警务技能训练

对抗训练方法
第二, 实战训练: 就是不附加任何条件的真打 实摔练习。实战训练可配备不同类型的对手 进行,且每局安排一种类型的对手, 以适应不同 对手的打法。为了提高实战耐力, 也可“做庄 轮战”, 训练士兵合理支配体力和灵活运用战 术的能力

心理训练方法
这是指传统武术的默念功夫。它是练习者 对攻防格斗技艺在暗示中进行心理训练的方 法。具体的方法有: 第一, 借助讲解、示范和关键的语言提示或 者口令, 来加强化格斗技术的各环节的思维表 象, 促进积极思考和分析
基本攻击技术训练举例
递靶练习→隔空练习→假设练习→模 拟练习→假实战→条件练习→实战 个人独自练习\两人配合练习\个人独 自结合步法练习\两人配合结合步法练 习攻防动作\结合步法击打手靶\条件 实战\实战 力量与速度练习（体能练习）

拳法和肘法的主要训练方法
1．通过空击、击靶等练习，形成正确的动 力定型，掌握基本技术要领。 2．加强击打沙袋和移动靶位练习，逐渐增 加功力和提高反应能力，培养距离感和捕 捉战机的能力。每次6——8组，每组3分钟。 3．两人一组，在教官的组织和穿戴护具、选 择技术运用的基础上，进行条件实战练习， 提高对实战的感性认识和理性认识，
以格挡为例 1.讲解格挡的技术要求、用途及价值； 2.讲解演示格挡的作用 3.示范讲解不同的格挡技术在警务实战的运用； 4.徒手练习(上肢的左右)格挡技术 5.徒手练习左右下格挡技术 6.两人原地配合练习左右上格挡、左右下格挡技 术；

防守技术训练方法举例

7.行进中的左右上下格挡技术； 8.半对抗状态下的格挡技术； 9. 实战条件下的格挡技术； 10.格挡技术在实战的运用； 11.肌肉力量及快速反应性练习
警械及防护装具
手铐的使用 基本要求： １．铐前检查 ２．先控后铐 ３．铐法适当 ４．保持警惕 ５．涂油保存

基本铐法 １．压腕铐 ２．开口铐 ３．挑腕拷
上铐基本技术 １．举手铐 ２．背手铐 ３．倒地铐
手 铐
训练方法
一、 加难训练法 加难训练法就是增加技术难度, 逐渐提高运动负 荷的训练方法, 加难训练对提高技艺和培养实战 所需要的体力、耐力及心理素质都具有重要意义, 增加难度的具体方法有: 第一, 在技术上增加难度。例如: 直拳, 先要求路 线, 再要求速度、准确、方法等, 达到规格要求后, 继可创造实践中发直拳的种种条件, 在特定信号 下完成直拳的规格练习。

四、战术（核心是灵活、是程序与意识的训 练）
徒手技能训练及其理解

按照运动训练理论说：技能是人体通过练习而 巩固下来的、近乎自动化了的动作系统。技能 是动作构成的，是一系列按连锁反应方式进行 的动作联合，经过多次练习达到完善化和自动 化程度时，技能便最终形成了。 因此，技能是个体顺利完成技术动作的能力， 人体技术是一连串的、有机结合的动作。当技 术形成了牢固的动力定型，达到娴熟运用自如 的程度时，也就是动作达到了自动化程度时， 就形成了技巧。
技能训练方法应用举例
3.流水作业完成前滚练习 4.连续完成前滚练习； 5.（1M）原地起跳垫子上完成前滚练习； 6.助跑一步（离垫约2米左右）完成练习； 7.多步助跑完成练习 8.设置低障碍物的练习 9.设置高障碍物的练习； 10.各种条件下的变化练习； 11.易产生的错误动作及纠正方法
防守技术训练方法举例

徒手技能训练及其理解

技能训练就是培养人体能够熟练、连贯、 自然、习惯而有效地完成一连串动作技术 的能力。 技能的生理机制是条件反射的“动力定型” 形成过程。但技能的形成是有条件的,尽管 技能是在练习中形成的,但并非所有的练习 都能达到同样的效果，所以训练要有针对 性、科学性

徒手技能训练及其理解
以过背摔为例 第一步：讲解示范技术概念：抓、上步、 夹、转、下； 第二步：背 第三步：摔倒 第四步：徒手模仿练习 第五步：按一步（抓、上、夹、转）、二 （背起）、三步（摔倒）一步一步进行练 习，要反复练习
摔法训练方法举例

第六步：两人配合练习



（不附加任何条件） 第七步：半对抗练习 第八步：条件实战练习 第九步：实战练习
徒手技能训练方法

程序或模式训练法在技能训练中的应用
训练方法




1.讲解示范技术的基本姿势、动作要领、应 用条件及注意事项； 2. 教官进行示范及灵活运用； 3.练习者原地进行模拟练习； 4.多种活动下的基本姿势练习； 5.半对抗性的实战练习； 6.对抗实战练习 6.案例条件下的练习运用； 7.快速反应的练习
训练方法

