健美操在大学体育中的作用

健美操在大学体育中的作用
刘连会安徽师范大学体育学院
摘要：通过访谈法,文献资料法,对大学健美操教学的现状进行分析，结果表
明:健美操是一项符合大学生生理、心理及社会发展需要的一项体育运动，而且具有很高的实用健身价值的一项体育运动。

从生理方面主要是从心血管系统、呼吸系统以及中枢神经系统三个方面详细说明了健美操的作用；在心理方面主要是从表现力的提高、自信心的增强、锻炼自觉性的提高、缓解精神压力、释放负面情绪及有效提高学生对体育学习的兴趣和积极性等方面做具体说明；在社会作用方面主要是从培养美育、增进社会交往进行了阐述。

关键词：健美操；大学体育；作用
Healthily holds in the university sports the function
Liu Lianhui Anhui normal university sports institute
Abstract:Through Through Visit and conversation the law, the literature
material law, healthily holdsthe teaching to the university the present situation to carry on theanalysis, finally indicated: Healthily holds is an item a sports whichconforms to the university student psychology, the physiology and thesociety develops needs, moreover has the very high practical healthybody value a sports.From the physiological aspect mainly was from the cardiovascularsystem, the respiratory system as well as the central nervous systemthree aspects specifies the function which healthily held; In thepsychological aspect mainly is from the performance streng then hancement, the self-confidence enhancement,the exerciseself-conscious enhancement, alleviates the spiritual pressure, therelease negative mood and effectively enhances the student to sportsaspect and so on study interest and enthusiasm gives the concreteexplanation; In the social function aspect mainly was from the raiseesthetic education, promotes the society to associate has carried onthe elaboration.
Key words:Healthily holds; University sports; Function
1引言
学校体育的主要目的是增强学生体质,培养全面发展的人材。

近几十年来,我国大学体育在终身体育,全民健身的体育思想的影响下,传统的体育项目与体育运动已不再受广大同学所钟爱。

而新兴的体育项目虽然受到了普遍欢迎,但大多数同学接触迟,起步晚,也不感大胆去尝试,而健美操则是处于传统与新兴体育项目之间,所以深受广大同学所喜爱。

但是由于种种原因,在我国各大高校健美操课的开展尚存在许多不足。

比如同学们虽然爱好健美操，但是却不知道怎么去进行合理的锻炼；还有我们的教师专业限制以及现代教育制度还不够完善，研究的深度和全面性还不够，这也是由于我国健美操起步点比较迟所造成的重要因素，此外我们在与学生的沟通方面研究的也不不够，缺乏交流等等，通过本文的介绍,将总结健美操课在大学体育教育中的特殊作用进行探讨。

2 健美操运动的概念与特点
健美操是融体操,音乐,舞蹈,美与一体,通过徒手,手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身,健美和健心的目的的一种新兴娱乐,观赏型体育项目。

瑞士著名现代体操家Meekman被称为韵律体操的创始人，美国健美操的代表人物简〃方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。

原苏联学者认为：“力量、耐力、柔软加上美就是健美操的公式。

其中，我国一些健美操专家，近年来对健美操的定义也提出了各种各样的看法：“健美操主要是以舞蹈和体操相结合，配以流行的节奏音乐，达到有氧训练目的的体操”。

“健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐与一体的一项新兴体育项目”。

“健美操是根据人体的生理特点，为了追求人体美，在音乐伴奏下所进行的体操与舞蹈动作结合的边沿综合运动项目”。

健美操是建立在美学等科学理论指导下的人体运动方式。

讲究造型美,要求动作美观大方,准确到位.讲求有效地训练身体各个部位的正确姿势,使人体匀称和谐地发展,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。

它是以人体解剖学,生理学,人体艺术学,运动训练学,运动生理学,体育社会学等学科的基本理论为指导思想进行锻炼的,特别是健美操的每一套的动作都有其明显的目的性,针对性和科学性。

3 健美操在大学体育中的具体作用
3.1生理方面
3.1.1对心血管功能的影响
健美操运动可根据人体自身特点选择不同的动作难度,音乐节奏。

时间可长可短。

经调查实验表明,健美操锻炼对人体心血管功能的影响并不低于其他运动项目。

其脉搏频率较快常处于大,中强度水平.因为经常进行健美操锻炼,可使心腔容量增大,心肌和血管的弹性增强,从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使得心搏有力,输出量增加。

3.1.2对呼吸系统的影响
健美操锻炼的特点是在固定的时间和音乐节奏内完成一定的跑跳动作和规
定动作,时间和强度的规定可根据学生的能力大小确定。

健美操锻炼时讲究提高呼吸频率,包括竞技健美操运动和的大强度的活动也要求运动员呼吸匀称协调,面部表情自然轻松。

这样就使每次呼吸的气体交换量得以增加,既有利于呼吸肌的休息,又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高人体的机能水平。

3.1.3对中枢神经系统的影响
研究表明,通过健美操的锻炼可改善中枢神经系统之间的协调性,健美操动作丰富多彩,要求身体各部位都在不断的运动变化,强调动作的幅度和完成速度。

