《大学生心理健康》绪论
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成平衡。
健康人格的主要标准
• • • • • • • • • • • 现实态度。面对现实，不管是否愉快 独立性。独立思考、决策，为自己的安全感负责 爱别人的能力 适当依靠他人 发怒时能自控。 有长远打算。能为长远利益放弃眼前，不管多有吸引力。能为长
远利益不计较小事。
善于休息 对调换工作持谨慎态度 对孩子钟爱和宽容 对他人宽容和谅解 不断学习和培养情趣。从容不迫的生活，老年不沮丧。
• 没有一个理论体系是完美无瑕的，每个理论都是理论提出者在自己 生活经历的基础上抽象得来的，都只能解释世界的一部分。我们不 必苛求完美，但需要知道它的美和不美在哪里。
• 多数人拒绝接受人格在人生的前五六年就几乎 完全形成的观点。 • 弗洛伊德对社会文化对人的影响缺乏重视。 • 许多理论家不喜欢弗洛伊德的整体消极色彩。
正确理解心理健康
•心理健康是一个人的整体状态，不要过分 纠缠于细节。 •心理健康与不健康之间不是绝对的。两者 之间没有明显分界线，是个连续的过程。 •心理健康状况是不断发展变化的。 •心理不健康和心理不正常是两回事。
大学生常见的心理困惑
• • • • 人际交往问题 恋爱问题 学习困惑 自我认知的困扰……
小问题：
《泰坦尼克号》中的男女主角面对沉船 依然坚持选择爱情；纳西族男女有殉情的 习俗；霍金被确诊后，他的女友依然不离 不弃（31’26’’开始）。为什么？
试着以你的理解做出解释。如果愿意 的话，可以用精神分析的理论。
• 行为主义学派
华生。美国人。 1.好斗者。从小最喜欢的事就是 打架，直到有一个人流血。 2.建筑师。成为教授后，几乎自
心理健康， 即活出生命的质量。
思考题： 身体与心理之间能互相影响吗？ 有多大的影响？
心理健康的内涵
• 心理健康是在身体、智能和情感三方面，在自 身与环境许可的范围内，达到的最佳状态，但
不是十全十美的绝对状态。
• 心理健康不是没有问题，而是有能力应对问题。
不是没有消极情绪，而是积极情绪能与消极达
自我调适与心理成长
• 丰富和精彩自己。若你的精神世界一无所 有，那痛苦注定会成为你生活的全部。若 你的精神世界丰富精彩，那痛苦只能是生 活的一小部分。很多问题都是闲出来的。 • 全面看问题，理性解决问题。事情的发生 有哪些原因？我的原因是什么？我能做什 么？ • 把问题放到生命的长度下去看。它到底有 多重要？
传说，西方有一个禁曲《Gloomy Sunday》,很多人听过之 后都不活了。如何看待这个事？
心理学的思考方式
• 认知主义 主要观点： 刺激（S）—认知加工（O）—情绪反应（R）
该公式与行为主义的区别和联系。 认知主义和行为主义经常联系在一起，被称为“认知行为主 义”。
思考： 如何减少父母暂时离开 / 离婚对儿童的负面影响？
心理学的思考方式
自我同一性 VS 同一性混乱
• 每个人生阶段都像一个岔路口，面临不同的选择。解决危机，就是 适应生活的过程。危机解决不好，表现为适应不良。
• 婴儿期：信任——不信任 学步期：自主性——羞怯、怀疑 儿童早期：主动性——内疚 小学期：勤奋——自卑 青少年：同一性——角色混乱 成年早期：亲密——孤独 成年期：繁衍——停滞感 老年期：自我完整——失望
活出生命的质量
——心理健康绪论
主讲人：刘晓霞 微信：343905478
目录
• 心理健康的重要性 • 心理健康的内涵及评价标准 • 大学生常见的心理困惑、自我调适和心 理成长 • 心理学如何看待人？
简要介绍这门课
心理健康的重要性
•当今社会心理健康受损的人群在扩大 抑郁症、肿瘤越来越多。 •心理健康受损的常见线索： 情绪不正常 身体疾病 社会功能受影响
己盖起那座有十几个房间的别墅
3.从小懒惰、反叛，小学考试没 及格过。不擅长社交，朋友少。
4.芝加哥大学心理学博士，
约翰.霍普金斯大学教授。 1915年（37岁）美国心理学会主席。
