盘点活百岁不痴呆的11个秘诀
能活百岁不痴呆的6个好习惯
能活百岁不痴呆的6个好习惯随着医疗技术的发达，长命百岁似乎已经不太难，但看看身边的老人，罹患老年痴呆症者越来越多，病情严重的不仅不认识儿女，甚至自己都不懂得怎么吃饭、穿衣。
如何能够让自己活到百岁且不痴呆呢？现在，网上热传一篇文章，据说3天就被转载了6千万次。
一、早起养成的好习惯：1、起床后马上喝一杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次新鲜蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，可以把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳。
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明，维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几小块黑巧克力，工作中间休息的时候做零食。
吃几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化；同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭！有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是一种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、动运习惯：1、适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内积存的毒素。
2、设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。
体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会大幅下降。
3、每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1、生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2、八点以后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。
按照中国人体制的平均消化时间推算，晚上八点以后不要吃东西。
长寿不痴呆的生活习惯
长寿不痴呆的生活习惯
早起习惯1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素d，而研究表明维生素d有抗癌作用。
上班习惯公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
运动习惯1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素.2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天
步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
家务习惯爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
晚饭习惯1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
11个习惯让你活到99岁
对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的11个保健要点。
做到这些，对你的健康、长寿极为重要！1.当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2.你爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3.每天散步半个小时。
一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4.戒掉碳酸饮料科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5.吃颜色鲜艳的食物。
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病;6.青少年时身材苗条。
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
长寿而不痴呆,活到百岁的几个秘诀
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
[ 此帖被厨爹在2013-04-15 23:57重新编辑 ]
3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：
1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
长寿而不痴呆பைடு நூலகம்活到百岁的几个秘诀
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
世界千家网站转载活百岁不痴呆的秘诀
世界千家网站转载活百岁不痴呆的秘诀早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1C，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
静坐习惯：可以防范与自愈许许多多的疾病特别分享-学习快速＆特殊的静坐：只要躺着or坐着（不必一定要盘坐），拨放CD音乐＆引导词，几乎马上会，目前还不曾见到学不会的；会直接进入深层意识去修补＆疗愈（非一般宗教禅坐，有特殊的口诀＆心法），非常适合忙碌的人晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿
1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
免老年痴呆的30种训练大脑
免老年痴呆的30种训练大脑的简便方法一、唤醒身体1.闭上眼睛吃饭。
这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。
其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬币。
很显然，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
让听觉与腿互动？4.捏住鼻子喝咖啡。
看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。
话说少了，语言能力会下降的。
最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。
其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
