绳梯教案.doc

《绳梯》

曹景洲

设计课的意图：绳梯是一种锻炼身体素质的训练方法，特别是孩子的灵敏性和速度练习。灵敏素质包括四个要素：平衡、协调、程序化灵敏和随机灵敏。绳梯练习可以提高孩子的协调性和速度能力，特别是转换动作、变向和移动的能力。

学情分析：水平一的孩子模仿能力强，性格活泼，好动。

器材准备：绳梯2条

教学过程：

一（开始部分）

1.师生问好

2.宣布本课内容

3.队列练习

二（准备部分）

双人操

第一节上肢运动

第二节体侧运动

第三节体转运动

第四节下蹲运动

第五节踢腿运动

三（基本部分）

1.高抬腿：重心提高，大腿与地面平行；腰背挺直，身体放松，两

臂自然摆动，两腿交替高抬腿

2.快速垫步前跑：重心前移，两脚一前一后，在每框内垫步，每前

进一步摆臂一次。

3.两腿伸直跳：两臂放松置于背后，膝盖微屈，前脚掌发力跳，落

地时屈膝快而小。

四（结束部分）

1.放松

2.小结

3.布置作业