• 环境决定论——人的一切行为都是条件反射的 产物，是后天习得的产物。 • 华生：“给我一打健全的儿童，我可以保证， 在其中随机选出一个，训练成为我所选定的任 何类型的人物——医生、律师、艺术家、商人， 或者乞丐、窃贼，而不用考虑他的天赋、能力 倾向、祖先的职业或种族。”
心理学的思考方式
2.人格结构理论 本我: "我愿意…" 快乐原则 动物本性 自我：协调关系 现实原则 人 超我：“我应该…” 至善原则 神性
思考： 1.你是好人还是坏人？你是善良的还是邪恶的？ 2.评价雷锋。
心理学的思考方式
Байду номын сангаас3.心理驱力——生本能与死本能的不断对抗
生本能：渴望活着、不断发展、创造、有序。（泛性论）
•每个人都像一个科学家一样，不断建构对 自己和世界的认知。 •所以，我们会变化。 •所以，不要把话说的太满。 •所以，不要太悲观。 •丰富自己的经历，完善自己的认识。 为什么不让早恋？ 为什么积极面对挫折？
自我不一致理论
•实际自我 •理想自我 •应该的自我
抑郁：理想自我与实际自我差别太大 焦虑：应该的自我与实际自我差别太大
心理学的思考方式
•新精神分析学派 •阿德勒：个体心理学。 •强调自我的能动性 •《自卑与超越》 •出生顺序与人格的影响
（阿德勒是家里六个孩子中排行 第三，小时候活在哥哥的影子下， 后来有了新的弟弟妹妹，他有种宠爱被剥夺的感觉。 其一生都在与自卑对抗）
心理学的思考方式
•荣格：分析心理学 •集体无意识 区别于个体无意识
思考：为什么我们与生俱来 一些恐惧？
心理学的思考方式
•埃里克森：自我心理学
•埃里克森一生在与自我同一性做抗 争。第一，他在青少年期得知自己 是一段婚外情的私生子。 第二，生理特征。他生活在犹太家 庭（继父是犹太人），可他的长相 随他爸，高个、金发、蓝眼睛。别人对他的称呼很混乱 第三，出生于德国，但父亲是丹麦人。一战爆发时，他 处于青春期，忠诚感的两难。 问题：1.如何看待出国读书，或者移民？ 2.如何看待坎坷和挫折对一个人的影响？
• 主要理论 1.潜意识理论 （1）什么是潜意识 （2）通往潜意识的途径 （深夜、非常信任的人面前、 失误、梦、催眠、
自由联想）
•
主要理论
（3）合理的利用潜意识
该放在潜意识的，却摆在意识层面， 是一种无谓的干扰。 该放在意识层面的，却放在潜意识， 是一种怯懦。
搞清楚什么该放在意识层面，
什么该放在潜意识层面， 那么，我们既有了目标，又可以轻装上阵。
心理学的思考方式
• 对弗洛伊德理论的肯定 • 教给我们对待自己和他人的一种态度。 荣格：“弗洛伊德最伟大的成就可能就在于他和神 经症患者的认真交谈。”理论色彩的消极源于对患者 的深深的共情，但他对于患者内心积极关注的充满人 文色彩的工作态度却从不缺少，哪怕对方是不被很多 人理解的精神病患者。 • 创立了第一个心理治疗体系，引入了很多新概念，新 思路。影响了以后的很多心理学家，很多心理学家不 得不承认受了他的影响。 • 我们需要深度的解析，哪怕是悲观的。 • 经典精神分析的一些方法对于分析人的明显的痛苦是 有帮助的。
死本能：渴望一切归于平静，回归最初无序状态。
表现为：攻击、破坏、冷漠。
小思考： （1）你是否体会到自己追求上进的一面？是否在这个过 程中感觉到很累，以至于内心曾经想要永远放弃？ （2）从婴幼儿身上可以看到除了性本能之外的一切本能。 （3）人生所有的努力根本上都是在对抗死亡焦虑。
心理学的思考方式
• 对弗洛伊德理论的批判
你赞同环境决定论吗？为什么？ 如何看待“学区房”现象？
•经典条件反射（基于已存在的反射） 非条件反射——条件反射——次级条件反射
（强化、消退）
•操作性条件反射（基于个体的自发行为）
正强化：行为之后实施奖励（增加行为） 负强化：行为之后撤销厌恶刺激（增加行为） 消弱：对行为不施加奖励（减少行为） 惩罚：行为之后给予厌恶刺激 / 撤销正面刺激（减少行为）
• 人本主义代表人物： 马斯洛。美国人。 1946—1947年担任美国 心理学会主席。
需要层次理论
