快速瘦出杨幂脸的一周瘦脸食谱

快速瘦出杨幂脸的ANSLIM一周瘦脸食谱
眼看着光棍节又到了，为各位“单”着的姐妹们如何快速瘦出杨幂脸，奉上一周瘦脸食谱：
瘦脸食谱必吃的七种瘦脸食物：
一、菠菜
绿油油的菠菜中含有丰富的钾、维他命A、维他命C，还有大量的β胡萝卜素和铁、维生素B6、叶酸。

不仅具补充身体各种营养物质和促进肠胃蠕动的作用，还具有极佳的瘦脸功效。

但烹饪菠菜的时候要注意，菠菜的营养很容易流失掉。

二、柠檬
柠檬具有养颜美容和减肥瘦身的双重效果。

柠檬能增加脸部肌肤的弹性，而柠檬其实还是一种碱性物质，而脸上的松垮的赘肉能在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

三、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素，能促进口腔的活动，达到瘦脸的效果。

而且芹菜的含铁量较高，能补血，改善女人因贫血造成的脸色苍白。

富含的纤维素还能促进肠胃蠕动，改善便秘现象。

四、豆苗
豆苗菜含丰富的营养，其中含有消除水肿的钾。

豆苗菜具有强化咀嚼的效果，既有营养价值还能促进口腔活动，脸上多余的脂肪会在口腔不断的活动中被消耗掉。

五、坚果
坚果相信是很多女生都爱的零食吧！不仅美味，而且营养价值非常高，它的瘦脸功效更是非常的明显。

能有效的强健脸部的肌纤维，多吃坚果，能将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，将多余的赘肉消耗掉。

不仅能瘦脸，坚果还具有抗衰老的作用。

六、红豆汤
红豆的热量虽然非常的低，但却蕴含着丰富的营养价值。

将红豆煮成红豆汤，有着非常明显的瘦脸功效，红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，能消除脸上多余的水分，脸自然也变小了。

七、柴鱼
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。

因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干。

既美味又营养，真是双重良效啊！
瘦出杨幂脸的一周瘦脸食谱：
周一瘦脸食谱：
早餐：一碗燕麦粥，一片全麦面包，一块熏鱼；
中餐：一小碗米饭、一份蔬菜沙拉和鲫鱼豆腐汤；
晚餐：一份凉拌菠菜，一杯茶叶蛋，一杯西芹汁
快速瘦脸食谱
周二：
早餐：一碗燕麦粥、一份咸菜，两颗植提纤加一颗柠檬；
中餐：一小碗米饭，一份凉拌西兰花，柴鱼海带豆腐汤；
晚餐：一小份牛肉，一份蔬菜沙拉
快速瘦脸一周食谱推荐，周三：
早餐：一杯黑咖啡、一片全麦面包和一个橙子；
中餐：一小碗米饭，一份凉拌芹菜和一小份酱牛肉；晚餐：一个水煮鸡蛋，一碟咸菜，一杯西芹汁
快速瘦脸周四：
早餐：一杯黑咖啡，两颗植提纤和一份三明治；
中餐：一小碗米饭、一份清炒豆苗和鸡肉青菜粥；
晚餐：一碗燕麦粥，一个橙子和坚果适量。

周五瘦脸食谱：
早餐：一碗燕麦粥、一碟咸菜加一个橙子；
中餐：一小碗米饭、一份烧海鱼，蔬菜沙拉；
晚餐：一份凉拌菠菜，一碗红豆汤和坚果适量。

周六：
早餐：一杯黑咖啡，一份三明治、植提纤和水；
中餐：一小碗米饭，一份清炒豆苗，一碗红豆汤
晚餐：一份蔬菜沙拉、一块熏鱼和一杯西芹汁
快速瘦脸一周食谱推荐，周日：
早餐：一杯黑咖啡，一份三明治加一个橙子；
中餐：一小碗米饭、一份凉拌菠菜，柴鱼海带豆腐汤；晚餐：一个水煮鸡蛋，一杯果蔬汁和坚果适量
瘦脸饮食之餐后按摩
一周快速瘦脸食谱。

结合一定的瘦脸按摩，瘦脸效果更明显。

步骤如下：
1.放松脸部肌肉，按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。

从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。

同样也是做3次，每次3秒钟。