武术技击秘籍36节
武术秘籍
十路弹腿一 1、弓步砍掌。
2、雄鹰展翅。
3、提腿双托掌。
4、进步双接拳。
5、掠手上平拳。
6、回头望打通背拳。
7、闭门式。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、闭门式。
12、跃步打。
13、跨踢。
14、通背拳。
15、掠手上平拳。
二 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字退。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、十字退。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
三 1、回头望打通背拳。
2、顺步拳。
3、败中取胜。
4、压山盖顶。
5、跨踢。
6、通背拳。
7、顺步拳。
8、败中取胜。
9、压山盖顶。
10、跨踢。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
四 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、十字腿。
5、十字腿。
6、通背拳。
7、掠手上平拳。
五 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、双撞拳。
4、仆手。
5、开门腿。
6、跃步打。
7、双撞拳。
8、仆手。
9、开门腿。
10、通背拳。
11、掠手上平拳。
六 1、撤步推掌。
2、托掌。
3、插掌。
4、跃步打。
5、十字腿。
6、进步抹眉掌。
7、开掌。
8、撤步推掌。
9、托掌。
10、插掌。
11、跃步打。
12、十字腿。
13、通背拳。
14、掠手上平拳。
七 1、回头望打通背拳。
2、四平拳。
3、坐盘。
4、扁踹脚。
5、跃步打。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、四平拳。
9、盘坐。
10、扁踹脚。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
八 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、连环拳。
4、十字腿。
5、通背拳。
6、跃步打。
7、连环拳。
8、十字腿。
9、通背拳。
10、掠手上平拳。
九 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、连环腿。
7、通背拳。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、跃步打。
12、连环腿。
13通背拳。
14、掠手上平拳。
十 1、回头望打通背拳。
2、跨虎式。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跨虎式。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
9、开弓式。
10、双按拳。
11、收宗式。
前六趟唐拳1、插掌并拳。
2踢腿双亮掌。
民间神功绝技武林秘籍大全
民间神功绝技武林秘籍大全凌空点穴术凌空点穴术，精微奥妙，凶狠凌厉，非有德者不传。
此术因杀人伤人易如反掌，故师传弟子时必命其立下重誓，不至危及习者性命之地步，决不使用此术，故历来知者习者甚少。
凌空点穴之术，要循序渐进。
初习百日，以指触人，无不痛入腠理。
至此以后，切不可轻与人试功。
至大成境界，则不须以指触敌，距敌丈外运气于指，指至气亦；凌空而至，顽敌立倒。
若外再加修子午流注之技，则无论何种护身功夫，遇此技必气破中穴，死伤只在俄顷之间。
此术相传从空门传出，习者宜体佛门强身御侮之旨，不可好勇斗狠轻伤人命，否则，害人即害己，切切慎之！此凌空点穴术分内功、眼功、外功三部，现分述于下。
内功：一、习者于每日清晨5至7时起床，先到室外空气清新之处站立。
双脚与肩宽，双手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后尽力以口吐出。
如此呼吸三至五度，回到室内，进入内功训练。
习者盘双腿于床上，如不能双盘，则单盘、自然盘，甚至坐在椅上双脚垂放地上均可。
挺胸竖脊，使头顶百会与会阴穴成一直线，但不可生硬勉强。
双手重叠手心向上，右手放在左手心上，两大拇指轻轻相抵，沉肩坠肘，全身放松。
然后意念下照小腹丹田穴，吸气时意想宇宙中之真气如气柱般进入丹田小腹，呼气时意想小腹中之气由大团而凝聚成鸡蛋大小之气珠，此珠洁白而发出强烈白光。
呼吸均须柔和缓慢，否则，过快而难以入静。
按上法练习半小时至45分钟后，下床轻轻活动手脚，使全身慢慢活动开来。
活动至身体微微发热后，再习运气之法。
习者双脚分开约两尺宽，双膝微屈成高桩马步站立（不致浪费体力），双手握拳，拳心向上，抱于两腰侧；沉肩坠肘，头正身直，百会与会阴仍成一线，全身放松。
然后身体微向左转，右手臂内旋，食指伸出指向前方，同时鼻匀、深、长地呼气。
意念气自丹田经膻中至肩井，再经肘部曲池穴运至食指。
