析跆拳道运动中的横踢技术
横踢是跆拳道运动中重要的一项技术，也是攻击力最强的一种踢法之一。
横踢技术可以分为两种：内踢和外踢。
内踢是指从对手侧面直接挑踢对手腰部或腰上方的技术，其优点是攻击力强，打击面积大。
内踢需要注意的关键点是：一、提高腿部的灵活度；二、保持平衡，稳定身体重心；三、重心下降，踢出时力度要足够。
外踢是指从对手正面或侧面向外侧踢出，攻击者的腿必须经过对方的肋骨转入正常状态，打击部位多为对方的胸腹部以及肋骨。
外踢需要注意的关键点是：一、要迅速踢出，使对手来不及躲避；二、保持腿部灵活，踢出要准；三、落地后要迅速回撤腿部，平衡身体。
总之，横踢技术在跆拳道运动中是攻击力最强的技术之一，扣好关键点，可以在比赛中发挥出很大的作用。
跆拳道横踢动作要领
跆拳道横踢动作要领跆拳道是一项充满力量和美感的运动，其中横踢动作是最具代表性的技术之一。
本文将详细介绍跆拳道横踢动作的要领，包括基本姿势、踢击部位、动作流程、注意事项等方面。
一、基本姿势在进行跆拳道横踢动作前，需要先掌握基本姿势。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分配在两条腿上。
双手自然放在身体两侧或者抱成拳头放在胸前。
身体保持挺直，眼睛注视前方。
二、踢击部位跆拳道横踢的攻击部位主要是使用外侧足背。
外侧足背是指小腿外侧的骨头和肌肉组成的区域。
这个部位硬度较高，能够产生强大的冲击力。
三、动作流程1. 起始姿势起始姿势为基本姿势，在这个姿势下准备进行横踢动作。
2. 提起后腿将身体重心向前移动一步，并将后腿向后抬起，脚尖朝上。
同时，将上半身向后倾斜，以保持平衡。
3. 摆臂准备将前臂向前伸展，与地面平行。
这个动作是为了保持平衡和产生更大的力量。
4. 转体在提起后腿的同时，将上半身向左转动90度。
这个动作是为了产生更大的力量和扭转腰部。
5. 踢击在完成转体动作后，用外侧足背猛力踢出。
注意要使踢击部位与目标位置保持一定距离，并且保持稳定性和速度。
6. 收回完成踢击后，迅速收回踢出的那条腿，并回到起始姿势。
四、注意事项1. 保持平衡：在进行横踢动作时，需要注意身体的平衡。
要确保重心分布均匀，并且不要倾斜过度。
2. 姿势正确：在进行横踢动作时，需要确保基本姿势正确。
如果姿势不正确会影响到整个动作的效果。
3. 速度和力量：跆拳道横踢需要快速而有力的完成。
要在保持稳定性的同时，尽可能发挥出自己的力量。
4. 目标位置：在进行横踢动作时，需要注意目标位置。
要确保踢击部位与目标位置保持一定距离，并且瞄准目标位置。
总结：跆拳道横踢动作是一项非常重要和具有代表性的技术。
通过掌握基本姿势、踢击部位、动作流程和注意事项等方面，可以更好地完成这个技术，并且提高自己的水平。
在实践中，需要不断练习和改进，才能够掌握这个技术并且发挥出最佳效果。
跆拳道横踢的动作要领
跆拳道横踢的动作要领
跆拳道横踢是一种常用的进攻技术，下面是它的要领：
1. 准备姿势：站立时，保持身体平衡，双脚与肩同宽，重心分布均匀。
上半身稍微向前倾斜，保持目标的注视。
2. 收腿准备：将非踢腿的脚向后收起，膝盖稍微弯曲，提高准备踢腿的稳定性。
3. 踢腿动作：用踢腿的腿侧面踢出，脚尖向外侧翘起，同时伸直腿部肌肉，发力踢击目标。
注意踢腿时保持膝盖稍微弯曲，以减少关节受力。
4. 出踢时呼吸：在踢击过程中，配合呼吸，通过深呼吸使身体更加稳定，并提供额外的力量。
5. 落地姿势：踢击完成后，迅速将踢腿的脚放回地面，保持平衡和稳定。
重心要适时调整，以防失去平衡。
6. 注意事项：练习跆拳道横踢时，要注意保护自己的关节和肌肉，避免用力过猛造成伤害。
初学者应从基本动作开始，逐渐提高力量和技术水平。
请注意，以上只是对跆拳道横踢的一般要领的简要介绍，为了更好地掌握该动作，建议在正规的教练指导下进行训练，并遵循正确的姿势和技术要求。
跆拳道横踢腿4.