行为主义理论的应用
•习得性无助（对狗的实验）
抑郁症=对不可控的烦恼事件的体验+泛化 就此角度来说，如何防止抑郁？
•针对成瘾行为——厌恶疗法 •针对恐惧症——系统脱敏 / 快速脱敏 •其他趣味延伸：
如何提醒一个人还钱？ 如何减肥？
思考： 行为主义的公式：S R，即刺激 引起反应。是不是刺激一定能引起反应 呢？
自我调适不能解决时， 最好寻求专业人士进行帮助。
心理学如何看待人？
•从精神病学视角看待人：精神分析学派 •从动物视角看待人：行为主义 •从理性人视角看待人：认知主义 •从情感关怀的视角看待人：人本主义
人应该是以上四者的融合
心理学的思考方式
• 精神分析学派 创始人：弗洛伊德 犹太人， 奥地利精神病医生。 从小好学。 多次被提名诺贝尔医学 奖，因爱因斯坦的反对 而终未如愿。 《梦的解析》 《精神分析学引论》
人本主义主要观点
• 个人责任：人要为自己的选择负责；生活中很 多事情不是“必须”这么做。 • 此时此地：活在当前。 • 个人成长 • 人性善。肯定人的积极本性、尊严、价值，而 非研究人的问题行为。强调人的成长和发展， 称为自我实现。 • 心理咨询师要做的就是真诚一致、无条件正向 关怀和同理心。
心理学的思考方式
认知疗法
• 适应症：因不合理、自暴自弃思维造成的心理问题 • 理性情绪疗法
第一步，发现非理性观念，找出推理错误 第二步，用理性观念取代非理性观念
• 抑郁者的思维——抑郁认知三和弦
对自己的消极思维 +
对未来的悲观态度+
以消极方式解释当前经历。
心理学的思考方式
• 人本主义代表人物： 罗杰斯。（积极心理学） 美国人。 1946—1947年担任 美国心理学会主席。
•桑代克：“快乐是操作性强化的副产品。使我 们快乐的是那些给我们强化的东西。”
关于惩罚的注意事项：
• 惩罚不会教给一个人恰当的行为，只是减少 了某些行为。 • 要使惩罚有效，必须及时，且前后一致 • 惩罚可能使个体不必要的减少一些行为。
如，恋人间吵架“一哭二闹三上吊”的后果
； “棍棒底下出孝子”的后果。 • 带来消极情绪，可能影响积极行为。
健康人格的主要标准
• • • • • • • • • • • 现实态度。面对现实，不管是否愉快 独立性。独立思考、决策，为自己的安全感负责 爱别人的能力 适当依靠他人 发怒时能自控。 有长远打算。能为长远利益放弃眼前，不管多有吸引力。能为长
远利益不计较小事。
善于休息 对调换工作持谨慎态度 对孩子钟爱和宽容 对他人宽容和谅解 不断学习和培养情趣。从容不迫的生活，老年不沮丧。
• 没有一个理论体系是完美无瑕的，每个理论都是理论提出者在自己 生活经历的基础上抽象得来的，都只能解释世界的一部分。我们不 必苛求完美，但需要知道它的美和不美在哪里。
• 多数人拒绝接受人格在人生的前五六年就几乎 完全形成的观点。 • 弗洛伊德对社会文化对人的影响缺乏重视。 • 许多理论家不喜欢弗洛伊德的整体消极色彩。
正确理解心理健康
•心理健康是一个人的整体状态，不要过分 纠缠于细节。 •心理健康与不健康之间不是绝对的。两者 之间没有明显分界线，是个连续的过程。 •心理健康状况是不断发展变化的。 •心理不健康和心理不正常是两回事。
大学生常见的心理困惑
• • • • 人际交往问题 恋爱问题 学习困惑 自我认知的困扰……
小问题：
《泰坦尼克号》中的男女主角面对沉船 依然坚持选择爱情；纳西族男女有殉情的 习俗；霍金被确诊后，他的女友依然不离 不弃（31’26’’开始）。为什么？
试着以你的理解做出解释。如果愿意 的话，可以用精神分析的理论。
• 行为主义学派
华生。美国人。 1.好斗者。从小最喜欢的事就是 打架，直到有一个人流血。 2.建筑师。成为教授后，几乎自
心理健康， 即活出生命的质量。
思考题： 身体与心理之间能互相影响吗？ 有多大的影响？
心理健康的内涵
• 心理健康是在身体、智能和情感三方面，在自 身与环境许可的范围内，达到的最佳状态，但
不是十全十美的绝对状态。
• 心理健康不是没有问题，而是有能力应对问题。
