平衡工作与生活

才能学成？
师父：也许十年吧 少年：家父年是过高，我得服侍他。如果 我更加勤奋的练习，需要多长时间才能学 成？ 师父：这样大概要三十年。 少年：您先说十年，现在又说三十年，我 一定要不惜任何苦劳，在最短的时间内学 成。 B：这样啊，得跟我学七十年才成。
案例分析
为什么少年越努力，学识剑法所花的时间越长呢？
工作能给我们带来什么？
在一项调查中
工作收入只能解决温饱问题55.07% 工作收入能帮助是想理想17.26%
工作给自己带了充实感17.96%
工作中获得了成就感17.96%
思考工作的意义
工作能够给人以成就感，是人
获得健康幸福和勇气，使人精神振
奋、情绪高涨。
案例
神父走到三个正在烈日下工作的石 匠面前，问：孩子，你在做什么啊？ 第一个石匠说：我在凿石块。 第二个说：我在赚每天的100里拉。 第三个石匠说：我在建造一座美丽 的大教堂。
欲速则不达，速度不能代表一切。只有找对方
向，选择合适的方法，我们的努力才是有效的。
平衡工作
----学习平衡工作，优化工作的方法，同时你还将学会管理压力的策略。
第一课 优化工作
学习目标： 工作的失衡
重拾工作的喜悦
优化工作的技巧
工作的失衡
我是谁？
我是谁？
我是谁
我是谁
我是谁？
我是谁？
几乎所有的人在回答这个问题时们都 会提到他们的工作，居住地及年龄，
于是，一弹遇到困难或是出现意外的情况，我们就会手忙脚 乱，措手不及，抱怨自己运气不好。
有关平衡的认识误区
误区之一：理想的生活是无忧无虑的
事实上，生活对大多人来说 都并非是轻而易举的，总是充满 了艰难和挑战，然而正是这些困 难唤起和早就了我们的勇气和智 慧，是我们得到成长。
有关平衡的认识误区
误区之二：平衡是一劳永逸的
案例
一位成功的企业家这样说： 我就想一个在高台上旋转的陀螺， 如果不是一直保持着旋转的状态， 要么就停下来，要么就摔下去。 公司有着极好的培训体系，我却 根本没时间学习。想看看书，往 往是刚拿起来，又想起第二天的 工作，就没心思读下去了。
Question：这个故事说明了什么？
活在当下
一项调查显示，41%的人每周
工作
家庭
金钱
时间
工作是我们实现自我价值的手段； 家庭是我们心灵的港湾； 时间计算着我们的生命； 金钱则是安生立命之本。
我们迫切要做的，就是在这 几者之间建立一种动态的，相互 促进的平衡状态，也就是我们所 说的平衡的生活状态。
平衡是中庸的智慧
‚ ‚
中 ‛即适中，既非不及萌爷非过分； 庸‛ 是运用之意。‚中庸‛ 即
抓这么多鱼花很多时间吧？
商人
不用，才一会儿功夫就抓到了。
渔夫
为什么不呆久一点，好多抓一些鱼？
这些鱼已经足够我一家人生活所需了。
那你一天剩下那么多时间都在干什么啊？
我呀，每天睡到自然醒，出海抓几条 鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再睡个 午觉，黄昏时到酒馆里喝点小酒，跟 朋友玩玩吉他，有太多事情要做了~~~
并且通常会比较强调工作，而不会把
工作和身份、地位分开来说。 这说明大部分人把身份、地位和工作
联系在一起。
我是莫言 当代作家 诺贝尔奖得主 茅盾文学奖得主
工作的失衡
对大多数人来说，工作已经成为我们生活中最重要的内容之 一。他直接影响着我们的形象与社会和家庭的关系，以及成就感。
然而过多的把时间和精力投入到工作中，使我们渐渐失去的
生理症状
新陈代谢紊乱，免疫功能 下降；心律加快, 血压升高； 消化系统功能下降，肠胃 失调；头 痛，腰酸背疼；眼睛 酸胀，肌肉紧张；睡眠状况不
好，等等。
生理症状
紧张焦虑、急跺易怒； 压抑、情绪低落； 对工作不满、厌烦； 注意力分散，精神疲劳； 自卑、多疑、敏感；孤独感、
疏远感、无助感;
迷茫、不安、惊慌，等等。
行为症状
工作效率下降，拖延和进避工作；
缺勤, 跳槽，想退休；
抽烟、酗酒、饮食习惯改变;
与家人、朋友或同事关系疏远、恶化；
案例启示