3、用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢 腿；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假 动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进 攻横踢腿。 4、在对方下劈时反击横踢腿：甲乙双方穿护具开式站 立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用 横踢腿反击。 5、连续两个横踢腿：甲使用左腿（后退）横踢腿进攻 乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢腿击中乙。 6、用横踢腿反击横踢腿：甲右架，双方穿护具开式站 立，乙用左腿横踢腿进攻甲，甲换位后撤一步的同时使 用左腿横踢腿反击乙。
四、练习步骤和方法
1、采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。 2、再练弹出小腿。 3、完整练习前踢动作并能熟练使用。 4、左右架交替练习。 5、空动作练会后，脚靶配合练习。 6、两人一组，交替进行前踢的练习。 7、逐渐提高前踢的高度和远度。
五、实战应用
1、在对方原地换位的一刹那进攻横踢腿：双方运动员在 比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻， 二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的 时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢腿，方法是： 甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左 架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架， 则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲 方立即使用后腿横踢腿。 2、在对方上步时进攻横踢腿：甲乙双方穿护具开式站立。 乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用 后退横踢腿。
动作演示
二、动作要领
1、横踢腿与前踢类似，区别在于横踢腿腿的膝盖方向在 击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿 的膝盖方向是向前上方； 2、提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右 腿尽量直线出击。 3、为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4、击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。 5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过 程，使脚面产生鞭打的效果。 6、提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提 膝。 7、左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。 8、用横踢腿主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
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跆拳道基本腿法—横踢年级：四年级人数：36人课次:第二课次
教
学内容1、跆拳道基本腿法—横踢
2、游戏：齐心协力
教学重点：提膝转髋重心稳
教学难点：动作协调连贯击打部
位正确
教学目标1.进一步学习跆拳道基本腿法的横踢动作。
2.通过本课练习，发展学生身体的协调性、柔韧性、速度、力量等素质。
3.培养学生礼仪，学会忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神和互助合作的团队精神。
课
的结构课的内容主要教学方法及组织
负荷量
时间次数
开始部分3′一、课堂常
规
1．体委整队
、报告人数
2．师生行鞠
躬礼、宣布
本科内容
3．检查着
装、安排见
习生
二、队列练
习：
集合整队要求做到快、静、齐
组织：四列横队
X X X X X X X X
X X X X X X X X
O O O O O O O O
O O O O O O O O
A
要求：练习认真，贵在坚持。
精神饱满，动作整齐，口号声音宏亮。
1′
2′
2次
齐步走——立定
（韩语口号练习）
准备部分5′三、热身活
动
1.图形跑
2.行进操
A.头部绕环
B.肩关节绕
环
C.体侧运动
D.体转运动
E.正压腿
F.侧压腿
G.腹背运动
H.膝绕环
I.手腕脚踝
绕环
组织：围绕篮球场行进间进行活动
教法：1.教师带领学生图形跑。
2.听口令练习行进操。
要求：动作准确到位。
3′
2′
2×8拍
基本部分28′结束部分四、基本腿法——横
踢18′
教学重点：提膝转髋
重心稳
教学难点：动作协调
连贯击打部位准确
五．游戏10′
“齐心协力”
游戏规则：
教法：
1、复习单腿提膝及提膝转体动作。
要求：提膝正，抬脚跟，绷脚面，重
心稳。
2、教师示范讲评后腿横踢动作要
领。
提膝→转髋→弹腿→落地→收回
A．提膝
动作要领：后腿前脚掌快速蹬地，提
1′
2′
1′
1′
1′
1′
1′
2′
1′
4-5次
3-4次
2-3次
7-8次
2-3次
7-8次
5-6次
1-2次
1-2次
2.学生在老师的语言引导下进行深呼吸放松。
3.
点评本科学习情况。
4.师生道别，归还器材。
器材小脚靶19只实心球30个录音机1台课后小结
运动负荷曲线预计练习密度预计
40-45%左右。