如何提高自己的自制力

如何提升自己的自制力？
一、掌握自己的思想
没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。

控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。

然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。

最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。

二、制定目标，拟定计划
目标是思想的核心，更是行动的指南。

控制好目标是取得成功的一种重要方法。

控制目标，就要制订目标。

目标有长期的、中期的，也要有短期的。

中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。

三、控制时间
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。

这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。

如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。

当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。

在日常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。

比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。

四、加强思想修养，文化修养
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，文化修养。

一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

五、稳定情绪
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

六、要强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。

要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

七、要强化实践锻炼
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力。

八、针对训练
我们的自制力在针对某种具体情况或事物时，会瞬间瓦解，这也就是我们自制力较弱的方面。

针对它，进行有计划地模拟训练，让自己在事先准备好的情况
下，去克服它。

通过多次训练，让自己在再次面对它时，能习惯性的做出正确的决定。

九、自我暗示
经常性的告诉自己，“我能行”。

通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

十、破釜沉舟
如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。

比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。

那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。

我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊！
十一、三思而后行
当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。

其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。

想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜；想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。

十二、分析以前动摇的原因
找到克服方法。

当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信！。