不是没有消极情绪，而是积极情绪能与消极达
自我调适与心理成长
• 丰富和精彩自己。若你的精神世界一无所 有，那痛苦注定会成为你生活的全部。若 你的精神世界丰富精彩，那痛苦只能是生 活的一小部分。很多问题都是闲出来的。 • 全面看问题，理性解决问题。事情的发生 有哪些原因？我的原因是什么？我能做什 么？ • 把问题放到生命的长度下去看。它到底有 多重要？
传说，西方有一个禁曲《Gloomy Sunday》,很多人听过之 后都不活了。如何看待这个事？
心理学的思考方式
• 认知主义 主要观点： 刺激（S）—认知加工（O）—情绪反应（R）
该公式与行为主义的区别和联系。 认知主义和行为主义经常联系在一起，被称为“认知行为主 义”。
思考： 如何减少父母暂时离开 / 离婚对儿童的负面影响？
心理学的思考方式
自我同一性 VS 同一性混乱
• 每个人生阶段都像一个岔路口，面临不同的选择。解决危机，就是 适应生活的过程。危机解决不好，表现为适应不良。
• 婴儿期：信任——不信任 学步期：自主性——羞怯、怀疑 儿童早期：主动性——内疚 小学期：勤奋——自卑 青少年：同一性——角色混乱 成年早期：亲密——孤独 成年期：繁衍——停滞感 老年期：自我完整——失望
活出生命的质量
——心理健康绪论
主讲人：刘晓霞 微信：343905478
目录
• 心理健康的重要性 • 心理健康的内涵及评价标准 • 大学生常见的心理困惑、自我调适和心 理成长 • 心理学如何看待人？
简要介绍这门课
心理健康的重要性
•当今社会心理健康受损的人群在扩大 抑郁症、肿瘤越来越多。 •心理健康受损的常见线索： 情绪不正常 身体疾病 社会功能受影响
己盖起那座有十几个房间的别墅
3.从小懒惰、反叛，小学考试没 及格过。不擅长社交，朋友少。
4.芝加哥大学心理学博士，
约翰.霍普金斯大学教授。 1915年（37岁）美国心理学会主席。
• 环境决定论——人的一切行为都是条件反射的 产物，是后天习得的产物。 • 华生：“给我一打健全的儿童，我可以保证， 在其中随机选出一个，训练成为我所选定的任 何类型的人物——医生、律师、艺术家、商人， 或者乞丐、窃贼，而不用考虑他的天赋、能力 倾向、祖先的职业或种族。”
心理学的思考方式
2.人格结构理论 本我: "我愿意…" 快乐原则 动物本性 自我：协调关系 现实原则 人 超我：“我应该…” 至善原则 神性
思考： 1.你是好人还是坏人？你是善良的还是邪恶的？ 2.评价雷锋。
心理学的思考方式
Байду номын сангаас3.心理驱力——生本能与死本能的不断对抗
生本能：渴望活着、不断发展、创造、有序。（泛性论）
•每个人都像一个科学家一样，不断建构对 自己和世界的认知。 •所以，我们会变化。 •所以，不要把话说的太满。 •所以，不要太悲观。 •丰富自己的经历，完善自己的认识。 为什么不让早恋？ 为什么积极面对挫折？
自我不一致理论
•实际自我 •理想自我 •应该的自我
抑郁：理想自我与实际自我差别太大 焦虑：应该的自我与实际自我差别太大
心理学的思考方式
•新精神分析学派 •阿德勒：个体心理学。 •强调自我的能动性 •《自卑与超越》 •出生顺序与人格的影响
（阿德勒是家里六个孩子中排行 第三，小时候活在哥哥的影子下， 后来有了新的弟弟妹妹，他有种宠爱被剥夺的感觉。 其一生都在与自卑对抗）
心理学的思考方式
•荣格：分析心理学 •集体无意识 区别于个体无意识
思考：为什么我们与生俱来 一些恐惧？
心理学的思考方式
•埃里克森：自我心理学
•埃里克森一生在与自我同一性做抗 争。第一，他在青少年期得知自己 是一段婚外情的私生子。 第二，生理特征。他生活在犹太家 庭（继父是犹太人），可他的长相 随他爸，高个、金发、蓝眼睛。别人对他的称呼很混乱 第三，出生于德国，但父亲是丹麦人。一战爆发时，他 处于青春期，忠诚感的两难。 问题：1.如何看待出国读书，或者移民？ 2.如何看待坎坷和挫折对一个人的影响？
