6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
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24
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
6）单纯的紧张心理在某些场合 具有积极作用
4
二、唤醒
唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺、激素水平以及肌肉的准备性 所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现：
1）脑电唤醒
刺激使脑电出现去同步化的低压快波
2）行为唤醒 3）植物性唤醒
非麻醉动物换行时伴随的行为变化
运动员处于过度训练时，心竟量表总分显著升高 不同性别在分量表的表达方式上不一致：
男性：在疲劳-迟钝和愤怒-敌视上表现突出 女性：在紧张-焦虑和抑郁-气馁上表现明显
23
五、赛前心理状态与运动成绩的预测 存在运动类型与评价方式两个调节变量 在运动类型方面, 赛前心境状态能更好的预测开放 式运动技能的行为结果。如：足球
16
二、个人因素
1.特质焦虑
2.自尊
高特质焦虑的人倾向于 把竞争看作具有更大的 潜在威胁，更易焦虑
低自尊的运动员往往有着 更低的自信，较少的经验 和更高的状态焦虑。
17
二、个人因素
辨别状态焦虑：重视个人与环境的交互作用
个人因素
特质焦虑 自尊
个人与环境 交互作用
环境因素
重要程度 不可预测性
赛前状态焦虑
13
四、多维焦虑理论 三维度与运动水平之间的关系：
1）当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低
2）随着自信心的增强，操作活动水平提高 4）以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动呈倒U形关系
14
四、多维焦虑理论 应激过程中，焦虑状态在认知和躯体维度上的变化：
第一阶段
任务要求（躯体的和心理的）
第二阶段
对任务的主观认知（躯体的和心理的）
27
第三阶段
应激反应（躯体的和心理的）
第四阶段
行为结果（运动表现或成绩）
15
第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
一、环境因素
1.比赛的重要程度
2.比赛结果的不可预测性
比赛的规模越大对运动 员越重要，引起的赛前 焦虑状态水平也越高。
比赛结果不确定性越大， 给运动员带来的赛前状态， 焦虑水平升高的可能性就 越大。
9
二、倒U形假说
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
工 作 效 率
低 低
中
简
等
单
难
动
困度
作
难动
动作
作
唤醒水平
运动技能越复杂，其适宜的 唤醒水平就相对越低。
高
10
二、倒U形假说
（二）个体差异与唤醒水平的要求
甲
乙
高
运 动 表 现
低 低
唤醒水平
同一运动技能，有些人需要 低唤醒水平，有些人需要高 唤醒水平。
18
第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（Mood）是由环境刺激而引起的，情绪或情 感的唤醒状态是具有感染力的微弱而持久，但并非永 久的情绪状态。
心境 状态
积极状态 消极状态
精力感和幸福感 疲劳、惊慌、紧张
19
二、心境状态的测量
心境状态剖面图（POMS）是国际使用最为广泛的测 量心理状态的量表之一。
高
11Байду номын сангаас
三、个人最佳功能区理论
苏联学者Hanin(1989)提出。
指运动员在操作过程中存在 着一个理论上的最佳机能区 段，当唤醒水平处于这一区 段内，使运动员有更多的机 会获得最佳运动表现。
用量表测的情绪强度定义为 变量，在此基础上利用多个 模型来逐步建立个人最佳功 能区。
12
四、多维焦虑理论
3
2
1
总体常模
0
-1
-2
-3
-4
紧张 抑郁
愤怒 活力 疲劳
混乱
摩根等人将优秀运动员的标准化OMS分值进行标图， 发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，人们将 优秀运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。不成 功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦。
22
四、心境状态与运动疲劳的监测
用POMS量表进行监测
6个分量表：紧张、依云、愤怒、精力、疲劳、慌乱 五级评分 被试10分钟内完成 各分量表T分用点线图绘制，得出被试心境状态剖面图
20
POMS量表示例：
量表简介
1971年麦克奈 尔提出，65条 题目。 1992年Grove 修订为40条题 目。 祝蓓里建立中 国学生常模。
21
三、心境状态与运动员的成就水平
低
中
唤醒水平
在学习的初期，应尽量消除 不必要的压力，使学生在比较低 的唤醒水平条件下降低错误动作 的优势反应.