讲解与示范时可运用
讲解法、示范法、分解练习、完整练习法 等 练习时可运用:

分解练习法、完整练习法、重复练习法、间 歇练习法、持续练习法\变换条件练习法、 循环练习法等 特别提示：在练习时把训练的量与强度及专 业体能训练结合起来。
技能训练方法应用举例




基本功（以鱼跃前滚翻为例） 1.讲解示范前滚翻的动作要领：屈膝下蹲，双手与体前 撑地，五指自然分开，两脚蹬地，将腿蹬直的同时低头， 团身，经头后部向正方向滚动，当滚动到腰背部时，双 手抱膝，滚动至蹲立时，目视前方，迅速起立； 2.分解练习 第一步：上肢动作； 第二步：下肢动作 第三步：上下肢配合动作 第四步：完整动作（教官帮助完成习）； 第五步：纠正错误动作

心理训练方法
第二, 想象空练与想练结合。每次训练前, 教 官要让士兵根据动作的特点进行想象空练, 可闭目 思考, 也可来回走动, 且要形于色, 色要达于体, 使即将练习的动作首先在脑海中一一出现。这样 在实践中会对动作的要领, 时间空间的准确性, 力 量的估计, 攻击和防守部位的实效性等能更精确完 善的掌握。
训练方法
第二, 在训练负荷上增加难度。增加格斗技术 训练负荷的难度要以强度为主, 并适当结合量的变 化进行。例如从数量、组别、时间上有节奏的递增 等。当然也可从强度上递增; 力量由小到大再到全 力; 速度由慢到快再到最快; 动作幅度由小到大; 攻击部位由低到高等。也可增加训练器械, 即从负 荷和各种附加条件上增加难度。

源自文库 心理训练方法
第三, 假设性“实战”训练: 在训练中, 教官 让士兵先身临其境, 根据对手的情况进行设想中的 实战练习。如设想对手是强攻硬取的进攻性, 可用 “闪躲巧取”降之; 若对手腿法见长, 可注意下身的 防 守招数等, 进行默练。这种思维训练实际上是对士 兵的一种心理训练

基本攻击技术训练举例

勾拳的教学训练方法：
讲解示范勾拳的主要用途及击打部位及练 习时应注意的事项; 学生原地徒手模仿练习;先右后左(注意发力 顺序),左右手交替练习; 行进间的徒手模仿练习(先单手后交替 ); 原地的喂靶勾拳练习(先单手后交替 ); 行进间喂靶练习(先单手后交替 );



对抗训练方法
对抗练习方法是实战训练中, 能全面检查和提高 练习者技术运用能力, 获得临场比赛经验的有效 方法之一。采用对抗练习的具体方法有: 第一, 规定条件的对抗训练: 就是根据各阶段训练 任务的需要, 限制对抗的条件, 锻炼在特定的环境下 的实战能力。其方法有限制进攻或防守动作的实战 对抗; 规定主动和被动的实战对抗; 限制进攻次数的 实战对抗; 限制击打力量大小的实战对抗, 及限制击 打部位的实战对抗等。

拳法和肘法的主要训练方法


丰富自己的实战经验和运用技术的能力。 每次3——5组，每组3分钟。 4．进行实践练习，即将各种上肢技术在对 抗中综合进行运用，增加实战的难度，增 强在实战中灵活使用技、战术的能力，提 高整体实战水平。每次2——3组，每组2分 钟。
摔法训练方法举例


模拟训练法
指根据格斗的实战要求, 创造相近似的环境、条 件等诸因素的训练方法。其目的是使练习者在技 术、素质、心理等各方面得到较多的锻炼, 以适应 真正的实战对抗练习。模拟训练的方法很多, 一般 有模拟对手、模拟环境、模拟条件等形式。其中, 所谓模拟条件, 也就是模拟格斗术对抗中可能出现 的各种情况进行训练。如一对一对抗, 一对二对 抗, 不同对象、场地、时间的对抗等


动作——→通过练习——→技术——→通 过练习——→技巧 —→人体通过练习，掌握了完成动作的方 法（技术）——→并具备了完成动作的能 力——→技能
徒手技能训练的原则
1、充分利用一切可心利用的手段; 2、以最大的力量主动攻击对方最弱点； 3、攻击对方使其失去身体平衡，同时要保持 自身的身体平衡； 4、在准确掌握各基础动作的基础上，经过不 断的实践，提高速度； 5、要善于借力；
警务技能训练方法
警务技能训练方法
训练发展方向
简单


容易训练 既省训练时间，行动时间多 同一训练时间可加強训练 所有人员都可以使用 针对性，达到行动需要为目标 不多不少，不要天天不同
管用

到位


训练内容
一、徒手控制技能（防卫与控制，不是） 二、警械及防护装具 1.驱逐性警械:警棍、警迪、麻醉枪、防暴弹、 防暴枪、高压水枪。 2.约束性警械：警绳、手铐、脚镣等。 三、武器