6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

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四、多维焦虑理论 三维度与运动水平之间的关系：
1）当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低
2）随着自信心的增强，操作活动水平提高 4）以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动呈倒U形关系
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四、多维焦虑理论 应激过程中，焦虑状态在认知和躯体维度上的变化：
第一阶段
任务要求（躯体的和心理的）
第二阶段
对任务的主观认知（躯体的和心理的）
运动员处于过度训练时，心竟量表总分显著升高 不同性别在分量表的表达方式上不一致：
男性：在疲劳-迟钝和愤怒-敌视上表现突出 女性：在紧张-焦虑和抑郁-气馁上表现明显
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五、赛前心理状态与运动成绩的预测 存在运动类型与评价方式两个调节变量 在运动类型方面, 赛前心境状态能更好的预测开放 式运动技能的行为结果。如：足球
3
2
1
总体常模
0
-1
-2
-3
-4
紧张 抑郁
愤怒 活力 疲劳
混乱
摩根等人将优秀运动员的标准化OMS分值进行标图， 发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，人们将 优秀运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。不成 功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦。
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四、心境状态与运动疲劳的监测
用POMS量表进行监测
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
6个分量表：紧张、依云、愤怒、精力、疲劳、慌乱 五级评分 被试10分钟内完成 各分量表T分用点线图绘制，得出被试心境状态剖面图
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POMS量表示例：
量表简介
1971年麦克奈 尔提出，65条 题目。 1992年Grove 修订为40条题 目。 祝蓓里建立中 国学生常模。
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三、心境状态与运动员的成就水平
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
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本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
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课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
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第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
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二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
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三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
Martens(1982)将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状 态焦虑和状态自信心三方面。
认知状态焦虑 躯体状态焦虑
状态自信心
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在主 观上所认识到的某 种危险或威胁情境 的担忧。
指在赛时或赛前、 赛后，即刻存在的 对自主神经系统的 激活和唤醒状态的 情绪体验。
指在赛时或赛前、 赛后，运动员对自 己的运动行为所抱 有的能否取得成功 的信念。
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二、倒U形假说
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
工 作 效 率
低 低
中
简
等
单
难
动
困度
作
难动
动作
作
唤醒水平
运动技能越复杂，其适宜的 唤醒水平就相对越低。
高
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二、倒U形假说
（二）个体差异与唤醒水平的要求
甲
乙
高
运 动 表 现
低 低
唤醒水平
同一运动技能，有些人需要 低唤醒水平，有些人需要高 唤醒水平。
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六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
将比赛情境分为4种:
1）比分70:70平,比赛时间剩余两秒。你刚被对方队员犯规， 这是你的罚球，可能决定比赛的胜负。 2)观众非常潮，并且大部分观众都冲着你叫嚣。 3）你刚犯了一个错误，教练在指责你。 4）你输了一场应该会赢得比赛后在更衣室中。 针对这些情境，要求他们描述在以下方面的反应： 有不舒服的感觉\过于情绪化的反应\想逃避这个情景\有令人 窒息的感觉研究
研究结果表明，在篮球比赛的每一个情景中，运动员的反应 受他们人格特质影响。
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思考题：
1.你认为唤醒水平与运动表现之间存在什么样的关系？ 2.在比赛过程中因焦虑导致失败，请分析当时焦虑时
的生理和心理反应是什么。 3.运用交互作用模式预测运动表现时应当更关注情境，
特殊性取向还是更关注人格特质取向？
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六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
焦虑状态三种主要成分
情绪体验 威胁
不确定性和担心
特质焦虑：是指不同 个体在焦虑倾向方面 所表现出来的相对稳 定的差异，属于个性 心理特征部分。
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第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
一、驱力理论
Spence等驱力理论认为：运动表现（P）是习惯（H） 与驱力（D）的乘积，即P=H*D。
高
运 动中 表 现低
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第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（Mood）是由环境刺激而引起的，情绪或情 感的唤醒状态是具有感染力的微弱而持久，但并非永 久的情绪状态。
心境 状态
积极状态 消极状态
精力感和幸福感 疲劳、惊慌、紧张
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二、心境状态的测量
心境状态剖面图（POMS）是国际使用最为广泛的测 量心理状态的量表之一。
高
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三、个人最佳功能区理论
苏联学者Hanin(1989)提出。
指运动员在操作过程中存在 着一个理论上的最佳机能区 段，当唤醒水平处于这一区 段内，使运动员有更多的机 会获得最佳运动表现。
用量表测的情绪强度定义为 变量，在此基础上利用多个 模型来逐步建立个人最佳功 能区。
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四、多维焦虑理论
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二、个人因素
1.特质焦虑
2.自尊
高特质焦虑的人倾向于 把竞争看作具有更大的 潜在威胁，更易焦虑
低自尊的运动员往往有着 更低的自信，较少的经验 和更高的状态焦虑。
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二、个人因素
辨别状态焦虑：重视个人与环境的交互作用
个人因素
特质焦虑 自尊
个人与环境 交互作用
环境因素
重要程度 不可预测性
赛前状态焦虑
低
中
唤醒水平
在学习的初期，应尽量消除 不必要的压力，使学生在比较低 的唤醒水平条件下降低错误动作 的优势反应.
在学习的后期，通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反 高 应，以达到加快学习速度的目的。
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二、倒U形假说
倒U形假说--耶基斯和多德森定律
高
运 动中 表 现低
低
中
唤醒水平
倒U字假说：运动员充分发挥 竞技力和获得最佳成绩是在 唤醒水平不高不低，即适宜 高 水平（中等程度）时取得的。
6）单纯的紧张心理在某些场合 具有积极作用
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二、唤醒
唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺、激素水平以及肌肉的准备性 所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现：
1）脑电唤醒
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刺激使脑电出现去同步化的低压快波
2）行为唤醒 3）植物性唤醒
非麻醉动物换行时伴随的行为变化
第三阶段
应激反应（躯体的和心理的）
第四阶段
行为结果（运动表现或成绩）
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第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
一、环境因素
1.比赛的重要程度
2.比赛结果的不可预测性
比赛的规模越大对运动 员越重要，引起的赛前 焦虑状态水平也越高。
比赛结果不确定性越大， 给运动员带来的赛前状态， 焦虑水平升高的可能性就 越大。