开始宜慢，熟练后可适当加快。
吸气时也宜匀、深、长，同时右手臂外旋收回于腰间，意念气由原路线返回丹田。
然后呼气，左手内旋伸出、气运左食指，各要点与右侧同。
陈氏36式太极拳拳谱
陈氏36式太极拳拳谱
第一段
１．起势２．右金刚捣锤３．揽扎衣４．白鹤亮翅５．斜行拗步６．提收７．前蹚８．掩手肱捶９．双推手10．肘底捶
第二段
11．倒卷肱（三）12．退步压肘13．野马分鬃（二）14．左右金鸡独立（弓步擦掌转身右捋丁步收掌提膝上穿掌
震脚按掌擦布左退丁步收掌提膝上穿掌）
15．右如封似闭16．左单鞭
第三段
17．云手（二）18．高探马19．左右擦脚20．蹬一根21．撇身捶22．背折靠23．青龙出水
24．白猿献果25．左如封似闭26．右单鞭
第四段
27．双震脚28．玉女穿梭29．兽头势30．雀地龙31．上步七星32．退步跨虎33．转身摆莲
34．当头炮35．左金刚捣锤36．收势。
打狗棒法36路口诀
打狗棒法36路口诀打狗棒法，又称打狗棒术，是中国传统武术中的一种技术。
它以捕捉和制服敌人为目的，通过运用棒法进行攻防，具有简单、实用、灵活的特点。
下面是打狗棒法36路的口诀和相关参考内容。
口诀一：分棒斜点穿敲，梢带顺行九路挑。
参考内容一：打狗棒法的第一路口诀强调的是分棒斜点穿敲。
分棒指的是掌握好拳头与棒的双手之间的力量分配，让拳棒相得益彰。
斜点是指利用棒在斜向上或下击打敌人身体的某一穴位，以达到制敌的目的。
穿敲则是指利用棒法击打敌人的要害部位，如头部、胸腹等。
口诀二：横抽直打无妨怕，圆点兼行气调和。
参考内容二：第二路口诀中强调了两种棒法的灵活运用。
横抽直打指的是将棒以水平或垂直方向击打敌人，以迅速制敌。
而圆点兼行则是指以圆圈轨迹击打敌人，使敌人难以预测、避开，从而增加破绽。
口诀三：顺劲穿开钩撩击，刚来转回急转箱。
参考内容三：这一路口诀突出了顺劲穿开和钩撩技法的运用。
顺劲穿开是指驾驭敌人加速度的力量，即在击打敌人的同时，顺势穿过敌人的攻势。
钩撩则是利用棒的弯曲性质，钩住敌人的武器或身体，形成制敌的制空。
口诀四：筋转骨离没有受，横拉斜拦这一招。
参考内容四：第四路口诀中讲述了筋转骨离和横拉斜拦的运用。
筋转骨离是指以棒为中心，旋转、扭曲并向外推动，使敌人的攻击失去目标和力量。
横拉斜拦则是利用棒的力量和身体的倾斜来迅速制止敌人的进攻。
口诀五：九天插地刚猛力，横走斜马相嘈杂。
参考内容五：这一路口诀侧重于棒法的刚猛和横走斜马的特点。
九天插地表示棒法的威力强大且直接，能够有效地破坏敌人的进攻。
横走斜马则是形容棒法的灵活性和多样性，使敌人难以应对。
以上是打狗棒法36路口诀的相关参考内容。
打狗棒法的技术多样，通过掌握口诀并结合实践，可以在实战中灵活运用，制服敌人。
这种武术技术不仅在实用性上具有优势，而且对于提高身体的协调性和反应能力也非常有益。
希望以上内容对您了解打狗棒法有所帮助。
武当三十六式标准背法
武当三十六式标准背法嘿，你知道吗？在武侠的世界里，就像大侠要掌握绝世神功一样，武当弟子想要练就厉害的武功，也得精通武当三十六式的标准背法。
要是不掌握，小心在江湖中被其他高手“虐惨”哦！**“招式一：起手式的玄机”**在武当三十六式中，起手式就如同打开宝藏的第一把钥匙！“起手式若出错，后面全是错，这可不是闹着玩的！”起手式看似简单，实则蕴含着深刻的道理。
它就像建造高楼大厦的基石，基石不稳，整座大楼都可能摇摇欲坠。
比如说，起手式的姿势要端正，就像站岗的士兵，昂首挺胸，精神抖擞。
想象一下，如果起手式歪歪扭扭，那后面的招式还能有威力吗？就好像跑步一开始就摔了个狗啃泥，后面还怎么冲刺冠军呀！**“招式二：中段衔接的巧妙”**“中段衔接，那可是武当三十六式的精彩桥段！”中段的衔接就如同一条顺畅的河流，要是这里卡顿了，那武功的施展就会像堵车一样让人着急。
这好比跳舞时的转身动作，要流畅自然，才能展现出优美的舞姿。
如果中段衔接生硬，不就像机器人在比划动作，毫无灵动之美吗？比如在招式的转换中，身体的重心要平稳移动，呼吸要均匀配合，这样才能一气呵成，展现出武当功夫的魅力。
**“招式三：收尾式的惊艳”**“收尾式，决定了你是武林高手还是江湖菜鸟！”收尾式就像一场精彩演出的谢幕，必须惊艳全场。
它好比写文章的结尾，要有力度，给人留下深刻的印象。
如果收尾式草草了事，那前面的精彩都会大打折扣。
想象一下，一场音乐会，结尾杂乱无章，观众还会为其鼓掌吗？在收尾式中，力量要收放自如，动作要干净利落，就像画家的最后一笔，为整幅作品画上完美的句号。
好啦，武当三十六式的标准背法就像一盏盏明灯，指引着我们在武学的道路上前行。
掌握了这些标准，你就能在武林中崭露头角，成为令人敬仰的大侠！别再犹豫啦，赶紧刻苦练习，让自己成为武当功夫的“绝世高手”，闪瞎那些武功不精之人的“小眼睛”！朝着这些标准努力吧，说不定有一天，你就是武林中传说的“yyds”！。
武功招式大全
