浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会

学年论文（设计）

学院体育学院

专业体育教育

年级2013级

姓名王翱翔

论文题目浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会指导教师谭兵职称讲师

成绩

2014年 12 月 25 日

目录

摘要： (2)

关键词： (2)

Abstract (2)

前言 (2)

一、排球技、战术的学习 (2)

（一）排球基本技术 (2)

（二）排球战术的组成的基本方法 (3)

（三）练习方法 (3)

（四）简单的接球技术练习 (3)

二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法 (4)

（一）垫球 (4)

（二）传球 (4)

（三）发球 (4)

三、排球意识对技、战术的影响 (5)

（一）正确排球意识的培养 (5)

（二）培养排球意识的基本条件 (5)

四、结束语 (6)

参考文献： (6)

浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会

姓名：王翱翔

体育学院指导老师：谭兵学号：20135131137 体育教育

职称：讲师

摘要：本文从排球技、战术的练习方法，还有学习过程中容易出现的问题，及把所学排球技、战术用、变在实战中，排球意识的培养与锻炼等方面浅谈一些心得体会。想要在训练和实践中运用技、战术，不能单靠一朝一夕的兴趣，需要长期科学有计划地训练然后逐步培养意识，才能熟练运用并发挥出巨大的力量。

关键词：技术训练；纠错方法；意识培养

Abstract:This article from the practice method of volleyball skills, tactics, and prone to problems in the process of learning, and to learn skills, tactics, change in actual combat experience of volleyball, volleyball awareness training and exercise of some experience. Want to use technology, tactics in training and practice, can not rely on a short duration of time interest, need long-term scientific and systematically train then gradually cultivate consciousness, can skillfully use and play a great power. Keywords: technical training; correction method; consciousness cultivation

前言

排球是开展的比较普遍和重要的体育运动项目之一，在我国和世界深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。排球运动在过人心中有着较高的地位，我国女排在20世纪80年代取得5连冠，2003年夺得世界杯冠军，2004年奥运会铜牌。排球运动在我国得到空前普及和发展，已被列为学校体育教材的内容之一[1]。排球运动追求健身与娱乐和谐发展，进而排球活动的参与者越来越多。排球作为体育教育专业的必修技能之一，在学习排球技、战术过程中个人的一些体会如下。

一、排球技、战术的学习

（一）排球基本技术

想要在实战中得心应手的发挥技术与战术，必须熟练地掌握排球的基本技术，包括有球技术（垫球、传球、发球、扣球、拦网）和无球技术（准备姿势、移动）。

准备姿势包括半蹲、稍蹲、低蹲；移动步伐包括滑步、交叉步、跨步、跑步、

综合步法等。

（二）排球战术的组成的基本方法

排球战术分为进攻战术、防守战术。在训练与实践中要根据实际情况，有判断、有目的、有预见性的与同伴配合行动。是使排球在对手场区内落地的一种策略。

阵容配备方面需要具备择优、攻守均衡、轮次针对、相邻默契、优势领先等原则，使全队力量组织起来最大限度的发挥队员的特长，扬长避短。

交换位置方面要便于组织进攻和防守，充分发挥队员的特长采用专位分工的进攻和防守，以提高战术的质量。

信号联系方面韦德是统一行动，便于顺利配合，达到协调一致的目的。可采用口头喊话、手势信号、落点信号、仪态信号来联系[2]。

（三）练习方法

在进行排球训练时，要制定训练计划并长期的坚持。技术的提高是一个过度的过程，经历着基本功训练——完整技术动作训练——技术串连训练——技术在比赛中的运用与提高等四个环节构成的技术训练周期。基本功训练至关重要，这是技术动作建立定型的阶段，只有规范的动作才能更好的牢固基础，有利于技术的提高。技术串联阶段更能提高自己的技能，这一环节可在比赛中将扎实的基本功串联起来进行练习，它是技术向实战过度的重要的练习形式[8]。队员的技术水平需要在实战中检验，实战可一知道自己的优缺点，进而针对练习，更好更快的提高技术水平。

（四）简单的接球技术练习

接球技术是很重要的防守技术，比赛中长用于接发球、接扣球、接拦回球。在课堂所学的一些简单的练习街球技术的方法[10]：

（1）首先徒手模仿接球动作。

（2）动作基本定型后，体会及其球部位击球点，需要两人配合。一人持球于腹前，一人体会。

（3）接同伴抛来球，两人向距3米左右距离，一人将球抛于同伴身前，一人利用完整接球技术练习。两人要默契抛球要稳。

（4）自接球，自要练习接球的挥臂动作。

（5）接着可以对枪连续对接球。

（6）然后就是两个同伴的对接练习。

要掌握熟练排球运动技巧，很好的途径是进行科学的训练，把苦练基本功和技术结合起来。

二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法

（一）垫球

垫球技术是比赛中防守和组织进攻的基本技术之一，是学习中基础的基础，是各种进攻战术组织的保障，是由被动转换为主动的重要技术，所以正面双手垫球是不可或缺的最常用的技术。这一技术实用、简单却很难掌握，在学习过程中经常遇到一些细节错误，如：垫球对准备姿势不重视，目的不明确，动作不到位。正面下手双手垫球击球手型、击球部位不正确，只动手不动脚，两臂未夹紧，屈肘击球等。

纠错：这是应该观看录像资料，以提高自己的练习积极性，反复练习上课所学并养成随时准备启动迎接来球的意识。两人相互观察同伴不足之处，模仿叠指法和抱拳法两种手型，一抛一垫练习同事相互纠正错误。

（二）传球

传球前准备姿势、击球点、传球手型、击球用力

传球技术的练习需要提高自己手指手腕的伸展性和力量，课通过做指卧撑来发展其力量素质，为了提高和改进传球手型还可以双人对穿其它球类，如足球，篮球等练习击球力度技巧、手感、及手指的弹力。这项技术最不容易掌握，对身体的协调用力要求比较高，是意犯错误比较多的技术之一，如：不能控制来球距离，手型不能固定习惯大拇指朝上，传球时上体后仰，击球时用力不协调，不能控制传球方向

纠错：固定手型的同时将球固定然后反复练习，课采用对墙传球保持一定的距离，由近到远，体会击球部位和击球点。克服身体后仰可在背后设置障碍物，在此条件下体会正确动作。身体不协调不能口至传球方向，则可以用排球来远距离投篮，控制节奏和用力顺序，或是自传高球、低球，提高自己的判断能力[5]。（三）发球