三个石匠的回答体现出他们对工作的不同看法。事实上，这 三种看法都可以带来成就感和快乐。如果你喜欢凿石头这项工作 本身，那么凿石块的工作就当然很好；如果凿石块是为了给亲人 提供衣服和食物，那么凿石块也不错；如果你的确视为建造大教 堂而自豪，那么凿石块也是一份好工作，以为，即使凿石块本身 不是你最喜欢的事情，但是你喜欢他的背景。只要你为自己的工 作找到了积极合理的意义，你就能更容易的找到其中的快乐。
也有些人迫于激烈的
竞争环境，感到不得不在 工作上付出更多的时间；
或由于担心失业而更加努
力的工作。
重拾工作的喜悦
很多时候我们不是因为忙碌
而失去了生活的平衡，而是因为 失去了工作的热忱和喜悦。
思考工作的意义
当我们为了而一个项目书而殚精竭虑 的时候； 当我们为了公司会议而错过孩子生日 的时候； 当我们疲惫地走在下班途中的时候； 我们不禁会想，我们到底是为了什么 工作？
喜爱和尊重我们的工作
无论从事哪项工作，我们都需要尊 重自己的工作用心去完成每一件任务根 据自己的教育背景、从业经验、个性特 点等因素选择喜欢的工作，保持认真的 态度，就可能获得优秀的成绩。
喜爱和尊重我们的工作
平庸的表现容易导致沮丧和烦恼，难以得到满足
感；
而优秀的表现会带来更大的满足感，更好的经济 状况，以及更多的机会。
平衡工作与生活
源自文库
平衡是一种生活状态
----了解平衡问题出现的背景和表现，发现活在当下的意义， 掌握平衡的内涵，并克服有关平衡的认识误区。
第一课
生活在别处
学习目标：
平衡问题的提出
活在当下
平衡问题的提出
追寻快乐，美好的生活，可以说是每个 人的梦想（金钱、生活质量）。
大部分时间和精力投入了工作，无暇顾 及其他事情（朋友、亲人）。
将不是必须由自己做的事情移交他人处理，或延迟处理。
学会拒绝
在工作中，我们可能会应同事的请求伸 出援手，做一些自己职责之外的事情。
但有时这种乐于助人的原望会让我们感
觉沉重。要避免这种情况出现，我们应 该在保证有足够时间完成自己任务的前 提下，再为同事提供帮助。
学会拒绝 沟通的主要障碍（传递管道）
我们可以在不冒犯对方的情况下拒绝那 些难以做到的请求。 在说‚不‛的时候用不着觉得尴尬，如 果你用模棱两可的‚也许‛等词语来代 替‚不‛，反而可能造成误解同时，我
们想要的生活永远是在别处吗？
我们究竟是生活着的人还是高速运转的机器？
如何才能达到一种平衡的状态，不能够拥有更满意 的工作，尽情享受家庭带来的天伦之乐，又能保留
自己的一片自由天地？
案例
一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥
渔夫划着小船靠岸。小船上有好几条大鱼，商人对渔夫恭维了一番。
VS
活在当下
我们为了一个目标苦苦追寻，却 可能在不经意间发现这些东西启 示就在我们身边。 活在当下，珍惜现在所拥有的， 享受过程本身，有时让我们更容 易找到快乐的真谛。
第二课
什么是平衡
学习目标：
平衡时一种生活状态
平衡是中庸的智慧 有关平衡的认识误区
平衡是一种生活状态
请从下列事物中选出你认为重要的一项：
有些人把平衡比作打棒球，他们的目 标就是沿着球场尽力奔跑，以便每天都能 出到一个垒，触到越多，就感觉越平衡， 但是对我们大多数人来说，跑的越快，感 觉就越疲倦，越不满意，而且总是有更多 的垒出现在面前。
于是，我们一边奔跑，一边隐隐不安， 担心在原地兜圈子，担心有另一些极为重 要的事情没做。
案例
有位少年到深山请求一位高人传授剑法。 少年：师父，假如我努力学习，需要多久
把工作和个人生活分开，下班时把工作留在办公室，
而不是带回家，这样才能使自己真正享受个人生活。
第二课 压力管理
学习目标： 压力的表现 压力管理3A策略
压力的表现
太多的工作 激烈的市场竞争 同事间的冲突 这些都会让我们感到压力的存 在。工作中过度的压力可能表
现为三方面的症状：生理症状、
心理症状和行为症状。
工作超过50个小时，7%的人超过 60小时，还有很多人表示，现在
最大的愿望就是好好睡一觉。
活在当下
我们经常听到这样的话：
等做完了而这个项目，我要好好放松
一下。 等退休了，我就可以轻松的生活了。
等孩子长大了，我就不会这么累了
等有一天，我就不用为金钱发愁了， 我就会快乐起来了。
活在当下
似乎所有的快乐都必须有一定的前提条件，难道我