武功招式大全白蛇吐芯海底捞月二龙戏珠青龙摆尾饿虎扑食白鹤亮翅美女照镜渔郎问津四面埋伏童子拜佛如来神掌凌波微步猴子摘桃移花接木斗转星移六脉神剑降龙十八掌见龙在田飞龙在天亢龙有悔利涉大川鱼跃于渊羝羊触潘损则有孚屡霜冰至潜龙勿用时乘六龙神龙摆尾或跃在渊突如其来双龙取水鸿渐于陆震惊百里龙战于野密云不雨桃花岛落英神剑掌旋风扫叶腿碧波掌玉萧剑法弹指神通灵鳌步兰花拂穴手劈空掌六脉神剑少商剑--手太阴肺经商阳剑--厥阴心包经中冲剑--手少阴心经関冲剑--手太阳小肠经少冲剑--手阳明胃经少泽剑--手少阳三焦经美女拳法貂蝉拜月西施捧心东施效颦麻姑献寿昭君出塞天女织锦文君当垆贵妃醉酒弄玉吹箫洛神淩波钩戈握拳则天垂帘红玉击鼓红拂夜奔红线盗盒绿珠坠楼文姬归汉木兰弯弓班姬赋诗嫦娥窃药曹令割鼻蛮腰芊芊丽华梳妆萍姬针神玉女素心剑法浪迹天涯花前月下清饮小酌雁行斜击白虹经天抚琴按箫扫雪烹茶松下对弈池边调鹤小园艺菊茜窗夜话柳荫联句竹帘临池举案齐眉皓腕玉镯帘下梳妆这是必须两人分使全镇剑法和玉女剑法黯然销魂掌行尸走肉倒行逆施废寝忘食孤行只影饮恨吞声六神不安穷途末路呆若木鸡若有所失心惊肉跳杞人优天无中生有拖泥带水徘徊空谷力不从心百无人色想入非非独孤九剑縂诀式破剑式破刀式破枪式破鞭式破索式破掌式破箭式破气式全真派武功（未全）同归剑法金関玉锁二十四诀三花聚顶掌金雁功空名拳一剑化三清先天功天罡北斗阵重阳剑法华山派武功（未全）太岳三青峰养吾剑希夷剑淑女剑夺命连环三仙剑紫霞功浑元掌玉女金针十九剑狂风快剑一百零八式华岳剑髓反两仪刀法衡山派武功三十六手回风落雁剑百幻千变衡山云雾十三式泉鸣芙蓉鹤翔紫盖石檩书声天柱云气雁回祝融衡山五神剑泰山派武功七星落长空岱宗几何朗月无云峻岭横空泰山十八盘来鹤清泉五大夫剑石関回马快活三嵩山派武功万岳朝宗嵩山十七路长短快慢剑千古人龙叠翠清青玉景天池开门见山独辟华山天外玉龙恒山派武功万花剑法天长掌法北岳剑髓恒山慈悲疗法恒山剑阵排云掌：第一式『流水行云』→ 掌法浑圆连绵，如水流步惊云般流畅无阻，令对手无反击之力。
武当秘传精简太极拳三十六式
武当秘传精简太极拳三十六式第一式：无极桩 (图1）两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北。
动作要领：在武当太极内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。
道家养生秘要：醒神安脑、引气归元。
图1第二式：抱元守一（图2)左脚左移，两脚与肩同宽、平行、足心含空、男左女右，两手合抱，拇指相对成圆状，顶天立地，头部中正，全身放松，气沉丹田。
动作要领：身正，体松，气顺，神凝，全身透空，八面支撑。
道家养生秘要：掐诀凝神、鼓荡丹田图2第三式：开太极（图3、4、5）两手从身体两侧分开，如铜钟式，有气感后，慢慢伸展，至两臂展平与身体成大字状。
手心向下外转至手心向上，慢慢合于头顶，中指相对节节贯穿经面前下沉至丹田，两手以腕为轴外展，十指向前。
动作要领：两手分开自上而下划圆，须一气合成，配合呼吸。
道家养生秘要：伸筋拔骨、气贯黄庭。
图3图4图5第四式：金龟戏水（图6）接上动，松腰屈腿下沉成马步，两手掌心向下向前棚起，两腿直立，随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉，双手收于丹田处，合抱于胸前棚出。
动作要领：太极有八十一个劲，此动作是个翻转劲，须周身协调一致，身形中正安舒。
道家养生秘要：任督通关、升清降浊。
图6第五式：怀中抱月（图7、8）两脚成马步，腰右转，左手掌心向下收于左肋，在随身体右转，合于胸前，右手掌心向上，收于丹田，两掌心上下相对。
动作要领：以腰带手，圆转中正，切记低头弯腰。
道家养生秘要：坎离相交、养心去火。
图7图8第六式：拨云见日（图9、10）接上动右转腰，两手掌心向上，右手在前、高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，内旋挤出，掌心向前，左脚跟步。
动作要领：动作变化须自然圆活，力整。
道家养生秘要：转腰强肾、益寿延年。
图10图9第七式：陆海奔潮（图11、12）退左脚，两手下捋收于胯根，双手合抱棚出，右手在上，左手在下，如抱婴儿状，左脚蹬，右脚弓步。
动作要领：下捋时忌低头，弓步时须全身贯力。
武术技击的三十六节姿势
武术技击的三⼗六节姿势武术技击的三⼗六节姿势练习武术能强⾝健体，男⼈练习武术能锻炼肌⾁，缓解精神疲劳，能恢复元⽓，⽼年⼈练习武术能延年益寿。
下⽂是关于武术技击的三⼗六节姿势，望对⼤家有所帮助。
冷死⼿拳来右拿要紧，左拳奔膺当乘，回却左来要右承，右肘须承莫空，拜掌填拳急进，两脚休得开肱，纵有勇敢与争先，难逃冷⼿⼀弄。
搥坠⼿敌⼈将拳劈下，左⼿急望⾥推，右拳照肋便捣哉，左右双拳下劈，左拳撩海⼀插，复下望右承回，场中⼩⼦定遭危，搥坠⼀勾受累。
插花⼿拳来左⼿紧托，右拳肋下直攻，敌⼈⼿⼉要两分，左⼿复下承重，若得回回胸脚，哪怕他⼈英雄，插花⼿起继分明，到处当场卖弄。
缠筋⼿拳来右⼿拿紧，左肘正压肘中，左⼿撑开要分明，左掌为上摸弄，右掌放才盖下，左掌劈⾯来迎，缠筋起势威风雄，⼀撑双推乱滚。
膝搥⼿两⼿逼他⼿股，右拳望肋直攻，左掌起处⾯颜红，右掌复来要重，左⼿拿他右⼿，全凭脚下勾攻，勿谓⼈不惊，跌翻⼀场看梦。
陈搥⼿右⼿拿他右⼿，旋转左⼿代他，右掌盖上满为花，⼀摸右边直下，左掌依然⾯拜，两拳齐望⽉加，陈搥⼿实堪夸，恰是神仙传下。