二、寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。
处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。
训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。
什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑13.去陌生的地方散步。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。
右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。
而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
15.用直觉作决断。
四、补充脑营养16.甜食让你变聪明。
适当吃点巧克力之类的，没有问题。
17.吃早餐能活化大脑。
早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成绩。
增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。
吃零食，比如嚼沙胡豆。
五、越运动脑子越好19.每天快走20分钟。
跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
20.多做“手指操”。
看来，家里的钢琴该用起来了。
21.尝试全新的运动。
禅太极对我来说就是全新的运动！六、改善脑活性，激发灵感22.记住每次成功的感觉。
11大秘诀活到百岁不痴呆
11大秘诀活到百岁不痴呆
早起习惯1.起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%，喝水可以减肥。
2.一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯4.公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯5.爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯6.尽量避开碳酸饮料、加工食品、可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯7.适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
8.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9.每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯10.生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
11.八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时
间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
活百岁不痴呆的5习惯
活百岁不痴呆的5习惯一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
秋喝何种茶最补肝和肾黄菊散热，白菊明目。
菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。
现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。
还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。
野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
菊花茶饮：菊花配枸杞补肝肾取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可饮用。
预防老年痴呆的十个妙招
预防老年痴呆的十个妙招你知道吗？老年痴呆，这个听起来就让人心里咯噔一下的病，其实啊，咱们平时多留意，多动动脑子，多享受生活，就能给它来个“防患于未然”。
今儿个，我就给你支几招，十个超级实用，接地气，让你越活越聪明的小妙招，保准你晚年生活乐陶陶，脑瓜子灵活得像小伙子！第一招，那就是“动”起来，别当沙发土豆。
别一天到晚就坐着看电视，得找点事儿让身体动起来。
跳跳广场舞，溜溜弯儿，打打太极，这些不仅能让身体硬朗，还能让脑袋瓜子也跟着活络起来。
第二招，脑子越用越灵光。
别怕动脑，脑筋急转弯、下下棋、做做数独，甚至学门新手艺，比如画画、弹琴，都能让你的大脑像机器加了润滑油，转得飞快。
第三招，多吃鱼，少吃肉。
鱼里头有DHA，对脑子好，像金鱼一样记忆力超群不是梦。
而红烧肉、炸鸡腿这些油腻腻的，能少吃就少吃，给身体减减负，大脑也轻松。
第四招，交朋友，聊天乐。
多和邻里乡亲、老朋友聚聚，聊聊家常，说说笑话，心情好了，脑子里的“阴霾”自然就散了。
第五招，保持好奇心，像个孩子一样探索世界。
不管是学用智能手机，还是了解最新科技，别让自己与时代脱节，好奇心能让你永远年轻。
第六招，读书看报，增长见识。
书本里有黄金屋，也有让你脑筋急转弯的智慧。
每天抽出点时间，读读书，看看报，不仅能了解国家大事，还能让你的思维更加敏捷。
第七招，充足的睡眠，大脑的加油站。
别熬夜，别当夜猫子，睡个好觉，让大脑得到充分休息，第二天才能精神饱满地迎接新的挑战。
第八招，多喝水，少喝酒。
水是生命之源，也是大脑的润滑剂。
多喝水，保持身体水分充足，而酒嘛，少喝为妙，别让它成了大脑的“毒药”。
第九招，放松心情，笑口常开。
别整天愁眉苦脸，学会调节情绪，保持乐观的心态。
笑一笑，十年少，心情好，大脑也年轻。
第十招，定期体检，关注健康。
身体是革命的本钱，大脑也不例外。
定期做个体检，了解自己的身体状况，及时发现问题，及时治疗，别让老年痴呆找上门来。
好啦，这十个妙招你记住了吗？其实啊，预防老年痴呆并不难，关键是要养成良好的生活习惯，多动脑，多动手，多交朋友，保持愉快的心情。
健康活到一百岁的11个妙招 每个都超值
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
健康活到一百岁的11个妙招每个都超值
导语：健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招
健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招，每一个都超值哦
日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天
生活常识分享。
活到100岁不痴呆的秘密 保持大脑年轻态
