行为主义心理学

行为主义心理学

一、行为主义心理学的主要代表人物及其理论

1、巴甫洛夫的经典条件反射

巴甫洛夫的条件反射理论，能够解释人的很多行为。人因为条件反射而处于一种自动化了的或半自动化了的状态。但是，如果这种条件反射产生负面作用的话，就会引起强迫症状，焦虑或惊恐发作。不良习惯、辍学或恐怖多由此形成。

对于在无意识中的条件反射所形成的不良弊病、恶习或心理障碍、心理问题，在治疗和咨询时可以使用反条件刺激予以清除和击退。

行为主义关于条件刺激的强化、条件反射的消退、奖励、惩罚、反馈、模仿、替代强化等概念和原理，为行为主义心理咨询疗法开拓了广阔的前景。

2、斯金纳的操作性条件反射

操作条件反射是指强化生物的自发活动而形成的条件反射。斯金纳称其为“操作条件反射”。

斯金纳认为，操作条件反射与经典条件反射主要区别在于：前者是一个反映—刺激过程，而后者则是一个刺激—反映过程。实验研究证明，人的反映可以用语言声音或手势代替具体的强化物。同时，在实际治疗中，只要治疗者对期望的某种行为予以奖励，这种行为就会获得强化，反之就会消退。若施以惩罚，则会加快消退的速度。

3、班杜拉的社会学习理论

班杜拉的社会学习理论，特别强调榜样的示范作用，认为人的大量行为是通过对榜样的学习而获得的，不一定都要通过尝试错误学习和进行反复强化。与建立条件反射一样，榜样学习也是人类的一种社会学习的基本方法，其过程分为四个步骤：

⑴注意：榜样的特征引起学习者的注意，可以是有意识的，也可以是无意识的。

⑵记忆：将榜样特征、内容保持在记忆中以便必要时再现。在保持过程中应不断再现榜样的表象。

⑶认同：学习者将榜样的特征纳入自己的行为之中并赋予自身人格的特征。

⑷定型：当模仿的行为得到外部或自我的不断强化之后，习得行为相对稳定建立起来并保持一定的型态。

二、行为主义疗法

1、放松疗法

行为主义心理学最基本、最常用的技术疗法是放松疗法，又称为松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。

近年来，放松训练发展了五大类型：

(1)渐进性肌肉放松。渐进式的肌肉放松，是一种先刻意紧张然后再放松的方式。如此一来我们才可以去区辨紧张与放松两种不同的状态。这里，我们将为大家介绍一个很简单的、自己可以练习的放松技巧——肌肉放松：平躺在床或者地板上，深深吸一口气并且停住。同时间将你的双脚、双手举起离开地面约30公分。紧绷你全身的肌肉，并且让这种紧绷的感觉停留大约5秒钟，然后将放下双手与双脚，随着气缓缓吐出慢慢体会肌肉放松的感觉。接下来，轻松的想象自己好放松，放松得好像要陷入地板里头一样。带着这样放松的感觉，从头到脚再体会一次，你的感觉如何？

(2)自生训练。自生训练是指练习者按照自己的意愿，使自身产生某种生理变化的一种

训练，有人译作自律训练。它是在催眠术的启发之下，由德国神经病理学家沃格特(Oskar Vogt)于1890年提出，由德国精神病学家舒尔茨（Wolfgang Schults）完成，后来又由舒尔茨的学生卢即（W.Luthe）加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。

(3)自我催眠。人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。

(4)冥想。冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

(5)生物反馈辅助下的放松。生物反馈疗法(biofeedback therapy):是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。运用生物反馈疗法，就是把求治者体内生理机能用现代电子仪器予以描记，并转换为声、光等反馈信号，因而使其根据反馈信号，学习调节自己体内不遂意的内脏机能及其他躯体机能，达到防治身心疾病的目的。

2、系统脱敏技术

行为主义的经典疗法——系统脱敏疗法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制作用。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。

采用系统脱敏疗法进行治疗，应包括三个步骤：

（１）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻方向。比如，对考试焦虑者进行系统脱敏，可以这样建立等级层次：

最低级——随堂考试（包括考前、考中和考后，下同）；

次级层次——周考；

第三极——月考；

第四级——期中考试；

第五级——期末考试；

第六级——学业成绩考试；

第七级——高考。

（２）进行放松训练。

（３）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。由第一级开始，这一级通过了，在进行下一级。最后是现场脱敏。

3、示范疗法

示范疗法是以这样一条行为主义的基本原理为基础的：人的各种行为，无论是适应性行为还是不良行为，都是通过后天的学习获得的。因此，通过同样的方式也可以改变不良行为，或重新学习适应性行为。我们在生活中所学到的许多东西，从行为到态度，都是通过观察并模仿他人而习得的。童年期的学习尤其具有这种特点。如果一个母亲在孩子面前表现出特别