热⾦孱⼿起⼿双接着重,浑⾝筋⼒齐来,右⼿⼀肘奔⼼ ,⾦枪⼭根打坏.拜掌填拳相摧,⽓闭胸膛受害,热[⾦孱] ⼿起好安排,将⼈打作⼀块。
双攀⼿左⼿拿住右⼿，右掌直下撩阴，复起⼿来右边承，右掌左肩荡进，两掌前后掏⼼，右插原来左衬，双攀⼿好⽆情。
吊线⼿他⼈⼿来直进，阳掌急拿反阴，先阳后阴左掌⼼，逼⼿同拳齐应。
敌若筋⼒强硬，吾有挞掌⽆情，⼀声响起往后崩，⽅知吊线可憎。
双插花敌⼈⼿发未到，两掌内分夹攻，右进右出掌分明，须知右掌搅弄。
两掌⼀齐起处，谁防直奔⽿门，左下撑拳右拳胸，双插花我最胜。
分洗⼿左⼿推他右⼿，右⼿急进捶胸，凤凰展翅向阳分，纵有臂⼒难动。
左掌⽅才出怀，右拳随奔⾯门，⼀时⽪破⾎淋⾝，分洗⼿⼉最重。
诸破⼿右边敌⼿急进，右⼿肋下旋拿，左⼿极⼒插⾹腮，复拿他⼿后往。
须知脚下勾回，左⼿打过右来，右⼿右肩插进栽，诸破场中喝彩。
武当三十六功
武当三十六功三十六功乃武当镇山之宝，来自清末武当山道总徐本善大师。
其中绝技均来自手抄秘本，非常珍贵。
徐本善弱冠之年即拜王复邈、刘复空二位道长为师，承袭道门内丹秘功。
武当“明了真人”把徐本善培养成为武当山一代道总，并把武当秘功悉数传授给他。
徐本善起早摸黑，刻苦修炼，练就了一身上乘武功。
清光绪己丑年间，徐本善以武当绝技慑服60余精通拳脚聚众闹事的暴徒。
徐本善接任道总后，将三十六功秘传给了水合一、李合林等弟子。
武当三十六功与少林七十二艺齐名，威震武林。
而三十六功更注重内功内劲，乃内家秘传。
第一功：金针指功武当金针指功金针指功，一种专门修习指尖劲力的武当功夫。
此功内外兼修，尤适点穴，一旦练成，指力锐利，击敌立伤。
00全段共6式1.阴阳双针：双臂左右平直分开，两手食指竖立上翘，余四指握于掌心，沉肩坠肘舒臂，微屈双腿（弓步形）缓行八卦圈，用暗劲贯力于两手食指指端。
初期每5 分钟歇一次，歇时双手放松甩手及反复抓握至舒缓为度，练习次数不限（如下图）。
2.神针探海：两足分开平立，俯身垂臂双掌下按，指尖相对，掌心距地面约9 厘米定势。
双掌始终保持指尖向上翘、掌根下按的姿势。
先对开拉掌左右各半尺，再吐肩按掌接内外各旋3 圈还原势，次数自定（如下图）。
3.海底寻针：两足分开平立，俯身垂臂，掌心相对，指尖向下。
双肩、双掌放松，以肩为轴自然摆晃圆圈并保持掌形，以双手掌指热烫、气胀为度（如下图）。
4.平针穿云：双膝微屈成马步站立，两臂左右平开成一字形，手指并拢，掌心向下，静定不动。
待双臂僵疲时，正脊松肩坠肘，两臂以肩为轴心，缓缓平行划小圈，内外各晃动18 次而止（如下图）。
5.阴劲玄针：（1）取新鲜毛竹一段，长约15 厘米，宽约2 厘米，厚约半厘米。
削去内层留青皮一面，用水浸泡使软，弯成弓形，用粗线绷紧（如下图）。
注意，不能让竹片青皮断裂，不能用火烘烤成弧形，否则无弹性或力量不足。
（2）随意站立或坐势，以大拇指和食指、中指稍弯捏住为宜。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
36式咏春练法
36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。
为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。
下面将为大家详细介绍这些练习方法。
一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。
二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。
三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。
四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。
五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。
六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。
七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。
八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。
九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。
十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。
十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。
十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。
十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。
武术散打36要诀
武术散打36要诀散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