• 主要理论 1.潜意识理论 （1）什么是潜意识 （2）通往潜意识的途径 （深夜、非常信任的人面前、 失误、梦、催眠、
自由联想）
•
主要理论
（3）合理的利用潜意识
该放在潜意识的，却摆在意识层面， 是一种无谓的干扰。 该放在意识层面的，却放在潜意识， 是一种怯懦。
搞清楚什么该放在意识层面，
什么该放在潜意识层面， 那么，我们既有了目标，又可以轻装上阵。
心理学的思考方式
• 对弗洛伊德理论的肯定 • 教给我们对待自己和他人的一种态度。 荣格：“弗洛伊德最伟大的成就可能就在于他和神 经症患者的认真交谈。”理论色彩的消极源于对患者 的深深的共情，但他对于患者内心积极关注的充满人 文色彩的工作态度却从不缺少，哪怕对方是不被很多 人理解的精神病患者。 • 创立了第一个心理治疗体系，引入了很多新概念，新 思路。影响了以后的很多心理学家，很多心理学家不 得不承认受了他的影响。 • 我们需要深度的解析，哪怕是悲观的。 • 经典精神分析的一些方法对于分析人的明显的痛苦是 有帮助的。
死本能：渴望一切归于平静，回归最初无序状态。
表现为：攻击、破坏、冷漠。
小思考： （1）你是否体会到自己追求上进的一面？是否在这个过 程中感觉到很累，以至于内心曾经想要永远放弃？ （2）从婴幼儿身上可以看到除了性本能之外的一切本能。 （3）人生所有的努力根本上都是在对抗死亡焦虑。
心理学的思考方式
• 对弗洛伊德理论的批判
你赞同环境决定论吗？为什么？ 如何看待“学区房”现象？
•经典条件反射（基于已存在的反射） 非条件反射——条件反射——次级条件反射
（强化、消退）
•操作性条件反射（基于个体的自发行为）
正强化：行为之后实施奖励（增加行为） 负强化：行为之后撤销厌恶刺激（增加行为） 消弱：对行为不施加奖励（减少行为） 惩罚：行为之后给予厌恶刺激 / 撤销正面刺激（减少行为）
• 人本主义代表人物： 马斯洛。美国人。 1946—1947年担任美国 心理学会主席。
需要层次理论
行为主义理论的应用
•习得性无助（对狗的实验）
抑郁症=对不可控的烦恼事件的体验+泛化 就此角度来说，如何防止抑郁？
•针对成瘾行为——厌恶疗法 •针对恐惧症——系统脱敏 / 快速脱敏 •其他趣味延伸：
如何提醒一个人还钱？ 如何减肥？
思考： 行为主义的公式：S R，即刺激 引起反应。是不是刺激一定能引起反应 呢？
自我调适不能解决时， 最好寻求专业人士进行帮助。
心理学如何看待人？
•从精神病学视角看待人：精神分析学派 •从动物视角看待人：行为主义 •从理性人视角看待人：认知主义 •从情感关怀的视角看待人：人本主义
人应该是以上四者的融合
心理学的思考方式
• 精神分析学派 创始人：弗洛伊德 犹太人， 奥地利精神病医生。 从小好学。 多次被提名诺贝尔医学 奖，因爱因斯坦的反对 而终未如愿。 《梦的解析》 《精神分析学引论》
人本主义主要观点
• 个人责任：人要为自己的选择负责；生活中很 多事情不是“必须”这么做。 • 此时此地：活在当前。 • 个人成长 • 人性善。肯定人的积极本性、尊严、价值，而 非研究人的问题行为。强调人的成长和发展， 称为自我实现。 • 心理咨询师要做的就是真诚一致、无条件正向 关怀和同理心。
心理学的思考方式
认知疗法
• 适应症：因不合理、自暴自弃思维造成的心理问题 • 理性情绪疗法
第一步，发现非理性观念，找出推理错误 第二步，用理性观念取代非理性观念
• 抑郁者的思维——抑郁认知三和弦
对自己的消极思维 +
对未来的悲观态度+
以消极方式解释当前经历。
心理学的思考方式
• 人本主义代表人物： 罗杰斯。（积极心理学） 美国人。 1946—1947年担任 美国心理学会主席。
•桑代克：“快乐是操作性强化的副产品。使我 们快乐的是那些给我们强化的东西。”
关于惩罚的注意事项：
• 惩罚不会教给一个人恰当的行为，只是减少 了某些行为。 • 要使惩罚有效，必须及时，且前后一致 • 惩罚可能使个体不必要的减少一些行为。
如，恋人间吵架“一哭二闹三上吊”的后果
； “棍棒底下出孝子”的后果。 • 带来消极情绪，可能影响积极行为。