健美操的这些特点要求协同肌与对抗肌各肌群的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精准确性和协调性。

又由于健美操的动作完成要求快而有力,久而久之,会提高神经协调过程的强度,均衡性和灵活性,提高中枢神经系统机能水平。

3.2对心理健康的影响
3.2.1 提高表现力，增强自信心，增强锻炼的自觉性
实践表明经常参加健美操锻炼,可以使学生的表现力大幅度的提高。

随着表现意识的提高,也随着运动使人体按健美的标准得以塑造,学生的自信心也随之提高了。

大学体育旨在增进健康,提高身体素质,让学生以健康的体魄迎接社会的竞争和挑战。

要提高学生锻炼的自觉性,就要在健美操课中通过提高表现力吸引学生热爱健美操,并从胆小拘束到投入热爱而获得认同,达到自觉。

3.2.2缓解精神压力,释放负面情绪
随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，受到了来自多方面的精神压力。

研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压、心脏病、癌症等。

体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实，而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良药。

特别是随着健美操的发展，有氧搏击健美操和瑜珈健美操的出现，搏击健美操的拳击格斗性，非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑以及对他人的不满，及时释放负性情绪；瑜珈健美操的修身养性的特点，则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍，能有效地提高大学生特别是女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。

可以说在强有力,旋律优美的音乐伴奏下的健美操锻炼,能使有心理障碍的大学生，其注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态去学习。

3.2.3健美操能提高学生对体育的兴趣和积极性
目前,不少学校体育课内容较单调,枯燥,乏味,组织松散,学生上课的兴趣低落,自学锻炼的积极性不高,上课效果不理想,针对这种情况,只有通过改变教学内容和教学方法,来提高学生自主学习的积极性,主动的参加体育锻炼。

那么健美操既有运动性,作为大学体育教材中显示了它的重要位置。

一堂健美操课,节奏鲜明旋律优美的音乐一经响起,就会大大提高学生的兴趣和注意力,使学生全身心地投入到健美操活动中。

如今的青年学生活泼,爱美,对流行的东西反应敏锐且接
受的快.如可的准备部分,通常要选用一些成套的健美操的热身部分进行练习,或采用一般性的徒手操进行练习,目的是充分活动学生的四肢,关节和韧带,促进血液循环,使身体发热,进入运动前的准备状态,避免在基本部分的练习中出现运动损伤。

在健美操课堂上基本没有见习生,也不需要花太多的精力,就可以激发学生学习的兴趣,在音乐的伴奏下学习健美操能集中精力做各种动作练习,使其大脑皮层兴奋,血液升高,呼吸加速,情绪高昂,气氛活跃,练习者的热情和积极性均会受到空前激发。

经过一段时间的实践,我们发现,健美操教学活动还能取得强化学生对体育的兴趣,从而提高整个体育教学质量的效果。

3.3对社会的作用
3.3.1健美操的美育作用
美育是以心灵的健康为目标，而体育则以身体的健康为其目标，心灵的健康一定会促进身体的健康。

因此美育是学校教育的一部分。

健美操教学过程中应在学生得到各种优美动作的形体锻炼的同时建立审美心理，培养学生感知美、鉴赏美、评价美、表现美和创造美的能力。

从美的姿态、动作、线条、形状、身体配合，音乐的伴奏之中享受美，促进学生获得精神上的愉悦，加上教师采用灵活多变的教学方法和优美语言的引导，有助于学生表达情感，抒发对党和祖国的热爱，给人带来美的享受和精神上的鼓励，道德上的熏陶，使学生追求美的天性得到满足。

通过教学实践的证明，健美操是一项深受大学生喜爱的健身运动。

教师应尽量在教学中实施美育，寓美育于健美操教学之中，培养全面发展的人才。

3.3.2增进社会交往,消除孤僻心理
高校大学生特别是女大学生一旦产生心理障碍，其行为通常表现为冷漠、孤僻、不合群，但由于她们接受的是现代文化思想，因此虽说具有心理障碍，出现孤僻、不合群，但对健身，提高身体素质的重要性仍有较高的认识，一般不会排斥，而健美操运动，目前，无论是国内还是国外，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操指导员的带领和指导下集体练习，而参与健美操的人来自社会的各阶层，高校则来自不同系、不同专业、不同年级。

因此，这种形式扩大了人们的社会交际面，把人们从工作、学习和生活的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，眼界也更开阔，从而为生活开辟了另一个天地。

大家一起跳，一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。

因此，健美操锻炼不仅能强身健体,同时还能增进社会交往,消除孤僻心理,使人们在锻练中满足交友的需要。

4 结论和建议
健美操在大学体育中所具有的重要地位和作用不可忽视, 是一项适合于大学生生理和心理需要,健身实用价值很高的体育运动。

可是健美操教学内容及教法还需进一步改进完善，在高校重视健康教育,我们应注重学生健康意识,健身理念传授的今天,改进提高健美操教学内容,使其具有实用健身价值,促进大学生身体健康将更有意义。

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