高尔夫球挥杆基础理动作论原理

高尔夫球挥杆基础动作理论原理

一．前言

每一项运动都有它自己的技术理论原理，高尔夫球运动也不例外。高尔夫是一项起源于国外的绅士运动，随着中国的经济不断发展，高尔夫球运动也全国遍地开花，打高尔夫的国人也越来越多。正是如此，只有懂得高尔夫球挥杆原理才能更好的提高高尔夫球技术水平。

二．高尔夫球挥杆基础动作理论原理分为以下几大点：

一、握杆二、站姿、球位三、瞄准四、起杆五、上杆六、顶点七、下杆八、释放九、击球十、送杆十一、前挥十二、收杆

一、握杆

握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆（自然式握杆），现在我以重叠式握杆为例说明：

1、上方手的握杆

2、双手的接合

3、下方手的握杆

1、上方手的握杆：

①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，（此三指可谓为“握杆的灵

魂”），手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分（小鱼际）贴紧握把。

②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线（虎口并拢），

不要有间隙。

2、双手的接合：

双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。

要领：①、将食指与中指并拢;

②、确认拇指背与中指处于同一水平上；

③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。

3、下方手的握杆：

①、上方手握好杆之后，再以右手小指重叠扣在上方手食指与中指之间，下方

手无名指与中指轻扣球杆。

②、下方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线（虎口并拢），

不要有间隙。

二、站姿、球位

不同的球杆有不同的站姿与球位，接下来我们以7号铁杆为例：

①、双脚打开至与肩同宽，球位位于两脚之间;身体挺直站立,双手握好杆，双

臂轻松而舒适地向前伸出，与胸部同高

②、慢慢地将身体从腰部往前弯，同时随着身体弯曲将球杆缓缓下降，直至杆

头碰触地面为止。注意：手臂和上半身的姿势不要改变。

③、当杆头触击地面时，将膝盖稍稍弯曲，不要太弯，脚筋感觉稍微拉开即可;

臀部稍稍往后推出，同时收小腹。

一号木的站姿及球位：由于一号木是球包里最长的球杆，所以使用它时，双脚间的距离要比使用其它球杆时宽，双脚脚跟内侧与肩同宽，球位位于左脚跟内侧，双手的位置位于球位前后。

挖起杆的站姿及球位：双脚与髋同宽，球位靠右，重心靠左

三、瞄准

①、专心目测，用心体会：（站在球后方，集中注意力，沿着目标线远眺目标；

评估该以什么方式击球，球的可能飞行路径以及落点区域）

②、杆头击球面面准目标：（确定击球方式后，在目标线上找出一个距离球位

约一支球杆远的辨识点，作为中间瞄准依据，这个点可以是一块草皮或是一片落叶）

③、建立正统站姿：（双脚、臀部及肩膀与目标方向平行）

四、起杆

指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）

五、上杆

当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

六、顶点这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

七、下杆

是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

下杆同时转移身体重心

①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转

移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）

②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

八、释放

即将球杆送至击球位置的过程。

释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

九、击球

完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）

①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；

②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；

③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；

④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。

十、送杆

是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。

十一、前挥指后侧手臂与地面平行的运动过程

十二、收杆

收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。

收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。（自然产生）