我是哈佛大学工商管理硕士，我可以 帮你把生意做得更大。你应该每天多 花一些时间去抓鱼，到时候你就有钱 去买大一点的船。那时就可以抓更多 鱼，买更多船，然后你就可以拥有一 个船队，到时候你不必把鱼卖给鱼贩 子，而是直接卖给加工厂，甚至自己 开一家罐头工厂，这样你就可以控制 整个成产，加工和销售，然后你可以 离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再 搬到纽约，在那里经营你不断扩充的 企业。
这得花多少时间呢？
15 年到20年。
然后呢？
然后你就可以在家当皇帝了，时机一 到你还可以宣布公司上市，把股份卖 给投资者，到时候你就发了，可以几 亿几亿的赚！！
然后呢？
然后你就可以退休了，你可以搬到海边的小 渔村去往，每天睡到自然醒，抓抓鱼，跟孩 子们玩玩，睡睡午觉，喝喝酒，玩玩吉他 我现在不是已经这样了吗？
优化工作的技巧
安排好一天的工作
安排当天要完成的任务，以及各项任务所 需的时间。 优先考虑那些当天必须完成的任务。 在每天结束时
回顾一下当天任务的完成情况。
安排好一天的工作
如果你总是低估完成任务所需的时间， 不妨试着做一个时间日志。记录每项 任务原本计划的时间以及实际所花的 时间。这可以帮助你更加准确地计划 时间，避免制定的计划超出自 己的能
们还要解释不能提供帮助的原因，如果
可能的话，提出一些建议。
控制工作时间
你每周花在工作上的 时间有多少？ 如果你很长时间以来 一直在加班，问问自 己：‚我的工作量是
否合理？我的工作效
率有没有问题?‛
控制工作时间
工作能给我们带来巨大的收获，但如果工作占据了 太多的时间，而使你忽略了家庭，减少了社交活动， 放弃了精神追求，那么可能就得不偿失了。尽可能
案例
童子问：现在家里只剩下两只鹅 了，一只会叫，一只不会叫，要 杀哪只？主人说：杀那只不叫的。 二人表示不吃荤食，主人作罢。 师弟问大师兄：山上的树木，因 为‚不材‛得以终其天年，主人 的鹅，却因‚不材‛而被杀。你 将何以自处呢？大师兄笑着说： 我将处于‚材‛与‚不材‛之间。 顺其自然而处世。
案例分析
平衡。
失去工作的激情
有些人在职业生涯的10年或20年 后，便有用了令人羡慕的职位和 头衔，但他们却感到进入了一种 惯性模式，在这种惯性里，他们 不快乐，对工作没有激情。由于 把过多的时间花在工作上，做那 些并不能带给自己满足感的事情， 他们感到疲惫不堪。
失去工作的激情
有些人一心一意扑在 事业上，不顾生活中带来 满足感的其他方面。
‚中‛，即善于把握‚中‛的尺度，随时
做到适中。
平衡的生活就是在过去与不及之
间恰当地把握分寸。
案例 案例
两师兄山中行走，看到一颗粗大 的树，枝繁叶茂吗，樵夫停在树 旁而不去砍伐它。大师兄询问原 因，那人回答说：这棵树什么家 具业不成，一点用都没有。大师 兄当即开示师弟：这棵树因为不 中用，所以能终其天年啊。两小 师兄从山上下来后，到朋友家做 客，朋友吩咐僮仆杀一只鹅招待 他。
有的人认为，我们应该能在生活中的某一点实现这种平衡，而自此 以后的生活将一直这么令人满意。
但是我们似乎永远无法达到那一点。因为生活并非不成不变的，而 是动态的，一个时期的平衡并不是等于所有的情况下都能保持平衡。
平衡是一种动态的，系统的平衡，需要随时调节，细心经营。
有关平衡的认识误区
误区之三：凡事越快越好
这个案例我们可以领悟到什么？ 中庸的智慧是在过于不及之间保持适中，
不偏于任何一个极端，随着外在环境的变化来
进行调节，不滞留与某个固定的点。抱着这样 的心态去生活，平衡就不难实现。
有关平衡的认识误区
误区之一：理想的生活是无忧无虑的
也许我们还没有意识到这一点，但是许多人的内心的确会有 这样的设想：理想的生活是没有任何的的烦恼。
力。
优化工作的技巧
最好的办法是在需要集中精神工作的时候，
把电话设置为留言接听的状态； 定时査看电子邮件，而非随时査看；
开始这样做时你可能会觉得有些不习惯，
但当你体会到集中精神完成工作的益处后， 你就会乐于这样去做。
处理那些令人分心的事情
无论你把一天的工作计划得多么完美，总可能出现计划之外的事 情。这时，可能要对原来的计划稍作调整，使优先任务不受干扰，