意志力讲解学习

• 3、无限夸大后果： –“连竞选班长都失败，我还有什么能成功？” –“连学习都学不好，活着还有什么意思？”
挫折是绊脚石&垫脚石！
• 挫折是好事
（适当的压力和挫折对人的发展是有好处的，它可 以促使人努力奋斗，让人意志如刚，愈挫愈奋， 成为人们成功的催化剂。）
• 挫折是坏事
（过分的压力，往往会让人心灰意冷，颓废懈怠， 对人绝对不利；强烈的挫折感也会阻断人们前进 的步伐，摧残我们飞行的羽翼）
缺乏果断性的人易出现两个极端： 优柔寡断 冒失武断
• 优柔寡断:需要做出决定时，总是犹豫不决，做了 决定后又总是瞻前顾后，迟迟不能付诸实行，甚 至推翻自己的决定，因而，往往错过行动的时机。
• 冒失武断:对事物特点及发展情况不作细致分析， 主观上不进行周密思考，但凭冲动匆忙地做出决 定。其原因常常是懒于思考而贸然决策，轻举妄 动，行动上一旦受挫，就丧失信心。决定虽迅速， 但并不是果断，而是轻率的表现。
• 小活动
挫折清单：(生活挫折 学习挫折 交往挫折 情感挫折) 请同学们写下你所遭遇的挫折，只要你认为是挫折
就把它写下来。
为什么会有挫折？
• 1、人的问题： –同样的情景，有人认为是挑战，有人认为是障 碍，有人认为是机遇；有些人一蹶不振，有些 人越挫越勇。
• 2、期望问题： –“我应该成为最优秀的人才能得到他人的认同 ” –“世界上只有我最累，没有一个人理解我”
什么是意志力？
➢意志是一个人决定达到某种目的所存在的 一种心理状态,而意志力是人们有意识地支 配、调节行为，通过克服困难、以实现预定 目的的心理过程。
➢具体来讲，意志力表现为一个人实现自己 生活、学习、工作直至人生目标的重要品质， 同时也是一个人克服困难、跨越障碍、解决 矛盾的心智力量。这种心智力量越强，你越 能更好得控制自己的行为。
力和坚持性就成为决定成败的关键因素，而自制 力和坚持性都是可以通过训练得到提高的。
• 奖励和惩罚。这是常常被人忽视的：在成功的
时候好好地奖励自己——有时是物质奖励，有时 是纯粹的精神嘉许；在失败的时候小小地惩罚一 下自己，会起到意想不到的作用。
意志健康的标志
意志品质：建立在意志目的性和驱动性这两个基 本特征之上的各种品质特点。主要包括以下几个 特点： ☆ 自觉 ☆ 坚持 ☆ 果断 ☆ 自制力 ☆ 勇敢
缺乏勇敢的人表现为： ➢ 鲁莽：不客观地分析某种行为的情境、价值和
自己的能力而一味地蛮干。 ➢ 懦弱：胆小怕事，逃避责任，害怕困难。
挫折——意志力的竞技场
• 辞海解释：失利、挫败 • 挫折是一种情绪状态 • 挫折是指人们在某种动机的推动下，为实现目标
而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所 产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。
• 灵活性和果断性。必须找到达成目标的有效方
法并果断地执行，盲目地努力成效甚微，令人沮 丧，只好无奈地放弃目标。好的方法永远是成功 的致胜法宝。例如，有的同学在感到累时转动一 下手臂，或者把身体的大部分重量放到一只脚上， 让另一只脚放松，然后轮换，这样做可大大地延 长站桩的时间。
• 自制力和坚持性。在目标和方法确定后，自制
自觉：人对行动的目的及其社会意义有正确而深 刻的理解，并能主动支配自己的行动，使之符合 于该目的。
具有自觉性的人： 不轻易接受外界影响 不拒绝一切有益的意见
与之相反的意志品质就是盲从和独断。
• 盲从: 缺乏主见、易受别人影响和发生动摇 的倾向。
• 独断性: 盲目地做决定并一意孤行的倾向。
坚持：又称坚韧性、顽强性、毅力等。 人能以充沛的精力和坚韧不拔的毅力克服
挫折后的行为反应
• 挫折的行为表现
• 挫折是一个人的心理从不成熟到成熟的必经
阶段。
• 1、积极的行为表现
•
不失常态的、有控制的、以摆脱挫折情境
为目标的理智性行为
• 2、消极的行为表现
•
失常的、失控的、没有目标导向的情绪性
意志力
想一想
是什么力量使他们创造奇迹 呢？
一、游戏环节
游戏：“站桩”
游戏规则：围成一圈，练习“站桩”：两手
平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保 持平直。最先放弃者要表演一个节目，而坚持 到最后的一个同学有权任选班中一位同学表演 节目。
分享感受：学生自由交流这次活动的感受，
特别要请最先放弃和坚持到最后的学生谈一谈 感受。
自制力：能够自觉、灵活地控制自己的情绪并能有 意识地调节和支配自己思想和行动的能力。
意志的自制力： ➢ 善于迫使自己去执行所作出的决定； ➢ 善于抑制与自己的目的相违背的一切愿望、动机、
情感和行动。
与自制力相反的意志品质是任性冲动，表现为， 放纵自己、毫无约束、感情用事、任意而为的倾 向。
勇敢：在最困难和最危险的情形下，在执行具有崇 高社会意义的任务和决定时，奋不顾身的大无畏 精神和高度自我牺牲的行为。是坚强意志的高度 表现。
一切困难和战胜挫折，坚定完成既定目的 和任务的品质。
意志的坚韧性： ➢ 善于抵抗不符合行动目的的主观原因的干扰，
做到面临千纷百扰不为所动； ➢ 善于长久地维持业已开始的符合目的的行动，
做到锲而不舍、有始有终。
• 果断：是一种明辨是非，迅速而合理地采取决定， 并实现所作决定的品质。
果断性必须以正确的认识为前提，以大胆勇敢 和深思熟虑为条件。
➢ 意志力强的人表现在：做事有耐心，不急躁；一 旦确立了目标，就要坚持不懈得把它完成；越到 挫折时，越努力想办法解决，直至将他克服；每 天都能坚持做平凡枯燥但是又必须做的事情。
➢ 意志力弱的人，往往不能控制自己的行为，表现 为：有的孩子作业经常拖拉，没完成就往外跑； 上课注意力不集中，经常做小动作、开小差；遇 到稍难得题目一时想不出，便马上去问同学或干 脆抄袭
意志的过程
从意志的内部心理机制来看，意志的 基本过程可以划分为决心——信心— —恒心三个阶段
下
树
持
定
立
之
决
信
以
பைடு நூலகம்
心
心
恒
维持意志需要以下四个条件：
①目的性。
②灵活性和果断性。
③自制力和坚持性。 ④奖励和惩罚。
• 目的性。活动必须对自己有意义才会去坚持，刚
才最先放弃的同学大概就是在权衡了继续站桩和 表演节目的利弊后选择了后者。另外，目的必须 是可以实现的，过高、过难的目标容易造成主动 放弃。