选择健康生活方式论文

选择健康的生活方式

上两节课我们已经学习了生活方式以及生活方式对健康的影响，做了酒精和烟草浸出液对鱼（用鱼代替了水蚤）的心跳的影响的实验，我们的实验结果是随着烟草浸出液浓度的升高，鱼的心跳加快，与我们作出的假设相一致。

师：低浓度的酒精（据测定0．25%以下）对鱼的心率有促进作用，高浓度的酒精对鱼的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进鱼的新陈代谢，一定程度内提高神经系统的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对鱼的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。师：根据实验的结果和观察周围同学或长辈酗酒和吸烟的情况，我们来推测一下，酗酒和吸烟对人体健康可能有哪些危害？同学之间互相讨论。

生：交流讨论

师：（巡视、指导，参与讨论）

生：酗酒（过量饮酒）会导致人神志不清，走路摇摇晃晃，做了什么事都不知道，有些严重的还要吊针严重的甚至会死亡。长期吸烟的人，牙齿和手指变黄、黑，会经常咳嗽，严重的会患肺癌而死亡。师：看来同学们了解的观察的还蛮详细的。下面老师给大家谈一下自己的看法。当人喝了含有酒精的饮料后，酒精在胃和消化道上部直接吸收入血液，吸收的速度与酒精的体积分数（浓度）成正比。酒精在被最终分解前，能对多种器官组织起作用，尤其对心血管系

统的作用最为明显，它使心跳加快。血压升高、皮肤血管扩张。饮酒过量便是酗酒，会导致酒精中毒。急性酒精中毒又称“醉酒”，严重者可导致死亡。慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。同学们明白为什么醉酒的人走路会摇摇晃晃了吧，就是因为酒精刺激了他的神经系统，酒精还可使脂肪在肝脏积累，持续饮酒过量会导致脂肪肝。因此，饮酒过量的人，肝硬化的患病率和死亡率都比较高。学校有一个职工死因于此，所以希望同学们不要喝酒，要懂得爱惜自己的身体。吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。烟草燃烧后生成的烟雾成分有几百种，其中明显有害的有：尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。近几十年来，我国的肺癌发病率急剧上升，其中约有80%的肺癌病人是因长期吸烟引起的。吸烟时，烟草的烟雾中只有约10%被吸烟者吸入，而其余的90%却散布于空气中。这些烟雾不但污染环境，而且使不吸烟者被动吸烟，间接受到伤害。吸烟的危害已引起世界各国的重视，联合国已将每年的5月31日定为“世界无烟日”。现在成年人想戒烟，年轻人想学吸烟，希望学习这节课后，同学们不要学吸烟。吸毒对人体的危害就更严重了。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。青少年正处于生长发育时期，吸毒对身体造成的危害更大。

看来这些不良的生活方式给人体的身心健康造成了很大的危害。我们要想拥有健康，怎么办呢？

生：选择健康的生活方式。

师：为什么要选择健康的生活方式？

生：因为健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。

师：生活中哪些生活方式是健康的？哪些生活方式是不健康的？请同学们以学习小组为单位进行讨论，注意看老师给大家播放的录像片，一会儿，各小组的组长将本组讨论的情况向全班进行汇报。生：（边看录像，边进行讨论）

生：不健康的生活方式有经常不吃早餐、偏爱油炸食品、暴饮暴食、抽烟、喝酒、吸毒、长时间看电视、上网、睡懒觉、不参加集体活动、不参加劳动，不参加体育锻炼，没有固定的作息时间等等。师：大家总结得很好。同学们已经知道了不健康的生活方式，那么健康的生活方式有哪些呢？我们怎么选择？

师：据调查，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的染上毒品，还有的心理健康问题未能及时发现和矫正。因此，选择健康的生活方式，应该从现在做起，从我做起，从生活中的一点一滴小事做起。大家想一想，健康的生活方式应该包括哪些内容？

师生共同总结：健康的生活方式包括生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。

师：在理解健康生活的基础上，请同学们根据健康生活方式的各个

方面，设计下一周的作息时间和具体活动内容，付诸实践，并长期坚持，从生活中的一点一滴做起，使自己能够有一个健康的身体，减少现代疾病（现代文明病）的发生和发展。