下面是店铺专门为您整理好的：武术散打36要诀。
武术散打36要诀有人如无;无人如有;肘不离肋，手不离口;防中攻中;三差记清;六面争力;开闪挫封;静如处女，动如脱兔;真假并发;飞龙盘柱;腾挪多变;全力拼搏;乘虚速攻;隔低闪躲;进身用招;速进爆出;着人发力;神凝手毒;出其不意;破敌韵律;势如扩弩，节如发机;四正四斜;吞吐浮摆;以静制动;诱敌入怀;摔拍穿劈;组合连环;拼离快粘;意动瞬间;踢打摔拿;猛轰滥炸;对立统一，辨证施打。
武术散打36要诀详解1、有人如无：临敌要沉着冷静，无所畏惧，视对手如幻相。
胜与负，难存我心，把生死置之度外，只有这样才能充分发挥自己的武技。
2、无人如有：设想有个强大的敌人在你面前，在心理上处于一种真实的搏击状态，在头脑中树立真实的战斗情绪，尽量发挥想象力。
3、肘不离肋，手不离口：在散打比赛过程中(实战)，肘要时刻护住肋骨部位，手也始终护住嘴周围部位。
因为肋部和嘴周围部位是人体不可抗打击之处，必须防守严密，方不致败。
4、防中攻中：在人体中存在着一条虚设的中心线，它将人体完整的一分为二，使之成为阴阳整体的两半，在搏击中必须防住自身的中心线，而于此同时去进攻对手身上的这条中心线。
防中攻中即集中于中央突破，攻守抢中线，能防住中线，边线自然可以防住，只有进攻对手的中线才能击中对方。
5、三差记清：三差只时间差、空间差、距离差。
时间差既是掌握攻击的最佳时机。
如：对手紧张之时;对手欲动的瞬间;对手注意力分散之时;对手尚未完成动作的瞬间;对手收手时等等，这时攻击贵在神速。
武当派绝学武当三十六功2
武当派绝学武当三十六功2第八功：重捶功武当重捶功武当重捶功，与一般的铁拳功不同，“重捶”，指的是拳重如铁，击打有穿透之劲。
练法以内劲为主，外壮为辅。
功成后，两拳外表与常人无异，拳不生茧，乃内家秘传。
00全段分内、外功法（一）内壮秘法1．两脚平行开立约同肩宽，面向东方，面微仰，目微上视；两肩垂下，肘微屈，两掌心向下，十指尖向前。
然后运功，身形、手势不变，全用暗劲，十指尖往上翘，掌根往下按为一次，默数49 次。
一次比一次加紧，不可放松，直到49 次数完，方可放松双手及身体。
以下各势要领均与此同。
（图8- 1）2．两手皆以四指屈握于掌心成拳，拳背向前，唯两大拇指伸开翘起，两肘略屈提，拇指尖正对两大腿外侧，距约二三寸，拳心向后。
姿势摆定后，开始运功：拳加一紧，大拇指翘一次；数49 次，即拳紧指翘49 次，一次比一次加紧，不可放松。
（图8- 2）3．将拇指叠在中指中节上为拳，转成拳心向里，两虎口向前，肘臂略屈。
姿势摆定后，开始运功：数49 字，每数一字，拳加紧一次，一次比一次加紧，不可放松。
（图8- 3）4．两臂平抬向前伸，两拳相离约1 尺，拳眼向上，两拳心相对，拳与肩平，肘微屈。
数49 字，拳加紧49 次。
（图8- 4）5．两拳向上伸举，肘节略屈，拳心向前，拳眼相对，头微仰。
姿势摆定后，开始运功，默数49 字，每数一字拳加紧一次。
（图8- 5）6．肘下落与肩平，两拳屈举于两耳侧，离耳寸许，拳眼对肩，拳心向前。
姿势摆定后，开始运功，数49 字，每数一字，肘尖往后用力，拳加紧一次。
（图8- 6）7．全身往后一仰，两脚尖离地，趁势一仰将两臂左右平伸，虎口向上，拳心向前，两脚尖微微上翘。
姿势摆定，开始运功：默数49 字，每数一字，两拳往上、往后用力，胸向前合，拳加紧一次。
（图8- 7）8．将两臂平转向前与第四势同，但此两拳略近一些，数49 字，每数一字拳加紧一次。
（图8- 8）9．两拳向胸前收拢，至两乳前时翻拳，拳面对鼻尖，拳背食指节尖离鼻尖一二厘米，拳眼向下，头微仰。
传统武师传授的散打歌诀秘笈及详细解释，易记、易懂、易用
传统武师传授的散打歌诀秘笈及详细解释，易记、易懂、易用传统武师传授的散打歌诀秘笈及详细解释，易记、易懂、易用！一、歌诀腿落拳到 , 动侧身变 , 三尖如一。
敌若乱打;击脐即解;敌若转身;击臀即破。
强敌闪侧;敌弱破中;阴阳八卦;攻防合一。
沾连绵随;触着即打;连消带打;力出气推。
出手螺旋;腰弹手收;直线攻击;弧形格化。
以斜击正;欲退先打;着实发力;受击弹抖。
以凸击凹以硬击软;连击快攻;闪化即进。
动先进身;脚手齐到;进则步低;退则步高。
实战腿法;全在连环;腿劲之秘;身腿合一。
腿法快诀;对争圆活;发力之秘;惊起四梢。
与敌对诀;等闲视之;肘法之妙;得手即用。
膝法之秘;捉敌撞膝;拳法之秘;捉敌撞膝。
拳法之妙;单手连击;身法之妙;活若龙蛇。
先至之妙;意在敌有效击打；以阳击阴。
快拳之秘；由后超前；由高打矮；多用勾劈。
以弱胜强；灵活多变。
二、详细解释1.实战秘诀，腿落拳到世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。
在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢?平时练习打击拳靶、腿靶随意击中的连击绝技为什么在实战中不能自如运用呢?其实是不明白：不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。
跟人与人真实对搏是绝对不同的。