活到100岁不痴呆的秘密保持大脑年轻态关于《活到100岁不痴呆的秘密保持大脑年轻态》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？早起习惯1.起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯1.适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯1.生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
能活100岁的6个好习惯,99%的人做不到
能活100岁的6个好习惯，99%的人做不到活百岁不痴呆的6个好习惯：一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几小块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、动运习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
健康长寿十条
健康长寿十条
——人活百岁不是梦
欧洲名医马铎斯博士指出人的细胞一生更新50次，每次2.4年，二者相乘便是120岁。
他提出十种方法，可以使人活到100岁，做到这十条可能如愿以偿，人活百岁不是梦；
1、忘记年龄：抱着乐观的态度享受生活；
2、与你所爱或者你喜欢的人多相处；
3、尽量笑：无论微笑或大笑都对身体有益；
4、夜间睡眠不足时，可以白天小睡一两次；
5、不向任何压力低头，尽可能克服困难接受挑战；
6、生活太枯燥，应找一个目标或培养新的爱好；
7、想方设法做健身运动，把过多的脂肪除掉；
8、小病立即就医，不要使小病酿成大病；
9、找机会休息，不要过度劳累；
10、无论贫富都应多参加群体活动，切勿孤独生活。
活百岁不痴呆的5习惯
活百岁不痴呆的5习惯一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
5项活到一百岁的建议
5项活到一百岁的建议活到一百岁是每个人都向往的长寿目标，下面我将给大家列举10个关于如何活到一百岁的建议。
一、保持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的关键。
我们应该选择新鲜、天然的食物，尽量多吃水果、蔬菜和全谷物，少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
此外，注意适量摄入蛋白质、纤维和各种维生素，保持饮食均衡。
二、坚持适量运动适量运动对于保持身体健康至关重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。
三、保持良好的心理状态心理健康是身体健康的重要组成部分。
我们应该保持积极乐观的态度，学会应对压力和困难，保持良好的人际关系，避免过度焦虑和抑郁，保持心情愉快。
四、规律作息规律的作息对于身体健康至关重要。
我们应该保持每天7-8小时的睡眠时间，尽量保持固定的睡眠时间和睡眠环境。
此外，白天要保持适当的休息时间，避免过度劳累。
五、保持适度社交活动适度的社交活动有助于延缓衰老、保持身心健康。
我们应该积极参加社交活动，与他人交流、分享，保持社交网络的稳定和扩展。
六、避免不良习惯不良习惯如吸烟、酗酒、熬夜等对身体健康有很大的危害。
我们应该戒烟限酒，尽量避免熬夜和长时间使用电子设备。
七、保持大脑活跃保持大脑活跃可以预防老年痴呆和记忆力下降。
我们可以通过读书、学习、思考、玩智力游戏等方式保持大脑活跃，锻炼记忆力和思维能力。
八、保持良好的环境卫生良好的环境卫生可以预防疾病的传播和感染。
我们应该保持家居清洁，勤洗手，注意个人卫生，避免接触有害物质和环境。
九、定期体检定期体检可以及早发现和预防疾病。
我们应该定期进行体检，包括各项常规检查和特殊检查，及时发现和治疗身体的问题。
十、保持积极的生活态度积极的生活态度是长寿的秘诀之一。
我们应该保持对生活的热爱和追求，学会享受生活，保持积极向上的心态，不断追求自我价值的实现。
总结起来，要想活到一百岁，我们应该保持健康的饮食习惯，坚持适量运动，保持良好的心理状态，规律作息，保持适度社交活动，避免不良习惯，保持大脑活跃，保持良好的环境卫生，定期体检，保持积极的生活态度。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀在当今社会，随着医疗技术的不断发展，人们的寿命也逐渐延长。
然而，有一些幸运的人们却能够超越常人的寿命极限，活到百岁以上。
他们的长寿之谜引起了广泛的兴趣和研究。
在本文中，我们将探讨百岁老人长寿的十大秘诀。
1. 积极向上的心态百岁老人们拥有积极向上的心态，对生活充满了热情。
无论面对困难和挑战，他们总是能够保持乐观的态度。
这种积极心态对于预防和减轻压力非常重要，从而有助于延长寿命。
2. 均衡的饮食百岁老人们注重饮食的均衡，尽量摄入各种营养物质。
他们多食用新鲜的水果蔬菜，选择低脂肪和高纤维的食物。
此外，适量摄入优质蛋白质、健康油脂和杂粮也是百岁老人长寿的关键之一。
3. 适量运动百岁老人们注重适度的运动。
他们可能不会进行剧烈的锻炼，但会选择适合自己年龄和身体状况的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。
有规律的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于预防慢性疾病和退化。
4. 养成良好的睡眠习惯百岁老人们注重充足的睡眠。
他们遵循规律的睡眠时间，保持优质的睡眠习惯。
良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于维持良好的身体健康。
5. 保持社交活动百岁老人们喜欢保持社交活动。
他们参加集体活动、与家人朋友交流，保持积极的社交关系。
社交活动不仅可以给百岁老人带来快乐和满足感，还可以提供认知刺激，预防孤独和抑郁。
6. 拥有良好的基因基因的作用在百岁老人身上表现得尤为明显。
一些人可能天生拥有更好的抗衰老基因，对于长寿具有天然优势。
然而，即使没有良好的基因背景，通过健康的生活方式，仍然有可能达到百岁之龄。
7. 保持大脑活跃百岁老人们保持大脑活跃是长寿的又一秘诀。
他们经常参加智力游戏、阅读书籍、学习新知识等，保持大脑的灵活性和活力。
这种活跃有助于预防老年痴呆和认知衰退。
8. 合理应对压力百岁老人们知道如何合理应对生活中的压力。
他们寻找其他方式来释放压力，比如与家人交流、散步、听音乐等。
他们学会了放松自己，有助于预防心理和身体上的问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
盘点活百岁不痴呆的11个秘诀
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
穴位按摩改善虚寒体质摆脱手脚冰凉暖过冬
中药
当归2两、桂枝3两、芍药4两、细辛2两、通草2两、甘草2两、大枣25枚，以水8升，煮取3升汤汁，温服1升，日服3次。
常吃温补食物，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
可泡茶、熬煮、入菜，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆，多加食用，改善手脚冰冷。