第二章第二节肌肉运动学(适应性).

（三）牵拉-缩短周期运动的训练适应
影响因素
肌肉内环 境的变化
肌肉的运 动方式Fra Baidu bibliotek
第二章 骨骼肌肉系统运动学
第二节 肌肉运动学
内容
肌肉的运 动适应性
肌肉的运 动学基础
二、肌肉的运动适应性

运动方式 环境变化 运动适应
运动时间
运动基本要 素的变化
运动负荷 运动频次
（一）急性适应
肌肉的急性适应可视为运动即刻、短时或运动早期肌
的结构和功能变化。 运动负荷越小、时间越少、运动频次越低，则肌的结 构和功能变化越小； 以结构变化为主。
肌肉对运动负荷适应性表现在结构和功能方面 的三个层次： 保持基本结构和功能（运动负荷及刺激频次 在一定的生理刺激范围） 超量恢复（运动负荷及频次高于上述范围） （肌纤维增大等） 肌失健（低于上述范围）（如肌萎缩等）
3. 肌的增大 力量训练引起的肌纤维增大的显著表现 就是肌纤维体积或横截面积的增加，这种增 加是收缩蛋白增加的直接结果、是肌对运动 适应的表现。 力量训练会使所有类型的肌纤维横截面 积增加，但对II型肌纤维的影响程度则更为 显著。
（二）肌的慢性适应
1. 肌肉的慢性适应
肌原纤维蛋白、横截面
肌纤维类型 毛细血管改变 线粒体密度改变 酶含量与活性改变 底物水平改变
１
２
３
４
５
６
2.超量恢复原理
超量恢复原理
生理功能
能源与物质 休息恢复 超量恢复
运动
肌疲劳
休息
生理功能 能源与物质
运动
收缩力量 速度力量 耐力
ATP 收缩蛋白 酶蛋白
肌适应的三个层次