本句秘诀的意思即：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。
2.动则身变，三尖如一本句是指一出手即必须变换身形方位，须知你打人时也是被人打的时候，那么移形换位即避开敌人对自己攻击。
三尖如一指的手尖、脚尖、鼻尖必须在同一垂直线上步沉稳，护自身之要害(亦即守中之体现)，很多人在技击时脚步虚浮，攻防脱节，顾此失彼，即未韵三尖之妙。
3.敌若乱打，击脐即解原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，本人对此研究多年，终悟此招即见敌打之敌，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。
三十六势太极棍动作分解
三十六势太极棍动作分解太极棍动作分解预备势两脚并拢，身体直立。
左手五指并拢，指尖向上，手心向右，置于胸前。
右臂微屈，右手握棍后端，手心向上，手后余一把长，棍前端在前下方角地。
目向前平视。
第一势金鸡独立右手握棍向右上提，右臂屈肘，手心向下。
左手握棍，向左上方斜挑，左臂微屈，手心向上。
左腿屈膝提起，脚尖内扣护裆，成独立势。
目向前平视。
第二势金童摇圈①下肢不动。
右手滑推棍向右端向正前方横击，棍左端贴于左肩外侧，两手心相对，右手在前，左手在后。
目视棍前端。
②左脚向左前下落成左弓步。
右手握棍使棍右端向右后下方滑拨，右臂微屈；左手握棍，左臂屈肘停于胸前。
目视棍右端。
③左腿伸直，右腿向左脚靠拢成并步。
右手握棍使棍右端向前上逆时针划圆，左手握棍使棍左端向前下顺时针划圆。
两手划圆后，使棍躺横平于胸前，右臂屈侧，右手心向下握棍，左臂微屈，左手心向下握棍。
目视棍左端。
第三势白云盖顶左脚向左跨半步，体向左转，左腿微屈半蹲，右脚立即跟上，停于左脚前，脚尖点地，重心在左腿。
左腿跨步的同时右手握棍，从右侧经上向前方盖打。
左手换把与右手成对把握停于右腋下。
目视棍前端。
第四势拨云望日①右手滑握至棍前端，右臂屈肘回拉，左手向前下方撩棍。
右脚向后撤伸直，左腿屈膝成左弓步。
目视棍前端。
②左手滑握至棍前端，左臂屈肘回拉，右手握棍向前下方撩棍。
重心后移，右腿微屈，左脚于右脚前以脚尖点地成左虚步。
目视棍前端。
③右手握棍向右上方拨棍，使棍前端停于头部右侧前上方，右手与肩同高，手心向左；左手握棍顺势向下，手心向右停于胯左侧。
同时，左脚向后撤半步，重心后移，左腿微屈，右脚尖于左脚前以脚尖点地成右虚步。
目视棍前端。
第五势五花棍①左手握棍使棍端由后向上向前方盖砸；右手握棍顺势向下，手心向左停于胯右侧。
同时，右脚微向前移，全脚掌着地，右腿微屈，重心移至右腿，左腿随即前移至右脚前，脚尖点地成左虚步。
②左脚向前跨一步，左腿屈膝成左弓步。
同时，右手握棍向前劈盖，虎口向后，手心向下，左手握棍停于右腑下，手心向上。
中华武功秘传36法
中华武功秘传36法（下）（上）十九.二年成功手捏骨碎法【预备】骷髅七个，安置在地上，人在骷髅前立正。
【动作】预备后坐下，两手将七个骷髅，崮左移右，由右搬左，以三十分钟为度。
如第三十九图。
【时间】每日分两次练习，早晨五时及晚间十一时。
【禁忌】宜绝酒色及暴动浮躁。
【成功】二年接受骷髅的精气，就能用手握人的骨头，人的骨头因此而碎。
参见第四十图。
●来历清朝康熙年间，苏州虎丘寺有一个僧人，法名大一。
他赤眉黄发，身材魁梧，非常嗜好酒，他能饮千杯不醉。
一天他旅行来到山东，同一个道士一道喝酒。
正喝得畅快，忽然听到门外有一个女子的哭声。
大一出门询问，得知是一个旗军见她长得娇艳，想侮辱她，她不允许，那旗军就打了她几个耳光。
大一听此事后，起身追那旗军，追到石麟桥。
那旗军也非常武勇，两人以拳相搏多时后，大一大吼一声，用手捏住那旗军的脖子，那旗军立即躺倒在地，当大一手松开时，那旗军的项骨已经碎了。
二十二百天成功指点定身法--(即点穴)【预备】燃蜡烛，人立在烛前，右足向前半步。
右手缩在胸旁，食指对正燃烧的蜡烛，如第四十一图。
【动作】照第四十一图姿势，猛力指在燃烛上，如第四十二图，这完全是击空的动作，不限次数，以三十分钟为度，指端离燃烛一尺处，将蜡烛息灭，这样功夫就到家了。
【时间】每日分早晨五时及晚间十一时半二次练习【禁忌】宜静默寡言，心气和平。
【成功】二百天就能对距离一二尺远的人，用手指点，人就不会动了，如第四十三图。
穴道说明每小时血流经三个穴道，每天血流经三十六个穴道。
子时的开始，血在心窝，子时的中间，血流经两乳下方左右的血腕穴；子时的末尾，流经血痰穴。
丑时的开始，血流经左乳上方二仙传道穴，丑时中间流经右乳二仙传道穴，丑时末尾流经胃腕穴。
寅时开始流经左方将台穴，寅时中间经右方将台穴，寅的末尾经咽喉穴。
卯时开始经舌咽穴，卯时中间经左耳后风门穴，卯时末尾经架穴。
辰时的开始经右耳后的开空穴，辰时的中间经头顶的天空穴，辰时的末尾经对口穴。
中国武术武术技击秘籍三十六节
中国武术武术技击秘籍三十六节传统武术竞赛指导思想与前提纵观历史舞台，武术一直伴随着人类发展，而今武术也在不断研究中，武术也常被人们用作比赛，有很多注意事项。
1.传统武术散手竞赛发展思路应是走限制散手技击的后果，尽可能多地继承保留武术技击技术和吸收世界各民族可以为我所用的技术。
