中考倒计时30天励志班会
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
而睡得很香,日上三竿才起床,但同时也会抱怨自己,
对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责,偶尔睡懒觉是
对睡眠不足的补偿,这是理所当然的事情。另外,平时
睡不好的考生也可以暗示自己,睡不好没关系,周末可
以好好补,这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中
转移。
表现2 一有杂音 就会分心
▪ 有些考生在冲刺阶段容易分心,外界一有杂音就会影 响自己复习,注意力难以集中,越想专注越静不下心来 学习,进而让情绪烦躁不安。
“一模”或许太难,“二模”便接踵而 至。对于考试结果,还是那句老话, “分数不重要,暴露的问题最重要”。 剩ห้องสมุดไป่ตู้差不多一个月的冲刺,心态和复 习策略的调整至关重要。
考试完后总
结固然重要, 但是更重要的 是找到新的起 点。
有的同学一模考试失败了就一蹶不振,我
想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应 该静下心来重新找到自己的起点,当然了, 找到了起点后决不能停在起点不动,而要奋 斗、前进。
▪
解决之道:坚持运动
▪
学习易分心也是内心紧张的表现,考生想集中注意
力学习,但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪,
如果分心了,就先让自己从学习中转移出来,不要对自
己的分心太纠结,允许自己的思绪短暂的“神游”,避
免让自己的情绪烦躁。
▪
另外,运动可以缓解焦躁不安的情绪,建议初三考
生坚持运动,要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高
有的同学考试没考好,这时他就非常的 有动力,列出了一大堆的学习计划,下了一 大堆的决心,但是几天过后就又像以前一样 了,又失去了几天前的动力。所以对待学习, 我们要有坚定的毅力,如果还是一直像以前 一样,不做出改变的话,那么中考恐怕要名 落孙山了。
学习正如吃饭,而考试失败则就像是饭中的 一粒石子,你总不能在人生中对知识最渴求时, 因为一次的失败而放弃学习,正如你不会因为 饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼,但不要
做太剧烈的运动,鼓励户外运动,比如慢跑、踢毽子、
打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球,适当玩一下也
无妨,千万不要打对抗赛。
表现3 很努力 成绩上不去
▪
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期,学习很努力,但
越努力,成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁,自信 心受到打击等。
▪
解决之道:接纳现状
▪
在这个阶段,入睡困难是极其正常的现象,考生首
先要顺其自然,接纳现实,不要自己把自己吓到了。入
睡困难主要是心事太多,一闭上眼,大脑其实还在不停
地工作,总是患得患失,想入非非。建议考生闭上眼后
什么都不要想,进入无意识状态。没有心事了,入睡自
然就容易了。
▪
有的考生可能平时在学校睡眠不好,周末一回家反
▪
另外,劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时
如金,自觉地放弃休息时间。实际上,学习效率低下、学习状 态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息,考生要明白,勤 奋≠成功,有张有弛才能坚持到最后。因此,每天一定要抽时 间进行体育锻炼,让大脑彻底放松,锻炼的时候不要想着学习,
要快乐地锻炼,心理暗示自己,“我现在的运动快乐了,接下 来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
明天是美好的。但美好的明天不会从天上 掉下来,它要靠今天每个人的智慧和勤劳,只 有今天的努力,才能换来明天的美好。“暴风 雨过后不一定会见彩虹,但是至少会万里晴 空”,用一个好心情,用一种平常心去投入到 下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获, 但不努力一定是不会有收获的。
学习中有两个不等式: 学习时间≠学习效果,效 率是关键因素;
知识掌握≠考试成绩,答 题技巧、考试心态、身 体状况等起到重要影响 作用。
备考思路: 调整状态,重树信心,再鼓 斗志,保持稳定,坚守阵地 ,巩固基础,提升能力,挖 潜增分,劳逸结合,平稳过 渡,平安中考。
备考对策:
良好的心态 +
务实的计划 +
充实的任务 +
正常的作息
“一模”后 动力不够 效率不高?
以下问题有没有困扰你?
1.睡前很困,但入睡困难。 2.容易受外部环境影响,一有杂音,
就易分心。 3.觉得自己不够有动力,效率不高,
对自己的现状不满意。
表现1 睡前很困 但入睡困难
▪ 很多考生越临近考试,睡眠越差,他们白天学习明明 很累很辛苦,到了晚上也极度困乏,但一闭上眼,反而 睡不着了,越睡不着就越烦躁不安。
中考倒计时30天励志 班会
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情!
我 对 大 家 说
▪ 每次考完试,总有一大帮同学围着老师问 分数。可能他们觉得:一模太难,分数太 差,信心太低。二模就被看成是能否考到 理想学校的一次定论性衡量。失败令他们 危险,失败好似永远的决定了他们这个人。
分数真的这么重要吗?
▪
解决之道:高效率学习
▪
越学越努力,越努力成绩越上不去,这其实也是科学规律。
越临近考试,考生心理压力越大,往往会把自己的学习计划安
排得过多过满,以为只要完成了学习计划,学习效率就能提高。
其实学习也要遵循规律,把每天的学习分成上午、下午和晚上 三个阶段,每个阶段的学习效率是不一样的,应该根据自己的 学习状态,不断调整学习计划。比如上午记忆力好,可以多复 习需要强化记忆的知识点。
2.适当降低目标,充分激励自我, 使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励,需要快乐,尤其是面对 严峻的形势的时候,还需要兴奋起来。 要有一种"惹得一身剐,敢把皇帝拉下 马"的豪迈情怀,只有这样人的能力才 能得以张长发挥,暗藏的潜能才能被 激发出来。
3.坦然自适,知识怡然心会,心境 沉着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里 是没有冲突的。淡定里面即存在着快 乐,人快乐的时候,也要有所收敛, 不能侍才放况起来。只有带着微微兴 奋,但又沉着淡定的心里,才能全面 地把握一切,客观冷静地完成考试。
调整心态最有效的4种方法
▪ 心态很重要,因此在古代,心态往往决定 着战争的成败,国家的兴亡。
▪ 中考也是一场重要的心理心态战,如果 考生不能调节心态,那么就会影响所学知 识的发挥。那么如何调节心态呢,不妨参 考以下方法:
1.暗示自我,回忆成功案例,提高考前自 信。
自信对一个人很重要,如果没有自 信,在面对困难的时候,就会独自哀 伤,妄自菲薄。一个情绪低落的人, 又怎么能超常发挥,去克服困难呢。