在学习的后期，通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反 高 应，以达到加快学习速度的目的。
8
二、倒U形假说
倒U形假说--耶基斯和多德森定律
高
运 动中 表 现低
低
中
唤醒水平
倒U字假说：运动员充分发挥 竞技力和获得最佳成绩是在 唤醒水平不高不低，即适宜 高 水平（中等程度）时取得的。
Martens(1982)将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状 态焦虑和状态自信心三方面。
认知状态焦虑 躯体状态焦虑
状态自信心
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在主 观上所认识到的某 种危险或威胁情境 的担忧。
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在的 对自主神经系统的 激活和唤醒状态的 情绪体验。
指在赛时或赛前、 赛后，运动员对自 己的运动行为所抱 有的能否取得成功 的信念。
焦虑状态三种主要成分
情绪体验 威胁
不确定性和担心
特质焦虑：是指不同 个体在焦虑倾向方面 所表现出来的相对稳 定的差异，属于个性 心理特征部分。
7
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
一、驱力理论
Spence等驱力理论认为：运动表现（P）是习惯（H） 与驱力（D）的乘积，即P=H*D。
高
运 动中 表 现低
研究结果表明，在篮球比赛的每一个情景中，运动员的反应 受他们人格特质影响。
26
思考题：
1.你认为唤醒水平与运动表现之间存在什么样的关系？ 2.在比赛过程中因焦虑导致失败，请分析当时焦虑时
的生理和心理反应是什么。 3.运用交互作用模式预测运动表现时应当更关注情境，
特殊性取向还是更关注人格特质取向？
25
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
将比赛情境分为4种:
1）比分70:70平,比赛时间剩余两秒。你刚被对方队员犯规， 这是你的罚球，可能决定比赛的胜负。 2)观众非常潮，并且大部分观众都冲着你叫嚣。 3）你刚犯了一个错误，教练在指责你。 4）你输了一场应该会赢得比赛后在更衣室中。 针对这些情境，要求他们描述在以下方面的反应： 有不舒服的感觉\过于情绪化的反应\想逃避这个情景\有令人 窒息的感觉研究
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
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三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
6）单纯的紧张心理在某些场合 具有积极作用
4
二、唤醒
唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺、激素水平以及肌肉的准备性 所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现：
1）脑电唤醒
刺激使脑电出现去同步化的低压快波
2）行为唤醒 3）植物性唤醒
非麻醉动物换行时伴随的行为变化
运动员处于过度训练时，心竟量表总分显著升高 不同性别在分量表的表达方式上不一致：
男性：在疲劳-迟钝和愤怒-敌视上表现突出 女性：在紧张-焦虑和抑郁-气馁上表现明显
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五、赛前心理状态与运动成绩的预测 存在运动类型与评价方式两个调节变量 在运动类型方面, 赛前心境状态能更好的预测开放 式运动技能的行为结果。如：足球
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二、个人因素
1.特质焦虑
2.自尊
高特质焦虑的人倾向于 把竞争看作具有更大的 潜在威胁，更易焦虑
低自尊的运动员往往有着 更低的自信，较少的经验 和更高的状态焦虑。
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二、个人因素
辨别状态焦虑：重视个人与环境的交互作用
个人因素
特质焦虑 自尊
个人与环境 交互作用
环境因素
重要程度 不可预测性
赛前状态焦虑
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四、多维焦虑理论 三维度与运动水平之间的关系：
1）当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低
2）随着自信心的增强，操作活动水平提高 4）以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动呈倒U形关系
14
四、多维焦虑理论 应激过程中，焦虑状态在认知和躯体维度上的变化：
第一阶段
任务要求（躯体的和心理的）
第二阶段
对任务的主观认知（躯体的和心理的）
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第三阶段
应激反应（躯体的和心理的）
第四阶段
行为结果（运动表现或成绩）
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第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
一、环境因素
1.比赛的重要程度
2.比赛结果的不可预测性
比赛的规模越大对运动 员越重要，引起的赛前 焦虑状态水平也越高。
比赛结果不确定性越大， 给运动员带来的赛前状态， 焦虑水平升高的可能性就 越大。
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二、倒U形假说