尽可能少地限制技术手段的使用发挥，尽可能高地提高技术质量的可持续发展道路。
练习武术能强身健体，男人练习武术能锻炼肌肉，缓解精神疲劳，能恢复元气，老年人练习武术能延年益寿。
2.传统武术散手竞赛的法律依据：“以法为鉴，可以知规则”。
《刑法》规定：“明知自己的行为会发生危害社会的结果，并且希望或者放任这种结果发生，因而构成犯罪的，是故意犯罪。
”“应当预见自己的行为可能发生危害社会的结果，因为疏忽大意而没有预见，或已预见而轻信能够避免，以致发生这种结果的是过失犯罪。
”武术竞赛是由国家体育部门批准实行的，必须符合国家法律。
在武术练习中，要注意自身安全，不能以伤人为目的。
那么包括传统武术散手竞赛在内的任何一项体育运动技击项目在内，都不允许将人致重伤或死亡，传统武术散手竞赛规则必然在法律范围内，与社会文明发展相适应。
武术技击秘籍三十六节冷死手拳来右拿要紧，左拳奔膺当乘，回却左来要右承，右肘须承莫空，拜掌填拳急进，两脚休得开肱，纵有勇敢与争先，难逃冷手一弄。
搥坠手敌人将拳劈下，左手急望里推，右拳照肋便捣哉，左右双拳下劈，左拳撩海一插，复下望右承回，场中小子定遭危，搥坠一勾受累。
插花手拳来左手紧托，右拳肋下直攻，敌人手儿要两分，左手复下承重，若得回回胸脚，哪怕他人英雄，插花手起继分明，到处当场卖弄。
缠筋手拳来右手拿紧，左肘正压肘中，左手撑开要分明，左掌为上摸弄，右掌放才盖下，左掌劈面来迎，缠筋起势威风雄，一撑双推乱滚。
膝搥手两手逼他手股，右拳望肋直攻，左掌起处面颜红，右掌复来要重，左手拿他右手，全凭脚下勾攻，勿谓人不惊，跌翻一场看梦。
陈搥手右手拿他右手，旋转左手代他，右掌盖上满为花，一摸右边直下，左掌依然面拜，两拳齐望月加，陈搥手实堪夸，恰是神仙传下。
秘传少林三十六手，短打近用，巧破妙打，防上打下，防下攻上！
秘传少林三十六手，短打近用，巧破妙打，防上打下，防下攻
上！
林三十六手，是徒手防守和攻击的搏击技术。
当与人交手时，利用手、肘、肩、胯、膝等身体功能，运用巧妙的武术方法，借人之力，顺人之势，短打近用，巧破妙打，防上打下，防下攻上，以快速勇猛的动作，稳、准、狠的防守和反击，达到保护自己，打击对方的目的。
第一手：绕山捶
★
对方右拳击我面部，我右小臂速向右格挡。
随即我右小臂内旋向右下刁掳其右小臂。
同时，左脚向对方右后进步，右脚随左脚向左跨一大步（左闪步）。
然后，左手按住其右臂，右拳由己左臂上越过击其后脑。
第二手：绞手翻
★
对方用右拳击我胸、腹部，我速向右转体90度，卸其力。
左小臂上举。
我左小臂屈肘，以大臂为力点，向下夹压其右臂。
随即我左小臂由己胸前向下，从对方右臂下插入其身后。
左脚进步，由后锁住其右腿。
左手向回扳其臀部，右掌向左前方推按其胸部，对方必仰而跌之。
（右手也可掐其咽喉，称金鸡掐嗉）
第三手：迎面捶
★
对方用右拳击我面部。
我速以左小臂向左上格挡，同时右拳击其面部。
三十六条筋拔法
三十六条筋拔法《三十六条筋拔法》是古代武术家张三丰所创的兵器技巧。
其技法精湛，独具匠心，被誉为是武林中的翘楚。
下面，我们就来详细探讨一下这三十六条筋拔法。
一、破顶式：这是一种以挑动对手顶部为主要手段的攻击方式，柔中寓刚，招式独特。
二、抽身式：用力抽身，诱使对手靠近自己，以便进一步攻击。
三、钻掌式：利用手掌钻入对手弱点，如胃口等，从而形成攻击。
四、穿心式：用双手在对手背后穿刺，打击其脊椎骨，令其瘫痪。
五、落手式：以掌打对手手腕为法，使其无法持续挡拆攻击。
六、劈头式：利用手掌或拳头攻击对手头部，打破其抵抗力。
七、反手擒拿式：利用反手的力量将对手控制在自己手中。
八、连环返招式：利用连续攻击，令对手无法消耗，从而迅速占领阵地。
九、断喉式：直接攻击对手喉部，从而迅速制胜。
十、连环套剑式：将剑招分多次使出，令对手无法应对，最终击败其。
十一、太极挑掌：利用太极功夫中的挑手技巧，达到出奇制胜的效果。
十二、连环钻掌：利用连续攻击，让对手无法反应，依次攻破其防御。
十三、乾坤擒拿：动作短小，用力狠辣，可以将对手制服。
十四、封穴式：精准瞄准对手身上的穴位，从而斩断其战斗力。
十五、断手式：利用太极拳的进攻和缠制技巧，将对手擒住。
十六、分心式：利用身体均衡准确，突然攻击对手，令其分神受损。
十七、直截式：利用拳头或掌力猛击对手，打破其防御。
十八、十字手式：利用十字手的特殊力量，令对手毫无抵抗，因此影响其斗志。
十九、搏击式：利用随机的动作和攻击方式，令对手无法掌握攻击的规律。
二十、金缕锥式：利用细小的攻击手段攻击对手弱点，达到制胜的效果。
二十一、直击式：以直线形式攻击对手，最终击败其。
二十二、太极推手：利用太极拳的推手技巧，打破对手的平衡，使其倒地。
二十三、左右掌式：左右手互相配合，攻击对手，令其无所遁形。
二十四、硬气式：利用拳头和力量打破对手的防御，达到击败目的。
二十五、圈手式：利用圆圈形手势将对手困在自己的控制下。
二十六、点穴式：利用点穴技巧打击对手的穴道，形成攻击。
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武术技击秘籍36节
而今有很多人通过练习武术达到养生目的，在中国有很多武术培训课程，下面由给您介绍：武术技击秘籍36节。
欢迎阅读!武术技击秘籍36节冷死手拳来右拿要紧，左拳奔膺当乘，回却左来要右承，右肘须承莫空，拜掌填拳急进，两脚休得开肱，纵有勇敢与争先，难逃冷手一弄。
搥坠手敌人将拳劈下，左手急望里推，右拳照肋便捣哉，左右双拳下劈，左拳撩海一插，复下望右承回，场中小子定遭危，搥坠一勾受累。
插花手拳来左手紧托，右拳肋下直攻，敌人手儿要两分，左手复下承重，若得回回胸脚，哪怕他人英雄，插花手起继分明，到处当场卖弄。
缠筋手拳来右手拿紧，左肘正压肘中，左手撑开要分明，左掌为上摸弄，右掌放才盖下，左掌劈面来迎，缠筋起势威风雄，一撑双推乱滚。
膝搥手两手逼他手股，右拳望肋直攻，左掌起处面颜红，右掌复来要重，左手拿他右手，全凭脚下勾攻，勿谓人不惊，跌翻一场看梦。
武术技击秘籍36节陈搥手右手拿他右手，旋转左手代他，右掌盖上满为花，一摸右边直下，左掌依然面拜，两拳齐望月加，陈搥手实堪夸，恰是神仙传下。
热金孱手起手双接着重,浑身筋力齐来,右手一肘奔心,金枪山根打
坏.拜掌填拳相摧,气闭胸膛受害,热[金孱] 手起好安排,将人打作一块。
吊线手他人手来直进，阳掌急拿反阴，先阳后阴左掌心，逼手同拳齐应。
敌若筋力强硬，吾有挞掌无情，一声响起往后崩，方知吊线可憎。
双插花敌人手发未到，两掌内分夹攻，右进右出掌分明，须知右掌搅弄。
两掌一齐起处，谁防直奔耳门，左下撑拳右拳胸，双插花我最胜。
分洗手左手推他右手，右手急进捶胸，凤凰展翅向阳分，纵有臂力难动。
左掌方才出怀，右拳随奔面门，一时皮破血淋身，分洗手儿最重。
诸破手右边敌手急进，右手肋下旋拿，左手极力插香腮，复拿他手后往。
须知脚下勾回，左手打过右来，右手右肩插进栽，诸破场中喝彩。
鞭逼肘拳来右肘紧逼，逼他不可放松，左手横拳望肘冲，转上承手莫[之屯]。
右肘逼胸力破，拜掌填拳练精，鞭逼肘起信有神，功可切莫轻进。
十字跌敌人乱打来，我步十字进，更兼脚管他，此跌最为狠，进时不可迟，迟却无些用，右掌急插胸，左脚勾相衬，若还惯用他，何怕人比拼。
叶里藏镖左手推开右手，右掌阴上无情，复起掌来手要雄，左拳耳门更进。
右拳右奔耳门，动问小子有何能，叶里藏镖最狠。
仙人躲影他人右手打来，左手望右推开，闪身背后却在推，须知右脚管碍。
敌若恃强倒右，我却顺右加推，还将左脚一勾来，躲影颠跌莫怪。
老儿锄田右手拿他右手，劈手正中肘中，变拳冲破面颜红，压下须当要重。
右肘方被肘怀，谁想拳又填胸，锄田之手实为雄，仍谓老儿后用。
猛虎跳墙右手来时左手拿，右掌进去睛上埋，量天尺破他左，救七星好打眉穴。
复下左手右托胲，二龙戏珠左搭，左手拿住左，左膝肚上埋。
骏马加鞭右手打来右手推，复将右手切肚皮，左手打来左拿住，右手急打腮上奇。
他若右挑我右破，打他百劳不为互，肘上加肘撑无疑顺水推舟右拳从头劈下，左掌望上推托，右手肋下填拳，左手扳肩一拨。
他若退后仰跌，右拳胸上直戳，侧身向右奔逃，赶上须进左脚，顺风跌倒一跤，顺水推舟不错。
海底抛球右来右拿左打，左来左拿右打，右手拿他右手来，左脚急进往后踏，左手牵开左手来，右脚管后须逼迫，闪开进身眉驼跌杀。
拖水十字右手打来右手推，右手横拳攻肋，左手打来左拿他，右手太阳直扎，若是左手托右肘，右手下胲一插，至于扯住我领，肘压自然身颓。
烧天撼地右拿右手左插上，左按左手下插，左手打来左手勾，右手一拳肘上落，右封右兮左拳腰，闪身背后前留脚，回手一拳背心着。
观音坐莲敌人右脚管我左，好将身子往下坐，管我脚儿若叫痛，翻身右手挞左，管步若还放松，上步进身横裹，里裹外裹难逃，左右双剁。
令公触倒李陵碑敌人右手疾打来，闪身背后却左推，左手插腰右扳脚，两手着力齐攻胲，他若转身便挫肘，一头直撞入胸怀，令公曾倒李陵碑。
袁谭打躬敌人双插来，我圆两手一拜，即进左脚去管他，左插香腮右捺，他若闪身右去，随将右脚横搭，左拳插肋如风快，须知右肩也拜。
霸王开弓敌人出手如箭，我用开弓势拿，右手拿住左插他，左手承回又扛，翻身一肘滚进，撒手离弦箭发，箭打强敌真痛杀，霸王开弓古怪。
马武跟城敌人双手右砍来，闪身背后切勿呆，不用拳头并肘掌，腰里一跟彼必跌，若是力强身不动，翻身一拳背上栽，马武跟城也利害。
雀地穿鹫敌人上面手攻脸，将身缩下左脚前，右手扳他脚后跟，括他膝切左掌先，左脚缩来右脚直，难忍翻身仰跌天，雀地穿鹫哪个晓，不义之人莫乱传。
顺手牵羊敌人拳来甚狠，双手接着要紧，用力一扳顺牵动，我先
左脚拴进，他若恃力后退，挪步插拳须骤，脑算两处受伤痕，顺手牵羊不恨。
硬进单鞭不问敌人手发未发，我身左进单轮劈下，劈下须要步旋风，右手劈进同一法，敌若力大难胜他，拜掌随用脚勾挞，单鞭劈去肩手硬，纵是顽石也打塌。
环肘连珠右手拿他右手，左手望肋急攻，敌若抽回右手，右手滚入填胸，顶脏撑肘一齐冲，横肘竖肘互用，更加一肘攒心胸，左右分明不空。
狮子扳桩右手打来左击，左手打来右逼，抽身背后从容立，双手扳他左右肩，腰间逞力一膝，彼若翻身来救，对心一拳须疾，狮子扳桩最奇，名师把势不识。
翻江倒海敌拳打来虽狠，我也不用拳迎，侧身躲过左插进，右手急去撩阴，躲影神仙可用，叶里藏镖逼真，翻身左肘坐下，右拳捣海千金，纵然波浪涌汹汹，一霎时间平静。
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