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
工 作 效 率
低 低
中
简
等
单
难
动
困度
作
难动
动作
作
唤醒水平
运动技能越复杂，其适宜的 唤醒水平就相对越低。
高
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二、倒U形假说
（二）个体差异与唤醒水平的要求
甲
乙
高
运 动 表 现
低 低
唤醒水平
同一运动技能，有些人需要 低唤醒水平，有些人需要高 唤醒水平。
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第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（Mood）是由环境刺激而引起的，情绪或情 感的唤醒状态是具有感染力的微弱而持久，但并非永 久的情绪状态。
心境 状态
积极状态 消极状态
精力感和幸福感 疲劳、惊慌、紧张
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二、心境状态的测量
心境状态剖面图（POMS）是国际使用最为广泛的测 量心理状态的量表之一。
高
11Байду номын сангаас
三、个人最佳功能区理论
苏联学者Hanin(1989)提出。
指运动员在操作过程中存在 着一个理论上的最佳机能区 段，当唤醒水平处于这一区 段内，使运动员有更多的机 会获得最佳运动表现。
用量表测的情绪强度定义为 变量，在此基础上利用多个 模型来逐步建立个人最佳功 能区。
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四、多维焦虑理论
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总体常模
0
-1
-2
-3
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紧张 抑郁
愤怒 活力 疲劳
混乱
摩根等人将优秀运动员的标准化OMS分值进行标图， 发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，人们将 优秀运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。不成 功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦。
22
四、心境状态与运动疲劳的监测
用POMS量表进行监测
6个分量表：紧张、依云、愤怒、精力、疲劳、慌乱 五级评分 被试10分钟内完成 各分量表T分用点线图绘制，得出被试心境状态剖面图
20
POMS量表示例：
量表简介
1971年麦克奈 尔提出，65条 题目。 1992年Grove 修订为40条题 目。 祝蓓里建立中 国学生常模。
21
三、心境状态与运动员的成就水平
低
中
唤醒水平
在学习的初期，应尽量消除 不必要的压力，使学生在比较低 的唤醒水平条件下降低错误动作 的优势反应.
在学习的后期，通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反 高 应，以达到加快学习速度的目的。
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二、倒U形假说
倒U形假说--耶基斯和多德森定律
高
运 动中 表 现低
低
中
唤醒水平
倒U字假说：运动员充分发挥 竞技力和获得最佳成绩是在 唤醒水平不高不低，即适宜 高 水平（中等程度）时取得的。
Martens(1982)将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状 态焦虑和状态自信心三方面。
认知状态焦虑 躯体状态焦虑
状态自信心
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在主 观上所认识到的某 种危险或威胁情境 的担忧。
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在的 对自主神经系统的 激活和唤醒状态的 情绪体验。
指在赛时或赛前、 赛后，运动员对自 己的运动行为所抱 有的能否取得成功 的信念。
焦虑状态三种主要成分
情绪体验 威胁
不确定性和担心
特质焦虑：是指不同 个体在焦虑倾向方面 所表现出来的相对稳 定的差异，属于个性 心理特征部分。
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第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
一、驱力理论
Spence等驱力理论认为：运动表现（P）是习惯（H） 与驱力（D）的乘积，即P=H*D。
高
运 动中 表 现低
研究结果表明，在篮球比赛的每一个情景中，运动员的反应 受他们人格特质影响。
26
思考题：
1.你认为唤醒水平与运动表现之间存在什么样的关系？ 2.在比赛过程中因焦虑导致失败，请分析当时焦虑时
的生理和心理反应是什么。 3.运用交互作用模式预测运动表现时应当更关注情境，
特殊性取向还是更关注人格特质取向？
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六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
将比赛情境分为4种:
1）比分70:70平,比赛时间剩余两秒。你刚被对方队员犯规， 这是你的罚球，可能决定比赛的胜负。 2)观众非常潮，并且大部分观众都冲着你叫嚣。 3）你刚犯了一个错误，教练在指责你。 4）你输了一场应该会赢得比赛后在更衣室中。 针对这些情境，要求他们描述在以下方面的反应： 有不舒服的感觉\过于情绪化的反应\想逃避这个情景\有令人 窒息的感觉研究